2 сентября, 10:04
Всем привет!
Питание вчера, 1 сентября:
Завтрак - овсянка 40г на молоке с сахзамом и корицей, 75г пирожного «трелече»
Обед - фрукты (арбуз, виноград, нектарин)
Ужин - были в гостях на ДР, почти всё на столе было с колбасой или мясом, которых я не ем, а торт был медовик (ахаха, я терпеть не могу мёд), поэтому я ела: греческий салат, несколько рулетиков из лаваша с зеленью, красной рыбой и сливочным сыром, несколько кусочков сыра, корку из запечённого сыра от лазаньи, и несколько украшений с торта (печеньку, дольку шоколадки, малину), и банан. Вроде немного, по крайней мере, у меня не было ощущения даже обычной обожратости, которое почти всегда есть за праздничным столом.
Сегодня утром не взвешивалась (рыба и много чая вечером точно не убавили мне лишних кг, а, скорее, наоборот, есть отёк). Так что завтра начну свой сентябрь с чистого листа
Питание сегодня:
Завтрак - овсянка 40г на молоководе 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вяленая груша 25г, нектарин
Обед - фрукты (арбуз, виноград, груша)
Ужин - лосось, овощи, кусочек хлеба, дзадзики
Перекус вечером - нектарин
11000 шагов
29 августа, 20:25
Привет!
Почему-то у меня на айпаде перестал этот сайт открываться по-нормальному: ленту не вижу (не подгружается), уведомления не вижу, работает только кнопка «мой дневник», и с неё могу зайти на какие-то свои подписки и пр. Кто-нибудь ещё столкнулся с этой проблемой?
Традиционно уже делаю запись за 2 дня - за вчера и сегодня
⭐️ Августовский марафон самоконтроля ⭐️
Вчера, 28 августа
1) Питание - 1445 ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 10500 шагов ✅
4) Польский - занятие с репетитором 1 час ✅
Сегодня, 29 августа
1) Питание - 1450ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 14000 шагов ✅
4) Польский - перевод полчаса ✅
27 августа, 21:16
Привет!
Опять запись сразу за два дня - вчера и сегодня
⭐️ Августовский марафон самоконтроля ⭐️
Вчера, 26 августа
1) Питание - 1572ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 11700 шагов ✅
4) Польский - перевод полчаса ✅
Сегодня, 27 августа
1) Питание - 1465ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 10000 шагов ✅
4) Польский - перевод полтора часа ✅
25 августа, 23:40
Привет!
Запись за вчера и сегодня
⭐️ Августовский марафон самоконтроля ⭐️
25 августа
1) Питание - 1540ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 10000 шагов ✅
4) Польский - книга полчаса ✅
24 августа
1) Питание - перебор по калориям ❌
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 8200 шагов ❌
4) Польский - занятие с репетитором 1 час ✅
21 августа, 19:35
Всем привет!
Запись за 20 и 21 августа:
⭐️ Августовский марафон самоконтроля ⭐️
Сегодня
1) Питание - доела до 1570ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 9500 шагов ❌
4) Польский - час занятий с репетитором ✅
20 августа
1) Питание - 1233ккал ✅
2) Вода - 2л ✅
3) Активность - 11700 шагов ✅
4) Польский - перевод полчаса ✅
19 августа, 22:17
Всем привет!
Сегодня много спала, утром взвесилась - привезла из поездки домой где-то килограмм. Сегодня тоже кушала плотно, на следующей неделе нужно собраться и не переходить грань 1300-1400ккал в сутки (пока стабильно ем примерно на 1500-1600ккал каждый день).
1) Питание 1450ккал ✅
2) Вода 2л ✅
3) Активность 8000 шагов и плавание ❌
4) Польский ❌
Итого: не доходила шаги, саморазвитием не занималась. Зато отдохнула.
13 августа, 22:55
Привет!
Весы пока не радуют, ну ок.
Августовский марафон самоконтроля
1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом
Перекус - банан, кусок хачапури
Обед - роллы 200г, немного спаржи по-корейски
Полдник - груша
Ужин - творожный Danon 170г
Калории 1437 ✅
2) Вода 2л ✅
3) Активность - 13000 шагов ✅
4) Польский - немного почитала книгу ✅
12 августа, 22:49
Привет!
На весы завтра встану, пока боязно. Сегодня был очень активный день, надеюсь, это поможет
Августовский марафон самоконтроля
1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом
Перекус - банан, питьевой йогурт 250мл
Обед - тарелка лапши, 2 бутерброда с сыром
Полдник - слойка с вишней и творогом
Калории считаю примерно, вроде со скрипом пролезла в 1600 ✅
2) Вода 2л ✅
3) Активность - 22200 шагов ✅ ⭐️
4) Польский - радио полчаса ✅
11 августа, 21:29
Привет!
После самолётов-перелётов не взвешивалась. Сегодня у меня запланированный день «отдыха» по некоторым пунктам марафона самоконтроля - всё-таки с родными я вижусь и время провожу редко, раз в несколько месяцев, но уже завтра беру себя снова в руки.
Августовский марафон самоконтроля
1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - 2 ролла
Полдник - банан, 30 г шоколадки
Ужин - ещё 2 ролла
Калории не знаю, т.к. не очень доверяю официальной калорийности съеденных роллов ⏸
2) Вода 2л ✅
3) Активность - 10200 шагов ✅
4) Польский - не занималась ⏸
11 августа, 12:20
Всем привет!
Отчёт за пятницу, 10 августа
День 21/21
Вес всё ещё на месте. Суматошный день, нужно много всего переделать, а вечером самолёт домой, в родные края, к родителям. Лететь всю ночь и с пересадкой.
Августовский марафон самоконтроля
1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоководе 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 20г конфет
Обед - маленький бутерброд с сыром
Полдник - кусок пирога со шпинатом
Ужин - пришлось поесть в самолёте то, что дали: макароны томатным соусом, немного хумуса, булочка из белого хлеба
Калории подсчитала ооочень примерно, но в 1600 уложилась ✅
2) Вода 2л ✅
3) Активность - 13500 шагов ✅
4) Польский - почитала книгу в самолёте около получаса ✅
10 августа, 00:26
Всем привет!
День 20/21
Вес на месте. С пятницы по воскресенье будет небольшое расслабление в питании (запланированное давно, т.к. лечу в родные края). С понедельника начну новую борьбу.
Августовский марафон самоконтроля
1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоководе 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 25г шоколадных конфет, банан
Обед - тут неприлично: большой бутерброд с сыром, соевым паштетом и огурцом
Полдник - ещё раз непотребство в виде бустера с сыром, соевым паштетом и свежим огурцом
Ужин - 1,5 нектарина
Калории 1269 ✅
2) Вода 2л ✅
3) Активность - 11000 шагов ✅
4) Польский - чтение книги 30 мин ✅
8 августа, 23:41
Всем привет!
День 19/21
Привесило до 64,2
Августовский марафон самоконтроля
1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 25г шоколадных конфет, 100г винограда
Обед - рис обжаренный с яйцом, луком, морковью и соевым соусом 150г
Полдник - виноград 200г, кусочек арбуза
Ужин - протеиновое молоко 0,25л, кусочек сыра 20г
Калории 1250✅
2) Вода 2л ✅
3) Активность - 10500 шагов ✅
4) Польский - чтение книги 40 мин ✅
8 августа, 01:17
Всем привет!
День 18/21
63,7
Августовский марафон самоконтроля
1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 25г шоколадных конфет
Обед - макароны из мнтегральной муки 75г в сухом виде, сыр 18г
Полдник - нектарин, банан
Ужин - лосось на гриле с соусом терияки
Калории около 1600✅
2) Вода 2л ✅
3) Активность - 9000 шагов ❌
4) Польский - занятие с репетитором 1 час ✅