Всем привет!

ХСГД
День 2 из 90 - 800ккал
Отвес 700г

Завтрак - овсянка 40г на молоке 170мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, несколько виноградин
Обед - 2 котлетки-ёжика 110г, салат из помидоров-огурцов с 25г сметаны 12%
Полдник - йогурт 0,1% 100г, 10г сыра, 2 сухарика FinnCrisp, 2 абрикоса
Ужин - несколько помидорок Черри
802/800ккал

Сделала 100 приседаний в 2 подхода
Количество шагов за день - больше 10000

Третью неделю подряд цель к концу недели быть 64,9кг)))

Всем здравствуйте!

Решила пройти диету хсгд, начать с сегодня (ну т.е. я сначала вечером поняла, что почти уложилась в норму калорий первого дня, и потом решила, что да, вот оно, это был первый день))))

Учитывать в калорийности дня свежие овощи (помидоры-огурцы-редиска-зелень-болгарский перец) и яблоки не буду. Всё остальные овощи и фрукты буду засчитывать)))

Итак:
День 1 из 90
950/900

Завтрак: овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус: банан, 5 конфет
Обед: салат из помидоров и огурцов со ст.л. сметаны 12%, варёное яйцо
Полдник: кусочек шоколадки, яблоко
Ужин: варёная кукуруза

За сегодня 950ккал вместо 900. Ну да ладно. Вечером была прогулка, за день набралось 10000 шагов.

Завтра 800ккал, но и столько конфет я уже не собираюсь есть)

Всем привет!

Взвесилась с утра - много, но цифра до туалета. Так что сильно не расстраиваюсь.

Пока была в командировке, ни разу не ела свою любимую овсянку - соответственно, с туалетом тоже были проблемы на протяжении всей поездки. У меня вообще ощущение, что в отпусках и командировках мой организм решает, что по-большому вообще ходить не надо. А всё потому, что нету злаковых в рационе.

В общем, начала я утро с овсянки, весь день буду кушать аккуратно, и рассчитываю завтра вернуться в докомандировочный вес.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 трюфеля с зелёным чаем
Обед - 50г сосиски, полчизбургера маленького
Полдник - мороженое, фрукты
Ужин - тартар из тунца и авокадо, кусочек пршута, буррата, кусочек хлеба

По калориям вышло больше, чем хотела, но не критично. Сожгла больше - было плавание, прогулки, уборка и прочая муть)))

Привет-привет!

Я вернулась из командировки, ела там как придётся/чем кормили, но оооочень много ходила пешком, поэтому надеюсь, что больше, чем на полкило-килограмм, не поправилась.

Окончательные выводы буду делать в понедельник :) завтра надо прийти в себя...

Привет!

Минус 200г со вчера, хотя рассчитывала на сильно большее

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 25г черешни, банан, 35г вафель без сахара
Обед - 250г куриного супа с рисом
Полдник - греческий йогурт с ягодами 150г
Ужин - в ресторане: чёрное ризотто с осьминогом, кальмары в кляре, кусок хлеба, рулетики из баклажанов с творожным сыром и песто. Не объелась, всего понемногу съела

Находила за день больше 10000 шагов, на работе всё время приходилось бегать

Всем привет,

На весах всё грустно - вернулась к тому весу, который был у меня в прошлый вторник после всех отмечаний ДР. Значит, 6 дней просто улетели в трубу. Ну ничего, пробуем снова.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 15г шоколада "кофе с молоком", яблоко
Обед - 250г куриного супа с рисом, 5г сыра
Полдник - 2 сухарика с изюмом, потом греческий йогурт 150г с ягодами, 20г сыра, 2 сухарика FinnCrisp
Ужин - 250г черешни, початок варёной кукурузы

Вечером прогулялась с подругой. Итог дня чуть больше 12000 шагов.

Из приятного - пришёл по почте, наконец, мой браслет-шагомер (предыдущий "умер" аж в декабре прошлого года). Теперь могу не бегать везде с телефоном, как дурочка))) а то сейчас даже в туалет с ним ходила, чтобы точное количество шагов не упустить)))

В среду лечу в командировку, постараюсь там питаться без перееданий и много гулять по вечерам

Всем привет!

Середина лета, а я болтаюсь примерно там же, где была последний год. Вчера опять были вечером в ресторане по случаю ДР приятеля. Объелась. Ужасное чувство вины, которое так надоело, если честно(

Обдумываю идею с ограничением в питании до конца лета - без сладкого, мучного (кроме сухариков), картошки (кроме отварного молодого картофеля) и газированных напитков...

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, груша
Обед - сухарик FinnCrisp, 15г колбасы, 10г сыра, 70г вафель без сахара
Полдник - арбуз около 300г, йогурт 0,1% 100г
Ужин - тартар из тунца, карпаччо из осьминога, немного авокадо

Сегодня взвеситься боялась, но завтра с утра нужно уже это сделать(

Всем привет!

Дела не очень, вчера на весах было 65,6, а сегодня какая-то хрень, а всё потому, что пошли вчера вечером после тяжёлой рабочей недели посидеть в ресторане((( ну и насидела((( короче, жопа. Большая необъятная жопа и трущиеся друг о друга ляжки. Вот что меня ждёт, если я не возьмусь за ум.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - 20г сыра, 2 сухарика FinnCrisp, греческий йогурт, отварное яйцо

На данный момент наприбиралась в квартире (уже часа 4 потратила на всякие постирать-пропылесосить-почистить мебель от кошачьей шерсти-помыть посуду-прибрать в шкафу с одеждой и т.д), будем считать это сегодняшним фитнесом. После падения с лошади всё ещё ноет бок, поэтому на большие спортивные подвиги я пока не способна...

Всем привет, как вы?

У меня с утра отвес 400г (до туалета), но до цели на эту неделю (64,9кг) ещё пахать и пахать, благо, есть ещё 3,5 дня.

Питание сегодня в рамках калорийности пока, но по жирам перебор.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей, банан
Перекус - около 100г черники, 5 черешен, 3 конфеты "коровка"
Обед - пол-огурца, 5 помидорок черри, 2 сухарика FinnCrisp, 30г сыра, сосиска
Полдник - 3 нектарина, 22,5г шоколадки Кофе с молоком
Ужина не было, и вот почему:

Поехала после работы в школу верховой езды, т.к. инструктор резко вышел из отпуска и предложил уже сегодня возобновить занятия. Приехала я туда, а на лошади для новичков, на которой я обычно катаюсь, занимается другая девочка, которая, видать, опоздала, потому что с момента моего приезда она ещё минут сорок скакала на моей лошадке, и через какое-то время мне стало казаться, что она вообще никогда не закончит. В общем, села я на лошадку тогда, когда, по моим подсчётам, занятие со мной должно было уже закончиться :( лошадка была уставшая, было видно, что заниматься ей уже не очень интересно, командам моим немного сопротивлялась, и когда мы поскакали порезвей, она споткнулась в участке с рыхлой почвой, и я благополучно с лошадки улетела на землю))) что могу сказать - это мой первый раз 🙈 В момент падения я поняла, что иметь жирок на боках - это не так плохо))) он смягчил всё, я отделалась ушибом и ссадиной на локте. Такие вот приключения. Инструктор в ту же секунду водрузил меня обратно на лошадку, и мы продолжили занятие как ни в чём не бывало 😆

Домой приехала почти в 22.00, есть неохота, надо ещё поделать дела и лечь спать...

Всем привет!

Сегодня утром нашла в себе силы взвеситься, ничего хорошего не увидела, конечно, но до конца недели есть время, чтобы вернуться к весу "до ДР". В плане питания вела себя по моим меркам прилично (почти), вечером хорошая прогулка пешком почти час, итого за день почти 10 тыс. шагов

Завтрак - овсянка 50г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты "коровка"
Обед - сыр 40г, греческий йогурт 150г, 2 сухарика FinnCrisp
Полдник - Твикс, нектарин
Ужин - варёная кукуруза, сыр 15г, сухарик FinnCrisp, чуть позже немного черешни и черники

Очень хочу завтра отвес

Всем привет!

Вчера второй раз отпраздновала свой ДР - теперь уже роллами)) решила с утра не взвешиваться сегодня, т.к. понятно, что от солёного есть отёк. Но, слава Богу, теперь-то уж празднования точно закончились, и я могу возобновить свои похудательные усилия)

Напоминаю себе, что цель до конца недели вернуться к весу 64,9кг.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, маленькая веточка винограда, пирожное с ДР коллеги
Обед - огурец, 2 сухарика FinnCrisp, 50гр докторской, 30г сыра
Полдник - 2 персика, чуток винограда
Ужин - будет греческий йогурт с ягодами

Остальное вечером.

Вчера приключилась небольшая бЯда со здоровьем, вроде уже проходит, но из-за этого чувствую себя некомфортно, размазнёй какой-то.

Всем привет!

Ну что, ДР вчера прошёл отлично))) и, что приятно, весы вчера показали 64,9, т.е. ещё на 100 гр. меньше. Сегодня, понятно, на весах плюс, но вчера было прям вкусно))))

Задача на ближайшую неделю - вернуться обратно к 64,9. А до конца июля надо дойти до 62.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 180мл с сахзамом и корицей
Обед - запечённое мясо с картофелиной, ложка сметаны 12%, свежие овощи
Ужин - 2 шарика мороженого, зелёный чай

Привет!

С утра неимоверный отвес - минус 800г, и вот я ровно 65! Весы сначала даже игриво показали 64,9, но передумали в последнюю секунду)))

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом, банан
Перекус - Баунти
Обед - греческий йогурт с ягодами, варёное яйцо, сухарики FinnCrisp 2шт
Полдник - сухари с чаем
Ужин - овощной салат, плюс пару раз откусила от куска белого хлеба

Всем привет!

Утренний вес до туалета тот же - 65,8кг (был бы туалет, был бы и отвес))))

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня 400г, плюс пришлось поковырять торт от ДР коллеги, много не съела, пару-тройку ложек творожно-ягодной части, тесто не трогала
Обед - пицца от той же коллеги (выбрала кусок, где больше помидоров и меньше всего остального, тонкое тесто), 2 сухарика FinnCrisp, 20г сыра

Всё, до вечера у меня только 3 нектарина и банан, плюс пешая прогулка часа на полтора (иду на маникюр-педикюр пешком, а это минут 40 в одну сторону только)

Update: натоптала в итоге за день больше 15 тыс шагов, хороший результат. Кроме вышеуказанных банана и нектаринов больше ничего не ела, но, возможно, сейчас отварю яйцо себе.

Всем здравствуйте!

Вес 65,8кг, со вчерашнего дня минус 100г.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшой банан, 22,5г шоколадки
Обед - 20г сыра, 2 сухарика FinnCrisp, греческий йогурт с ягодным наполнителем 150г, 22,5г шоколадки
Полдник - яблоко
Ужин - 300г черешни, 300г креветок

ЗЫ: слава Богу, шоколадка кончилась))))

Чуть позже пойду на прогулку. Update: нагуляла 4000 шагов

И вообще, надо себе какую-нибудь цель поставить на июль - например, дойти до 62кг. Это 3,8кг надо убрать. Аминь.

Всем привет!

Сегодня вес 65,9кг. День был немного нервным, поэтому всё сладкое, что попадалось под руку, счастливо уничтожалось.

Завтрак - овсянка 35г на молоке 100мл и воде с сахзамом и корицей
Перекус - 2 печенья, вафля, банан
Обед - сыр 20г, 2 сухарика FinnCrisp, салат из помидоров и огурцов с чайной ложкой подсолнечного масла - всё вместе грамм на 200, зефирка
Полдник - 1,5 нектарина, 45г шоколада "Кофе с молоком"
Ужин - черешня 250г

Завтра, пожалуй, обойдусь без такого количества сладкого))))

Находила 12 тысяч шагов за день. Сходила на чистку зубов к стоматологу. До дня рождения всего несколько дней, парикмахерская и стоматолог уже done, остались маникюр-педикюр и брови, записана на четверг...

Привет всем,

В субботу были на ДР вечером, я там очень неплохо поднаела. Вес сейчас болтается в районе всё тех же 66. Пока нет особо желания расписывать, чем питаюсь - в основном это фрукты и овощи, немного сыра и варёные яйца. Даже каше своей утренней изменила сегодня...

Всем привет!

Вчера питание было так себе, весь день держалась в норме, а под вечер поела в ресторане мяса с картошкой (небольшую порцию) и два больших куска хлеба 🙈

Вес сегодня утром 66кг ровно, уже успела с утра съездить на занятие по верховой езде 🐎

Завтрак - овсянка 45г на молоке 180мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня 400г

Привет всем!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!

День 8 из 8, финал

Вес 65,7
Отвес 200

Дорвалась до мучного сегодня)))

Завтрак - овсянка 45г на молоке 180мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - черешня 200г, потом сухарик FinnCrisp, салями 8г, сыр 20г, хлебная шарлотка 60г, греческий йогурт персик-маракуйя 150г
Полдник - два инжирных персика, сушки 30г
Ужин - черешня 400г, через час йогурт обезжиреннный 100г, 15г сыра, сухарик FinnCrisp

Вечером было второе занятие по верховой езде 🐎

Всем привет!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!"

День 7 из 8.

Вес 65,9кг
Отвес 300г

Завтрак - овсянка 45г на молоке 185мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня 400г
Обед - печёнка 65г с картофелем 35г, 20г сосиски, пол-огурца
Полдник - банан
Ужин - салат с осьминогом

Упражнения, положенные по марафону, - done.

Находила за день 9000 шагов