Привет!

69,6 кг (-200 гр). Я согласна на небольшие отвесы, лишь бы они были регулярными 😊

На этой неделе только одна тренировка (в пятницу, когда должна была быть следующая, зал будет закрыт). Постараюсь компенсировать какой-нибудь физ.активностью в выходные.
По калориям удаётся пока держать себя в установленных рамках 1400 ккал, что с одной стороны хорошо, а с другой становится немного грустно от того, насколько мной управляет цикл. Сейчас его середина, и жрать не тянет, но как только будут приближаться кд, меня опять бросит в пучину неутолимого голода, когда открываю дверь холодильника и перебираю все доступные продукты с чередованием вкуса солёное-сладкое-солёное-сладкое((( хорошо хоть алкоголь не моя тема, а то я б ещё и сверху от тоски заливала бы это всё бухлишком.

Привет!

Вес ещё немного уменьшился, 69,8 кг, ура-ура! хотя вчера нормально так поела арбуза на ночь. Сегодня особо не планируется физактивностей, поэтому стараюсь, чтобы питание было очень правильным.

Вечером добавлю отчёт о том, что получилось

⁣✅ 1400 ккал
❌Сократить сладкое и мучное до минимума - не получилось, было и сладкое, и мучное, хоть в калории и вписанное
✅ Зарядка для спины
❌ Только 4500 шагов
❌ Хотя бы полчаса уделить учёбе и подготовке к сессии

Привет!

Утром на весах было 69,95 кг, хотя бы не 70 🤣

Здесь будет отчёт за сегодня
✅ 1400-1500 ккал⁣: вписалась, но наелась арбуза на ночь
❌Сократить сладкое и мучное до минимума - уже не получилось, был синнабон на второй завтрак. Хоть в калории за день надо вписаться
✅ Зарядка для спины
✅ Не меньше 5000 шагов - есть, плюс тренировка (танцы)
❌ Хотя бы полчаса уделить учёбе и подготовке к сессии

Привет всем!

Вечное возвращение)
Во второй половине апреля - начале мая были работа, отпуск, работа, немного праздников. И вот я снова здесь. 70,5 кг после выходных. Надоело возвращаться к этому числу. 70. Прям бесит. Из хорошего - начала ходить на танцы 2 раза в неделю, хоть какой-то прогресс в двигательной активности. Из плохого - от сидения за компом на неудобном стуле начала побаливать спина.

План до середины июля на каждый день:
🌺1400-1500 ккал
🌺Сократить сладкое и мучное до минимума
🌺Зарядка для спины
🌺Не меньше 5000 шагов
🌺Хотя бы полчаса уделить учёбе и подготовке к сессии

Отчёт за сегодня:
✅1300 ккал
✅из сладкого только одна зефирина
✅зарядку для спины сделала
✅5500 шагов
❌к сессии пока не готовилась, но может ещё успею что-то посмотреть перед сном