Потренила, погуляла, захотелось кушать - не удержалась.
Съела квашенную капусту, мивину, кусочек колбаски и сыра, яблоко.
Да-да, знаю, надеюсь, не выйдет мне боком.
Отвес хороший, вес - 64.8
Следующее взвешивание в понедельник, дай бог мне терпения.

День 3 - ✔
Пишу в три часа дня, так как даю себе установу не есть больше сегодня, и так калораж нехилый получился. Только что настолько сытно пообедала, что жуть, чувствую, кое-кто приколется, когда встанет сегодня на весы, эх.

💎 калории: 1309.
💎белки: 36.
💎жиры: 54.
💎углеводы:177.

🍴
🔸Завтрак (08.00) - сирок "чудо", яйцо, яблоко 🍏
🔹Перекус (11.30) - черный хлеб с паштетом и плавленным сыром, два яблока, три конфеты 🍎🍬
🔸Обед (14.00) - корейская морковка/капуста, колбаса, черный хлеб 🍝

🍴
🔸кофе черный б/с ☕
🔹кофе 3 в 1 🍶
🔸чай с сахаром и лимоном 🍵🍋

Не надо тут надумывать, что я пошла во все тяжкие, всё хорошо, уложилась где-то в 1600, просто ночевала не дома и не могла отписать.
Ну как "хорошо", не считая две кружки кофе с сахаром и пол тарелки мивины в два часа ночи х)
Но ходила много, вроде, надеюсь ушло.
Кстати, вес вчера - 65.4

День 1 - ✔
Вес: 66.3
Мда, такого еще не было, максимальная цифра за всю историю.
Эти два дня у меня не было интернета и все уже, думаю, догадались, что я пожирала всё, что попадется под руку. Но в последнее время мой мозг говорит "стоп" и не позволяет мне делать такое больше двух-трёх дней подряд, так что сегодня я снова в строю. Не знаю надолго ли, но это уже что-то, согласитесь.
Сегодня занималась в зале и тут ко мне подходит тренерша и говорит: " А ты не хочешь поработать тренером?" Сказать, что я удивилась - ничего не сказать.
И приятно. Хотя почему? Весы ведь упорно показывают ужасающую цифру 66 и отражение в зеркале не радует, какой из меня фитнесс тренере. Но я заполнила бумаги, посмотрим, если возьмут - буду рада. Как раз давно ищу работу, а так и работа, и зал, всё на пользу пойдет. А там глядишь заработаю денег, сниму квартиру и наконец похудею. Эх, мечты-мечты. Ну а вдруг? Должна ведь уже наступить в жизни белая полоса.
Как вы там?

💎калории: 1190.
💎белки: 56.
💎жиры: 44.
💎углеводы: 149.

🍴
🔸Завтрак ( 09.00) - яйцо, творог 5%, пряник с какао 🍚🍪
🔹Обед (15.00) - каша пшеничная, суп гороховый, хлеб черный, конфета "умка" 🍲🍬
🔸Ужин (19.00) - каша пшеничная, лечо, буженина 🌶

🍼
🔸чай б/с (2) 🍵
🔹кофе 3 в 1 (2) ☕
🔸кофе с молоком и сахаром 🍶

💎День 2 ( 600 ккал) - ✔

Сегодня ночую не дома, так что отчитываюсь сейчас. Есть уже не планирую, на свою норму наела + сегодня снова невольно получилось питание до 12.
Всем хорошо провести последний выходной день и настроиться на рабочую неделю 💫
Сегодня выходной в зале, но мне предстоит много ходить, так что ничего.
Завтра надеюсь на отвес. Кстати, вес вчера утром - 65,6.

💎калории: 592/600
💎белки: 48.
💎жиры: 17.
💎углеводы: 57.

🍴
🔹Завтрак - яйцо, куриный суп с вермишелью 🍜
🔸Обед - три куриные котлеты на пару, пшенная каша 🍚

🍼
🔹кофе 3 в 1 ☕
🔸кофе с молоком б/с 🍶
🔹черный чай б/с 🍵
🔸черный чай с молоком б/с;
🔹0,5 воды 🍼

День 1 ( питание до 12) - ✔
Решила сесть на диету, рассчитанную на 20 дней, потеря веса индивидуальна, но в целом до восьми килограмм. Это рискованно с учетом того, что я даже на пп как следует не могу просидеть, но чем черт не шутит.
Первый день подходит к концу, пишу сейчас отчет, чтобы не дай бог не сорваться, да и будет обидно, так как уже день выдержан.

💎кбжу: 914/27/24/153

🍴
🔸09.00 - яйцо;
🔹11.00 - суп, свекла со сметаной, белый хлеб с маслом, черный - с ветчиной 🍞🍲

🍼
🔸кофе с молоком б/с ☕
🔹кофе с молоком и сахаром 🍶
🔸кофе 3 в 1;
🔹чай с сахаром(3)
🔸0,5 воды 🍼

🏋
🔹кардио + силовые + растяжка.

💊
🔸мкц

Ну что, товарищи, у меня снова кп. Поглощение без разбору, но почему-то без объятий с белым другом. Два дня подряд - это не есть гуд, потому что если такое второй день, то обязательно будет и третий, и двадцатый. Боюсь об этом думать.
В зале не была, проспала, голова болит целый день. Такие вот дела.

День 6.
В течении дня ела много, на ночь вот налопалась вареников с творогом и печенья. Завтра исправлюсь. Всё не бывает сразу.

День 5 - ✔
Отчёт за 22.03.17. Ночевала не дома и не могла ничего написать.
Знаете, как бы сильно меня не убивало моё рпп и сколько бы я не думала на эту тему, я дошла до того, что да, я хочу сбросить вес до прежнего, а то и вообще отпустить планку до 39 килограмм, но сейчас для меня даже не столь важен вес, как пункт "побороть булимию" и питаться как все нормальные люди. Да, пусть иногда есть больше, чем положено, позволять лишнего, но никак не усаживаться за столом, разложив перед собой 10 килограмм еды, бесконтрольно пожирать всё это, а потом бежать к унитазу. Хоть меня и расстраивает, что цифра на весах не уменьшается, а наоборот прибавляется, даже если я ем немного ( привет, убитый обмен веществ), но я рада, что уже шестой день всё более менее в порядке и я пытаюсь контролировать себя + хожу в зал. Вот такие вот мысли.


💎калории: 640.
💎белки: 16.
💎жиры: 16.
💎углеводы: 96.

🍴
🔸Завтрак (08.00) - яйцо;
🔹Обед (12.00) - йогурт лактония, картофельный суп 🍲
🔸Ужин (22.00) - мандарин, банан 🍌

🍼
🔹кофе 3 в 1(2) ну да-да, знаю
🔸кофе с молоком б/с ☕🍶
🔹кола;
🔸рево;
🔹настойка 🍸
🔸0,25 воды 🍼

🏋
кардио + силовые + растяжка + очень много ходила.

День 4 - ✔
День 2 отказа от кофе 3 в 1 - ✔
День
Чтобы оправдать моё переедание сегодня скажу: для похудения я должна питаться на 1600 к, так что всё нормально. Ну вроде как.
Взвесилась после вчерашнего, хотя обещала себе этого не делать и тадам - скинутый килограмм набран снова. Ну ладно, это я просто пошла на трешу сразу после еды. Надеюсь, что из-за этого. В любом случае пытаюсь не опускать руки, я могла бесконтрольно поедать всё подряд, но в итоге просто позволила лишнего сегодня. Надеюсь, что завтра всё изменится. Хотя, если честно, я устала топтаться на месте.

💎калории: 1653.
💎белки: 42.
💎жиры: 21.
💎углеводы: 330.

🍴
🔹овсянка с яблоком и корицей 🍏
🔸хлебцы 🍞
🔹черный хлеб;
🔸рис с овощами и кетчупом 🍚🌶
🔹пряники, одно печенье 🍪
🔸суп 🍲

🍼
🔸кофе б/с ☕
🔹кофе с молоком и сахаром 🍶
🔸чай б/с 🍵
🔹чай с лимоном и сахаром(2) 🍋

🏋
кардио + силовые + растяжка

День 3 - ✔
День 1 отказа от кофе 3 в 1 - ✔


Вес: 63.6 ( отвес 1, 6 кг)

Для трудящихся - день тяжелый, у меня из нагрузок только зал, в остальное время предоставлена сама себе. Наконец-то нормально поспала впервые за четыре дня, сходила в зал, порадовалась отвесу, вечером в кафе на кофеек.

💎калории: 1145/1000
💎белки: 32.
💎жиры: 40.
💎углеводы: 164.

🍴
🔸Завтрак (07.30) - фруктовый салат ( апельсин, киви, яблоко, банан), яйцо, две полоски черного шоколада 🍊🍌🍎
🔹Перекус (09.30) - сирочок смачненький, хлебец, две полоски шоколада 🍫
🔸Обед (13.00) - борщ, два хлебца, квадратик шоколада 🍲
🔹Перекус ( 15.30) - хлебец, квадратик шоколада;
🔸Ужин (18.30) - чай черный б/с🍵

🍼
🔸кофе черный б/с ☕
🔹капучино б/с 🍶
🔸чай черный б/с 🍵🍋
🔹вода 1, 5 литра 🍼



🏋
кардио + силовые + растяжка.

💊
мкц ( 3 штуки)

Всем удачи, люблю 💖

День 2 - ✔
Всем добрый вечер. Ну вот, подходит к концу второй день. А если бы не отчаялась тогда, то прошла бы уже неделя. Сегодня ходила в магазин, купила себе продуктов на пару дней. Была в кафе, много гуляла, пришла домой и очень плотно покушала, ну черт, не знаю теперь ждать отвеса завтра или нет.
Сегодня был день отдыха, завтра снова в зал, ура.
Я рада, что держусь. Все вы тоже заслуживаете огромное "спасибо" за это.
Сегодня зашла на страницу Екатерины ( она поймет) - очень красивая, вдохновилась прям. И вот еще: Хельга, я скучаю, отпиши че там с тобой.
Ах да, с завтрашнего дня отказ от кофе 3 в 1.

💎калории: 1235/1200. ( стараюсь каждый день немного понижать калораж)
💎белки: 73.
💎жиры: 40.
💎углеводы: 145.

🍴
🔸Завтрак (10.00) - творог 0,2% с яблоком, хлебцы 🍚🍎
🔹Обед (13.00) -борщ со сливками, хлебцы 🍲
🔸Ужин (18.00) - квашенная капуста, хлебцы с молочной колбасой, тыквенные 🔹оладьи, киви, апельсин 🍊

🍼
🔸nescafe gold cappucino 🍶
🔹nescafe 3 d 1 cocount mix ☕
🔸0,5 воды 🍼
🔹капуччино б/с;
🔸йогурт активиа данон с курагой и семенами льна;
🔹чай черный б/с

Всем хорошего вечера и спокойной ночи 🌟

День 1 (18.03.17) - ✔
Вес: 65.2
Ну да, умудрилась набрать два килограмма за два дня.

Надеюсь, что в этот раз я продержусь больше четырех дней, помогите.
Устала срываться, устала бороться, устала опускать руки и начинать сначала, устала ненавидеть отражение в зеркале. Сегодня на тренировочке хорошенько попотела, а завтра в зале нерабочий день - буду отдыхать, может быть сделаю зарядочку дома. Так надеюсь на отвес хотя бы в 100 грамм в понедельник.

💎 калории: 1354.
💎 белки: 75.
💎 жиры: 46.
💎углеводы: 163.



🍴

🔹Завтрак(08.00) - сырники;
🔸Обед(12.40) - яйцо, маленькая говяжья котлетка, творог с яблоком 🍚🍏
🔹Ужин(17.15) - яблоко, банан, апельсин 🍎🍌🍊


🍼

🔸кофе 3 в 1 turbo 🍶
🔹кофе 3 в 1 cocount mix
🔸кофе с молоком б/с
🔹кофе с молоком и сахаром
🔸чай черный б/с (2)

🏋
🔸кардио;
🔹силовые;
🔸растяжка.

Всё, начинается. Пять дней смогла и снова месячный зажор?
На столе лежит огромная сарделька с сыром и у меня, в прямом смысле этого слова, истерика. Нет денег даже на кофе. Были бы - пила его литрами и, может, помогло бы. Хелп.

Ну да, конечно. Как знала, что сегодня будет какая-то хуйня.
+ три яблока, творог, котлета и пюре с селедкой. тадам, блять

День 5. ✔
Вес: 63.0

День не задался с самого утра, где-то в пол девятого пошла в зал, тренер сделала мне замеры, ну и.. сказать, что я охуела - ничего не сказать. Оказывается, те весы, на которых я взвешивалась ранее, у них неправильные.
Мой вес - 63, про объемы вообще молчу. ОГ - 100, ОБ - 110. Просто чтоооооо?
Сука, разрыдалась прямо там, не отзанималась и 10 минут, в истерике ушла домой, чуть не сотворила с собой какую-то хуйню.
Просто до горя обидно, когда ты жопу рвешь, даёшь пинок булимии под зад и нечеловеческими усилиями пытаешься что-то делать, а ждёт тебя вот такая подлянка. Получается, что отвес за 4 дня всего 500 грамм. Фак, я доживу до того момента, когда снова стану худой? Мне ведь подавай всё и сразу, а ждать столько я не намерена. Ну и, естественно, дала слабину, типо "ну и плевать на всё, не хочу ничего, пойду обожрусь с горя", потом задумалась и поняла, что не хочу так быстро похерить все старания за эти дня. Всё равно сорвалась на тарелку спагеттей, вышло на 700 калорий, ну вы понимаете, да? Ну по калориям еще жить можно, но вот угли - просто мда. Ладно, я очень расстроена, но отчет написать всё же надо.

💎калории: 1214
б: 45/74
ж: 23/22
у: 205/123

🍴
🔸Завтрак (07.30) - яйцо;
🔹Перекус (11.30) - пюре с горчицей, спагетти 🍝
🔸Обед (15.00) - куриная котлета, яблоко 🍎

На сегодня приемы пищи окончены, надеюсь, не сорвусь. Ебучие спагетти.

🍼
🔸кофе черный б/с ☕
🔹кофе 3 в 1 сaramel latte 🍶
🔸кофе 3 в 1 original;
🔹0,5 воды 🍼

Позже еще выпью чай, думаю.

Тренировку не буду считать, по сути было минут 15 кардио и силовых.

Всем удачи, не будьте как я.

День 4. ✔
Вес: 61.8 ( отвес 300 грамм)
Это очень здорово, потому что, честно говоря, и не надеялась.
Сегодня утром был небольшой конфуз, позавтракала и выблевала всё.
Ненавижу этот процесс и в последнее время делаю это очень редко, но сегодня что-то мучало до того момента, пока не очистилась.
По рандомным калориям тоже не вышло, снова наела на 1000+
А еще жутко хочется пиццы, хоть я и не любитель 🍕
Завтра попробую на одну диету, фото прикреплено ниже. Рискую, но всё же.

И так, привычный отчет:
💎
к: 1038
б: 30/73
ж: 30/22
у: 166/123
Ну как обычно, в белках недобор, в остальном превышение. Ладно, исправимся.

🍴
🔸Завтрак (08.00) - ломтик черного хлеба с пашетом, две полоски молочного шоколада с орехом, пол яблока 🍞🍫🍎
🔹Обед (12.40) - рис с горчицей, ломтик черного хлеба с паштетом 🍚
🔸Ужин (18.40) - яйцо, пюре с горчицей.

🍼
🔸кофе со сливками б/с ☕
🔹кофе с молоком б/с 🍶
🔸0,5 воды 🍼
🔹чай черный с лимоном б/с 🍋🍵

🏋 кардио + силовые + растяжка.

Всем хорошего вечера, сладких снов и отвесов 🌸

День 3. ✔
Вес: 62.1 ( отвес 700 грамм)

Сегодня вытянула 650 калорий, но постоянно преследовала чувство голода и наела на 1000+ да и еще ужин поздний и плотный. Ну ладно, не страшно.
Хочу не взвешиваться до субботы, не знаю, удержусь ли от соблазна. Короче сегодня день не очень, превышение везде, кроме белков. Отвеса мне завтра не ждать, чувствую. На завтра вытянула 450, нужно постараться взять себя в руки.
Итак:
💎 1158/650
б: 61/74
ж: 25/22
у: 174/123

🍴
🔸Завтрак (08.00) - творог, яблоко 🍎
🔹Обед (13.30) - пшенная каша с горчицей, консервированным горохом и кусочком черного хлеба; творог с яблоком 🍚🍞🍏
🔸Ужин (19.00) - рис с овощами, творог, яблоко, трюфельная конфета 🍬

🍼
🔸кофе 3 в 1 caramel latte 🍶
🔹кофе 3 в 1 петровская слобода карамель ☕
🔸чай черный б/с 🍵
🔹0,5 воды 🍼

🏋
кардио + силовые + растяжка.

💊 три таблетки мкц.

Всем хорошего вечера, сладких снов и отвесов 🌜

День 2. ✔

Устроила такую себе диету, написала на листиках калории от 1050 до 25, перемешала и методом тыка выбираю себе рацион на день. Сегодня выпало 500, можно сказать, что справилась. Постоянно чувствую голод, но держусь и за это мне награда.
Вес: 62.8 ( отвес 1, 2 кг)
Надеюсь завтра на отвес 100-300 грамм, хотя бы. Наконец-то пошло в минус, потому что два месяца вес только рос. Ну ладно, ебанем отчет за день.


💎калории: 586/500
б: 24/74
ж: 13/22
у: 97/123

🍴
🔹Завтрак (09.00) - яйцо, зеленое яблоко 🍏
🔸Обед (12.40) - винегрет, куриная котлета на пару;
🔹Ужин (18.00) - творог, банан, красное яблоко 🍚🍌🍎

🍼питье:
🔸кофе со сливками 10% б/с 🍶
🔹кофе 3 в 1 caramel latte (2) ☕
🔸зеленый чай б/с (2) 🍵
🔹1 литр воды 🍼

🏋
упражнения: кардио + силовые + растяжка.

💊
препараты: шесть таблеток мкц.

всем спокойной ночи, отвесов и удачи 🌌

Эй йоу, я снова здесь. Наверное, все уже заколебались каждый день читать о том, что я постоянно начинаю. Да и я сама уже устала от этого, че скрывать. Парень подогнал весы и теперь это должно служить хоть какой-то мотивацией. +20 кг за два месяца, дратути. С понедельника на фитнесс. Жутко начинать этот путь заново, но я очень хочу надеяться и верить, что всё получится. В очередной-то раз.

День 1. ✔
💎 621/1000 ккалорий.
б: 29/74 🍶
ж: 11/22 🍩
у: 106/123 🍎

🔹Завтрак ( 13.30) - зеленое яблоко, яйцо 🍏
🔸Обед ( 15.30) - винегрет, тушеная свекла, куриная котлета на пару.
🔹Ужин ( 19.00) - винегрет, тушеная свекла
🍼
🔸кофе со сливками 10% б/с 🍶
🔹кофе 3 в 1 карамель латте ☕
🔸чай черный с корицей б/с 🍵
🔹вода - 1 литр.