В среду йога, сегодня:
Элипс, 120-150 пульс,17 минут
Молот по 3кг 15 р 3 подх
Француз жим 3кг 15р 3подх
Гиперэкстензия 15р 3подх
Разведение ног 25 кг 15раз 4под
Разгибание ног 20кг 15р
Тяга блока к груди 15кг 15р 3под
Бабочка 10кг 10р 3 подх.
Заминка- растяжка.
Вот не получается у меня ходить в зал 3 раза в неделю ((((
Зато исполняю свою мечту: с, понедельника записалась на курс массажа!!!! Надеюсь преобразить свои увядшие прелести))))

В субботу йога. Сегодня:
Кардио 15 минут элипс
Молот по 3кг 15р 3 под
Французский жим 3 кг 15р 3 под
Гиперэкстензия 15р 3 подх
Разведение ног 20 кг 20 р 3 подх ⇧
Тяга блока к груди 15кг 15 р 3 подх⇧
Бабочка 10кг 1 под 15 раз, 2под 10 раз заминка: кардио 5 бег дорожка, растяжка

Вчера была в сауне. Сегодня на тренировке. Итак:
1. Кардио 20 мин 130уд/мин
2. Молоток, по 3 кг 3 подхода 15 раз
3. Французский жим 3кг 2 подхода 15 раз, 1подход 10 раз
4. Гиперэкстензия 4 подхода 15 раз
5. Разведение ног в тренажере 3 подхода 20кг 15 раз
6. Тяга блока к груди 3 под 15р 15 кг
7. Тренажер бабочка 3 подхода 10р 10 кг

Прошла куча времени, а я на том же весе, с теми же обхватами. Но теперь есть одно существенное отличие!!! Я, самый робкий, вялый и неэнергичный человек ЗАПИСАЛАСЬ В ФИТНЕСС КЛУБ. Вот, буду здесь писать прогресс тренировок.

1. Кардио 130-150/уд в минуту,30 мин
2. Молот по 3 кг,  10 раз 3 подхода
3. Французский жим, 3 кг 10 раз 3 подхода
4. Гиперэкстензия 3подхода по 15 раз
5. Скручивания на наклонной скамье10р 2 подхода, я слабак((((
6. Тяга блока к груди 1 подход 10 кг 15 р,  2 подода по 15 кг 15 раз
7. Баттерфляй 2 подхода 15 кг 15 раз, 1 подход 10 кг 15 раз
На фото я замерзшая, все еще толстая и сонная, но готова к тренировке.