мучительная бессоница всю ночь. поспала максимум час. скажите, может это быть от голода или боли в мышцах? учитывая то, что ем в последний раз в 17.30-18.00, а спать ложусь около 10.

всем мур ?

короче два круга пробежки + 10 разных упражнений, каждое по 40 раз.
в целом на трешу ушло 50 минут. + физра сегодня на первой паре была.
с половины шестого ничего не ела. на ночь попью водичку. всем продуктивного вечера ?

мб кто-то подскажет, на сколько примерно калорий затянуло вот это вот всё?

и так, итоги дня:
завтрак (6.30) - банан, йогурт.
перекус(9.20) - яблоко.
обед(11.00) - пшеничная каша с рисом, очень маленький кусочек вареной курицы, кусок сыра, пол помидора.
ужин (17.20) - гречка, салат из огурцов, помидоров и перца. два куска сыра, дыня + фруктовый чай без сахара.
на сегодня последний прием пищи. не совсем правильно указала вес, когда регистрировалась. написала 51, на самом деле было 51.5. сегодня удалось взвеситься - 50.9. 600 грамм. хотелось бы больше, но тоже неплохо. это за три дни. к концу недели хотелось бы скинуть кило

сегодня вечером устрою себе обещанный отдых, наверное, так как сегодня первой парой физра.

всем доброго утра и всем тем, кто учиться - удачного учебного дня, насколько это возможно. за 20 минут до завтрака стакан воды. завтрак - йогурт, банан, кофе. ☕

думала, что сегодня ограничусь только пробежкой, а в итоге сделала почти весь комплекс упражнений + добавила новые. в целом на тренировку ушло 50 минут. смело могу заявить, что это лучшая тренировка за три дня. каждый день к упражнениям добавляю по пять раз. сегодня каждое упражнение по 35 раз.
всем удачи, малышки и сладких снов ?

всем хорошего вечера. через пол часа на пробежку?

арбуз

три кусочка сыра и помидор. до завтра это всё

есть какая-то фишка, чтобы руки худели быстрее?

мама купит сыр и арбуз. поем где-то через полчаса это и на этом прием пищи на сегодня окончен. сегодня жру как-то многовато, нет? хоть и всё болит, я решила пойти побегать сегодня. всё таки по большей части болит пресс и руки, а ноги более менеее

+ яблоко

приехала домой, очень устала. на улице жарища, настроение паршивое.
кушаю пшеничную кашу, кусочек вареной курицы и огурец

везу своему мужика пирог с вишней и бутерброды с колбасой, а сама с водичкой наблюдаю, как он это ест

вместе с рицом и курицей съела еще немного овощного рагу и маленький огурец + чай с фруктами без сахара

сейчас буду кушать рис и вареную курицу. это будет мой обед, так как потом уезжаю и уже часов до шести вечера кушать не буду ничего. всем удачи ?

кисоньки, сколько еще сбросить нужно? исходя по фотографии

после того как скинула 12 кг и сфоталась в полный рост - охуела. я ведь до сих пор считаю себя жирненькой, но на фотке почти все нравятся. особенно по сравнению с тем, что было раньше