Не расписывала последние два дня, ибо стыдно((
Днем питалась правильно, но вечером срывалась( хочу и все( ела конфеты, фаст-фуд. В итоге, набрала кг обратно( сегодня снова все заново. Буду стараться не срываться..😩

#14
Воскресенье начиналось очень даже неплохо, но к вечеру все-таки сорвалась( будем считать это небольшим праздником живота в честь выходного дня

Завтрак: гречка с молоком (и сахаром!) - я не виновата, это все мама(
Обед: суп какой-то мамин, салат (помидор, яйцо, салат, маринованные грибы, немного кедровых орехов, раст.масло), морковный сок Тедди
Ужин: конфеты собственного приготовления: творог 1% с капелькой перетертой с сахаром клюквы (меда не было), с кокосом, вишня в серединке, сверху - глазурь (какао, молоко, несколько таблеток сахарозаменителя, 2 ч.л. Сахара, иначе было слишком горько( см.фото. Потом понеслась. Куча маленьких безешек и халва, не так чтобы много, но достаточно( тем более вечером.
Ну хотя бы за 4 часа до сна ничего не ела
Пила чай весь день. И мерзла-мерзла-мерзла
Немного упражнений на пресс и ягодицы

#13
Завтрак: сырники (овсяная мука, творог 0%, черничный йогурт, яйцо)
Обед: суп куриный с бурым рисом, хлебец с паштетом, салат (помидор, кукуруза, салат, соленый огурец, творог, аджика)
Ужин: рис с овощами, курицей и креаетками, 2-3 сырных шарика - это в кафе
Перекус: пара сырников с черничным йогуртом, виноград.

Ненавижу холод, не люблб зиму, каким бы не был красивым снег - терпеть не могу мерзнуть! Еще осень, а я уже в зимнем пальто и все равно холодно((( и это тольуо начало! мечтаю жить в теплой стране, где такой дубак может продлится максимум неделю.

P.s. Так нравится - ноги в отражении кажутся такими худенькими ^___^

#12
Завтрак: полтора блинчика с пшеничными отрубями, сахзамом, немного варенья
Обед: блинчик с творогом и медом
Перекус: суп куриный с бурым рисом, кусок огурца, мандарин
Ужин: запеканка с бананом, яблоком, сушеной вишней, корицей. Виноград

На протяжении дня пила чай с оимоном и медом)

#11
Завтрак: рис с творогом, бананом и медом
Перекус+обед: салат- помидор, кукуруза, салат, курица, аджика, творог
Перекус: маленькая порция супа+гречки
Ужин: (с фото) запещеные овощи: картошка, кабачок, помидор, с курицей. Творожная запеканка с бананом, яблоком, сушеной вишней и сахзамом.

Осень. Депрессняк жуткий. И дома задолбалась сидеть, и на улице мерзко и холодно. И работу никак не найду((
Сделал мне ортопед стельки, теперь приходится по дому ходить так, пока не куплю туфельки домашние нормальные на каблучке. Доктор сказал, что всем надо ходить в стельках. Так что девочки, если не хотите проблем со здоровьем, если у вас болит спина, ноги - идите хорошему ортопеду, не поскупитесь на стельки и правильную обувь. От того в чем мы ходим зависит злоровье нашего позвоночника, а значит и всех органов, ведь вме взаимосвязано. Всем здоровья и красоты)

#10
Вес 53.6 ура!
Вчера я немного сошла с правильного питания в связи с тем, что делала капкейки на заказ и пришлось их пробовать. Итак(
Завтрак: два творожных тоста (зерновой хлеб, яйцо, молоко, творог, сахзам) полкапкейка с вареной сгущёнкой и масляным кремом.
Обед: пробовала кексы и мастику(
Ужин: суп, чесночный хоеб с творогом и специями
Перекус: готовила куриную колбасу, попробовала кусочек.

Еще перекусывала мандаринами в разное время.

#9
Вес 54!
Завтрак: омлет (1 яйцо, 1 белок, лук, молоко, лечо) соленый огурчик.
Перекус: яблоко
Обед: полкотлеты (курица+шпинат+грибы), мандарин, рисовая молочная каша
Ужин: суп (томатно-куриный), 2 кусочка чесночного хлеба с творогом с травами, сушеная вишня

#8
Завтрак: 2 тоста (зерновой хлеб + яйцо с молоком), мандарин, чай
Обед: винегрет, куриный суп
Перекус: салат (помидор, салат, руккола, огурец соленый, сметана, лечо)
Ужин: 1 котлета (курица, грибы, шпинат в панировке из кунжута - между прочим, вкусно), винегрет.
На протяжении дня пила клюквенный морс

#7
Завтрак: яблоко с овсянкой, запеченое с медом и корицей
Обед: суши
Ужин: лимонный кекс, мандарины, клюквенный морс, плитка шоколада

В общем, сегодня был такой разгрузочный день, завтра снова пп.

#6
Завтрак: 2 сырника с медом, 1 сырник со сливовым вареньем
Обед: сырники
Ужин: яблоко с овсянкой, запеченые с медом и корицей

#5
Вчера не писала, потому что была весь день в кондитерской, куда сегодня, кстати, не вернулась( ну не готова я жить на работе 12/24 6/1. И отношение не особо порадовало.
Вчера:
Завтрак: чай, пара ложнк мюслей с творогом
Обед+перекус(разделила на два приема еду в контейнере): помидор, соленый огурец, гречка с аджикой, 2 перепелиных яйца, запеченвй гриб.
Ужин (очень поздний,по приходу домой( рис с йогуртом, две творожно-рыбные котлеты, кусок белого хлеба с йогуртом (со специями)
Из активностей: 12 часов работы с шоколадом

#4
Сегодня я, похоже, устроилась на работу. Кондитером! Мечтала об этом) но работать надо по 12 часов 6 дней в неделю( надеюсь только, что физическая активность поможет мне похудеть) еду на обед и ужин придется брать с собой. Готовить себе и молодому человеку времени особо не будет( это плохо, но надо будет как-то выкручиваться. Сегодня был короткий день в кондитерской.
Завтрак: оливье и шарлотка
Перекус: стакан молока
Обед: капучино, нескольно печенек овсяно-яблочных
Перекус: зеленое яблоко
Ужин: оливье, запеченый шампиньон, немного шарлотки, чай с молоком

??на фото одно из моих первых творений?

#3
Завтрак: оливье с курицей и заправленное йогуртом
Перекус: яблочная шарлотка с творогом 0%, овсянкой и сахзамом
Обед: оливье, печенье (овсянка, яблоко, творог 0%, сахзам)
Перекус: творог 0% с молоком и 1 ч.л. Меда
Ужин: творожно-рыбная котлета в панировке из ржаных отрубей, оливье, заправленное творогом+аджикой, шарлотка, печенье овсяное (несколько штучек). Съела всего понемногу, и вроде как дофига, но так и не наелась((
На протяжении дея пила чай и газированную водичку.
Упражнений сегодня сделала немного( руки, ягодицы, пресс, обруч

#2
Завтрак: омлет из одного яйца с помидором и сыром
Обед: творожное суфле с добавлением какао и вишни
Перекус: творог 0% с молоком и 1/2 ч.л. Меда
Ужин: полкусочка зернового хлеба, сверху манированные баклажаны с луком и помидором (немного, т.к. Ядреное достаточно)
На протяжении дня также пила воду, клюквенный морс, сироп солодки, ела мандарины и виноград,
+ упражнения: немного кардио, пресс, ягодицы, руки
Живот становится потихоньку более плоским, меня это очень радует ^^ и мотивирует заниматься каждый день)

?Мотивашка?

Вчера мы с парнем решили вместе начать правильно питаться. Он поставил цель до нового года скинуть 10 кг (86-76), а я ставлю цель 5-7 кг (55-48/50), если и будем позволять себе что-то сладкое или вредное, то только с утра, редко и в ограниченных количествах. Будем стараться делать упражнения).
И в связи со столь радостным событием ? Вчера у нас был зажор, на последок, так сказать) фаст-фуд, сладости.
Сегодня:
Завтрак - лазанья (доедали остатки)
Обед: гречка с сердцем, морковкой, луком, банан.
Перекус: мандарины, клюквенный морс
Ужин: салат из помидора, огурца, салата, зелени, раст. Масла и творога
Перекус (не очень поздний второй завтрак): полпомидора, 1 диетическая куриная котлета, мандарины.

МАН ДА РИ НЫ! ФОРЕВА!

Ну з*****ь, б***ь!
+400г. 54.4. Ибо н***р на ночь жрать, жирное чудовище

Сегодня немного отошла от правильного питания, но не наедалась.
Обед: слоеные рулеты со шпинатом и сыром (4 небольших), газированная вода
Ужин: домашняя лазанья с постным домашним фаршем, сыром 20%, соусом из молока и муки. Тоже небольшая порция, много не хотелось, Клюквенный сок.
Ииии мандарины!
Поздний ужин: три куска овсяно-фруктового кекса( не выдержала. После этого крутила обруч.

Вес 54.0! -800г за два дня! Аллилуйя! Всего-то более менее правильное питание и упражнения ☺️☺️☺️
Как-то и живот немного ушел)
Завтрак: омлет из 1 яйца с несколькими кусочками плавленного сырка, соленый огурец, кусочек овсяно-бананово-яблочно-шоколадного кекса с ложкой сливового варенья) и 1фундучок)

Короче, на часах 23.00, а я доела творожно-яблочную запеканку с какао. Ну хоть не сильно вредно( надо на ужин нормально наедаться, а не как сегодня.

Итоги по сегодняшнему дню:
Завтрак: запеканка с вареньем
Обед: микс-салат
Перекус: микс-салат, шоколадно-творожно-банановое суфле
Ужин: овсяно-яблочно-банановый кекс
Поздний ужин: яблочная запеканка, какао

Ужин: овсяный кекс с бананом и яблоком - несколько кусочков, на последний намазала немного клюквенного варенья с сахзамом, потому что кекс вышел достаточно пресным. Пару неполучившихся замороженных зефиринок - типа мороженного из белков и яблочного пюре( в общем, опять у меня на ужин почти сплошные углеводы(

Итак, как и обещала, рецепт кекса!
После того, как у меня не получилось шоколадное безе... Я пыталась взбить 3 белка с растворимым шоколадом.
Дальше, решив сделать кекс я взяла:
?3 яйца
?Пакетик растворимого шоколада (лучше брать какао)
?Стакан измельченной овсянки
Немного разрыхлителя
?Сахорозаменитель (я налила мало, получилось совсем не сладко(
?Банан кусочками
?Яблоко кусочками (возьмите любые фрукты или ягоды)
Тесто мешаем, даем овсянке разбухнуть, добавляем фрукты и на 200 градусов в печь до готовности. Не знаю, сколько по времени, зависит от формы.
У меня получилось немного суховато и почти не сладко, (я бы в следующий раз добавила больше сахзама), но если намазать чем-нибудь вроде меда или ягодами+сахзам - будет классно) экспериментируйте)?