Всем привет!

Со вчера ушло 1,1кг, хорошо, но ещё продолжать и продолжать. Правда, сегодня в плане качества пищи так себе, но в нужные калории впишусь.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Обед - тартар из тунца 100г, 2 кусочка хлеба общим весом на 36г
Полдник - неудачный))) сначала мороженое 160г, потом ещё и хачапури 100г
Ужин - будет йогурт Epica

✅ 1329ккал
✅ 11050 шагов

Из полезного - плавала и загорала. Дура, не намазалась кремом, поэтому сгорела к чертям. Вот оно, обманчивое осеннее солнце(((

Здравствуйте!

Так, я балда, возвращаюсь к дневнику и обязуюсь писать каждый день. Расслабилась за недельный отпуск у родителей и наела там с помощью оливье, селёдки под шубой и роллов практически 2 кг. Ну как так-то! Почему при виде заботливо приготовленного мамой оливье мозги тоже в оливье превращаются и перестают понимать последствия жранья как не в себя?!

Вернусь-ка к питанию на 1300ккал + 10000 шагов в день

Завтрак - овсянка 40г на молоке 170мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - йогурт Epica 130г, кусок хачапури 80г
Полдник - чай с конфетой позже ещё 2 конфеты добавилось 🙈)
Ужин - кусочек колбасы 10г, небольшой огурец, 20г сыра 16% жирности, 2 сухарика FinnCrisp, чуть позже съем варёное яйцо

✅По калориям вышло 1238
✅Шагов на данный момент 10200

Из полезного - сходила в парикмахерскую, покрасила корни...

Привет!

Вернулась с охотой вести дневник, болезнь вроде отступила. Четвёртый день подряд вижу на весах 63,9кг, хочется пойти уже дальше вниз.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 40г моцареллы, 8г песто, 5 помидорок черри

Продолжаем репортаж за сегодняшний день. Аппетит вернулся))) завтра вероятен привес, а может и не очень вероятен. От болезни с меня продолжает сходить по семь потов, хотя температуры вроде уже нет...

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - сыр 15г и греческий йогурт 100г
Обед - 115г ризотто с креветками и бутер из ц/з хлеба без муки 20г и каймака 12г

Дома нет овощей и фруктов, даже ананас незапланированно сдох, не дождавшись съедения((( МЧ в отъезде, поэтому придётся вечером вытащить себя на прогулку до магазина.

Написала позавчера в дневнике, что болею, и разболелась ещё больше, влёжку, с температурой высокой. Сошло вчера семь потов с меня, и аппетита нет. Сегодня вроде полегче с утра. И вес уменьшился - теперь 63,9, столько в этом году у меня ещё не было. Конечно, это не лучший способ похудения, но что делать.

Привет всем!

Болею, поэтому пока не пишу - ничего интересного. Не толстею, но не худею особо...

Всем привет!

Со вчера минус 500г
ХСГД
День 16 из 90
800ккал

Завтрак: Овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус: Шоколадный батончик с карамельной начинкой 40г
Обед: Бутерброд из протеинового хлеба 45гс сыром 10г, обезжиренный йогурт 100г
Перекус: Яблоко
Ужин: Варёная кукуруза, дыня
900/800ккал

Больше пока писать нечего, единственное, из-за большого количества съеденной дыни ощущается вздутие живота(

Всем привет!

ХСГД
День 15 из 90
Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - батончик 43г с карамельной начинкой
Обед - сосиски 100г, хлеб 40г, сыр 20г
Полдник и ужин - 4 нектарина

921/900ккал

Я уже где-то после обеда догадалась посмотреть, сколько мне положено сегодня калорий, и поняла, что ситуация так себе))))

Завтра буду умнее, прикину меню заранее)

На весах с утра привес, по сравнению с тем, что было в прошлый вторник, но это и понятно. Не знаю людей, которые бы похудели на фестивальных булках))))))) Короче, всё не критично. До конца недели вернусь до минимума и сделаю новый рывок.

МЧ в субботу улетает к себе домой на недельку - смогу питаться пожёстче, без соблазнов.

Всем привет!

Вернулась с музыкального фестиваля. Спаньё в палатке - удовольствие то ещё, скажу я вам, особенно когда тебе не 18-20, а на 10 лет больше. Да и вообще почувствовала себя этаким старым пеньком, который любит комфорт, и не готов его менять на какие-то невнятные развлечения в виде холодного душа, общественных туалетов, отсутствия нормальной еды и т.д. К тому же последняя - самая холодная - ночь в палатке оказалась губительной для моего здоровья, и сейчас я валяюсь с температурой и больным горлом, а завтра на работу.

Взвешусь утром. Сегодня решила не расстраиваться. Все дни питание было сильно неправильным, хотя таскались по 40-градусной жарище по 20-25 тыс. шагов в день, и отчасти наеденное сжигалось...

Всем привет!

ХСГД
День 14 из 90
1150 ккал

С утра на весах всё было не так страшно, как я думала, но всё же. Проблема ещё в том, что я уезжаю в мини-отпуск на 4 дня с вечера среды до вечера воскресенья. Вот уж где меня ждут соблазны((((

Завтрак - овсянка 40г на молоке 3,5%175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 трюфеля, банан
Обед - сыр 7г, кусочек цз хлеба 20г, творог 4% 150г, к нему 2 ст.л. яблочного повидла, 2 конфеты "птичье молоко"
Полдник - 2 трюфеля, 2 персика
Ужин - накрутила роллов с лососем и "Филадельфию", съела по половине каждого, сейчас буду считать, что там за калорийность общая вышла у меня

Так, с натяжкой, если вычесть расход калорий на физ.активность, то получилось порядка 1200ккал. Ну, не так плохо)))) почти вписалась в норму дня)

Всем привет!

С утра на весах что-то страшное с чем-то. Наверное, поэтому я решила, что можно жрать и не останавливаться. Плакала моя диета, плакали мои планы. Что ж такое-то! Соберись, тряпка!
Может, завтра разгруз питьевой сделать? Посмотрю с утра на весы, если будет до 65, обойдусь без разгруза. Больше 65 - буду делать разгруз. Сама нарвалась(

Всем привет!

Утром на весах был кошмар, плюс 700г ко вчерашнему весу. Ну оно и понятно. А сегодня закончился марафон "Второе дыхание", где я отказывалась от сладкого, и я ещё сейчас вечером по мороженому вдарила, в общем, жду завтра привес, всё к чертям собачьим, я слабовольное чудовище.

Марафон "100 дней до цели" - день 14 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)

ХСГД
День 12 из 90
950ккал

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - персик, потом позже фрукты в нарезке
Обед - осьминог с печёным картофелем, 3 кусочка серого хлеба
Полдника не было
Ужин - мороженое около 150г, персик?/950ккал

Возможно, по калориям не сильно перебрала, но осознание того, что не могу нормально питаться в рамках рациона, который сама же для себя выбрала как приемлемый (почти всё, что хочу, но понемногу), - страшно раздражает

Активности дня - ходьба пешком, плавание и уборка

Всем привет!

Вес 64,1кг
Отвес 600г

Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 7 из 7 (7 дней без сладкого)

И

Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 13 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)

ХСГД
День 11 из 90
1000ккал

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, малина
Обед - фрукты, сыр с пршутом (по 1 кусочку), маленький рап с копчёным лососем, зеленью и сливочным сыром
Полдника не было
Ужин - креветки целая тонна((( жду завтра привес, потому что такое количество соли на ночь, да и в целом за день, организм мне никогда не прощает
По счётчику примерно уложилась в 1000ккал, но проблема в том, что обед и ужин считала приблизительно...

Упражнения в рамках марафона "Второе дыхание" - ✅ сделала вечером. Плюс ещё из активностей дня - плавание и уборка

Всем привет!

Вес 64,7кг
Отвес 100г (ну наконец-то, хоть какой-то отвес!)

Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 6 из 7 (7 дней без сладкого)

И

Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 12 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)

ХСГД
День 10 из 90
900ккал

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - хлеб зерновой без муки и дрожжей 20г, сыр 10г, греческий йогурт 150г
Полдник - персики
Ужин - 2 варёных кукурузы
897/900ккал

Упражнения в рамках марафона "Второе дыхание" - ✅ сделала после работы

Всем привет!

Вес 64,8кг
Отвеса не было, очередной раз, и меня это бесит(

Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 5 из 7 (7 дней без сладкого)

И

Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 11 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)

ХСГД
День 9 из 90
800ккал

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - хлеб зерновой без муки и дрожжей 20г, сыр 10г, йогурт 0,1% 100г
Полдник - персики
Ужин - осьминог на гриле со свежими овощами
830/800ккал

Упражнения в рамках марафона "Второе дыхание" - не сделала, к сожалению. Ездила после работы играть в ЧГК, вернулась домой в 12 ночи(

Всем привет!

Вес 64,8кг
Отвеса не было, но удивительно, что вообще без привеса обошлось)

Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 4 из 7 (7 дней без сладкого)

И

Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 10 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)

ХСГД
День 8 из 90
900ккал

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, немного черешни
Обед - хлеб зерновой без муки и дрожжей 20г, сыр 15г, греческий йогурт 150г
Полдник - персики
Ужин - не вписался по калориям(((
938/900ккал

Из упражнений - 5е занятие по верховой езде 🐎

Всем привет!

Отвес с утра 100г
Вес 64,8кг

Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 3 из 7 (7 дней без сладкого)

И

Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 9 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)

ХСГД
Не тут-то было! Весь день ела аккуратно, к 18.00 впихнулась в норму этого дня - 900ккал, больше есть не собиралась, и тут МЧ под вечер сообщил, что проголодался, и мы помчали в ресторан. Ненавижу эту черту своего характера - никогда не откажусь пожрать за компанию. Ну и всё, всё пошло по одному месту((( без сладкого, но калораж общий, наверное, раза в 2 больше положенного((((

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 2 персика
Обед - картофель запечёный 50г, куриный окорочок 40г, салат из помидоров-огурцов-редиски с 25г сметаны 12%
Полдник - сухарик, персик
Ужин - хлеб зерновой без муки и дрожжей 35г, сыр 15г, греческий йогурт 150г
Второй ужин - мясо, картофельное пюре, спринг-роллы с курицей, кусок хлеба((((((

Тренировка по марафону "Второе дыхание" - сделано, но как-то без огонька ✅

В общем, завтра делаю тот же день ХСГД, который сегодня не получился - на 900ккал

Стыдоба!

Всем привет!

Отвес с утра 400г
Вес 64,9кг

Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" - сегодня день 2 из 7 (7 дней без сладкого)

И

Марафон "100 дней до цели" - сегодня день 8 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти ХСГД)

ХСГД
День 7 из 90 - 1150ккал

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - селёдка 70г, отварной молодой картофель 130г, помидорки Черри, редис
Полдник - сухарик
Ужин - хлеб ржаной бездрожжевой 55г, сыр 15г, греческий йогурт 150г

1138/1150ккал

Тренировка по марафону "Второе дыхание" - done ✅

Всем привет!

Чтобы не запутаться - я участвую в:
Марафон "Второе дыхание" день 1 из 7 (7 дней без сладкого)

И

Марафон "100 дней до цели" день 7 из 100 (в рамках этого марафона решила пройти хсгд)

ХСГД
День 6 из 90 - 1100ккал

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей, миндаль 5шт
Обед - куриное филе на гриле 200г со свежими овощами, кусок хлеба
Ужин - свежий ананас, черника

1073/1100ккал

Тренировка по марафону "Второе дыхание" - done ✅

Всем привет!

Про вчера рассказывать не буду, был тяжёлый день на работе, кроме того, пришли "раз в месяц", есть и отёк, жор)))) Из хорошего только то, что вес вчера утром был снова минимальный в этом году - 64,9кг.
Но в целом, в связи с неблагоприятными обстоятельствами, решила, что вчерашний день пропускаю, а сегодня у меня продолжение:

ХСГД
День 5 из 90 - 950ккал
Привес сегодня 400г (но это до туалета)

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - фрукты, 2 трюфеля
Обед - тартар из тунца с авокадо
Полдника не было
Ужин - салат из зелени с морепродуктами, кусок белого хлеба с маслом (ох!)
Вечером утоптала ещё 2 трюфеля с чаем зачем-то
1008/950ккал

За день находила около 12000 шагов, плюс плавала

Пора завязывать со сладким(((