9 февраля, 11:13
День 11 - отчет за 09.02.18
🔸з: омлет 🍳
🔹п: куриный бульон с яйцом 🍗
🔸о: рассольник 🍲
🔹у: пюре с запеченой скумбрией и крабовый салат со сметаной 🍤🌽
💎Сладкое: "барни" с бананово-йогуртной начинкой 🍫🍌
🍼
🔸кофе с молоком и сахаром, капучино б/с и раф с сахаром ☕
🔹чай б/с 🍵
🔸смородиновый эль 🍷🍇
▪ккалории: 1000/1400
7 февраля, 21:02
День 10 - 07.02.18
сегодня сделала замеры, за которые мне ужасно стыдно. и так:
ОГ - 90
ОТ - 67
ОБ - 94
измерила так же всё остальное, но отталкиваться буду от этих трех главных объемов, надеюсь, что хоть какой-то сдвиг да будет
рацион сегодня:
🍴
🔸з: яйцо, кусочек ветчины и кусочек плавленного сыра 🍳
🔹п: батончик-мюсли с черникой 🍫🍇
🔸о: рисовый суп, пюре и паровая котлета 🍚🍗
🔹п: фасоль в томатном соусе 🍝
🔸у: 100 мл супа, котлета 🍲
💎 Сладкое: 3 чайных ложки варенья из черной смородины 🍇
🍼
🔸кофе с молоком и сахаром ☕
🔹чай с сахаром и б/с 🍵
▪ккалории: 1086/1400
6 февраля, 21:11
День 9 - 06.02.18
вдохновилась девочками из марафона и, наверное, следующую неделю попробую буч
сегодня всё по плану, только вот физической активности ноль, не считая ходьбы и ни выпито ни чашки воды, как обычно
с завтрашнего дня начинаю это дело исправлять
главное не забить через пару дней, как обычно бывает
так хочу уже батарейки для весов, чтобы взвеситься и увидеть 59-60 ( в последний раз на весах было ровно 62), что из области фантастики, но так хочется
рацион за сегодня:
🍴
🔸з: омлет 🍳
🔹п: рисовый суп 🍚
🔸о: перловая каша с паровой куриной котлетой 🍗
🔹п: яблоко 🍎
🔸у: пюре с котлетой и корейская морковь 🍠
💎 Сладкое: 1,5 вафли 🍫
🍼
🔸кофе с молоком и сахаром х2 + флет уайт с сахаром ☕
🔹черный и зеленый чай б/с 🍵
🔸чашка кефира 2,5% 🍶
▪ккалории: 1270/1400
5 февраля, 20:55
День 8 - 05.02.18
началась вторая неделя, как уже и говорила, на эти 7 дней позволяю сахар в чай/кофе и какую-то одну сладость в день
🍴
🔸з: яйцо, творог 🍳
🔹п: творог, плавленный сыр 🍚
🔸о: винегрет и тушеная курица 🍗
🔹п: пюре, винегрет 🍝
🔸у: борщ, курица тушеная 🍅🌶
🔴 из сладкого: 1 кукурузная палочка с клубничной начинкой 🍓
🍼
🔸кофе с молоком и сахаром ☕
🔹чай с сахаром 🍵
4 февраля, 20:48
День 7 - 04.02.18
неделя прошла удачно, даже не ожидала
вес по прежнему узнать не могу, надеюсь, что хоть килограммчик сбросила
без весов мне, конечно, психологически тяжело, но я справлюсь
на этой неделе позволяла себе шоколад и черный хлеб, чтобы было легче и не было большего резона срываться
с завтрашнего дня позволяю чай и кофе с сахаром и что-то одно сладкое в день
отчет за сегодня:
🔸з: яйцо, черный хлеб с сыром 🍳
🔹п: гороховый суп с сухариками 🍲
🔸о: овощной суп, батончик-мюсли be fit 🍫
🔹п: винегрет, черный хлеб с молочной колбасой и сыром 🍝
🔸у: пюре с сардиной в томате, помидоры, сырок в шоколаде 🍤🍅
🍼
🔸кофе со сливками б/с + капучино с корицей ☕
🔹чай черный и зеленый б/с 🍵🍋
