30 июля, 14:34
Всем привет!
День 10/21
У меня опять отвес 400г, прям удивительно. Может, вот оно, надо худеть, пока получается? На всякий случай опять сверялась со вторыми весами, вроде результат сходится.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - не успела ничего, кроме чая с 5 тянучками
Обед - борщ с соевым мясом 300г, вместо сметаны ст.ложка греческого йогурта 4%
Полдник - 8 тянучек, банан, 2 нектарина, зефирка. Многовато.
На ужин варю себе яйца, возможно, чуть позже выйду на прогулку, чтоб доходить до 10000 шагов
29 июля, 09:23
Всем привет!
День 9/21
Утром снова отвес - неожиданно. Тот самый случай, когда ждёшь плюс, а видишь минус 400г. На всякий взвесилась на вторых весах, вроде всё верно. Может, «высыпаться и не пережирать» реально хорошо работает?
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, чай с тянучками (20г)
Обед - жареный хек 125г, свежая капуста 100г, кусочек сыра 15г
Полдник - дыня
Ужин - нектарин
В течение дня ещё грамм 20-30 тянучек съела ☺️
После полдника отправила себя пешком в магаз (не самый такой ближний) за наполнителем для кошачьего туалета. Итог - почти 12000 шагов по жаре, да ещё с пакетами в руках. Надеюсь, в похудательном раю мне это зачтётся....
Вечером буду готовить свой первый вегетарианский борщ с соевым мясом.
Если помечтать, на следующей неделе можно надеяться на первые цифры 63 на весах.
28 июля, 11:02
Привет всем!
День 8/21
Утром порядочно отвесило (полкило), вот что значит тупо выспаться! Жаль, что такое возможно только по выходным....
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - нормально так втоптала пирожное «3 молока» 150г. Больше не буду жадничать и брать в кондитерской 2 порции 🙈 надо какой-то ограничитель себе ввести
Обед - жареный хек 100г, свежая капуста 100г, кусочек сыра 15г
Полдник - нектарин, дыня
Ужин - нектарин
Сходила на прогулку, надеюсь к вечеру дотопать 10000 шагов
27 июля, 22:27
Привет!
День 7/21
Контрольное пятничное взвешивание дало 65,0. Ну, такое. Уже жду, когда будет переход на 64.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, питьевой йогурт
Обед - жареные креветки (около 70г в готовом виде) и 2 яйца, 100г свежей капусты
Полдник - нектарин, черешня 300г
Ужин - весь день держалась-держалась, а вечером сожрала 160г пирожного «3 молока»...
На удивление, всю неделю получалось ходить по 10000 шагов в день, здорово! Правда, пока не знаю, как сделать выходные хотя бы такими же активными...
26 июля, 14:19
Всем привет!
День 6/21
Чутка привесило, но не страшно. В конце-концов, завтра КД должны быть, да и вчера я сладкое вместо ужина ела 😱
Сегодня стараюсь, чтобы всё было «прилично»:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 1 печенье
Обед - доедала ризотто из чёрного риса с креветками, розмарином и сыром, думала, порция будет где-то 200г, взвесила - оказалось 120г. Ещё был свежий огурец
Полдник - дыня (много, наверное, около килограмма. Не жалею абсолютно, она была божественна 😆)
Ужин - варёное яйцо
Приобрела за последнюю неделю дурную привычку взвешиваться вечером. Надо от этого избавляться.
25 июля, 14:54
Всем привет!
День 5/21
Вес тронулся, сегодня 64,9кг.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - пирожное «три молока» 150г
Обед - ризотто из чёрного риса с креветками, розмарином и сыром, свежий огурец
Полдник - черешня 250г, небольшой банан
Ужин - вместо того, чтобы нормально поесть, сожрала 6 тянучек (30г). Бяда!
24 июля, 19:18
Всем привет!
День 4/21
Удалось взять себя в руки (после утреннего-то веса в 65,6кг!). Сегодня практически идеальное питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - ц/з макароны с сыром 170г (в готовом виде), свежий огурец
Полдник - черешня 300г
Ужин - варёное яйцо
Плохо во всём этом только одно. Катастрофически мало калорий - меньше 1000. А мне не это нужно.
23 июля, 21:08
Привет!
День 3/21
Какой-то космический жор напал на меня сегодня (а шо, ПМС близок, организм не обманешь). К 4м часам вечера было уже 1500ккал. Пришлось взять себя в руки, больше пока не ела, на ночь, наверное, кефир выпью. После работы специально пошла не домой, а по делам, чтобы находить побольше шагов, в итоге 10к сделала. Но если не урегулирую питание, то никакая ходьба меня не спасёт(((
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшое пирожное, 5 тянучек
Обед - кускус с тунцом 160г, свежий огурец, ещё 2 тянучки
Полдник - понеслось тут: черешня 250гр, банан, кусочек пиццы (небольшой), и потом ещё зачем-то быстрая овсянка из пакета 65г
22 июля, 13:44
Всем привет!
День 2/21
МЧ уехал на 2 недели, в непонятных чувствах наелась утром всякой лабуды.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г, желейные конфеты Haribo 80г, 4 тянучки Roshen, 30г соевого паштета с 15г чипсов из бурого риса
Оставшуюся часть дня ела арбуз, вечером ещё несколько чипсин из бурого риса и кусочек сыра
22 июля, 00:31
Привет!
Вес утром 65,1. Но питание кошмар( ладно, всё равно начну отсчёт до поездки домой.
День 1/21
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня, арбуз
Обед - свежие овощи, чёрное ризотто с каракатицей, кусок хлеба
Полдник - шоколадное пирожное, мороженое
Ужин - дыня, арбуз
20 июля, 14:48
Всем привет!
Контрольное пятничное взвешивание, и наконец-то отвес. Теперь 65,1кг.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, глазированный творожный сырок 40г
Обед - кусок пиццы Маргарита, горстка черешни
Полдник - греческий йогурт, маленький кусочек дыни
Ужин - черешня 🍒
Ровно через 3 недели еду домой, в планах держать себя в руках и избавиться за 3 недели от 1-2кг.
А пока - какое счастье, долгожданная пятница... неделя была просто изматывающей.
18 июля, 21:59
Привет!
Вес на месте.
Мат без электричества продолжается. Сейчас пойду на собрание разъярённых жильцов.
Из прелестей жизни без света. Вчера залила кровать и диван воском с этих грёбаных ароматических свечек. Ночью не могла нормально спать в духоте без кондиционера. На завтрак жрала какие-то пересахаренные мюсли вместо нормальной овсянки. Мылась холодной водой (а как же, в регионе моего проживания горячая вода из крана сама по себе не течёт, только если с помощью электрического водонагревателя). На работу шла с мокрой головой. В обед пыталась понять, что быстрее нужно доедать из холодильника, унесла молочку в холодильник на работе. В 8 вечера закончился световой день, экран планшета мой лучший друг теперь.
Да, всё это проблемы человека, избалованного благами цивилизации, но всё-таки, какого **я?!
Соседка сказала, что отключение может продлиться от 10 дней до месяца!((((
Завтрак - мюсли 55г с молоком 150мл
Перекус - банан, глазированный творожный сырок 40г
Обед - небольшой салат из рукколы, помидорок черри, моцареллы, ч.ложки песто, кусочек сыра 10г
Полдник - нектарин, большая печенька в глазури 25г
Ужин - около 200г пиццы (были посиделки в пивнухе с новым коллегой)
17 июля, 20:54
Привет!
Вес вчерашний сохранился в неизменном виде.
Утром во всём доме вырубили электричество, я узнала об этом, когда пришла домой на обед. Это сильно повлияло на планы по питанию - нужно сжирать быстрей то, что в холодильнике, ну и приготовить ничего нельзя. Хорошо хоть морозильник ещё держится и позиций не сдаёт. Завтра обещают вернуть дары цивилизации, надеюсь, дотерпим...
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г
Обед - три бутера с форшмаком (он был в холодильнике как раз, пришлось 😆), свежий огурец
Полдник - дыня ❤️ Ох и вкусная!
Ужин - греческий йогурт, кусочек сыра, нектарин
Эх, завтракать придётся мюсли с молоком, а на обед какой-то салат мутить((( а так охота горяченького, хоть и жара. И чаю, чаю охота...
16 июля, 22:08
Привет всем!
Утром 65,5кг на весах, как же всё-таки здорово начинать неделю с отвеса! Вообще, это стандартная проблема для меня - в будни питаться более-менее, а с вечера пятницы до вечера воскресенья уходить в отрыв((( поэтому я рада, что этого не случилось в этот раз.
Правда, потом с питанием вышла лёгкая жопа. И всё от щедрости коллег и неумения моего противостоять сладкому((( Итак:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сначала всё по плану, глазированный творожный сырок 40г и одна печенька Орео, а потом бац, и у меня на рабочем столе небольшой кусок чизкейка, хрен откажешься. Вкусно!
Обед - ризотто из чёрного риса с креветками, розмарином, сыром гран падано и помидорами черри
Полдник - 3 нектарина, и тут в меня влетает ещё 2 конфеты (опять спасибо коллегам!)
Ужин - варёное яйцо
15 июля, 23:51
Привет!
Вес утром 65,8кг, это неплохо.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 нектарина
Обед - осьминог на гриле, тушёные овощи, кусок хлеба
Полдник - мороженое, арбуз, немного фисташек
Поужинать не успела, возвращались домой с побережья, а сейчас уже поздно есть...
Хочу на следующей неделе увидеть 64 на весах, должно всё получиться.
14 июля, 23:34
Всем привет!
Утром не взвешивалась, т.к. ночевали мы не дома. В отпуск прилетела мама МЧ, поехали к ней на побережье вчера вечером после работы.
Я при ней, конечно, вся такая аккуратная, не обжираюсь, лишней хлебушинки в рот не кладу, сладкое на десерт в кафешках не заказываю, и т.д. и т.п. 😆😆😆😆 ладно, это отдельная песня, но в целом, удалось не обожраться за вечер пятницы и субботу впервые за долгое время, и на том спасибо.
Завтрак - овсянка из пакета
Перекус - 2 банана
Обед - 2 брускетты с помидором и моцареллой, треть порции овощного салата, треть порции чёрного ризотто с морепродуктами
Полдник - арбуз около 350г, и тяпнула несколько кусочков кальмара в кляре и картофеля фри из тарелки у МЧ
Ужин - вернулась домой одна (МЧ с мамой оставила), купила себе газированной водички подслащённой, решила не ужинать. Надеюсь, завтра первые цифры будут 65 на весах. Сейчас вечером вес (до газировки) 66,1кг
13 июля, 13:58
Привет всем!
Первое официальное пятничное взвешивание дало 65,9кг. Сегодня пытаюсь устроить что-то типа лайтового разгруза без жирной и солёной пищи
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня 200г
Обед - питьевой йогурт 250мл
Полдник - арбуз, дыня, 5 печенек
Ужин - осьминог на гриле, тушёные овощи
План на день:
✅ разгрузочное питание в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅ 2л жидкости (вода и зелёный чай)
❌ массаж проблемных зон
12 июля, 19:39
Всем привет!
Вчера под вечер случились неприятности бытового характера, поэтому спать пришлось лечь очень поздно, спала мало (5 часов) и нервно. Утром на весах прежний вес. Рецепт самой себе - высыпаться и не есть солёное. Тогда вес начнёт уходить)))
Сегодня еда вполне себе умеренная.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, нектарин
Обед - вареники (назовём это так) со шпинатом, свежий огурец, полбутерброда с икрой (доели её, наконец!))), чуть позже 15г тёмного шоколада
Полдник - ст.ложка хумуса, смузи из банана, нектарина и горсти малины
Ужин - иду в какое-то кафе с коллегами, не хочу там есть, если честно, т.к. это пивнуха. Мой максимум - овощной салат. Upd: в итоге пила чай и съел₽ кусок хлеба, салата не было
План на день:
✅ питание в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅2л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон
Сегодня была в платье, и ощущала себя весь день как желешка - идёшь, жопа и ляхи под платьем колыхаются, некомфортно. В джинсах и футболке всё как-то подобрано кажется и не такое «студенистое». Что ж, хорошая мотивация.