?Ужин: 298 кк
?Свекла отварная
?3 злаковых хлебца
??Салат с огурцов , помидор и тушеных баклажан.
?Арбуз
? 400 мл перед едой

Обед пропустила. Собирались с подругой поехать на ставок, но как-то очутились в магазе. Итог: упоительное черное длинное платье и штаны-классика.???

9/45 ✔
⁣?Завтрак: 305 кк
? овсянка с медом
? сливы, финик
☕ зеленый чай
2 хлебца с сыром и огурцом
?400 мл перед едой

?Ужин: 177 кал.
Творог с медом
Абрикосы
Арбуз
Вода:? 400 мл.

Тренировка с Джилл. ?

? Обед: 351 кал.
?рис с луком и морковью
?кукуруза
?свекла
? 400 мл перед едой

?Полдник: 83 кал.
? арбуз

8/45
минус 2,4 кг за неделю??
? завтрак: 276 кал.
? овсянка с медом и изюмом
? яблоко, сливы и абрикосы
?зеленый чай с мятой, лимонником и двумя финиками
?400 мл перед едой

?Полдник: 91 кал
Арбузик и оставш. овсянка с завтрака
?Вода: 400 мл.

Потом тренировка с Джилл. ?
?400 мл.

?Ужин: 160 кал
Творог с медом и яблоком
Финик
Зеленый чай
? 400 мл

Шел 7 день моего мж, а я уже в голове составляю план продуктов, которые съем после диетки.
1. ПЕЛЬМЕНИ ?? что странное, я их почти никогда не ем, но когда худею всегда хочется именно их .

?Обед: 288 кал
Овощной салат с сыром и оливками
Копченое крылышко

7/45✔

?завтрак: 295 кал.
?овсянка с медом и дары природы: абрикос, алыча, арбуз??
☕на улице холодно - греемся чайком (мята и лимонник)?
? 400 мл.

научите есть порции с размером в кулак?

Ну а рубрика "жрем ночью" продолжается.
На часах 21.23, на тарелке первый в этом году арбуз, финики, чаек и абрикоски,а в ушах блюз.
?140 кал.
?400 мл воды
✔И 4 день Джиллиан ?уже легче, и мышцы не так болят, но все равно хочу выйти и вздернуться на первом же дереве.

?Ужин: 292 кал
?440 мл
типа икра с баклажанов, перца и моркови
овощной салат из помидор и огруца
сыр и оливки

?обедозавтрак: 270 кал.
творог 0%
финики
абрикосы
мед
кофе с с/з
?200 мл

встала рано, но пришлось с бабулей сходить к дедушке. нарвала абрикос себе, хотя не очень их люблю, но как говорится, на халяву и уксус сладкий ?

?Второй ужин
127 кал.
Мне грустно. в каллораж вписалась, но Лера, полдесятого, куда ты жрешь..
Финики
Черный с мятой чай
Сливы/ алыча

?Джилл 3/30 ✔
?Вода: 800 мл

5/45 ✔
- Овсянка, сэээр.
Решила разнообразить питание.
Завтрак?: 256 кал.
овсянка 40 гр
мед 7гр
сливы 117 гр
финики 17 гр
черный чай
вода ?: 400 мл

мышцы ужасно болят после двух занятий, мне кажется, она убьет меня??

Обед: ? 346 кал
свекла 78 гр
помидор 160 гр
огурец 139 гр
кур.филе 94 гр
сыр 44 гр
оливки 17 гр
? вода: 400 мл

? вода: 800 мл
Ужин: 205 кал
кур.филе, свекла, овощной салат

Ем 3-4 раза в день с перерывами в 3 часа. Перед едой за 20 мин стакан воды.
Прошлым летом с таким раскладом похудела с 72 до 64. сидела 2 недели на ХСГД + 3 недели фитнеса дома с Шоном "INSANITY". Потом я начала есть все что хотела, и (о чудо), вес стоял?
За год набрала 1-2 кг. решила в этом году до сентября дожать до цифры 5
???

4/45 ✔
Завтрак: 280 кал. творог 0%, мед, хлебцы корица и яблоко, алыча
?вода: 400 мл
Обед: 277 кал. помидор, огурец, перец, сыр адыгейский, оливки, кур филе
? вода: 400 мл
Ужин: 182 кал: тушеные в кефире баклажаны, сыр, перец, помидор, огурец.
? вода: 400 мл
Перекус: 96 кал. : 100 грамм алычи и слив
? вода: 800 мл

Джиллиан Майклс 2/30 ✔
Мышцы адски болят, но я держусь ??

?Ужин: 390 кал
Филе курицы
Адыгейский сыр
Овощной салат с соевым соусом
?Вода: 600 мл.

? Обед: 253 кал
салат: огурец, помидор, фета, соевый соус, перец
300 гр алычи
? вода: 400 мл

Обед с любимыми❤

3/45 ✔
?Завтрак: 240 кал.
Творог 0%
Мед
Хлебцы
Алыча
? вода: 400 мл.

2/45 ✔
? вода: 2, 7 л
?кал. 700
?спорт: 10 мин кардио

1/45✔
?кал. 850
?вода: 2,5 л
? спорт: отсутствует