Всем привет!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 4.
Вес 67,0кг.
Отвес 600гр

Питание:
Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - банан
Обед - 200гр тушёной капусты с сосисками и 1 варёное вкрутую яйцо
Полдник - 25гр сыра Гран Падано и яблоко
Ужин - 150гр творога с 50мл обезжиренного молока и сахарозаменителем

Вечером сходили в СПА, погрелись в сауне.

Упражнения на день - done (сделала как проснулась):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Весь день болит голова. Весь день засматриваюсь на прикупленные вчера в магазине конфеты, вафли и мороженое. Вот прям как закончится марафон - устрою себе "сладкий день")))) а пока терплю. Готовила МЧ утром сырники, облизала ложку от сладкого творога и на этом успокоилась))) сырники тоже, кстати, приветливо машут из тарелки "съешь нас со сгущёнкой", но я отворачиваюсь и делаю вид, что их не замечаю))))
Вообще интересно, что многие участники марафона пьют всякие сладкие соки, едят фруктовые йогурты, а это всё с большим содержанием сахара. Но да ладно, не мне судить. Не шоколад же!))))

Здравствуйте!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 3.
Вес 67,6кг.
Отвеса не было. Не расстраиваюсь, т.к. боялась, что после вчерашней селёдки днём и ресторана вечером вообще привес будет))))

Питание:
Завтрак - овсянка 40гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - 1 банан и клубника 150гр
Обед - случился в ресторане, взяла кальмаров на гриле с овощами, съела 2/3 порции, остальное ушло другу. Но, к сожалению, не удержалась и съела большой кусок хлеба
Ужин - опять случился в ресторане, но уже в другом. Взяла карпаччо из осьминога. Обрадовалась, что хлеб нам не принесли))))
Полдник - пропустила, но после ужина, вернувшись домой, съела яблоко

Упражнения на день - done (перед завтраком):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Ещё из физнагрузки была хорошая часовая прогулка по весеннему лесу.

Всё хочу, кстати, поделиться своим ощущением от отсутствия сладкого в рационе. Так вот - лично мне очень тяжело. Я не знаю, как там люди выживают на сушке, но даже с наличием фруктов в рационе глюкозы (и энергии, понятно) не хватает. Время от времени хочется впасть в анабиоз, а иногда просто колотится сердце. Не знаю, у всех ли это так...

Но! 3й день без сладкого пройден. Ещё 4 дня - всего-то))))

Привет-привет!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 2.
Вес 67,6кг.
Отвес -900гр.

Питание:
Завтрак - овсянка 45гр на молоке 200мл с сахарозаменителем
Перекус - 1 банан и клубника 200гр
Обед - немного странное сочетание, ну да ладно: бутерброд из кусочка бородинского хлеба 30гр и селёдки 70гр, 2 ёжика с рисом 150гр, 50гр маринованных шампиньонов, и салат из помидоров-огурцов с ложкой сметаны ещё на 200гр примерно)))) полкило еды, если задуматься))) многовато. Но тяжести в желудке вроде нет, в основном белки и свежие овощи
Полдник - яблоко, кусок сыра Гран Падано 20гр
Ужин - были в ресторане, взяла себе мясо с овощами

По воде сегодня как обычно - 0,6л воды и 1,4л зелёного чая без сахара.


Упражнения на день - done (сделала опять перед обедом):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Сладкого хочется по-прежнему. Убрала из пределов видимости всё сладкое. Сижу и представляю себе, как испеку миндальный пирог с вишней или закажу в ресторане шоколадный фондан, когда марафон закончится)))) Чур меня, чур!

Всем привет!

Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"
День 1.
Вес 68,5кг.

Питание:
Завтрак - овсянка на молоке с сахарозаменителем
Перекус - банан, клубника
Обед - салат из помидоров и огурцов со сметаной, 2 ёжика с рисом, 2ст.л. маринованных шампиньонов
Полдник - яблоко
Ужин - варёное вкрутую яйцо, кусочек сыра Гран Падано, 2ст.л. маринованных шампиньонов (блин, забыла это всё сфоткать 🙈). Чуть позже будет стакан кефира.

По жидкости - 0,6л воды и 1,4л зелёного чая без сахара

Упражнения на день - done (сделала перед обедом):
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹пресс 10 раз,
🔹лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Сладкого хочется, но банан с клубникой на какое-то время эту тягу отбили, а потом уже нужно было идти на обед. Поглядываю на вафли без сахара, но держусь стоически. И сдержалась ведь!

Update: вечером с подругой гуляли больше часа, так что физическая активность вполне себе удалась. Я довольна.

Всем привет!

Вес на месте. Объедалась сегодня накануне недельного марафона - сладкое так вообще ела так, будто на всю будущую неделю его компенсировать хочу)))

Ужасно.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 45гр шоколадки "кофе с молоком", 70гр вафель без сахара
Обед - огурец, небольшая порция картошки с селёдкой
Полдник - яблоко
Ужин - вино, два ёжика с рисом, чуток салата из помидоров и овощей со сметаной, сыр, копчёная колбаса, шоколадные палочки Милка, клубника

Жесть.

Марафон должен помочь мне избавиться от неуёмной тяги к сладкому.

Привет всем!

Со вчерашнего минус 100гр. Вожжа под хвост ударила, сегодня делаю питьевой разгруз - на смузи и молоке. По калорийности выйдет где-то в 1000ккал за день. На вечер планирую поход в бассейн.

Upd: к вечеру разболелся живот, на бассейн забила, да и покушать решила, а не только пить. Лишь бы завтра без привеса.

Из хороших новостей - я теперь в недельном марафоне чудесной девушки под ником Заряженный пингвин, старт послезавтра, 6 апреля. Смысл - отказ от сладкого и упражнения каждый день. Я хочу ещё и отказаться от неправильного мучного, т.е. изделий из белого хлеба. Дай Бог, всё получится.

Планирую свой рацион на эти 7 дней.

В идеале это должно быть так:
Завтрак - овсянка на молоке
Перекус - банан
Обед - мясо с овощами
Полдник - яблоко
Ужин - кефир, яйца, творог

Завтра постараюсь закупиться продуктами и приготовить еду на первые несколько дней для обедов.

Привет всем!

Итого за выходные набрала килограмм, но что делать. Иногда после всяких дней рождений бывает и хуже.

Продолжаю есть на 1300ккал. Сегодня в планах на вечер маникюр и педикюр.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - 2 маленьких банана, вафли без сахара
Обед - небольшая порция отварного картофеля в мундире и селёдки плюс маленький кусочек пармезана
Перекус - небольшое зелёное яблоко, две крохотных печеньки без сахара
Ужин - половина отварной картофелины, небольшая порция салата из помидоров и огурцов с нежирной сметаной
Второй ужин под названием "голодного Остапа понесло" - пришла с маникюра-педикюра, открыла холодильник зачем-то, и началось: маленький кусочек бородинского хлебушка, средний кусочек пармезана, немаленький кусочек жирнющей колбасы, две вафельки без сахара и сверху полирнула чем? Половиной шоколадки "кофе с молоком", отложенной для разгруза. Ну не ппц?! Приближался раз в месяц...

Привет!

Ну что, вчера, как и ожидалось, на ДР я ела, ела и ещё раз ела, поэтому сегодня утром весы были немилосердны абсолютно(((
Хорошо, что это всё закончилось, возвращаюсь к питанию на 1300ккал

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - смузи банан-клубника, пирог с лесными ягодами и ванилью аж 250гр
Обед - в ресторане: котлета и яйцо, смузи манго-лесные ягоды
Ужин - много клубники и 20шт кешью

Из активности - 1км брассом в бассейне и сауна

Всем привет!

Вчера вечером пришлось "выйти в город", выпила на тусне бокал вина с колой зеро и закусила несколькими кусочками курицы, с утра сейчас на весах был адовый привес из-за алкоголя. Вот так вот и иди на поводу у окружающих.

А сегодня в норму по еде точно не впишусь - приглашены на день рождения((((

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - бутерброд из отрубного хлеба с каймаком и куриной ветчиной, смузи из банана и клубники

Upd. Обед, полдник и ужин слились в одну большую обжираловку))))

Хэллоу!

Минус 400гр со вчерашнего. Продолжаю считать калории (стремлюсь по-прежнему к 1300ккал в сутки).

Завтрак - овсянка 45гр на молоке 200мл с сахзамом
Перекус - банан, 70гр вафель без сахара
Обед - тушёная капуста с сосисками 80гр, 2 бутера из отрубного хлеба 46гр с каймаком 34гр
Полдник - батончик Нестле Фитнес "cookies & cream", яблоко
Ужин - кусочек нежирной ветчины, яйцо, пара столовых ложек салата из помидоров и огурцов

Всем привет!

С утра весы долго думали между 66,8 и 67,4, и в итоге решили, что я сегодня 67,2кг. Что ж, это минус полкило со вчерашнего. Продолжаю свой эксперимент с питанием на 1300ккал. Вчера вечером было немного голодно. Поэтому сегодня у меня почти те же самые продукты, но распределю я их немного по-другому. Убрала сегодня из рациона курагу (тем более, что вчера к вечеру у меня от неё вздулся живот). Это позволит мне сегодня на ужин съесть варёное яйцо. Ну и салат из помидорок и огурцов с нежирной сметаной тоже оставлю на вечер.

Пока что съедено:
Завтрак - овсянка (45гр в сухом виде) на молоке 0,5% (225мл) с сахзамом
Перекус - банан, 35гр вафель без сахара
Обед - 75гр ёжик с рисом, 100гр тушёной капусты с сосисками, 15гр пармезана
Полдник - 35гр вафель, груша, попоробовала ещё турецкую сладость - угостили на работе
Ужин - салат помидоры черри и огурцы 200гр всё вместе + 25гр сметаны 12%, вот яйцо ещё варю себе.

Всем хорошего вечера)

Upd. Съела на ужин всё, что положено было. Сверху припечатала маленьким кусочком пармезана. И что. Хочется есть всё равно. Скоро начну хлебать чай, чтобы заглушить желание что-то пожрать.

Можно ещё помечтать о том, что я съем завтра. Завтрак и перекус будут такие как обычно. А вот на обед очень хочется селёдки с картошкой, но это надо будет целую упаковку открывать. А там 240гр. Для меня одной это очень много. Я стараюсь сейчас слишком солёные продукты есть по минимуму. Поэтому, видимо, селёдка с картошкой откладывается самое раннее до воскресенья. А мне на завтра на обед из вкусного можно тогда опять салат из помидоров и огурцов и бутер с ветчиной и сыром как вариант. Хм... в общем, думаю ещё.

До лета и отпуска всего 2 месяца. А я в своей худшей форме пока что(((

Привет-привет!

Продолжаю исследовать возможности приложений Lifesum и Movesum. Поставила себе калорийность рациона 1300ккал на день с учётом физнагрузки. Вроде вписалась. Я была сегодня почти молодец в плане питания, и особенно сладкого - всего 70гр вафель без сахара за день. Вечером была сауна. И корни, наконец, покрасила в парикмахерской.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 35гр вафель, 3шт кураги
Обед - два ёжика с рисом, салат из помидоров Черри и огурцов со сметаной 12%, 35гр вафель
Полдник - груша, 2шт кураги
Ужин - небольшой кусочек пармезана

Интересно, что завтра покажут весы.

Ку-ку!

Сегодня экспериментировала с приложениями Lifesum и Movesum, в т.ч. с учётом энергозатрат. Ну и конечно "оказалось", что я не очень много двигаюсь и дохрена жру) когда, заканчивая в 10.30 утра перекус, я поняла, что уже наела почти 1000ккал, до меня дошло, что сладкое в больших количествах даже и утром-то как-то нехорошо))))

В общем что-что. Нужно как-то заставить себя отказаться от сладкого. Прям сильно нужно. С остальным ещё куда ни шло, но вот сладкое это ппц.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, вафли Артек, 15гр шоколада "кофе с молоком", кураги несколько штучек
Обед - пита, запечённый картофель и кебаб с йогуртово-чесночным соусом
Полдник - 15гр той же шоколадки, курага, яблоко
Ужин - остаток картошки с кебабом, немного хумуса, пара печенек

Всем привет!

Вес застрял, ну да и я в еде себе не отказывала в выходные, разве что на ночь не ела, и активность физическая была.

Сегодня съедено:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, вафелька в шоколаде "Коровка" (да-да, очень намекает на последствия)
Обед - гречневая лапша с овощами и курицей
Полдник - яблоко, 60гр шоколада "кофе с молоком" (много, да)

Не ужинала, хотя отварила себе яйцо. Оставлю на завтра.

Настроение по-прежнему смутное. Когда не любишь своё отражение в зеркале, это очень напрягает

Всем привет!

Пока всё плохо: набрала около 2х кг свыше тех, что были последний раз документально зафиксированы. На душе как-то хреново. Вечером накануне после ссоры с МЧ расковыряла себе всё лицо, сегодня с утра проснулась, посмотрела в зеркало и поняла, что не люблю себя такой - какая-то толстуха с целлюлитом, в прыщах, с отросшими корнями. Я бы сама себя не захотела((( разрыдалась, чувствовала себя несчастным уёбищем, которое само виновато в том, что себя запустило до такого пиздеца. И это в 30 лет. Это не когда тебе 17, и вся жизнь впереди. После 27 лет организм только стареет. Ну, что делать. Кремом антицеллюлитным мажусь, была сегодня в сауне, краску для корней купила, завтра-послезавтра схожу в парикмахерскую, маникюры-педикюры-брови, ещё накупила себе нового нижнего белья, в общем, если ещё наконец хоть что-то сделать для похудения, то можно будет забыть про этот эмоциональный срыв. А то со мной такого давненько не было. Тем более что до ПМСа далеко. Пусть я похудею. И крепких нервов мне, что уж там.

Всем привет!

Стоит только забить на дневник на несколько дней, как свежесброшенные кг бегут и летят обратно! Не буду писать, сколько вешу. Сегодня немного "жестю" - делаю разгруз на свежих овощах и фруктах, плюс была утром овсянка любимая. Пью много воды. Из физических упражнений планирую бассейн, ну и генеральная уборка не даёт особо полежать на диване... Эх, хотела до 63кг дойти до конца марта, а сейчас понимаю, что мне максимум только мои "666" светят - в лучшем случае. Что ж я за слабовольное чудовище-то!

Дратути!)

Вес на месте. Питание сегодня не пошло правильно, увы.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - кусок пирога с малиновым вареньем и творогом, небольшой банан, 2 конфеты
Обед - курица с рисом и овощами, 30гр шоколадки
Полдник - 2 конфеты "Птичье молоко", одна конфета с пралине и фундуком
Ужин - полтора бутерброда с икрой, кусок сыра, салат из помидоров и огурцов со сметаной, конфета, зачем-то ещё и пирог с творогом доесть решила.

Вроде ужин не очень поздний - в 18.30, но стыдно. Нахера так объедаться вечером?!

И это притом, что до конца марта мне чуть ли не 3,5кг надо убрать. А остаётся всего 11 дней. Не знаю, что делать. Точно на диету садиться не буду, а то так потом ещё с плюсом наберу. Надо мне что-то типа "блюдечка" и 3 раза в день кушать. Когда мне было 18-19 лет, я могла 5кг за 2 недели скинуть, питаясь таким образом...

Update: так, придумала себе марафон на 11 дней. Без сладкого и, можно сказать, почти без мучного. Если по какой-то причине пропускаю приём пищи, то всё, потом не пытаюсь не съеденное, например, в обед, затолкать в себя на ужин.

Завтрак: каша
Перекус: банан
Обед: мясо/курица/рыба/яйца+овощной салат либо небольшой сэндвич+овощной салат
Полдник: яблоко
Ужин: кефир

Приветушки!

Что имеем: минус 100гр со вчерашнего. Если честно, кажется, что это маловато, с другой стороны - это до туалета. Мистические 666 на весах немного развеселили)))

Сегодня план питаться аккуратнее, чем вчера. К сожалению, не попадаю в сауну, печалька. Вчера поленилась сходить, а сегодня меня расцарапала кошка, и с такими ранами в парилку и бассейн лезть неохота. Обидно.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - кусок пирога с творогом и малиновым вареньем
Обед - две небольших отварных картофелины, 50гр селёдки
Полдник - 3 конфеты
Ужин - карпаччо из говядины, кусок хлеба, полпорции шоколадного фондана

До общей цели "всего" 18,6кг, до цели на март 2,7-3,6кг.

Подруга привезла 5 плиток любимого шоколада - буду делать на них разгруз раз в 2-3 недели.

Привет всем!

Старалась я вчера, значит, старалась: и днём не переедала, и ужинать не стала, и километр в бассейне наплавала. А мне сегодня утром только минус 300гр 🙈🙈🙈 ну ничего, это лучше, чем вообще без отвеса.

По физ.нагрузкам у меня сегодня уже было 3 часа сноуборда, вроде даже что-то начало нормально получаться. В планах на вечер прибрать и перестирать дома всё, что не приколочено))) в еде сегодня позволяю вольности, но не объедаюсь. Всё в рамках.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - несколько мини-круасанов
Обед - два больших бутерброда с красной икрой, шоколадное пирожное
Полдник - банан, яблоко
Ужин - варёное яйцо

Посмотрела сейчас статистику - месяц назад я уже была 66,7кг, но потом поездка домой, болезнь, и пр. И всё пошло под откос((( жалко потерянного времени(((

Напоминаю себе свою цель до конца марта: не расслабляться и дойти до отметки 63кг на весах. Это вполне осуществимо - ещё практически 2 недели в запасе.

Кстати, начала юзать тот 2х недельный антицеллюлитный курс, про который недавно писала. Естественно, именно сегодня мне попалась на глаза статья о том, что антицеллюлитные крема - это фигня, и только спорт и здоровое питание могут помочь в борьбе с этой ужасной напастью. Но фото "до" сделаны, я уже начала, поэтому через 2 недели поделюсь опытом))))

Всем привет!

Вчера вечером была в гостях, ела попкорн)))

Но ничего, вес сегодня на прежней отметке, поэтому я не сильно расстроилась.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - шоколадка 60гр
Обед - тушёная капуста с сосисками (небольшая порция)
Полдник - яблоко, банан, несколько желейных конфеток

Ужинать не хотелось до бассейна, а после бассейна уже как-то и не очень правильно.

Остальное допишу вечером, ещё планирую бассейн и не есть на ночь))) выходные вроде предстоят не обжирательные, и я этому радуюсь