Привет!

Сегодня ровно месяц, как я веду дневник. -4,2кг за это время.
Вес утром 62 кг ровно. Я по-прежнему на "любимой диете", сегодня 10й (фруктовый) день. Съела за день 2 банана, горсть малины, несколько сушёных груш. Также в разряд фруктов неожиданно перешли кусочек сыра, 2 конфеты и 2 варёных кукурузы. Как-то так. Настроение в силу определённых причин ниже плинтуса. Ах да. Сегодня одна коллега долго пытала меня, как это я так "хорошо схуднула". Я сослалась на маложрание.

Привет всем!

Сегодня был 9й из 13ти дней на "любимой" диете - питьевой.
Вес, наконец, сдвинулся с мёртвой точки - минус 300 грамм, и вот я вешу ровно 62 кг.

Сегодня опять не совсем вписалась в диету, помимо напитков случилось несколько тянучек.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (банан и 200 мл молока)
Обед - смузи из банана, горсти малины и 200 мл молока
Ужин - свежевыжатый ананасовый сок 250 мл

Ну и несколько чашек зелёного чая в течение дня.

Вечером сходила в сауну и в бассейн. Вот бы завтра случился ещё отвес... Как мне хочется добить эти 2 кг и перевалить за отметку 60 кг...

Привет-привет!

Продолжаю второй круг "любимой". В целом сегодня 8й день на диете, овощной. Прошёл он так себе. Не скажу, что прям был срыв и я обожралась, но отсутствие отвеса демотивирует - я по-прежнему 62,3 кг, - поэтому в питании дала слабину:
Завтрак - салат из помидоров Черри и огурцов с каплей оливкового масла, чуть посолила
Перекус - 2 сырых морковки (обыкалась как чёрт)
Обед - 7 помидорок Черри. Я была бы и рада сделать обед поплотнее, тот же салат, к примеру, но никак не получалось из-за отсутствия времени
Полдник вышел отстойный - купила в автомате интегральные палочки из арахиса с кунжутом, съела 3/4 пачки, это где-то 300 калорий - многовато, да ещё запивала кока-колой зеро, и сверху накинула 2 шоколадные конфеты. Дичь!
Ужина не было.

Если завтра не будет никаких положительных изменений в весе, сделаю ещё один питьевой день и буду потихоньку выходить с диеты, чтобы себя не мучить...

Всем привет!

Сегодня 7й день "любимой" из 13ти, питьевой. Пошёл 2й круг, получается. После вчерашнего дня отвеса не было, осталась на уровне 62,3 кг.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк по обычному рецепту
Перекус и обед - кефир (около 0,5 л, жирность 1%)
Потом пила только зелёный чай
В течение дня с чаем же было несколько карамелек и 2 тянучки

Надеюсь, завтра-то уж будет новый отвес
Если нет, то подожду ещё денёк и буду заканчивать эту диету.

В пятницу будет ровно месяц, как я тут вещаю. Можно будет подвести первые итоги :)

Привет всем!

Сегодня был белковый, 6й из 13ти дней на "любимой". Вес меньше ещё на 300 гр, теперь это 62,3 кг. Я одновременно очень радуюсь и очень переживаю о том, сколько ещё смогу скинуть до конца недели... Как и планировала, начала сегодня приседать. С непривычки тяжело - спорт я забросила ровно 3 месяца назад, поэтому тело кажется деревянным. Сделала 100 приседаний из задуманных 200, завтра рассчитываю сделать 150.

Завтрак: 2 варёных вкрутую яйца
Перекус: творог 1,8% с сахзамом, где-то 150 гр
Обед: мясной салат (говядина, шампиньоны, орехи, сыр, помидоры черри, листья салата)
Ужин: тартар из тунца 150 гр

Ещё было 3 тянучки, каюсь.

Больше пока новостей нет, почему-то ожидаю, что завтра утром отвеса не будет, и заранее расстраиваюсь...

Привет!

Опять еле дождалась вечера, чтобы написать в дневник... Сегодня 5й день из 13ти на "любимой" диете. Он был питьевым, а не белковым, т.к. я решила их поменять местами... Утром весы показали ещё на 400 гр меньше - теперь я 62,6 кг. Йухууу! Последний раз цифру 2 после шестёрки я видела больше года назад, в июле 2015го, и продлилось это всего один день))) тогда отравилась, почти двое суток провела в туалете и ничего не ела, поэтому один раз весы показали 62,2 кг)))) ну а с тех пор - ни разу! Так что я довольна опять)) хотя уже видно, что темпы потери веса замедляются после каждого дня на диете: - 700, - 700, - 500, - 400 гр... до цели - 59,9 кг, - остаётся неделя и 2,7 кг. Если честно, я думаю, что если за следующую неделю уйдёт ещё хотя бы 1-1,5 кг, то это уже можно будет считать успехом.

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (1 банан, 200 мл молока)
Перекус, если так можно выразиться - 0,33 Кока-колы зеро
Обед - 350 мл кефира 1% с сахзамом - по вкусу получилось как настоящий кефирчик с сахарком, как в детстве:) ещё бы хлебушка к нему)))))
Полдник - выхлебала кружки 3 зелёного чая, и, о Боже мой, сжевала 3 совсем не питьевые тянучки
Ужин - бананамилк (опять один банан, взбитый с 200 мл молока)

Что ещё хорошего могу сказать... За время диеты талия стала на 4 см меньше - вместо 68 теперь 64 см. Но попа как была сотку, так и осталась. Впрочем, у людей с моим типом фигуры всё тело худеет сверху вниз, а не наоборот. Поэтому я не удивлена.

Ещё я подумала, что попу в принципе забрасывать не стоит, поэтому с завтрашнего дня ставлю себе задачу приседать по 200 раз в день. Можно разбивать на подходы, например, утром 100 и вечером 100.

Жаль, что выходные пролетают так быстро, и завтра снова понедельник... Вообще наступающая неделя обещает быть тяжёлой, но я надеюсь справиться и додержать диету до конца...

Всем привет!

Не терпелось написать, поэтому сегодняшнюю запись делаю раньше, чем обычно. Итак, сегодня 4й из 13ти дней на "любимой". Утром весы показали ещё минус полкило - итого я вешу сейчас ровно 63 кг! Это самый мой низкий вес за этот год. Как я рада! И как боюсь, что скоро вес перестанет уходить (мы все примерно понимаем, как работают диеты, верно?). Но пока вес снижается, то и хорошо. В идеале на этой диете за оставшиеся 9 дней я хотела бы скинуть ещё 3 кг, но мозгами понимаю, что мой организм на это не согласится.

Завтрак - 2 стакана воды, салат, если можно так назвать просто нарезанные кусочки фруктов без заправки, из банана, половинки нектарина и горсти малины
Перекус - 2 сушёные груши
Обед - ананас около 300 гр
Перекус - ещё сушёные груши - штуки 3 или 4, банан, виноград 300 гр
Ужин - будет яблоко.

Немного "повредничала" опять - на моём счету 0,33 Кока-колы зеро и 2 тянучки... В остальном строго фрукты.

Побаловала себя сегодня расслабляющим массажем с маслами - божественно! Потом с подружкой сходили на 3ю часть Бриджит Джонс в кино. Если честно, сюжет опять из разряда "очевидное-невероятное", к тому же я, конечно, больше ностальгировала по прежней Бриджит из первых 2х частей, но... В целом было мило и смешно, а какой ещё должна быть романтическая комедия?! :)
Неожиданным для меня было то, что подруга сказала мне, что я немного похудела)))) неужели "поверхностные" 3 кг могут быть прямо уж так заметны? Но я довольна, конечно)))

Всем привет!

Сегодня 3й день из 13ти на "любимой". Весь этот день мечтала добраться до дневника. Когда я пишу, это помогает мне справляться со стрессом от диеты:)

Утром взвесилась - ещё минус 700 грамм. Теперь я вешу 63,5 кг.
Завтрак - 2 стакана воды, смузи с молоком (горсть малины, банан, 200 мл молока в блендере)
Обед - кефир 1% пол-литра (разбила на 2 приёма)
Ужин - смузи с молоком (горсть малины, банан, 100 мл молока)

Помимо этого всего было ещё кружек 5 зелёного чая, и, блин, 2 шоколадные конфеты? которые я запила горячим чаем. Допустим, это был шоколадный напиток... Чёрт, кого я обманываю?!)

В общем, что хочу сказать. Питьевые дни даются мне достаточно тяжело, особенно, когда я на работе - слабость сильная, и голова болит. Поэтому я приняла решение поменять один белковый и один питьевой дни местами (вс и пн). Иначе в эти выходные у меня были бы вполне "едовые" (фруктовый и белковый) дни, а потом на понедельник и вторник выпало бы аж два голодных питьевых. А так я сохраню чередование и не вгоню себя в моральный и физический стресс.

Конечно, когда я увидела сегодня на весах 63,5 кг, я страшно обрадовалась. В этом году наименьший вес в принципе, который я видела на весах, был 63,3 кг. Но! Он был на других весах, старых, и они по сравнению с нынешними показывают в среднем на 0,7-1,5 кг меньше. Т.е. на них бы я сейчас весила около 62,5 кг. Короче, я пока довольна тем, как протекает моя диета. Надеюсь, и дальше всё будет хорошо.

Сегодня МЧ уехал к себе в родной город на 10 дней. Я очень хочу его удивить и порадовать сброшенными килограммами, когда он вернётся, это одна из главных моих мотиваций...

На этом у меня всё, завтра меня ждёт чудесный день на фруктах, которые я обожаю. Записалась на расслабляющий массаж и хочу ещё в кино сходить с подружкой. Угадайте, на какой фильм) подсказка: мне 30 лет, я не замужем и у меня есть лишние килограммы) блин, и дневник я тоже веду))))

Привет-привет!

Сегодня второй, овощной день мой 13-дневной "любимой" диеты.
Вес утром 64,2 кг (если честно, после питьевого дня я рассчитывала хотя бы на минус килограмм, но минус 700 гр тоже неплохо).

Завтрак - салат из помидоров Черри и огурца, капля оливкового масла, немного соли
Перекус - морковь
Обед - салат из помидоров Черри и огурца, ст.ложка сметаны 12%, немного соли
Полдник - виноград (да, это не овощ, но сильно себя не ругаю. У коллеги был ДР, из всего многообразия сладкого, в том числе соблазнительных пирожных и тортов, я ограничилась парой веточек винограда)
Ужин - 2 варёные кукурузы

Завтра будет тяжёлый питьевой день, зато в выходные меня ждёт прям обжираловка - фруктовый и белковый дни:)

Всем привет!

Начался первый день моей 13-дневной "любимой" диеты со взвешивания - 64,9 кг (минус 900 грамм со вчерашнего дня, получается).

Завтрак - 2 стакана воды, бананамилк (банан, взбитый с 200 мл молока)
Обед - 500 гр кефира 1% (разбила на 2 приёма)
Ужин - молочный коктейль в ресторане (на глаз где-то 250 мл, оказался не очень вкусный и не очень сладкий, ну и ладно, меньше сахара, значит).
И помимо этого всего была ещё просто тонна зелёного чая - 4 чашки за день на работе, потом ещё чайник 800 мл в одном ресторане и ещё чашка зелёного чая в другом ресторане).

Есть (жевать) хотелось, особенно, когда видела, как едят другие, но не очень критично. Обострилось обоняние - если где-то кто-то что-то готовит или ест, за версту чую))))

Завтра овощной день, уже жду-не дождусь. Мечтаю о своих помидорах-огурцах, морковке и варёной кукурузе))))

Привет всем!

Что могу сказать))) как назло, за вчерашний день мой вес увеличился ещё на 400 граммов. Итого сегодня при взвешивании весы показали 65,8 кг.

Ровно три недели назад я начала этот дневник в весе 66,2 кг. Получается, за три недели минус смехотворных 400 грамм. Самый низкий вес за весь период ведения дневника у меня был в середине прошлой недели (64,1 кг), но потом что-то пошло не так.

После того, как я вчера посчитала наеденные калории за день, я в сегодняшнем своём меню, конечно, сделала небольшую работу над ошибками. Но... Поглядим на завтрашнее утреннее взвешивание.

Завтрак - овсянка 30 гр (114 ккал) на молоке 150 гр (68 ккал)
Перекус - бутерброд (кусок чёрного зернового хлеба (96 ккал), кусок сыра (78 ккал), колбаса 37 гр (96 ккал)) и банан (96 ккал)
Обед - курица 80 гр (196 ккал), рис 40 гр (46 ккал), помидоры 120 гр (18 ккал), огурец 90 гр (13 ккал), сметана 12% 40 гр (54 ккал)
Полдник - нектарин (48 ккал), шоколад 20 гр (112 ккал)
Ужин - консервированный кальмар 70 гр (155 ккал)
В сумме 1190 ккал. На ночь ещё, может быть, яблочко заточу.

А завтра у меня начинается мой 13-дневный марафон на "любимой" диете. Я очень надеюсь, что я не сорвусь. Пока не решила, как часто буду взвешиваться, хочется, конечно, каждый день, но, боюсь, отвесы-то не каждый день будут... Ладно, тоже ещё подумаю.

Вот план:
21.09 ср питьевой
22.09 чт овощной
23.09 пт питьевой
24.09 сб фруктовый
25.09 вс белковый
26.09 пн питьевой
27.09 вт питьевой
28.09 ср овощной
29.09 чт питьевой
30.09 пт фруктовый
01.10 сб белковый
02.10 вс питьевой
03.10 пн выход

Решила посчитать наеденное за сегодня... Мда:

Овсянка 45 гр - 171 ккал
Молоко 170 гр - 77 ккал
Виноград 700 гр - 504 ккал
Борщ 250 гр - 192,5 ккал
Сметана 1 ст.л. - 27 ккал
Хлеб 2 кусочка - 192 ккал
Сыр 2 кусочка - 156 ккал
Колбаса 50 гр - 128,5 ккал
Мороженое 20 гр - 54 ккал
Батончик 1/2 (50 гр) - 220 ккал
Банан - 96 ккал
Тартар из тунца - 150 ккал
Шоколадный десерт 500 ккал

Калорийность последнего блюда писала примерно... Итого 2468 калорий за день. И я не тренируюсь. Если убрать тонну винограда, овсяный батончик и шоколадный десерт, всё было бы даже ничего - и хрен с ним с мороженым...
В общем, начну ещё, пожалуй, и калории считать после диеты...

Всем привет!

Утром опять расстроилась - 65,4 кг, несмотря на то, что вчера я вела себя крайне прилично. Ну, что делать. Скоро красный день календаря, может, поэтому организм решил резко отечь и не даёт расставаться с лишними кг? Жрать охота к тому же... Поэтому сегодня я много ела, в том числе и вечером... Но ела вкусно, даже раскаиваться не хочется ;)

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - много винограда (грамм 600 точно)
Обед - 250 гр борща, столовая ложка сметаны 12%, два чудесных бутерброда с сыром и варёной колбасой и свежим огурчиком на тёмном зерновом хлебе, 5 чайных ложек мороженого... Ммм!
Полдник - полбатончика овсяного бананового (больше такое покупать не буду, страшно калорийное, хоть и написано, что он чуть ли не веганский) и банан
Ужин был в ресторане - тартар из тунца и на десерт шоколадное суфле...

Всё, я больше так не буду! Завтрашний день уже должен стать подготовкой к последующей диете, поэтому я буду очень осторожно и без излишеств кушать. Честно-честно ;)

Всем привет!

После утренних расстройств из-за вчерашнего объедалова неполезными вещами в гостях на ДР мой сегодняшний рацион выглядел следующим образом:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - 3 сушёные груши
Обед - 350 гр борща и столовая ложка сметаны 12%
Полдник - 2 сушёные груши, полбанана
Ужин - яблоко

При этом я решила ещё добавить физической активности в своё ежевоскресное валяние на диване и прошла 7 км пешком.

Завтра и послезавтра питаюсь в обычном режиме без перееданий, а со среды, видимо, придётся садиться на диету. Во вторник как раз посмотрю итоговые результаты ровно за 3 недели, по моим ощущениям, всё очень и очень скромно пока что - если будет итогово -2 кг, и то хорошо. Но я, конечно, на большее рассчитывала. Сентябрь заканчивается, нужен хоть какой-то нормальный результат.

Всем привет!

Отписываюсь за вчерашний день. Вес утром был 64,7 кг (да-да, ещё плюс 100 грамм. Но я там постаралась накануне вечером в пятницу: уже в ночи подошла зачем-то к холодильнику, открыла его, взяла оттуда кусок сыра и последний мант, намазала его сметаной и всё это благополучно сожрала).

Но это было бы ничего, если бы всё не пошло потом так, как пошло.
Завтрак - как всегда овсянка на молоке с сахзамом, плюс ещё 2 сушёные груши
Перекус - три рисовых блинчика с диет-джемом на фруктозе и сгущёным молоком без сахара
После этого было много физической активности :) а потом мы попали на день рождения, где я съела с голодухи порцию картошки с мясом, кусок тортика, варёной колбасы, салями, орешков, попкорна, сыра с плесенью, шоколадных палочек Милка... В общем, о ужас. Сейчас утром буквально заставила себя встать на весы - 65,8 кг. Это никуда не годится. Сегодня буду максимально "чисто" питаться, чтобы завтра результат на весах вернулся к 64... Вечером ещё отпишусь, естественно!

UPD взвесилась ещё раз через какое-то время - 65,4, уже чуть лучше...

Какой-то отстой, не первый раз я делаю запись, а она не сохраняется.
Привес полкило с нихрена. Теперь я снова 64,6 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, овсяный батончик
Обед - 300 гр борща со сметаной 12%
Полдник - 2 нектарина, сушёная груша, 4 вафли
Ужин - яблоко, немного семечек

Всем привет!

Утром весы меня опять порадовали - на минус полкило... Теперь я вешу 64,1 кг.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 3 сушёные груши
Обед - манты 150 гр со сметаной 12% и половинка огурца
Полдник - сушёная груша, крохотное типа невредное овсяное печенье и яблоко
Ужин - варёное яйцо

Настроение у меня было вполне супер после утреннего отвеса, да и вообще, - сегодня был один из таких дней, когда не сильно ебут мозги на работе, а дела, отложенные в долгий ящик, наконец, решаются, и даже купила сегодня билет на ноябрьские праздники в Милан, чтобы потусить там с подружками... В общем, всё было заебись, пока я не пришла домой, и мой МЧ мне настроение не испортил своим бухтением по любому поводу... Ну вот как так?

Всем добрый вечер!

Сегодня утром весы вдруг решили меня обрадовать - 64,6 кг. Я думала, что после вчерашнего выматывающего неподвижного дня на работе, когда я почти не шевелилась и не пила, а только сидела и иногда ела, у меня как минимум будет то же самое, а то и привес (ещё ведь варёная кукуруза, щедро посыпанная солью, была вечером)... Вообще с солёными продуктами на ночь у меня резко поменялись отношения в последние пару лет... Ещё в 25-27 лет я могла сожрать на ночь тазик попкорна с кока-колой, или, допустим, пиццы, или роллов... И ничего. С утра был отвес, особенно если много не жрала до этого... А щас... Порция не самых пересоленных роллов, пицца или, упаси Боже, попкорн, и всё, привет плюс полкило следующим утром. В общем, возраст это грусть-печаль.

Питание сегодня было вполне таким нормальным:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом (завтракаю этим уже года полтора и у меня есть ощущение, что мне это никогда не надоест))))
Перекус - 3 сушёные груши, банан
Обед - салат из банки тунца, варёного яйца и половины огурчика. 2 шоколадные конфеты
Полдник - безумно вкусное яблоко. Это то, за что я люблю осень :) вкуснючие яблоки!
Ужин - 1 варёное яйцо

На этом всё, умных мыслей у меня пока что нет. До следующей среды мне надо бы сбросить до 63 кг, но у меня есть ощущение, что я уже не успеваю. Потом должно быть 2 круга "любимой" (12 или 13 дней, посмотрим), чтобы к началу октября дойти до 59,9 кг. Вообще, если будет худеться на том, как я пока что питаюсь, есть вероятность, что обойдусь и без "любимой" диеты. Если вес и так сбрасывается - нахрена ужесточать и мучить себя... В общем, опять же, посмотрим.
Как же я мечтаю увидеть первую цифру "5" на весах! Просто загляденье будет! Мне кажется, я в этот момент снова поверю в себя в похудательном смысле... А то последний раз сильно похудеть мне удавалось лишь лет пять назад...

Был безумно тяжёлый день на работе, первый раз в жизни я себе не успела налить ни чашки чая за весь день, соответственно, почти ничего не пила...

Вес 65,3 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, виноград, овсяная печенька "типа диетическая"
Обед - моцарелла, шашлык 150 гр, пол-огурца, 100 гр мороженого (много, знаю, сама не заметила, как столько сожрала)
Полдник - полбанана, чуть-чуть винограда
Ужин - варёная кукуруза, нектарин, 0,25 л свежевыжатого сока из ананаса

Обожаю варёную кукурузу, её запах сразу уносит куда-то в глубокое детство, поездки с родителями на море в Анапу, Крым, Сочи...

UPD попросила щас МЧ сфоткать меня (надо было для дела и только лицо, но он сделал за две секунды миллион фотографий и не только лицо). Я в ужасе. Во-первых, лишний вес реально прибавляет возраст на лицо, а во-вторых, нижняя часть моего тела на фотках смотрится просто кошмарно. Пора забыть про мороженое и любые сладости, кроме разрешённых сухофруктов и фруктов... Как раз сегодня съездила купила свои любимые сушёные груши...
Помню рассказ коллеги - она как-то раз полгода не ела сладкое, заменяла на сухофрукты - скинула аж 9 килограмм...

Блин, расстройство! Накатала тут такую длинную запись, на секунду перешла на другую вкладку в браузере, и всё, бля. Всё пропало.

Второй раз писать не буду, уебанство какое-то, уж извините. Расстроилась.

Вес утром 65,8 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - мармеладки, 2 печеньки Oreo
Обед - 170 гр шашлыка, 2 кусочка моцареллы, пол-огурца, полпомидора, банан
Полдник - нектарин, 1 печенька Oreo
Ужин - 1 яблоко

Ыыыыы((((