Привет всем!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!

День 8 из 8, финал

Вес 65,7
Отвес 200

Дорвалась до мучного сегодня)))

Завтрак - овсянка 45г на молоке 180мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - черешня 200г, потом сухарик FinnCrisp, салями 8г, сыр 20г, хлебная шарлотка 60г, греческий йогурт персик-маракуйя 150г
Полдник - два инжирных персика, сушки 30г
Ужин - черешня 400г, через час йогурт обезжиреннный 100г, 15г сыра, сухарик FinnCrisp

Вечером было второе занятие по верховой езде 🐎

Всем привет!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!"

День 7 из 8.

Вес 65,9кг
Отвес 300г

Завтрак - овсянка 45г на молоке 185мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня 400г
Обед - печёнка 65г с картофелем 35г, 20г сосиски, пол-огурца
Полдник - банан
Ужин - салат с осьминогом

Упражнения, положенные по марафону, - done.

Находила за день 9000 шагов

Всем привет!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!"

День 6 из 8.

Вес не менялся со вчера.

Продолжилось сегодня корп.мероприятие, поэтому питание совсем не такое, как хотелось.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 185мл с сахзамом и корицей
Обед - индейка 2 куска филе, ложка ризотто, три кусочка печёного картофеля, свежие овощи, кусочек сыра, примерно ст.ложка каймака, 2 куска вяленого мяса, много-много винограда (обожралась🙁)
Полдник - банан
Ужин - инжирный персик

Упражнения сделала вечером, когда приползла домой. Слава Богу, всё закончилось, завтра смогу нормально жить и питаться... сил никаких нет

Всем привет!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!"

День 5 из 8.

Вес 66,2кг
Привес 400г

Скоро должны "раз в месяц" прийти
На работе сегодня корп.мероприятие, ела всякую хрень, плюс весь день без движения

Завтрак - овсянка 45г на молоке 185мл с сахзамом и корицей
Обед - куча еды: сыр, фета, ветчина, свежие овощи, печёные кабачки, курица в панировке, тушёное мясо, фасоль зелёная, пюре картофельное, какой-то десерт из крема, виноград, яблоко. Закончила есть в 15.30, больше к еде не прикасалась и не хочу, чувствую себя колобом((

Всем привет!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!"

День 4 из 8.

Вес 65,8кг
Отвеса нет

Завтрак - овсянка 45г на молоке 185мл
Перекус - сушёная груша 20г
Обед - курица-гриль грамм 250 (шкуру не ем, естественно), полпочатка варёной кукурузы
Полдника не было
Ужин - съела в ресторане какой-то гигантский таз салата из овощей с творожным сыром, ощущение, что не смогу есть до завтрашнего вечера(((

Упражнения по марафону - сделала дома перед тем, как поехать на ужин

Всем здравствуйте!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту"

День 3 из 8.

Вес 65,8кг
Отвеса нет

Хоть вчера я и наела всего примерно на 1100ккал (моя норма 1315), грешу за отсутствие отвеса на осьминога, съеденного вечером в ресторане. Был очень уж солёный, всю ночь после него хотела пить((( чувствую отёк

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - чай с 3 конфетами (Пингвин убьёт меня))))))
Обед - немного неправильный, початок кукурузы и порядка 300г черешни
Полдника не было
Ужин - в ресторане: свежие овощи около 200г, мясо 100г, картофель печёный на глаз тоже под 200г

Упражнения, положенные по марафону, сделаны.

ЗЫ: сегодня у меня было первое занятие по верховой езде! Уииии!)))

Всем привет!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту!"

День 2 из 8.

Вес 65,8кг
Отвес 700г

Я прям офигела, когда с утра весы сделали мне такой щедрый подарок! В этом году меньше я весила только в начале января после болезни.

Завтрак - овсянка 50г на молоке 180мл
Перекус - 3 конфеты
Обед - 100г гречки с тушёнкой, сыр 20г, 15г вяленой груши
Полдник - яблоко, Данон творожный груша-банан 170г
Ужин - в ресторане, осьминог и немного картофеля отварного

Упражнения, положенные по марафону, сделала, когда пришла домой после работы

Привет всем!

Участница марафона "Сделай шаг - поверь в мечту"

День 1 из 8.

Вес 66,5кг

Завтрак - овсянка 40г на молоке 180мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, около 300г черешни, немного малины
Обед - салат из 20г моцареллы, 50г помидоров и зелени, сыр 20г, варёное яйцо, 15г салями, чуть позже чай с конфетами (на сладкое по условиям марафона запрета вроде нет, а вот на мучное есть))))
Полдник - творожная запеканка President 165г и банан

Ужинать не хочется, слишком жарко. Да и по калориям перебор.

Комплексы упражнений, предписанные условиями марафона, сделала вечером дома, когда вернулась с работы.

Перед сном сходила на прогулку на 5 тыс. шагов.

Привет всем!

Сегодня без отвеса, к сожалению.
Немного приболела, умудрилась с утра уже выесть дневную норму калорий, что печально - время только-только подкатило к полднику, а мне уже можно не есть)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты, 20г вяленой груши
Обед - отварное яйцо, 25г сыра, 2 сухарика FinnCrisp, 70г (!) салями, салат из помидоров и огурцов со сметаной общим весом 115г, 6 конфет
Полдник - 250г черешни 🍒 Чувство вины гложет, но это не самое худшее сладкое, которое можно себе вообразить. Лучше бы 9 конфет не съедала!
Всё, надо забыть о еде))))

Всем привет!

За один день вес вернулся к тому, что было до воскресной обжираловки, фух... значит, идём вперёд!)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты; чуть позже 2шт кураги и кусочек вяленой груши
Обед - варёное яйцо, 40г кукурузного хлеба, 20г сыра
Полдник - творожный Данон с грушей и бананом 170г, яблоко
Ужин - 3 столовые ложки гречки с тушёнкой, 5 столовых ложек салата из огурцов и помидоров со сметаной, варёная кукуруза, потом втоптала около 300г черешни

Вытащила вечером после ужина МЧ на прогулку, нагуляли около 4,5 тыс. шагов.

Всем привет,

Вчера на ДР отъелась знатно - аж на 800г))) что ж такое-то!

Сегодня питание вышло не таким, как хотелось - вечером из-за встреч на работе не удалось съесть полдник, поэтому домой пришла я голодная и переборщила с количеством еды, хоть и растительной, но весьма углеводной

Завтрак - овсянка 40г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты, 20г вяленой груши
Обед - два бутерброда из 78г кукурузного хлеба, 20г сыра и 50г огурца
Ужин - варёная кукуруза 2шт и около полукилограмма черешни 🙈

Привет!

Вес без изменений, хотя я честно ждала привес после вчерашней солёной рыбы.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 175мл с сахзамом и корицей
Перекус - 40г вяленых груш, полбанана, сухарик FinnCrisp с сыром сулугуни 18г
Обед-Полдник-Ужин был на дне рождения в ресторане) не удержалась и съела несколько кусков хлеба, без них всё было бы не так плохо. Ела кальмара, осьминога, один кусочек сыра, немного зелени и свежих овощей, пару-тройку небольших кусков печёного картофеля, пару кусков печёной курицы. Ну и торт попробовала, да. Он был муссовый, показался мне лёгким.

Фоткались, посмотрела на себя со стороны опять - жирная((( очень толстыми кажутся руки, щёки даже есть. Не расслабляемся, работаем над собой, Настя. Жаль, что эти фото увидела после того, как поела, а не до.

Привет!

За пять дней вернулась к доотпускному весу - 66,4. Значит, можно продолжать дальше.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 180мл с сахзамом и корицей
Перекус - 300г черешни, нектарин
Обед - кальмар на гриле 150г с печёным картофелем 200г

Вечером расслабилась, поела сладкое и солёную рыбу, но умеренно, по калориям за сегодня суммарно вышло где-то 1500 (моя норма 1315, но всю эту неделю я не добирала по 100-200ккал в день). Завтра вернусь в колею, за один день вряд ли наела всё обратно)))

Очень важно продолжать хотя бы месяц-другой держаться просто на нормальном питании, которое было всю эту неделю, и не баловаться "жесткачами" типа "любимой". Кроме как к набору веса они в конечном итоге не приводят. По крайней мере в нынешнем моём состоянии.

Всем привет!

Вес на месте.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 185г с сахзамом и корицей
Перекус - черешня 300г, банан
Обед - куриный бульон с рисом 235г, сухарик FinnCrisp, сулугуни 10г
Полдник - 2 нектарина, зернёный творог Савушкин с клубничным наполнителем 130г
Ужин - отварное яйцо, черешня 250г, сыр 20г

Находила за день почти 15 тыс. шагов

Добрый день!

Утром новый отвес - минус 500г, на весах традиционные "666"). Ещё немного, и будет вес как до отпуска.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - черешня около 350г (я черешневый наркоман), позже средний банан
Обед - куриный суп с рисом 250г, сухарик FinnCrisp c сыром сулугуни 15г
Полдник - растянулся на два часа, сначала 35г кураги, потом 170г творожного йогурта Danone, и потом ещё яблоко
Ужин - была с подругой в ресторане, взяла карпаччо из осьминога. Но! Пришлось выпить немного вина (по моим ощущениям не больше 50мл), поэтому на отвес завтра не рассчитываю(((

До ресторана и обратно ходили пешком, это примерно 4,5км

На завтра уже куплена новая доза черешни на перекус)))

Всем здравствуйте!

Сегодня утром было минус 500г. До доотпускного веса ещё 700г нужно скинуть.

Завтрак - овсянка 45г на молоке 200мл с сахзамом, чуть позже конфета с зелёным чаем
Перекус - средний банан, 350г черешни
Обед - 250г куриного супа с рисом, 2 конфеты
Полдник - грушевая творожная запеканка 165г, около 30г кураги
Ужин - сухарик FinnCrisp с сыром 10г, чуть позже варёное яйцо

Нашла сегодня в заметках на телефоне план, который я писала себе пару месяцев назад, так вот, там цель на июнь была 60кг 🙈 Муахаха. Мне кажется, когда я это писала, я была каким-то бешеным неисправимым оптимистом)))) в начале июля у меня ДР, если я смогу хотя бы до 63-64 дойти к этому моменту, уже будет хорошо...

Update: вечером прогулка на 4км, довольна, что вытащила себя и МЧ на неё))))

Всем привет!

Со вчерашнего дня минус 800г, но до доотпускного веса ещё далеко)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекусы - сначала средний банан, потом около 150г клубники и 250г черешни
Обед - куриный суп с рисом 200г, сухарик FinnCrisp с сыром 15г, через какое-то время после обеда втоптала 2 конфеты-батончика
Полдник - творог зернёный с наполнителем 120г
Ужин - овощной салат (помидор, редис, огурец, зелёный лук, заправка - оливковое масло) около 200г, отварное яйцо, вяленая груша 15г

Что-то жрать охота на ночь глядя, держусь))) по калориям вышло маловато, но если сейчас начну есть, то боюсь обожраться((((

Решила вспомнить свой минимальный вес за последние годы:
2017 - 65,5 (ещё не вечер, как говорится)
2016 - 61,6
2015 - 63,3 (кажется, точно не уверена)
2014 - 59,5
2013 - 58,5
2012 - 61,5 (тоже кажется, не уверена до конца, это наименьшее из того, что помню)
2011 - 53,9

Привет,

Вернулась. Хорошо, что сегодня выходной. На весах после отпуска, бургера в аэропорту и бессонной ночи привес в два килограмма. Что делать, будем с этим работать. Вроде в этот отпуск не переедала, почти не ела сладкое, но всё равно есть отёк(((

Завтрак - овсянка 40г на молоке 100мл с сахзамом и корицей, хлебец FinnCrisp с кусочком сыра 15г
Обед - зернёный творог с вишнёвым джемом 130г, 150г морского окуня, сухарик FinnCrisp, 15г сыра
Полдник - 2 конфеты, вяленая груша 10г
Ужин - несколько ягод клубники и порядка 300г черешни ❤️

Как-то не в тему разболелась.

Из планов на ближайшее будущее - по-прежнему настроиться на полный отказ от сладкого, не злоупотреблять мучным, отрегулировать питьевой баланс (сейчас я выпиваю с утра пол-литра воды, остальное в течение дня это зелёный чай - около 1,5л. Хочу, чтобы пропорция объёмов воды и чая была 1:1), и, таки да, спорт. Моё тело напоминает мне желе - всё трясётся при ходьбе.

В ближайшую неделю хочу вернуться к доотпускному весу в 66,4кг.
Буквально через 3,5 недели у меня день рождения, и было бы здорово к этому моменту избавиться хотя бы от 3х кг дополнительно. На этом у меня всё)))

Всем привет,

Отпускная жизнь расслабляет - весов нет, вроде хожу каждый день много, но и ем тоже много. С субботы по понедельник отрывалась по полной, сегодня уже отказалась от сладкого, но мучное в пище присутствовало. С завтрашнего дня планирую снова попробовать подсчёт калорий (хотя бы на глаз) и дополнительно отказ от мучного. На этом у меня всё, вернусь в строй 12-13 июня...

Всем привет.

Отвес с утра 200г.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 200мл с сахзамом и корицей, небольшой банан
Перекус - два профитроля с варёной сгущёнкой (коллега угостила на работе по случаю своего ДР, отказываться было неудобно)
Обед - сделала меньше, чем планировала, т.к. всё переживаю из-за вечернего объедалова - варёное яйцо, 5 помидорок черри, 20г сыра чеддер, 2 сухарика FinnCrisp
Полдник - нектарин, чуть позже яблоко
Ужин - ролл с огурцом, ролл бонито с угрём неполный, два кусочка от ролла Филадельфия, два кусочка шоколадно-творожного ролла с фруктами

Вечером идём на ДР к этой же коллеге, будут суши, буду стараться есть очень аккуратно, т.к. от них у меня обычно сразу бывает привес, поскольку они для меня очень солёные((((