Всем привет!

С утра взвесилась - лучше бы не взвешивалась( что ешь конфеты, что не ешь, что фигачишь физические нагрузки, что не фигачишь. Ладно бы вес на месте был, но плюс кило откуда? Отёк из-за солёного супа?! Или привет от приближающихся "раз в месяц"?

Расстроена.

Завтрак - овсянка 35г на молоке 175г с сахзамом и корицей
Перекус - небольшой банан, 30г сушёной груши
Обед - запеканка творожная 165г и два хлебца FinnCrisp с сыром Чеддер 20г
Полдник - йогурт 2,6% 100г, небольшое яблоко
Ужин - два варёных вкрутую яйца

Привет всем!

Не взвешивалась сегодня.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 200мл с сахзамом и корицей, банан
Перекус - сушёная груша 30г
Обед - куриный суп с бурым рисом 315г
Полдник - обычная груша и 40г сушёной
Ужин - дорвалась до черешни, съела 300г

Настроение после вчерашних фоток: "Я им всем покажу!" (*машет кулаком*).
А потом спрашиваю себя: "Ну и кому ты там что покажешь? Коллегам? Знакомым? Друзьям? Бывшим? Нынешнему? Почему ты просто СЕБЕ не хочешь доказать, что на что-то способна..."

Полистала дневники, повдохновлялась. Должно и у меня получиться! Надо только правильно захотеть и начать по-нормальному. Начать - самое сложное.

Всем привет!

Участница марафона "Голый энтузиазм"

Вес 66,7

Что-то я в упаднических настроениях, и поэтому сюда особо неохота писать... надоели эти первые 66 на весах...

Завтрак - овсянка 35г на молоке 150г с сахзамом и корицей, кусок сыра 20г
Перекусообед - 2 банана, 75г сушёных груш, около 75г тунца с кускусом
Ужин - в ресторане салат из овощей с осьминогом, у друга тяпнула несколько кусочков мяса и картошки, кусок хлеба, половина шоколадного пирожного

Ходили сегодня в поход часов на пять, 25 000 шагов по горам! Думала сдохну - не постоянно, конечно, но в некоторые моменты определённо 😆 Смотрела после похода фотки, которые получились... ёбаный стыд - это так я бы описала то, как сейчас выгляжу... ну что ж, дополнительная мотивация.

Вопрос к девушкам, обременённым/осчастливленным второй половиной. Как вы питаетесь в отпуске, если едете отдыхать вдвоём?

Моя ситуация: всё время привожу из любого отпуска, будь то викенд-неделя-полмесяца, по килограмма 2 плюсом, если отдыхаем с МЧ вдвоём. Даже если это отпуск не в горизонтальном положении на лежаке возле моря, а нормальный такой ходячий отпуск по достопримечательностям.

Когда я ездила в отпуска сама либо с подружками, эффект был противоположный - любой отпуск давал минус 2 кило (за исключением Италии с её пастами-пиццами-мороженым 🙈). А всё почему? Потому что девочки в одного или в чисто девочковой компании меньше едят. С парнем ты стабильно ешь по 3 раза на дню и ещё и перекусываешь на бегу...

В общем, есть ли у вас лайфхаки - как питаться в отпуске, чтобы не набрать? Но при этом не смотреть с тоской, как мужик твой ест...

Всем привет!

2 из 8 дней марафона "Голый энтузиазм"

Вес 66,8, отвес 400г

Ну, можно бы и побольше, ну да хрен с ним. Какую цель я себе ставлю на марафон? По идее, дойти до 64кг, но судя по ленивым отвесам этого не будет. А хотелось бы. Можно, конечно, в оставшиеся дни впилить "любимую диету", но я боюсь, что в таком случае за время отпуска, который начнётся у меня 3 июня, я всё сброшенное благополучно наем. Поэтому потихонечку)))

Завтрак - овсянка 30г на обезжиренном молоке 150мл с сахзамом и корицей, банан
Перекус - черешня 20г, нектарин и половинка Бабаевского батончика
Обед - куриный суп с бурым рисом 250г, сухарик FinnCrisp, 10г сыра
Полдник - и вафля, и остаток батончика, и конфета 🙈
Ужин - вообще швах. Купила себе бурек со шпинатом и сыром и сожрала без зазрения совести...

За окном холодина и дождь, поэтому, доедая бурек, я почему-то убеждала себя, что это сезонное, что не стоит переживать из-за съеденного... но! К чему себя жалеть? Не хочешь по-хорошему - сделаем по-плохому. С воскресенья устрою любимую диету. Или с субботы. Посмотрим.

Всем здравствуйте!

Участница марафона "Голый энтузиазм"

День 1 из 8

Вес после моих вчерашних прогулочных стараний остался прежним, и сказать, что я была с утра поражена - это ничего не сказать. Вот так вот топчешь несколько километров быстрым шагом, не нажираешься на ночь, а тебе за это фига без масла)))

Поэтому сегодня энтузиазм мой подупал, и я весь день зачем-то пыталась его приподнять чем-нибудь сладким.

Завтрак - овсянка 35г на обезжиренном молоке 130г с сахзамом и корицей, банан
Перекус - батончик Бабаевский сливочно-помадный
Обед - творожная запеканка 165г, сухарик FinnCrisp, сыр 15г, варёное яйцо
Полдник - вафля Артек 43г
Ужин - черешня 200г

В положенные мне 1315ккал в день вписалась со скрипом. А вот бжу, конечно, не соблюдён. Пытаюсь завтра встать на путь истинный - варю курицу

Вечером прогулялась нормально так, в сумме за день 12000 шагов

Привет!

34/80

Со вчерашнего вес не менялся - 67,2кг.

С завтрашнего дня начинается очередной марафон Заряженного Пингвинёнка, и я как всегда этому радуюсь. У меня уже продумана стратегия на этот марафон, а именно - планирую подключить, наконец, полноценные физические нагрузки с надеждой, что они войдут у меня в привычку.

У нас жара, есть хочется существенно меньше, чем я и пользуюсь.

Завтрак - овсянка 30г на обезжиренном молоке 150г с сахзамом и корицей, банан
Перекус - 80г грушевой белёвской пастилы
Обед - немного свежих помидоров и огурцов (всё вместе около 100г), кусок сыра 20г, один сухарик FinnCrisp, варёное яйцо
Полдник - яблоко, варёное яйцо, сухарик FinnCrisp, намазанный каймаком
Ужин - йогурт 2,6% 100г

Натоптала за день больше 15000 шагов за счёт вечерней прогулки.

Всем привет!

Со вчерашнего дня отвес 500г, но ещё пахать и пахать, как говорится))

С питанием сегодня всё вышло плохо, страшно расстраиваюсь, т.к. ощущение жира везде - и внутри, и снаружи, - не покидает примерно с обеда. Расписывать, что я ела, желания нет. Просто многовато, и содержание жиров просто пиздецовое... с 16.00 где-то не ем, во-первых, желудок забит, во-вторых, по калориям все возможные нормы превышены(((

Всем привет!

Я не потерялась, просто бывают периоды, когда в дневник тянет меньше (а желание поесть при этом не отпускает никогда 😆). Не взвешивалась до этого 2 дня, сегодня себя заставила. На весах небольшой привес, но гораздо меньше, чем я могла ожидать, ведь вчера был выезд на природу в горы, шашлыки, все дела. Да, физическая активность была тоже, и не слабая, но обычно если я много съедаю, она меня не спасает. Единственное, что я вчера не ела хлеб и мучное совсем, и на сладкое тоже не налегала. Сегодня планирую кушать умеренно.

Завтрак - овсянка 45гр на молоке 200мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 30гр шоколада "кофе с молоком"
Обед - творожная запеканка 165гр
Полдник - яблоко, белёвская яблочная пастила 90гр
Ужин - не по плану, грамм 50 мяса (свинина) и шоколадный десерт. Ну вот( но в целом какое-то очень уж активное воскресенье, да и в целом выходные. Обычно получается сколько-то времени тупо полежать на диване, но не в этот раз((( весь день прошёл домашних заботах, только одну серию сериала глянули и всё.

Всем привет!

29/80

Завтрак - овсянка 45г на молоке 220мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан и 200г клубники
Обед - кусок сыра 20г, варёное вкрутую яйцо, и, та-дам! - шоколадное пирожное на 500ккал с мороженым ванильным 70мл 😔
Полдник - яблоко и 3 чайных сухаря
Ужинать не буду, ощущение, что желудок уже забит до отказа, да и по калориям не пролажу(((

Всем привет!

28/80

Кончился марафон, мучное снова можно. Мои выводы: без ограничения сладкого я почти не худею. Т.е. впоследующем кусок хлеба, скажем, я позволить себе могу (и при этом похудею), а вот присутствие сладкого в рационе действительно худеть сильно мешает.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 215мл с сахзамом и корицей
Перекус - 6 шоколадных конфет 😳
Обед - салат из 100г осьминога со 150г картофеля с зеленью и чесноком, заправка - сметана 22% 25г, два сухарика FinnCrisp
Полдник - банан и 250г клубники
Ужин - творожок Даниссимо, и зачем-то ещё впихнула в себя маленькую оладушку с джемом (жарила для МЧ)

Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"

Всем привет!

Марафон, день 7 из 7
Вес 67,4кг
Привес 400г

Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 250мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, конфеты Львовский трюфель 5шт 😳
Обед - печёная индейка 125г, салат из помидоров 70г, огурцов 70г и сметаны 22% 25г и зелени, кусок сыра 20г
Полдник - яблоко, конфеты Ромашка 2шт
Ужин - зернёный творог Милава с наполнителем банан-клубника 150г

Упражнения - сделала в обед:
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" - по 20 раз каждое упражнение

Перед сном прогулка на 5000 шагов

Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"

Всем привет!

Марафон, день 6 из 7
Вес 67,0кг
Отвеса/привеса нет (а нехер было жрать так вчера!!!)

Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 250мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, конфеты Ласточка 2шт, Ромашка 1шт, Маска 1шт
Обед - печёная индейка 125г, салат из помидоров 70г, огурцов 70г и сметаны 22% 25г и зелени
Полдник - яблоко, вяленая груша 35г, курага 3шт
Ужин - зернёный творог Савушкин с черничным наполнителем 150г, конфеты трюфели 3шт

Упражнения - сделала вечером после работы, перед ужином:
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" - по 20 раз каждое упражнение

Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"

Всем привет!

Марафон, день 5 из 7
Вес 67,0кг
Отвеса/привеса нет

Питание:
Завтрак - творог зернёный с наполнителем черешня-ваниль 150г
Второй завтрак - два яйца, ветчина, сыр, немного джема яблочного (забыла сфоткать)
Обед - суп, салат из свежей капусты, мясо с картофелем
Полдник - конфеты Ромашка 1шт, Ласточка 1шт, Маска 2шт
Ужин - 50г салата из морепродуктов, 20г сушёной груши

Ездила на рафтинг сегодня, очень плотные второй завтрак и обед приключились именно там (кормили до и после), в итоге у меня под вечер чёткое ощущение обожратости((((((((

Упражнения - сделала вечером. После рафтинга всё болит, поэтому без удовольствия:
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" - по 20 раз каждое упражнение

Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"

Всем привет!

Марафон, день 4 из 7
Вес 67,0кг
Отвес 600г

Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 200мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, вяленая груша 80г
Обед - печёная индейка около 250г, кусочек печёной картофелины около 30г, свежие овощи (помидор, огурец, капуста) 150г
Полдник - паннакотта 150г
Ужин - кусок сыра 25г

Упражнения - сделала после завтрака:
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" - по 20 раз каждое упражнение

Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"

Всем привет!

Марафон, день 3 из 7
Вес 67,6кг
Отвес 300г

Питание:
Хитро воспользовавшись тем, что марафон у нас нынче без мучного, а не без сладкого, устроила разгруз на любимой шоколадке. Разделила на 6 порций, ела по полосочке каждые 2 часа: в 8.30, 10.30, 12.30, 14.30, 16.30, 18.30. Щас буду до конца дня гонять чаи))))

Упражнения - сделала придя домой после работы. Если честно, на разгрузе сил нету никаких, поэтому еле-еле:
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" (упражнения 1.1, 2, 3 - по 20 раз)

Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"

Всем привет!

Марафон, день 2 из 7 (хотя для меня по сути первый день марафона))))
Вес 67,9кг
Привес 100г

Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 200мл с сахзамом и корицей
Перекус - вяленая груша 35г, средний банан, 3 конфеты - Ромашка, Ласточка, Маска
Обед - сыр 25г, салат из копчёной курицы, отварных яиц, капусты, зелёного горошка, свежего огурца и зелени - 150г, заправка - сметана 20% - 25г
Полдник - 3 конфеты - Ромашка, Ласточка, Маска, яблоко, апельсин и курага 3шт. Чо-то дохрена вышло, может, и ужинать не буду, лучше прогуляюсь.

Упражнения - сделала в обед, кошки офигели оттого, что я прибежала домой и вместо того, чтобы их кормить, бухнулась на коврик и стала махать ногами))))) кто-то самый любопытный даже случайно ногой по морде получил)))))
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" (упражнения 1.1, 2, 3 - по 20 раз)

Шаги - больше 9000

Мини-задание:
Меня зовут Настя, мне 30 лет, деток и мужа у меня пока нет, несколько лет встречаюсь с МЧ, живём вместе. Я работаю, часто путешествую, люблю шопиться, а в особенности покупать платья. Но большая часть из них ждёт своего звёздного часа в шкафу, ведь до тех пор, пока есть лишний вес, я упорно стесняюсь их надевать((((

Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость" от Заряженного Пингвина.
Про сам марафон узнала ближе к концу первого дня, но добрый Пингвин разрешил мне присоединиться))))

В общем, что. Вот таким был день 1 из 7:

Всем привет!

21/80

Вчера неожиданно приключились шашлыки, помимо жирноватого мяса ела чёрный хлеб(((( с утра был привес.

Кстати, накануне летела с двумя пересадками от родителей домой, ни граммульки самолётной еды не съела, но из-за того, что не спала всю ночь, тоже был привес 300гр. Расстроилась, естественно

В общем, сегодня с утра весила 67,8кг, в замеры заносить не хочу(

Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200 мл с сахзамом
Перекус - 6 конфет Ромашка, 150гр клубники, банан 150гр
Обед - творожный Даниссимо со вкусом пломбира 130гр и хачапури 90гр, 15гр сыра
Полдник - яблоко, курага 3шт, кусочек вяленой груши
Ужин - смузи из клубники и банана

Больше не ем, буду хлебать весь вечер свой любимый зелёный чай без сахара

ЗЫ: Упражнения из обязательных в марафоне поделала, но в ночи и как-то лениво))) халявщица. Больше такого не будет.

Что может человек за 24 дня? Ровно столько у меня до следующего отпуска. Надеюсь, я смогу многое.

Всем привет!

19/80

Вчерашняя "пироговая" диета дала минус 200гр)))) если поднапрячься сегодня, можно завтра увидеть на весах первые две шестёрки.

Завтрак - зернёный творог "Простоквашино" в сливках с черникой 150гр и 60гр слоёного печенья с творожной начинкой
Обед - салат из куриного карпаччо, редиса, огурца, зелёного лука и сметаны 15%, всё вместе примерно 250гр, кусок хлеба около 50гр, кусок сыра 25гр
Полдник - наполдничала аж 120гр слоёного печенья с творожной начинкой и 30гр шоколадки((((

Интересно, что обед и полдник провалились в мой желудок практически последовательно, с разницей в полчаса, а я до сих пор не чувствую себя сытой, а ещё бы и сожрала что-то сверх наеденного... может это оттого, что между завтраком и обедом прошло почти 8 часов, или оттого, что почти не пила сегодня воды и чая, или оттого, что успела набегать больше 10000 шагов до обеда, или от нервов - собираю сумку, чтобы лететь обратно, всё не влезает в чемодан, переживаю... в общем, непонятно.

Ещё важно сегодня не жрать в самолётах и аэропортах. У меня три перелёта с двумя пересадками, причём одна из них 4 с лишним часа в Шереметьево. Что я там буду делать - неясно, главное не начать что-то впихивать в себя... тогда можно будет ждать отвеса с утра, несмотря на недосып

Привет!

18/80

Сегодня утром обрадовалась - минус 600гр! Это, наверное, благодаря прогулке на 4000 шагов в ночи)))

Завтрак - йогурт клубничный 180гр и слоёные печенья с творогом 60гр
Обед - насидела с подружками за чаем: по куску грушевого, вишнёвого и капустного пирога, кусок сыра, несколько долек шоколадки и пара печенек с творогом
Ужин - кусочек вишнёвого пирога