23 августа, 18:27
Продолжаем репортаж за сегодняшний день. Аппетит вернулся))) завтра вероятен привес, а может и не очень вероятен. От болезни с меня продолжает сходить по семь потов, хотя температуры вроде уже нет...
Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - сыр 15г и греческий йогурт 100г
Обед - 115г ризотто с креветками и бутер из ц/з хлеба без муки 20г и каймака 12г
Дома нет овощей и фруктов, даже ананас незапланированно сдох, не дождавшись съедения((( МЧ в отъезде, поэтому придётся вечером вытащить себя на прогулку до магазина.
23 августа, 08:58
Написала позавчера в дневнике, что болею, и разболелась ещё больше, влёжку, с температурой высокой. Сошло вчера семь потов с меня, и аппетита нет. Сегодня вроде полегче с утра. И вес уменьшился - теперь 63,9, столько в этом году у меня ещё не было. Конечно, это не лучший способ похудения, но что делать.
15 августа, 22:58
Всем привет!
Со вчера минус 500г
ХСГД
День 16 из 90
800ккал
Завтрак: Овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус: Шоколадный батончик с карамельной начинкой 40г
Обед: Бутерброд из протеинового хлеба 45гс сыром 10г, обезжиренный йогурт 100г
Перекус: Яблоко
Ужин: Варёная кукуруза, дыня
900/800ккал
Больше пока писать нечего, единственное, из-за большого количества съеденной дыни ощущается вздутие живота(
14 августа, 20:42
Всем привет!
ХСГД
День 15 из 90
Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - батончик 43г с карамельной начинкой
Обед - сосиски 100г, хлеб 40г, сыр 20г
Полдник и ужин - 4 нектарина
921/900ккал
Я уже где-то после обеда догадалась посмотреть, сколько мне положено сегодня калорий, и поняла, что ситуация так себе))))
Завтра буду умнее, прикину меню заранее)
На весах с утра привес, по сравнению с тем, что было в прошлый вторник, но это и понятно. Не знаю людей, которые бы похудели на фестивальных булках))))))) Короче, всё не критично. До конца недели вернусь до минимума и сделаю новый рывок.
МЧ в субботу улетает к себе домой на недельку - смогу питаться пожёстче, без соблазнов.
14 августа, 00:46
Всем привет!
Вернулась с музыкального фестиваля. Спаньё в палатке - удовольствие то ещё, скажу я вам, особенно когда тебе не 18-20, а на 10 лет больше. Да и вообще почувствовала себя этаким старым пеньком, который любит комфорт, и не готов его менять на какие-то невнятные развлечения в виде холодного душа, общественных туалетов, отсутствия нормальной еды и т.д. К тому же последняя - самая холодная - ночь в палатке оказалась губительной для моего здоровья, и сейчас я валяюсь с температурой и больным горлом, а завтра на работу.
Взвешусь утром. Сегодня решила не расстраиваться. Все дни питание было сильно неправильным, хотя таскались по 40-градусной жарище по 20-25 тыс. шагов в день, и отчасти наеденное сжигалось...
8 августа, 14:56
Всем привет!
ХСГД
День 14 из 90
1150 ккал
С утра на весах всё было не так страшно, как я думала, но всё же. Проблема ещё в том, что я уезжаю в мини-отпуск на 4 дня с вечера среды до вечера воскресенья. Вот уж где меня ждут соблазны((((
Завтрак - овсянка 40г на молоке 3,5%175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 трюфеля, банан
Обед - сыр 7г, кусочек цз хлеба 20г, творог 4% 150г, к нему 2 ст.л. яблочного повидла, 2 конфеты "птичье молоко"
Полдник - 2 трюфеля, 2 персика
Ужин - накрутила роллов с лососем и "Филадельфию", съела по половине каждого, сейчас буду считать, что там за калорийность общая вышла у меня
Так, с натяжкой, если вычесть расход калорий на физ.активность, то получилось порядка 1200ккал. Ну, не так плохо)))) почти вписалась в норму дня)
7 августа, 23:01
Всем привет!
С утра на весах что-то страшное с чем-то. Наверное, поэтому я решила, что можно жрать и не останавливаться. Плакала моя диета, плакали мои планы. Что ж такое-то! Соберись, тряпка!
Может, завтра разгруз питьевой сделать? Посмотрю с утра на весы, если будет до 65, обойдусь без разгруза. Больше 65 - буду делать разгруз. Сама нарвалась(
6 августа, 23:16
Всем привет!
Утром на весах был кошмар, плюс 700г ко вчерашнему весу. Ну оно и понятно. А сегодня закончился марафон "Второе дыхание", где я отказывалась от сладкого, и я ещё сейчас вечером по мороженому вдарила, в общем, жду завтра привес, всё к чертям собачьим, я слабовольное чудовище.
Марафон "100 дней до цели" - день 14 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)
ХСГД
День 12 из 90
950ккал
Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - персик, потом позже фрукты в нарезке
Обед - осьминог с печёным картофелем, 3 кусочка серого хлеба
Полдника не было
Ужин - мороженое около 150г, персик?/950ккал
Возможно, по калориям не сильно перебрала, но осознание того, что не могу нормально питаться в рамках рациона, который сама же для себя выбрала как приемлемый (почти всё, что хочу, но понемногу), - страшно раздражает
Активности дня - ходьба пешком, плавание и уборка
6 августа, 01:42
Всем привет!
Вес 64,1кг
Отвес 600г
Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 7 из 7 (7 дней без сладкого)
И
Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 13 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)
ХСГД
День 11 из 90
1000ккал
Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, малина
Обед - фрукты, сыр с пршутом (по 1 кусочку), маленький рап с копчёным лососем, зеленью и сливочным сыром
Полдника не было
Ужин - креветки целая тонна((( жду завтра привес, потому что такое количество соли на ночь, да и в целом за день, организм мне никогда не прощает
По счётчику примерно уложилась в 1000ккал, но проблема в том, что обед и ужин считала приблизительно...
Упражнения в рамках марафона "Второе дыхание" - ✅ сделала вечером. Плюс ещё из активностей дня - плавание и уборка
5 августа, 00:16
Всем привет!
Вес 64,7кг
Отвес 100г (ну наконец-то, хоть какой-то отвес!)
Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 6 из 7 (7 дней без сладкого)
И
Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 12 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)
ХСГД
День 10 из 90
900ккал
Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - хлеб зерновой без муки и дрожжей 20г, сыр 10г, греческий йогурт 150г
Полдник - персики
Ужин - 2 варёных кукурузы
897/900ккал
Упражнения в рамках марафона "Второе дыхание" - ✅ сделала после работы
4 августа, 01:25
Всем привет!
Вес 64,8кг
Отвеса не было, очередной раз, и меня это бесит(
Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 5 из 7 (7 дней без сладкого)
И
Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 11 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)
ХСГД
День 9 из 90
800ккал
Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - хлеб зерновой без муки и дрожжей 20г, сыр 10г, йогурт 0,1% 100г
Полдник - персики
Ужин - осьминог на гриле со свежими овощами
830/800ккал
Упражнения в рамках марафона "Второе дыхание" - не сделала, к сожалению. Ездила после работы играть в ЧГК, вернулась домой в 12 ночи(
2 августа, 22:54
Всем привет!
Вес 64,8кг
Отвеса не было, но удивительно, что вообще без привеса обошлось)
Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 4 из 7 (7 дней без сладкого)
И
Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 10 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)
ХСГД
День 8 из 90
900ккал
Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, немного черешни
Обед - хлеб зерновой без муки и дрожжей 20г, сыр 15г, греческий йогурт 150г
Полдник - персики
Ужин - не вписался по калориям(((
938/900ккал
Из упражнений - 5е занятие по верховой езде 🐎
1 августа, 23:24
Всем привет!
Отвес с утра 100г
Вес 64,8кг
Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 3 из 7 (7 дней без сладкого)
И
Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 9 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)
ХСГД
Не тут-то было! Весь день ела аккуратно, к 18.00 впихнулась в норму этого дня - 900ккал, больше есть не собиралась, и тут МЧ под вечер сообщил, что проголодался, и мы помчали в ресторан. Ненавижу эту черту своего характера - никогда не откажусь пожрать за компанию. Ну и всё, всё пошло по одному месту((( без сладкого, но калораж общий, наверное, раза в 2 больше положенного((((
Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 персика
Обед - картофель запечёный 50г, куриный окорочок 40г, салат из помидоров-огурцов-редиски с 25г сметаны 12%
Полдник - сухарик, персик
Ужин - хлеб зерновой без муки и дрожжей 35г, сыр 15г, греческий йогурт 150г
Второй ужин - мясо, картофельное пюре, спринг-роллы с курицей, кусок хлеба((((((
Тренировка по марафону "Второе дыхание" - сделано, но как-то без огонька ✅
В общем, завтра делаю тот же день ХСГД, который сегодня не получился - на 900ккал
Стыдоба!