30 сентября, 10:48
День 3.
Вес -0,85кг.
Завтрак - каша с семенами льна и чиа
Перекус - кусок торта
Обед - салат из помидоров и огурцов со сметаной, котлеты из индейки
Полдник - 2 нектарина, кусочек торта
Ужин - тартар из тунца, закуска из оливок
Активность - 10500 шагов
Вечером была прогулка с подругой, проголодались, зашли в кафе, хотя я честно наварила себе яиц на ужин дома. Хлеб в кафе есть не стала, в тартаре из тунца тоже ничего плохого, а вот закуска из оливок была очень солёная. Может быть отёк завтра. Хотя этой закуски реально всего столовая ложка была 😔
29 сентября, 15:04
День 2.
Вес: -0,25кг
Завтрак - каша с семенами чиа и льна
Перекус - сырок, полпеченья
Обед - котлеты из индейки, запечённые перцы, свежий огурец
Полдник - йогурт, тост с джемом, конфета
Ужин - котлета из индейки, свежий огурец. Потом съела маааленький кусочек торта.
Активность - 8500 шагов, включая прогулку после ужина
Из приятного - вес вечером уже меньше, чем был утром 😊
28 сентября, 22:36
День 1.
Надо с чего-то начинать. В выходные ещё немного привесила, не расстраиваюсь абсолютно, т.к. не совсем критично.
Завтрак - каша
Перекус - йогурт, печенька
Обед - лосось, немного риса, брускетты с лососем, моцареллой, помидорами
Полдник - пряник, конфета
Ужин - полтора нектарина, брускетта с моцареллой и помидорами, очень маленький кусочек сосиски в тесте
Активность 7000 шагов
План на завтра - белковый ужин, меньше углеводов в целом. Ну и активность не меньше сегодняшней
23 сентября, 16:28
Привет!
До конца ноября лечу проблемы с гормонами, как итог - всё время хочется есть. Поэтому хочу на пару месяцев возобновить ежедневные записи для контроля. С момента начала лечения резко стала набирать вес, хотя до этого немного удалось скинуть. Минимальный вес за этот год был 5 сентября (65,7 кг). Сегодня 68,4 кг. Это частично отёк, поэтому вернуться к 66 кг не должно быть проблемой.