День 3.

Вес -0,85кг.

Завтрак - каша с семенами льна и чиа
Перекус - кусок торта
Обед - салат из помидоров и огурцов со сметаной, котлеты из индейки
Полдник - 2 нектарина, кусочек торта
Ужин - тартар из тунца, закуска из оливок

Активность - 10500 шагов

Вечером была прогулка с подругой, проголодались, зашли в кафе, хотя я честно наварила себе яиц на ужин дома. Хлеб в кафе есть не стала, в тартаре из тунца тоже ничего плохого, а вот закуска из оливок была очень солёная. Может быть отёк завтра. Хотя этой закуски реально всего столовая ложка была 😔

День 2.

Вес: -0,25кг

Завтрак - каша с семенами чиа и льна
Перекус - сырок, полпеченья
Обед - котлеты из индейки, запечённые перцы, свежий огурец
Полдник - йогурт, тост с джемом, конфета
Ужин - котлета из индейки, свежий огурец. Потом съела маааленький кусочек торта.

Активность - 8500 шагов, включая прогулку после ужина

Из приятного - вес вечером уже меньше, чем был утром 😊

День 1.

Надо с чего-то начинать. В выходные ещё немного привесила, не расстраиваюсь абсолютно, т.к. не совсем критично.

Завтрак - каша
Перекус - йогурт, печенька
Обед - лосось, немного риса, брускетты с лососем, моцареллой, помидорами
Полдник - пряник, конфета
Ужин - полтора нектарина, брускетта с моцареллой и помидорами, очень маленький кусочек сосиски в тесте

Активность 7000 шагов

План на завтра - белковый ужин, меньше углеводов в целом. Ну и активность не меньше сегодняшней

Привет!

До конца ноября лечу проблемы с гормонами, как итог - всё время хочется есть. Поэтому хочу на пару месяцев возобновить ежедневные записи для контроля. С момента начала лечения резко стала набирать вес, хотя до этого немного удалось скинуть. Минимальный вес за этот год был 5 сентября (65,7 кг). Сегодня 68,4 кг. Это частично отёк, поэтому вернуться к 66 кг не должно быть проблемой.

Привет!

Вес 67,7 кг (-0,1 кг). Сегодня по питанию немного перебор. В целом пока план на этой неделе удержать 67 кг, а на следующей увидеть 66 на весах.

Привет!

Карантин идёт на пользу, вес 67,8 кг. Никогда не думала, что буду радоваться числу 67, но после зимы в весе 70+ это лучшее, что приключалось со мной 😅
ЗЫ: пыталась анализировать, почему худею, сидя дома - кажется, вся суть в отсутствии социального переедания. Ну и меньше соблазнов.

Привет!

Домоседство продолжается. Стала делать зарядку по 20-30 минут в день - хорошо заходит, просто все упражнения подряд, что в голову придут. Так, глядишь, и до нормальных домашних тренировок дело дойдёт 😊

Сегодня обновила минимум этого года - 68,3 кг. Посмотрела, последний раз такое видела на весах в середине ноября. Но это, безусловно, всё ещё очень много, и всё ещё хочу к концу марта 67...

Привет!

За 2 недели не разожралась, но и не похудела. Вес стабильно на 68,7-68,9. Эту неделю работала из дома (самизнаетепочему), но пока не набрала, хотя боялась этого. Ну это, конечно, не супер-результат, но всё же. Надо до конца марта таки увидеть 67 на весах.

Привет!

Вес ещё немного ушёл, сегодня обновила минимум этого года - 68,65 кг. Может, и не так уж плохо, что такими мелкими шажочками иду. Набрала ведь не за месяц, не совсем правильно слишком резко скидывать.

Привет!

Вес уже неделю в районе 69, к 70 больше не возвращалась. По питанию нормально, ещё чуть-чуть нужно постараться, и будут отвесы. Сегодня вот вообще идеальный день был в плане еды, посмотрим, что завтра весы скажут.

Привет!

Продолжаю болеть, пью много жидкости. Вес 68,85 кг. Не видела таких цифр с начала декабря...

Привет!

На выходных был небольшой отёк после отмечания 23 февраля. Сегодня заболела. Пью много жидкости. Отёк сошёл при этом. Вес 69,40 кг.

Привет всем!

Вес вчера 69,80 кг, сегодня 69,75 кг, в час по чайной ложке, ага. Но и питание особо не меняла. Не стараюсь пока( а надо бы уже.

Привет!

Вес 69,9 кг, опять питание так себе. Шагов 10000. Сегодня отмечали грядущее 23 февраля на работе, поэтому завтра отвесов не жду, хоть последний раз и ела в 18.00.

Привет всем!

Вес немного меньше, чем вчера, - 70,25 кг. Сегодня по питанию снова средненько, но последний приём пищи в 16.00, после этого только чай и вода.
Натоптала за день 14000 шагов.

Привет!

Вес прежний, по еде сегодня средне: завтрак обычный (овсянка), перекус - сырок, обед - довольно большая порция ризотто с грибами и зеленью (и пара кусков хлеба - зачем?). Потом часа в четыре вечера съела ещё вафлю (угостил начальник, не получилось отказаться). А потом ничего, только пара чашек зелёного чая без сахара. Дома была ближе к 11 вечера, ужинать не стала. Посмотрим завтра на весы.

Привет!

Почти год с момента предыдущей записи. Хотела бы я написать, что за это время похудела, но нет. Что было... в конце апреля 2019 г. умер близкий человек. Заедала всё это (и до сих пор утешаюсь едой), и постепенно набрала больше 5 килограмм. После новогодних праздников вес держится стабильно больше 70, изредка вижу на весах 69. Я очень устала за это время от своего отражения в зеркале. При этом любые попытки похудеть ничего не дают, даже то, что раньше помогало, не работает. Подозреваю, что мой вариант сейчас «жрать надо меньше», но я не хочу загонять себя в слишком жёсткие рамки, когда не ешь две недели, а потом за два дня возвращаешь скинутое. Физическая активность особо не помогает. Не есть сладкое и мучное - тоже. Осторожно попробую менять свой рацион в пользу менее калорийных/более полезных продуктов с меньшим содержанием соли (меня мучают постоянные отёки). Главное - ежедневный контроль в дневнике, это успокаивает и помогает...