Привет всем!

🏖 День 12/42

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан
Обед - капустный салат, котлетки из индейки, кусочек маложирного сыра
Полдник - сначала чай с карамельками без сахара (5 шт), потом догналась яблоком и кусочком маложирного сыра, курага 3 шт.
Ужин - варёное яйцо, котлетка из индейки и кусочек сыра, печёные шампиньоны 5 шт.

Шагов 7000

Всем привет!

🏖 День 11/42

Вчера отключили инет дома, вернули только сегодня) поэтому вчера без отчёта вышло. Вес вчера 69,90, сегодня 70,15. Питание немного барахляное, но хотя бы шевелюсь активней, чем обычно. Немного тревожат проблемы со здоровьем, завтра иду на анализы.

Всем привет!

🏖 День 9/42

Вчерашний обед в гостях растянулся до ужина, вечером ещё было сладкое. Сегодняшний вес напоминает о вчерашних кулинарных изысках. И отёк имеется, понятное дело.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, свежие фрукты
Обед - индейка, печёный перец, один драник с ч.л. сметаны
Полдник - чай, шоколад 30 гр и вафля
Ужин - 2 драника со сметаной, копчёный лосось с филадельфией и авокадо, рисовый хлебец с маслом и сыром (2 шт). Позже догналась йогуртом и бананом

Шагов за день 9300, вечером неожиданно для себя потренила дома полчаса.

Вес вечером такой же, как утром - рассчитываю на отвес завтра.

Привет всем!

🏖 День 8/42

Вес тот же, что вчера.

Завтрак - овсянка как обычно, круассан с филадельфией и черешневым конфитюром

На обед идём в гости.

Привет всем!

🏖 День 7/42

Вес 70,15 кг

Поздний завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна, 50 гр творожного печенья
Обед - куриная печёнка, рис, печёный перец, капустный салат
Полдник - чай с шоколадкой, рисовый хлебец с маслом и сыром - 2 шт.
Ужин - кебаб из индейки

Шагов 6000

До отпуска ровно 5 недель. А я на месте. Соберись, тряпка 😂

Привет всем!

🏖 День 6/42

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - яблоко, йогурт, рисовый хлебец с маслом и сыром
Обед - капустный салат, жареная куриная печёнка
Полдник - чай, шоколад 40 гр, позже заточила ещё бутер с сыром

Нашла вчера фотки с отпуска трёхлетней давности в весе примерно 64 кг. Кажусь сейчас себе на них вполне, далеко не идеально, но ничего так. Но! я помню с каким ощущением смотрела на них тогда, я была просто уверена, что я страшная жируха. Что там говорить, и в весе 58, и 54 - никогда не была довольна собой, мне казалось, что я ужасна. Все эти размышления сильно выбили меня из колеи вчера. В каком весе я смогу, наконец, полюбить себя?

Привет!

🏖 День 5/42

Роллы и похудение - вещи несовместимые. По крайней мере для меня. Пора бы мне уже это запомнить) Полкило плюсом - отёк, всё понятно.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - творожное печенье 25 г, банан
Обед - овощи, котлеты из индейки, немного картошки
Полдник - йогурт
Ужин - а вот тут промах, была в гостях, накормили пирожными с чаем. Пришла домой и догналась двумя котлетами с рисовыми хлебцами((

Шагов 5000

Привет!

🏖 День 4/42

Вес 69,75 кг, наконец-то это не 70! сейчас буду стремиться к 68.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - чай, 3 карамельки без сахара
Обед - бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром, йогурт, банан
Ужин - роллыыыы

Шагов 5000

Прикинула, что уже много лет у меня сохраняется эта тенденция - февраль и март мои самые «жирные» месяцы, а самые «худые» - с сентября по ноябрь. Наверное, это даже и логично, но всё равно по ощущениям странно весить в марте больше, чем, например, на Новый год...

Привет!

🏖 День 3/42

Вес чуть меньше, 70,20 кг. Но вчера опять поздно легла, в полвторого.

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - кусок пирога из рикотты с шоколадом 35 г
Обед - рисовый хлебец, тартар из тунца с авокадо, лаймом и рукколой, три помидорки черри
Полдник - остаток пирога 35 г, 15 г шоколада
Ужин - банан, йогурт, позже яблоко

Калорий за день 1500
Шагов мало, 2500, не успела на прогулку...

Привет всем!

🏖 День 2/42

Вес сегодня утром совершенно ужасный - 70,50 кг, хотя вчера съела намного меньше по сравнению с остальными днями предыдущей недели. В какие-то моменты меня просто потряхивает от мысли, что я поеду в отпуск в таком весе, что ничего не сделаю, если буду откладывать до последнего. Поняла ещё, что очень важно ложиться до 12, иначе с утра состояние разбитое и отвес совсем небольшой с вечера. И кстати да, хватит ещё и по вечерам взвешиваться 🤦

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна, кусок пирога из рикотты с шоколадом
Обед - бедро индейки, запечённое в духовке, свежий огурец, редис и маленький кусочек сыра типа моцареллы
Полдник - грушевое пюре, банан
Потом ещё йогурт и банан
Вечером небольшой бутерброд с сыром

Шагов 4000, хотя выбралась из дома в аптеку и магазин

Привет!

🏖 День 1/42

Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - кусок пирога из рикотты с шоколадом
Обед - овощной салат, по кусочку кебаба из курицы и телятины, маленький пирожок из тонкого теста с мясом, небольшой кусок лаваша с сыром
Полдник - фруктовое пюре из груши, позже фруктовый салат (йогурт+банан+клубника)

После 19.00 не ела. Шагов 8500 + часовая велопрогулка

Привет всем!

Очередное возвращение блудного попугая. С момента последней записи (конец января) держала себя аккуратно и в более-менее приличных рамках до начала марта - где-то на уровне 68-69 кг.
И вот с началом весны вдруг разожралась нещадно, и уже неделю ниже 70 вес не опускался. И меня это начинает побешивать, потому что виновата в этом только я сама. И больше всего меня кошмарит то, что через 6 недель мы едем в отпуск, и моё текущее отражение в зеркале меня, мягко скажем, не устраивает.

План на ближайшую неделю - избавиться от отёка, жрать на полведра меньше, ввести некую физактивность плюс ежедневный контроль в письменном виде в этом дневнике. Взвеситься в понедельник.

День 26.
14/49 без мучного и сладкого

Неожиданно привес, ну, бывает.
Вчера вечером зато сделала маникюр и педикюр, довольна как чёрт.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - банан и йогурт, кусок зернового хлеба с маслом и сыром

День 25.
13/49 без мучного и сладкого

Вес на месте.

Полтора дня была в дороге, потом ещё отсыпалась, суббота и воскресенье коту под хвост, в общем. В плане еды тоже ничего хорошего, позволила себе в дороге и мучное, и сладкое 😒 Задача на эту неделю вернуться в строй и дойти до 66,90.

Завтрак - овсянка с корицей, семенами чиа и льна
Перекус - чай, конфета без сахара, йогурт
Обед - три котлетки из индейки, три печёных перца, две ст.ложки капустного салата, и бутер из зернового ржаного хлеба с маслом и сыром (сухарики ржаные у нас тут не продают ☹)
Полдник - большой йогурт, яблоко
Ужин - две котлеты из индейки, кусочек зернового хлеба с маслом и сыром

Шагов 7000.

День 22.
12/49 без мучного и сладкого

Вес на месте.

Завтрак - овсянка с корицей и семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, сухарик с маслом и сыром
Обед - три котлетки из индейки, свежий помидор и огурец, сухарик с маслом и сыром
Полдник - йогурт
Ужин - небольшая порция роллов

Вечером сходили в боулинг. Шагов около 7700.

День 21.
11/49 без мучного и сладкого

Вес 67,70 кг. Почти вернулась в прежний вес.

Завтрак - овсянка с корицей и семенами льна и чиа
Перекус - йогурт, 2 бутера (сухарик, масло, сыр, копчёная курица и свежий огурец)
Обед - свежий огурец и помидорки черри, фаршированный перец с индейкой, сухарик с маслом и сыром, немного жареной картошки
Полдник - йогурт, банан
Ужин - половина фаршированного перца

Утром была прогулка по делам на 7000 шагов 💪🏻 Значит, до конца дня могу дотянуть и до 10000...

Ещё нужно сегодня обязательно закончить работать вовремя и лечь спать хотя бы в 1-2 часа ночи. А то поднакопился недосып. Завтра утром смогу выспаться, потому что планов на утро нет.

День 20.
10/49 без мучного и сладкого

Вес уже лучше, думаю, завтра-послезавтра снова будет 67,3.

Завтрак - овсянка с корицей и семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан
Обед - куриные сердечки, свежие огурцы и помидоры черри, сухарь с маслом и сыром
Полдникоужин - йогурт, сухарик с маслом и сыром, свежий огурец, потом чай и три конфеты без сахара.

В выходные опять предстоит дорога, уже начинаю морально готовиться. Надо будет взять с собой что-то нормальное на перекусы, потому что бутербродом уже не закинешься.

На приёме в понедельник врач посоветовала мне максимально перейти на белки, фрукты и овощи и отказаться от углеводов типа риса, картофеля, макарон (ну и булок-хлебов, понятное дело, тоже), это по здоровью, так что я как чувствовала, когда 10 дней назад решила перестать есть шоколадки и булки до конца зимы...

Шагов за день 7500. Вечером взвесилась, вес такой же, как утром, поэтому завтра жду отвес

День 19.
9/49 без мучного и сладкого

На весах пока ничего хорошего, но, понятное дело, это временно, до окончания ПМС и КД. Прям чувствуется отёк.

Завтрак - овсянка с семенами чиа и льна
Перекус - йогурт, банан, сухарик с маслом и сыром
Обед - перец, фаршированный индейкой, с греческим йогуртом, два сухарика с маслом и сыром
Полдник - йогурт, сыр
Ужин - две котлеты из индейки

Днём получилась хорошая прогулка, уже 7500 шагов, наверное, добью до 8000 шагов по итогу дня

День 18.
8/49 без мучного и сладкого

Завтрак - овсянка с корицей и семенами чиа и льна
Перекус - сухарик с сыром, конфета без сахара, белёвская пастила без сахара, немного творожной запеканки
Обед - небольшая порция борща со сметаной, полторы котлеты из индейки, свежий огурец и помидоры черри, сухарик с маслом и сыром
Полдник - банан, йогурт, пастила без сахара
Ужин - сосиска и сыр

Шагов 5200.

На весы пока не встаю, если сегодня удастся обуздать аппетит и не злоупотреблять сосисками на ночь, то завтра взвешусь

День 17.
7/49 без мучного и сладкого

Вчера вечером встала на весы и поняла, что сегодня утром мне лучше не взвешиваться, т.к. после вечерних роллов будет отёк и большой привес.

Завтрак - овсянка с корицей, семенами чиа и льна
Перекус - питьевой йогурт
Обед - остатки роллов
Ужин - что-то меня понесло, и сухарь съела с маслом-сыром, и куча сыра отдельно, и пара сосисок... «раз в месяц» скоро, поэтому всё объяснимо, но, увы, отвесов мне пока не видать...

Шагов за день 8500. И на даче намахалась лопатой, расчищала снег.