🍒Марафон 18.09.2017-27.09.2017🍒

Провожу тихий скромный 10-дневный марафон.

Правила:
✅ отказ от сладкого (выпечка, шоколад, печенье, мороженое, пакетированные соки, сладкая газировка и пр.). Сухофрукты и мёд можно!
✅ отказ от мучного в пределах разумного (не употребляем в пищу белый хлеб и изделия из пшеничной муки). Чёрный хлеб, зерновой хлеб, зерновые хлебцы и сухари можно! Макароны из твёрдых сортов пшеницы можно тоже.
✅ немного трясём булками каждый день - либо а) гуляем на 10000 шагов, либо б) 1 минута планки и 50 хороших правильных приседаний

С вас:
🔹 для записи на марафон - указать в комментарии к этому посту текущий рост и вес
🔹 фотография весов в первый день марафона, т.е. 18 сентября (до 23.00 мск) под постом первого дня
🔹 фотография весов по окончании марафона, т.е. 28 сентября (до 23.00 мск)
🔹 в остальные дни марафона просто оставляем комментарий с вашим утренним весом под моими ежедневными постами (делаем это опять же не позднее 23.00 мск)
🔹 ежедневно размещаем у себя в дневнике отчёт (один в день, чтобы мне легче было проверить) со всем своим питанием и спортивными успехами за день - опять же до 23.00 мск того дня, за который вы отчитываетесь

С меня:
🔹 ежедневное заполнение сводной таблицы с весом всех участниц
🔹 ежедневная проверка ваших дневников на предмет того, что было съедено за день
🔹 похвалы самым старательным
🔹 порицания тем, кто нарушает условия марафона

Вылет из марафона, если:
❌ вы 3 дня подряд не отчитываетесь в дневнике и при этом не предупреждаете о том, что отчёта не будет
❌ вы 3 раза нарушаете условия марафона (т.е. едите сладкое, белый хлеб, булки, не гуляете или не выполняете упражнения). При этом один кусок торта - это первое нарушение, второй кусок торта - это уже второе нарушение)

В остальном моя лояльность почти безгранична 😄

Если ещё что-то вспомню - допишу чуть позже) если у вас есть вопросы - не стесняемся и задаём

Всем привет!

Вес не меняется пока

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей, банан
Обед - осьминог на гриле, пара помидорок черри, листья салата, кусочек белого хлеба
Ужин - свежий ананас (примерно 1/3) и мороженое

Плавала, гуляла по магазинам)

Всем привет!

Вес третий день держится на 64,8кг, хотя вчера я уже совсем докатилась: пришла вечером домой, поела консервы из кальмара, потом хлебные палочки, потом сыра кусок, а потом в 10 вечера и вовсе вытащила из холодильника мешок со всякими разными шоколадными конфетами, привезённый друзьями в подарок из отпуска, налила себе чаёк и устроила дегустацию! Штук 10 шоколадных конфет, не меньше! И это при том, что утром и днём я совсем не голодала - были и пицца, и каша, и конфеты, и фрукты. Короче, жесть. Вроде сегодня отпустило уже немного, но с утра ещё успела приложиться к сладкому(((

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, чокопай, 3 конфеты
Обед - полторы сосиски, свежий огурчик, кусочек сыра
Полдник - творожная запеканка, два сухарика FinnCrisp, две конфеты, кусочек сыра
Ужин - полсосиски, варёное яйцо, кусочек сыра, чуть позже банан

Всем привет!

Третий день много жру. Понять не могу, что происходит. И вот дошло - через неделю "раз в месяц". Надеюсь, завтра отпустит.

🍒МАРАФОН 🍒
С позволения, под патронажем и (надеюсь!) при участии Священного Заряженного Пингвина 🐧 планирую провести краткосрочный марафон на 10 дней без мучного и сладкого. Старт с понедельника, 18 сентября, все желающие приглашаются! Всё как обычно, фото весов в первый и последний день марафона, в остальные дни просто отписываемся по весу. Насчёт упражнений ещё подумаю.

Привет!

Продолжается моя тяжёлая жизнь на работе.
За конфетами сегодня более осознанно следила. Но вместо обеда пришлось сидеть на встрече с пиццей( поэтому умяла два куска.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 конфеты "Маска", 2 конфеты "Ласточка", банан
Обед - 2 куска пиццы на тонком тесте ("Маргарита", "Капричоза", краюшки из теста не съедала)
Полдник - йогурт Epica 130г
Ужин - салат из 2х яиц, сосиски, зелёного горошка, маленького огурца. Без заправки. Получилось многовато, но салат провалился ко мне в желудок мгновенно, и чувство сытости долго не наступало( неужто желудок так растянут.

Калории считать лень, да и понятно, что из-за пиццы ничего хорошего там не будет.

Шагов пока 9200, постараюсь добить до 10000 до сна

Привет-привет!

Начались адовые 2 недели на работе, пережить бы их - и буду молодцом!
На весах с утра почти без отвеса. А на завтра и вовсе жду привес, а почему? Потому что нервничала на работе сегодня так, как давно не было, и очень сильно перестаралась с конфетами - летели в меня со страшной скоростью(((

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 6 конфет (мамочки!), чокопай и банан. Не за один присест всё, конечно, а так размеренно попивала чаёк со сладеньким за компом
Обед - варёное яйцо, маленький огурчик, кусочек нежирного сыра 20г
Полдник - зернёный творог 150г, 2 сухарика FinnCrisp, кусочек нежирного сыра 15г. А потом ещё 4 конфеты!
Ужин - вяленая груша 20г, крохотное садовое яблочко с родительского огорода

✅ По калориям вышел перебор - 1539
✅ По шагам - 10270

Ощущение, как будто я выжатый лимон 🍋
Ещё утром сделала замеры - 90-66-101. Жопа-жопа, ну зачем ты такая большая?!

Всем привет!

Со вчера ушло 1,1кг, хорошо, но ещё продолжать и продолжать. Правда, сегодня в плане качества пищи так себе, но в нужные калории впишусь.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Обед - тартар из тунца 100г, 2 кусочка хлеба общим весом на 36г
Полдник - неудачный))) сначала мороженое 160г, потом ещё и хачапури 100г
Ужин - будет йогурт Epica

✅ 1329ккал
✅ 11050 шагов

Из полезного - плавала и загорала. Дура, не намазалась кремом, поэтому сгорела к чертям. Вот оно, обманчивое осеннее солнце(((

Здравствуйте!

Так, я балда, возвращаюсь к дневнику и обязуюсь писать каждый день. Расслабилась за недельный отпуск у родителей и наела там с помощью оливье, селёдки под шубой и роллов практически 2 кг. Ну как так-то! Почему при виде заботливо приготовленного мамой оливье мозги тоже в оливье превращаются и перестают понимать последствия жранья как не в себя?!

Вернусь-ка к питанию на 1300ккал + 10000 шагов в день

Завтрак - овсянка 40г на молоке 170мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - йогурт Epica 130г, кусок хачапури 80г
Полдник - чай с конфетой позже ещё 2 конфеты добавилось 🙈)
Ужин - кусочек колбасы 10г, небольшой огурец, 20г сыра 16% жирности, 2 сухарика FinnCrisp, чуть позже съем варёное яйцо

✅По калориям вышло 1238
✅Шагов на данный момент 10200

Из полезного - сходила в парикмахерскую, покрасила корни...