21 июня, 20:50
сегодня ровно две недели пп, а вес прежний. у меня ведь большой опыт в похудении, что я делаю не так? в тот раз за две недели уходило 4-5 кг.
решила сесть на белковую диету
и так, белковая диета - день второй ✔
день 14 - 21.06.17 ✔
белковая диета включает:
◽молочные продукта
▪яйца
▫мясо
▫овощи и фрукты
к/б/ж/у - 1086, 85, 46, 62
🍴
🔹яйцо 🍳
🔸сыр голландский
🔹жареная куриная грудка 🍗
🔸помидоры и огурцы 🍅
🔹куриный суп 🍲
🍼
🔸кофе б/с ☕
🔹кофе 3 в 1
🔸ряженка 4%
🔹мохито 🍸🍋
🔸чай с мятой 🍵
20 июня, 21:08
денжедедень
день 13 - 20.06.17 ✔ белковый день
🔹яйцо
🔸черничный йогурт
🔹салат ( помидоры + огурцы + залень + масло) 🍅
🔸горох
🔹жареная куриная грудка 🍗
🔸вареный картофель
🔹сыр голландский
🔸персик 🍑
до 1500 ккалорий
🔹ряженка 4% 🍶
🔸кефир 2,5%
🔹кофе со сливками б/с ☕
🔸кофе со сливками и сахаром
🔹чай с мятой 🍵
18 июня, 20:10
день 11 - 18.06.17
стараюсь не взешиваться до конца месяца, но так и манят весы
по сути сбросила всего кило, эх
зато объемы быстро уходят
🍴
🔹йогурт 🍶
🔸банан 🍌
🔹огурец и помидор 🍅
🔸персик 🍑
🔹черешня и клубника 🍒🍓
🔸горох
🔹овощное рагу 🍆
🔸сосиска
🔹шашлык
🔸печеный картофель
🔹рахат лукум ( 2 шт) 🍨
🍼
🔹кофе со сливками б/с ☕
🔸чай б/с 🍵
до 1250 ккалорий
уже второй день питаюсь, в основном, фруктами, ягодами и овощами
это круто
шашлык и картошка в планы не входили, но давно хотела и было очень вкусно, не жалею. к тому же это не трюфельный торт, а просто мясо и картоха
15 июня, 20:31
день 8, 15.06.17:
сразу спрошу - видна ли разница на фото? я понимаю, что врядли за такой срок что-то могло изменится, но мне кажется, что стало немного лучше
🍴
🔹овощное рагу 🍆🍅
🔸абрикосы 🍑
🔹яйцо 🍳
🔸немного паштета и кусочек плавленного сыра
🔹пшеничная каша 🍚
🔸сардина 🍣
🔹две куриные котлеты на пару
🔸огурцы
🍼
🔹кофе б/с ☕
🔸кофе 3 в 1 🍶
🔹кофе со сливками б/с
🔸чай с мятой (2) 🍵
до 1400 ккалорий.
12 июня, 20:20
день пятый уже, так-то
но первые три дня были скорее интуитивным питанием, потому что позволяла себе и макароны, и колбасу, и вафлю, вчера же и сегодня всё по правилам пп
вес упорно стоит на одном и том же месте, ну ладно, что поделать
сегодня, 12.06.17 :
🍴
🔹черешня 🍒
🔸салат из помидоров и огурцов 🍅
🔹гороховый суп 🍲
🔸1,5 яблока 🍏
🔹абрикосы 🍑
🔸овощное рагу 🍆🌶
🍼
🔹кофе со сливками б/с ☕
🔸чай с мятой б/с 🌱🍵
до 1000 ккалорий.
8 июня, 19:18
попытка номер 13429202.
буду питаться до 1600 ккалорий, что еще остается?
потому что ограничения ведут к срывам, проходили уже.
вес всё так же 70, стоит на месте уже около месяца, и то радует, что не вверх идет.
🍴
🔹Завтрак ( 13.00) - черешня 🍒
🔸Обед ( 16.30) - картофель с двумя мясными котлетами и салатом из помидоров и огурцов 🍅
🔹Ужин ( 19.00) - картофель с салатом, две маленькие молочные сосиски/ бутерброд с колбасой 🍔
🍼
🔹100 грамм яблочного сока 🍏
🔸кофе со сливками б/с (2) ☕
🔹кофе 3 в 1 - карамель латте 🍶
🔸вода 0,5 - 0,7 литров 🍼
🔹чай с малиной б/с 🍵
как выгляжу, кстати? терпимо?
1678/1600 ккалорий
31 мая, 20:29
Здарова-здарова, обнимашки за мой счёт.
Я вернулась, ничего себе новость, да?
Пора бы уже.
Вешу 70 кило, по замерам:
Г - 85
Т - 72
Б - 100.
привычный отчет вам в ленту, оп
🔹Завтрак - фасоль и салат с капустой и огурцом / кофе со сливками б/с ☕
🔸Обед - яйцо и гречневая каша/ смородиновый эль 🍇
🔹Перекус - клубника / кофе со сливками б/с 🍓
🔸Ужин - гречневая каша с огурцом / малиновый чай 🍵
🔹Поздний ужин - вареный картофель / малиновый чай
кбжу: 970/31/20/152
