Сложно делать белковый ужин, к тому же он у меня достаточно поздно, из-за того, что парень приходит с работы после восьми, а я жду его и составляю компанию. Плюс вечером больше всего хочется чего-нибудь вкусненького. И я стараюсь готовить нам обоим что-то не вредное - ему тоже нужно поавильно питаться...
Я пыталась сделать диетический зефир из яблока, белков, желатина и сахзама. Но ничегошеньки невышло. Если это чудо не в морозилке, то становится жидким( можно есть только как мороженное((
Потом сегодня хотела сделать безе. Говорят, с сахзамом оно не получается, и можно добавить просто какао, тогда и без подстастителнй будет вкусно. Я насыпала в белки растворимый шоколад и они не поднялись, не стали пеной( вот это фэйл. В итоге я решила слелать что-то типа диетического шоколадного пирога с бананом, яблоком и овсянкой... Чуть позже сфоткаю и расскажу, как получилось

Вечерний перекус получился плотным( доела микс-салат (см. Прошлый пост) плюс сделала творожное суфле. Очень простое и вкусное, советую)
?Пара ложек творога взбила с 1 яйцом ?, добавила несквик (лучше какао, можно и без), замешала туда порезанный бананчик ? (Можно любые ягоды-фрукты) И прямо в тарелке (чашке, форме) в микроволновку, пока не превратиться с суфлешку (не жидкую, а плотную, как на фото)

Обед: салат из риса, свежих шампиньонов, салата, помидора, кукурузы, соленого огурца, творога и аджики. Съела где-то половину тарелки. Газированная водичка.

На завтрак: творожная запеканка с яблоком, с клюквенным вареньем с сахзамом и медом. Газированная минералка.

Кто молодец? Я молодец! Забыла взвеситься перед завтраком. Сейчас во мне 54.8, как вчера до завтрака.
Настроение убогое. Меня бесит страдать херней дома, где мы живем с парнем, бесит кот его сестры который орет, как сатана и ссыт нам под кровать, бесят его дальние родственники, которых никто не приглашал, бесит, что они как будто из пещеры вылезли. И то, что он не хочет трахаться, не проявляет инициативу. Хотя я вчера, например, специально к его приходу с работы сделала вкусный ужин, прическу, накрасилась, оделась красиво. Я не слон, не страшила, вроде, так в чем дело? В остальном все вроде хорошо, он не понимает, почему я грущу, говорит, что красивая, что любит. А я чувствую, что словно не возбуждаю его, чувствую себя униженной, говном себя чувствую.
И в то же время не хочу ехать к маме, куда мы часто с парнем ездим. Потому что она вечно выносит мозг, всем вокруг. Обязательно надо что-то делать, нельзя сидеть просто так. Короче, это два моих дома, и ни один из них я домом не чувствую... Ненавижу все это.

Итак, подводя итоги дня:
?Завтрак: творожно-банановая вафля, чай с молоком
?Обед: салат из помидора, кукурузы, соленого огурца, салата, свежих шампиньонов, заправленный творогом и аджикой, назовем его Микс-салат, самодельный клюквенный морс с сахзамом.
Перекус: микс-салат
Ужин: микс-салат, творожная запеканка с яблоком и сахзамом. Немного самодельного клюквенного варенья с сахзамом и медом (пробовала при готовке).
Похоже, переборщила с сахзамом сегодня маленько, от его привкуса во рту немного подташнивает.
??Упражнения на пресс, руки

??Мотивация??

Перекуса не было, увлеклась готовкой) пыталась сделать диетический зефир, но что-то он какой-то жидковатый вышел, может еще застынет, конечно...
⚡️⚡️⚡️Обед:⚡️⚡️⚡️ салат из 1 мал. Помидора, 2 листьев салата, нескольких соленых огурчиков, 1 свежего шампиньона, ложки 1% творога и ложки аджики. Очень вкусно вышло) съела чуть больше половины.
Приметила такую фишку, если до и во время еды пить газированую водичку?, то желудок быстро заполняется и порция уменьшается. Теперь буду так делать ☺️

???День 2 ???
☝?️Правильное питание ☝?️
На весах 54.8 - старт дан!
Ноги и пресс болят после вчерашней тренировки, давно так ничего не болело, это хорошо с одной стороны, с другой, не помешало бы это сегодня позаниматься.
?Завтрак:1 вафля (с бананом, творогом и овсянкой, рецепт ниже), 1 перепелиное яйцо, полчашки чая с молоком.

Рецепт диетической вафли) варьируется в зависимости от предпочтений: в прошлый раз делала с овсянкой, отрубями и яблоком - тоже неплохо

? 1 Бананчик - делаем пюре
? Несколько больших ложек творога (если он не мягкий - взбить венчиком или миксером)
?Овсянки несколько ложек измельчить и залить небольшим количеством молока, дать разбухнуть (либо взять овсяную или другую муку)
Банан с творогом перемешиваем, добавляем 1 яйцо, овсянку (или муку). Консистенция должна быть как на оладьи - достаточно густой. Если жидкая вышла добавьте еще овсянки/муки.
+ ванилин и сахзам (по вкусу)
Дальше всю эту прелесть жарим в вафельнице) у меня получилось 3 вафли.
мне понравилось, даже не хотелось чем-то сладким полить)
+как по мне, лучше это есть свежим и теплым, когда они полежат - уже не такие вкусные.

Итак меню на сегодня:
?Завтрак⭐️ овсянка с молоком и ложкой варенья, чай
?Перекус? 100г творога с молоком, чай
?Обед?Салат из помидора, салата, творожного сыра, кусок цельнозернового хлеба, мультисок (50кк)
?Перекус? Гроздь винограда
?Ужин? Рис с соевым соусом, йогуртом, курицей, кукурузой, соленым огурчиком. Чай с калиной и сахзамом.

Ужин, конечно, тяжеловат и не совсем по пп, но хоть не особо вредный. Для первого дня правильного питания неплохо, сладкого не ела, вредного почти не ела)

?Немного мотивации

Обед: салат из 1 помидора, 2 листьев салата и ложкой творожного сыра (творог, яйцо, петрушка, чеснок), большой кусок зернового хлеба. Полстакана мультисока (50кк)

Привет, я вернулась. Очень давно не писала... Потому что забросила себя. На питьевой я скинула около 6 кг, но на выходе не смогла себя контролировать. И очень долго не могла взять себя в руки. Отрастила обратно живот, ляхи и щеки. Не набрала все сброшенное, но половину точно( очень злюсь на себя слабовольную, не могла выдержать и дня диеты.
Сегодня я объявляю первый день нового преображения. Моя цель - стать дюймовочкой. Тонкой, хрупкой, без живота, тяжести и обжорств. Хочу чувствовать себя маленькой и легкой. Миленькой Девочкой, а не тучной теткой(
Я собираюсь правильно питаться. Может, если силы воли хватит, буду устраивать монодни, диеты. Посмотрим) удачи мне)
Так вот. Первый день ⚡️⚡️⚡️
Завтрак: овсянка с молоком и ложкой варенья, чай
Полтора часа упражнений на ноги, попу, пресс, руки.
Перекус: творог 1% с небольшим кол-вом молока, чай.

Завтрак:
-маленький кусочек яблочного пирога
-несколько кусков полезной пиццы в багете, рецепт которой ниже - объеденье!

Перекус: виноград домашний

Обед:
- тарелка борща
- пара кусочков пиццы в багете

???Делюсь своим рецептом очень простой, вкусной, а главное не вредной пиццы в багете!???

- ?большой багет с отрубями, разрезать вдоль и поперек - на 4 части, убрать мякоть
-? томатную пасту смешать с солью, сахаром, зеленью и специями (либо взять аджику или другой легкий соус) намазать багеты
-? тунец в собственном соку измельчить и добавить небольшое количество сока, можно добавить репчатый лук, как это сделала я (получилось очень удачно и хрустяще) выложить на две части багета
-? нежирную вареную курицу измельчить и выложить на 2 других части багета, сверху ломтики помидора
- ?потереть сверху моцареллу (чем больше, тем вкуснее)
Все это в противень с фольгой, градусов на 200, минут на 20, смотря какая духовка. Как только сыр хорошенько расплавился, а баггет стал хрустящим пицца готова ❤️
В начинку можно положить что угодно, главное, чтобы оно не было вредным) например, перец? сладкий или острый, кукурузу?, ананас?, шпинат?, цветную капусту?, яйцо?, морепродукты?, и так далее)
Приятного аппетита, радуйте себя полезными вкусняшками❤️❤️❤️

На ужин:
-Несколько хлебцев с творогом (+соль, зелень), ломтиками помидора и соленого огурчика (немного)
-полпиалы желе из персикового йогурта и с кусочками сливы ❤️

Очень холодно, почти не двигалась в течении дня(

Мне одной не интересно в каждом посте читать про чьи-то месячные? ?

Завтрак: получился какой-то пир горой(
В общем:
-пельмени домашние с курицей
-тост с творожным сыром
-кусок яблочного пирога
От арбуза воздержалась, как и от чая, чтобы не лопнуть

Из-за того что съела так много неполезного, теперь думаю, оставшийся день посвятить фруктам: инжир, слива, груша, и, думаю, арбуз ❤️

Прекрасное утро) вода и 6 земляничек в постель ?
Глупые весы показывали когда-то даже 49, позавчера пели 53, а сегодня 51! Это радует, но я все еще не могу им верить, так что выставлю настоящий вес в настройках уже по приезду домой)

?? 13 принципов питания, гарантирующих стройное тело!

?Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.

Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

?Сладкое можно только на завтрак и только натуральное

(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

?Фрукты и углеводы — до 17:00!

Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

?5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

?Режим питания

Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

? Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна.

?После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

?Не менее 8 стаканов чистой воды в день

?Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве

?Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами.

?Сбалансированное питание

Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

?Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить

?Увеличить двигательную активность

Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получается заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку.

⚡️Обед:
-инжир и слива
-чай со свежим имбирем и ликером

⚡️Ужин:
-несколько хлебцев с творогом (+чеснок, соль, зелень) и парой кусочков курочки
-оставшаяся с завтрака овсянка с инжиром, сливой и медом
-арбуз (пара кусков)
-чупа-чупсик

✨Настроение хорошее) за сегодня, вроде съела не много, ничего особо вредного, довольна))

Первый день правильного питания. Ну как, правильного В моем понимании ?
Итак:
Завтрак -
?овсянка с имбирным медом, инжиром и сливой (съела половину, вторую съем позже)
? Ржаной хлебец с творожным сыром с грибами
+ немного грушевого варенья.