Всем привет!

Вес на месте (нечего жрать на ночь икру ложками, таких отёкших век по утру у меня не было стопицот лет => сегодня доедим икру с МЧ, чтобы завершить это непотребство)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г, банан
Обед - кошмар ЗОЖника: 3 бутерброда с икрой (суммарно на 30г хлеба, 8г сливочного масла, немерено икры), 3 конфеты Рафаэлло, маленький огурчик, 7 помидорок черри
Полдник - черешня 300г
Ужин - креветки, помидоры, чайная ложка песто, кусок сыра, ломтик хлеба

План на день:
✅ питание в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅ 2л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон

Всем привет!

Утром -0,6кг на весах. Если б поспала больше, чем 6 часов, то и отвес был бы больше.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г, через пару часов 200г винограда
Обед - из разряда guilty pleasures: 2,5 больших бутера с красной икрой (подарили мне на день рождения хорошую такую банку икры с ДВ) на белом хлебе со сливочным маслом ❤️, 5 помидорок черри, один маленький свежий огурчик, чайная ложка сметаны 15%, отварной молодой картофель 80г
Перекус - салат из кальмара по-восточному 75г, ещё 200г винограда
Ужин - пока смузи из банана, нектарина, горстки малины, несколько ложек икры и рафаэлло 1шт

План на день:
✅ питание в пределах 1400-1500ккал
❌ 10000 шагов (9300)
✅ 2 л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон

Привет!

Начинаю буквально сначала) Итак, вчера было много солёного, вес сегодня 66,8 😱 (ну не жесть, а?)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г
Обед - молодой отварной картофель 120г, свежий огурец, помидорки черри 7шт, сметана 15% ч.ложка, песто ч.ложка, сыр гран падано 10г. Старалась не солить
Перекус - черешня около 400г
Ужин - отваренное вкрутую яйцо, ч.ложка хумуса, ч.ложка соевого паштета, свежий огурчик

План на день:
✅ без мучного и солёного, в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅ 2 л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон

Привет всем!

Попинала фигню, и хватит, буду возвращаться к дневнику. В целом не растолстела, но и не похудела за месяц, но вот празднование ДР добавило пару кг на весах (это, конечно, отёк от переизбытка солёного, но всё же, надо быстрей от него уйти). Пока буду записывать всё, что ем, взвешиваться раз в неделю по пятницам.

ЗЫ: хоть месяц сама не писала, но краем глаза почитывала дневники. Очень рада за тех девочек, у кого есть позитивные сдвиги и достижения (не только в похудении, но и в целом в жизни)! Вы молодцы 🌺🌸🌼