Вчера мы с парнем решили вместе начать правильно питаться. Он поставил цель до нового года скинуть 10 кг (86-76), а я ставлю цель 5-7 кг (55-48/50), если и будем позволять себе что-то сладкое или вредное, то только с утра, редко и в ограниченных количествах. Будем стараться делать упражнения).
И в связи со столь радостным событием ? Вчера у нас был зажор, на последок, так сказать) фаст-фуд, сладости.
Сегодня:
Завтрак - лазанья (доедали остатки)
Обед: гречка с сердцем, морковкой, луком, банан.
Перекус: мандарины, клюквенный морс
Ужин: салат из помидора, огурца, салата, зелени, раст. Масла и творога
Перекус (не очень поздний второй завтрак): полпомидора, 1 диетическая куриная котлета, мандарины.

МАН ДА РИ НЫ! ФОРЕВА!

Ну з*****ь, б***ь!
+400г. 54.4. Ибо н***р на ночь жрать, жирное чудовище

Сегодня немного отошла от правильного питания, но не наедалась.
Обед: слоеные рулеты со шпинатом и сыром (4 небольших), газированная вода
Ужин: домашняя лазанья с постным домашним фаршем, сыром 20%, соусом из молока и муки. Тоже небольшая порция, много не хотелось, Клюквенный сок.
Ииии мандарины!
Поздний ужин: три куска овсяно-фруктового кекса( не выдержала. После этого крутила обруч.

Вес 54.0! -800г за два дня! Аллилуйя! Всего-то более менее правильное питание и упражнения ☺️☺️☺️
Как-то и живот немного ушел)
Завтрак: омлет из 1 яйца с несколькими кусочками плавленного сырка, соленый огурец, кусочек овсяно-бананово-яблочно-шоколадного кекса с ложкой сливового варенья) и 1фундучок)

Короче, на часах 23.00, а я доела творожно-яблочную запеканку с какао. Ну хоть не сильно вредно( надо на ужин нормально наедаться, а не как сегодня.

Итоги по сегодняшнему дню:
Завтрак: запеканка с вареньем
Обед: микс-салат
Перекус: микс-салат, шоколадно-творожно-банановое суфле
Ужин: овсяно-яблочно-банановый кекс
Поздний ужин: яблочная запеканка, какао

Ужин: овсяный кекс с бананом и яблоком - несколько кусочков, на последний намазала немного клюквенного варенья с сахзамом, потому что кекс вышел достаточно пресным. Пару неполучившихся замороженных зефиринок - типа мороженного из белков и яблочного пюре( в общем, опять у меня на ужин почти сплошные углеводы(

Итак, как и обещала, рецепт кекса!
После того, как у меня не получилось шоколадное безе... Я пыталась взбить 3 белка с растворимым шоколадом.
Дальше, решив сделать кекс я взяла:
?3 яйца
?Пакетик растворимого шоколада (лучше брать какао)
?Стакан измельченной овсянки
Немного разрыхлителя
?Сахорозаменитель (я налила мало, получилось совсем не сладко(
?Банан кусочками
?Яблоко кусочками (возьмите любые фрукты или ягоды)
Тесто мешаем, даем овсянке разбухнуть, добавляем фрукты и на 200 градусов в печь до готовности. Не знаю, сколько по времени, зависит от формы.
У меня получилось немного суховато и почти не сладко, (я бы в следующий раз добавила больше сахзама), но если намазать чем-нибудь вроде меда или ягодами+сахзам - будет классно) экспериментируйте)?

Сложно делать белковый ужин, к тому же он у меня достаточно поздно, из-за того, что парень приходит с работы после восьми, а я жду его и составляю компанию. Плюс вечером больше всего хочется чего-нибудь вкусненького. И я стараюсь готовить нам обоим что-то не вредное - ему тоже нужно поавильно питаться...
Я пыталась сделать диетический зефир из яблока, белков, желатина и сахзама. Но ничегошеньки невышло. Если это чудо не в морозилке, то становится жидким( можно есть только как мороженное((
Потом сегодня хотела сделать безе. Говорят, с сахзамом оно не получается, и можно добавить просто какао, тогда и без подстастителнй будет вкусно. Я насыпала в белки растворимый шоколад и они не поднялись, не стали пеной( вот это фэйл. В итоге я решила слелать что-то типа диетического шоколадного пирога с бананом, яблоком и овсянкой... Чуть позже сфоткаю и расскажу, как получилось

Вечерний перекус получился плотным( доела микс-салат (см. Прошлый пост) плюс сделала творожное суфле. Очень простое и вкусное, советую)
?Пара ложек творога взбила с 1 яйцом ?, добавила несквик (лучше какао, можно и без), замешала туда порезанный бананчик ? (Можно любые ягоды-фрукты) И прямо в тарелке (чашке, форме) в микроволновку, пока не превратиться с суфлешку (не жидкую, а плотную, как на фото)

Обед: салат из риса, свежих шампиньонов, салата, помидора, кукурузы, соленого огурца, творога и аджики. Съела где-то половину тарелки. Газированная водичка.

На завтрак: творожная запеканка с яблоком, с клюквенным вареньем с сахзамом и медом. Газированная минералка.

Кто молодец? Я молодец! Забыла взвеситься перед завтраком. Сейчас во мне 54.8, как вчера до завтрака.
Настроение убогое. Меня бесит страдать херней дома, где мы живем с парнем, бесит кот его сестры который орет, как сатана и ссыт нам под кровать, бесят его дальние родственники, которых никто не приглашал, бесит, что они как будто из пещеры вылезли. И то, что он не хочет трахаться, не проявляет инициативу. Хотя я вчера, например, специально к его приходу с работы сделала вкусный ужин, прическу, накрасилась, оделась красиво. Я не слон, не страшила, вроде, так в чем дело? В остальном все вроде хорошо, он не понимает, почему я грущу, говорит, что красивая, что любит. А я чувствую, что словно не возбуждаю его, чувствую себя униженной, говном себя чувствую.
И в то же время не хочу ехать к маме, куда мы часто с парнем ездим. Потому что она вечно выносит мозг, всем вокруг. Обязательно надо что-то делать, нельзя сидеть просто так. Короче, это два моих дома, и ни один из них я домом не чувствую... Ненавижу все это.

Итак, подводя итоги дня:
?Завтрак: творожно-банановая вафля, чай с молоком
?Обед: салат из помидора, кукурузы, соленого огурца, салата, свежих шампиньонов, заправленный творогом и аджикой, назовем его Микс-салат, самодельный клюквенный морс с сахзамом.
Перекус: микс-салат
Ужин: микс-салат, творожная запеканка с яблоком и сахзамом. Немного самодельного клюквенного варенья с сахзамом и медом (пробовала при готовке).
Похоже, переборщила с сахзамом сегодня маленько, от его привкуса во рту немного подташнивает.
??Упражнения на пресс, руки

??Мотивация??

Перекуса не было, увлеклась готовкой) пыталась сделать диетический зефир, но что-то он какой-то жидковатый вышел, может еще застынет, конечно...
⚡️⚡️⚡️Обед:⚡️⚡️⚡️ салат из 1 мал. Помидора, 2 листьев салата, нескольких соленых огурчиков, 1 свежего шампиньона, ложки 1% творога и ложки аджики. Очень вкусно вышло) съела чуть больше половины.
Приметила такую фишку, если до и во время еды пить газированую водичку?, то желудок быстро заполняется и порция уменьшается. Теперь буду так делать ☺️

???День 2 ???
☝?️Правильное питание ☝?️
На весах 54.8 - старт дан!
Ноги и пресс болят после вчерашней тренировки, давно так ничего не болело, это хорошо с одной стороны, с другой, не помешало бы это сегодня позаниматься.
?Завтрак:1 вафля (с бананом, творогом и овсянкой, рецепт ниже), 1 перепелиное яйцо, полчашки чая с молоком.

Рецепт диетической вафли) варьируется в зависимости от предпочтений: в прошлый раз делала с овсянкой, отрубями и яблоком - тоже неплохо

? 1 Бананчик - делаем пюре
? Несколько больших ложек творога (если он не мягкий - взбить венчиком или миксером)
?Овсянки несколько ложек измельчить и залить небольшим количеством молока, дать разбухнуть (либо взять овсяную или другую муку)
Банан с творогом перемешиваем, добавляем 1 яйцо, овсянку (или муку). Консистенция должна быть как на оладьи - достаточно густой. Если жидкая вышла добавьте еще овсянки/муки.
+ ванилин и сахзам (по вкусу)
Дальше всю эту прелесть жарим в вафельнице) у меня получилось 3 вафли.
мне понравилось, даже не хотелось чем-то сладким полить)
+как по мне, лучше это есть свежим и теплым, когда они полежат - уже не такие вкусные.

Итак меню на сегодня:
?Завтрак⭐️ овсянка с молоком и ложкой варенья, чай
?Перекус? 100г творога с молоком, чай
?Обед?Салат из помидора, салата, творожного сыра, кусок цельнозернового хлеба, мультисок (50кк)
?Перекус? Гроздь винограда
?Ужин? Рис с соевым соусом, йогуртом, курицей, кукурузой, соленым огурчиком. Чай с калиной и сахзамом.

Ужин, конечно, тяжеловат и не совсем по пп, но хоть не особо вредный. Для первого дня правильного питания неплохо, сладкого не ела, вредного почти не ела)

?Немного мотивации

Обед: салат из 1 помидора, 2 листьев салата и ложкой творожного сыра (творог, яйцо, петрушка, чеснок), большой кусок зернового хлеба. Полстакана мультисока (50кк)

Привет, я вернулась. Очень давно не писала... Потому что забросила себя. На питьевой я скинула около 6 кг, но на выходе не смогла себя контролировать. И очень долго не могла взять себя в руки. Отрастила обратно живот, ляхи и щеки. Не набрала все сброшенное, но половину точно( очень злюсь на себя слабовольную, не могла выдержать и дня диеты.
Сегодня я объявляю первый день нового преображения. Моя цель - стать дюймовочкой. Тонкой, хрупкой, без живота, тяжести и обжорств. Хочу чувствовать себя маленькой и легкой. Миленькой Девочкой, а не тучной теткой(
Я собираюсь правильно питаться. Может, если силы воли хватит, буду устраивать монодни, диеты. Посмотрим) удачи мне)
Так вот. Первый день ⚡️⚡️⚡️
Завтрак: овсянка с молоком и ложкой варенья, чай
Полтора часа упражнений на ноги, попу, пресс, руки.
Перекус: творог 1% с небольшим кол-вом молока, чай.