Доброе утро!

Опять я проспала все на свете!
Успела перед работой только быстро поесть и все. Не поняла даже, как день начался, будто вырвали меня из реальности.

Завтрак:
Каша овсяная с какао
Омлет на молоке с помидорами из 1 яйца
Зеленое яблоко
Черный кофе

Перекус:
Мороженое-эскимо

Обед:
Суп на курином бульоне
2 бутерброда (хлебец, лист салата, адыгейский сыр, огурец, помидор)
Зеленое яблоко

Перекус:
Зеленое яблоко

⁣Как же задолбало переедать яблоком. Лучше бы не ела. Лежу сейчас с жуткой тяжестью.

Ужин:
Мороженое - пломбир
Сок фрутоняня с бананом 0.33

Выкуренных сигарет: 1 шт.

Отличного нового дня всем-всем-всем!?

Стадион так и не доделали, поэтому вместо пробежки я 45 минут прыгала на скакалке + всякие потягушечки.

Все идет своим чередом, все по плану, и это отлично! Я иду к своей цели, а ведение дневника мне очень в этом помогает. Разработчики, вы просто умнички, спасибо за данный ресурс.?

Первый завтрак:
Печенье (15г) с чайной ложкой меда
Черный чай

Мини-тренировка
2250 прыжков со скакалкой (отличная замена пробежке)

Завтрак:
Каша овсяная на воде с какао
Омлет из 1 яйца с молоком
Апельсин 1/3
Капуста белокочанная (100 г)
Черный кофе

Сейчас перед работой планирую заняться йогой, настроение тому способствует.

Ох, занятие по йоге было таким замечательным, я привела себя в тонус и готова трудиться на благо обществу!?

Обед:
Тосты из бородинского хлеба, отварной индейки, помидора и листа салата
1/2 зеленого яблока
Творог обезжиренный (50г)

Ужин:
Капуста белокочанная
Творог обезжиренный (30-50г)

Ну и немного алкогольчика еще поприсутствует в моей жизни сегодня под конец дня.

Количество выкуренных сигарет: 1 шт. И опять-таки вейперские штучки.

Нет, ну так не бывает. Это какой-то провал!?
Утром пропустила пробежку из-за слабости, сейчас поела, собралась с силами, вышла. И что я вижу? Стадион перекопали!!! Да как они могли!!!
Вместо этого пошла к себе во двор и начала прыгать яростно на скакалке

Итог мини-тренировки:
1500 прыжков со скакалкой (по идее больше, у меня еще есть "штрафные" прыжки, но я их не считаю в общий счет);
пробежка с 1 на 5 этаж (2 раза, потом выгнали бабули, якобы я топочу)

В общем, не тренировка, а полный провал!

Доброе утро!
Разгруз на шоколадке, хоть и вкусный, но мне не понравился.
С утра я проснулась с дикой слабостью, что даже пришлось отложить пробежку. Еле встала и сделала себе завтрак. Возможно, надо было есть 2 плитки, чтоб хоть как-то избежать голодной слабости. Позавтракав, я немного оклемаюсь, и все-таки планирую пробежаться. Ах да! Весы сегодня показали 48 кг! Радость :3

Завтрак:
Овсяная каша на воде
Персик
Омлет с молоком и помидором
3 чайных ложки творога обезжиренного
Черный кофе
Кусочек халвы (20-30 г). Пришлось проглотить из-за супер маленького количества ккал в завтраке
Печенье (15 г)

Перекус:
Персик
Черный кофе

Обед:
Гороховый суп с индейкой
Огурец

Ужин:
Тушёная капуста с курицей
Творог обезжиренный 50 г
Капуста свежая белокочанная 200 г

Количество выкуренных сигарет: 1 шт. И вейперские штучки :D

Все-таки подумала, подумала и решила кушать шоколадку.?
Потому что она была дома, а творога на самом донышке.
Ну значит, сегодня вкусный-вкусный день.
Темный шоколад и кофе. Ах :3
Ну и плюс первый день на таблетках, которые помогут мне бросить курить.
Буду вести еще отчет о выкуренных сигаретах.

Если есть по 4 кубика шоколада, то можно растянуть на 6 раз. Так и сделаю.

Подкрепившись шоколадкой, я через "не могу" пошла на пробежку. И ни капли не пожалела! Первый круг дался ужасно, мне хотелось домой. Но потом, откуда-то взялась сила воли, и на 2-3 круге я поняла, что сейчас я чувствую себя как никогда свободно. Я поборола свое нежелание, и тело мне сказало: "спасибо".

?Итог моей мини-тренировки:
10 кругов бега + 3 круга пешком;
Растяжка;
800 прыжков со скакалкой.

Сейчас делаю маску на голову, так давно хотела заняться такими простыми делами, но не хватало времени. А сегодня начальник обрадовал и сказал, что мне на работу аж к 15:30!
Это сколько всего я успею сделать! Отличный день!???

Выкуренных сигарет: 2 шт. Сейчас докуриваю вторую, больше не буду.

Поняла, что в разгрузочный день на шоколадке заниматься крайне тяжело.
Занятие йогой было подпорчено тем, что я не могла расслабиться, равновесие пропало, особого расслабления не получилось. Так жаль. Да еще и чуть в обморок не упала.

Доброе утро!
Сегодня решила устроить себе разгрузочный день. Поэтому и проснулась попозже.
Не знаю, что выбрать: на твороге или шоколадке?

Что бы выбрали вы?

Неделя близится к концу. Неплохо было бы составить план действий на следующую неделю.☝

Цели на неделю:

✴Оставаться в весе 49 кг. По возможности, схуднуть до 48 кг (но, необязательно. Быстро худеть - не круто)???;
✴Утренняя пробежка не менее 4 раз в неделю (Исключение - дождь)?(1);
✴Прыжки на скакалке не менее 500 раз за тренировку, не менее 4 раз в неделю (Исключение - дождь?) (3);
✴Йога не менее 4 раз в неделю?? (2).
✳Дочитать учебник по вождению?;
✳Не покупать сигареты, но покупать жвачки.??
✳Навести порядок в комнате?

Дождливый уродский день :<
Наводит уродскую тоску и ничегонеделание
Пробежку пропустила, в дождь бегать ну совсем не хочется. Аппетит по-прежнему никакой, толкаю в себя через силу еду. Жалко будет, если похудею опять неправильно и все обвиснет.

Завтрак
Ломтик бородинского хлеба с тонким кусочком российского сыра
Омлет с молоком
Половина груши
Маленькое печенье (15 г)
От этого количества еды мне просто свело желудок. Ну почемууууу?

Второй завтрак
Яблоко

Обед
Пломбир в рожке 110г

Полдник
Гороховый суп
Помидор
Огурец
Креветки очищенные (30 г)

Ужин
Яблоко
Творог обезжиренный

Так, купила последнюю (надеюсь) пачку сигарет и волшебные таблеточки. Завтра начну их пить. Опыт такого бросания курить уже есть, они шикарны!

По ккал получилось прям вообще грустно. Алина, ну научись есть!!!

Отличного настроения всем, кто это читает! И не читает тоже!

Сегодня, день начался с того, что я увидела на весах 49кг! Как я радовалась!
Ну а потом начались супер-опоздания везде :D
Я проспала пробежку, но все равно пошла, ибо уже вчера пропустила, а это ж не дело! Подумала, что дела подождут.

Захомячив овсяную печеньку с чаем, я убежала. 5 кругов трусцой и минут 10 интервального бега. 600 прыжков со скакалкой. Взглянув на часы, после пробежки опять-таки бегом домой.

Есть особо не хотелось, поэтому:

Завтрак
Ломтик черного хлеба с российским сыром. Варёное яйцо

Далее опоздала в автошколу на занятие.

Обед
Тушёная капуста с курицей
Яблоко

Опоздала на работу. Далее звонок - кажется, сегодня кто-то будет пить и знакомиться с молодым человеком.
Ох, еще бы успеть привести себя в порядок, хотелось еще позаниматься йогой.

Полдник
Решила перекусить мороженкой. Особо есть не хотелось, но мне ее дали халявно, тут уже ничего не сделаешь :D нужно есть

А еще сегодня ну прям очень крутое занятие по йоге получилось. Я осталась супер довольна.

Ужин
Тушёная капуста с курицей
Творог обезжиренный

Ну а потом алкоголь

Доброго утра! Кто сегодня нагло проспал пробежку? Ой, да это же я!
Зато выспалась, что тоже неплохо.
Вес стоит, не шевелится. Ну, ладно. Цель этой недели у меня была проста - не набрать! Пока все идет по плану, дневник рили помогает следить.

Завтрак
Овсянка на воде
Пол-апельсина
Чернослив (блинчик, он закончился, как теперь быть)
30-50 г обезжиренного творога
Овсяная печенюшка
Черный кофе

Обед
Омлет из 1 яйца с молоком
Кусочек бородинского хлеба
Творог обезжиренный
Кусочек апельсина
Зеленое яблоко

Перекус
Зеленое яблоко

Ужин
Тушёная капуста с куриной грудкой
Половина овсяного печенья

Второй ужин
Тушёная капуста с куриной грудкой (не наелась чот)
Молоко Простоквашино 1.5%
Творог обезжиренный

Всем доброго утра и отличного настроения!
Сегодня вставать было очень тяжко. Легла поздно, ну ничего. Сама виновата. Отправилась на пробежку и ни капли не пожалела! Закусив маленьким кусочком шоколадки перед моей мини-тренировочкой, энергию было некуда девать. Поэтому, я осталась довольна.

Итак, что я имею на данный момент.

Завтрак
Зеленый чай и 4 кубика темной шоколадки Россия (ням-ням)

Мини-тренировочка
5 кругов бег трусцой
Далее время измерялось песенками. 3 песни интервального бега
600 прыжков со скакалкой
Бег с 1 на 5 этаж (один раз, правда. Торопилась сильно)

Завтрак
1 ст.л. льняного масла
Овсяная каша на воде
2 кусочка апельсина
Несколько штучек чернослива (без этого уже никак по некоторым причинам)
Омлет с молоком из 1 яйца
Черный кофе

Обед
Свиной стейк
Кусочек адыгейского сыра

Часовой сеанс йоги

Ужин
Морожка
Молоко с гречкой "Агуша"

Иииии я опять недоела до нормы(

Вот сейчас подумала, подумала, и решила.
Лучшая мотивация - это твое жирное брюхо, на которое будешь смотреть и плакать! Ну лан, можно не плакать, а смотреть и исправлять все это.

Измерила параметры. 83-67-90
Видимо, от идеалов мы давно отошли.

Нужно будет сравнить все это безобразие через пару неделек.

О, великая и могучая сила воли! Помоги не остановиться на полпути!

З.Ы. сейчас пойду гулять, и нет, нет и нет! Нельзя покупать ничего съедобного кроме воды!

Доброе утро. Вчера была какая-то бешеная нервотрепка. Но вечерняя йога помогла забыть о некоторых проблемах, поэтому остаток дня прошел отлично.
Сегодня день начался с пробежки. Не очень долгой, где-то минут 15 интервального бега + 500 прыжков со скакалкой. Дополнила все касанием пресса. Время поджимало, больше ничего не успела.

Завтрак
Зеленый чай с ложкой меда

Мини-тренировочка

Второй завтрак
Лаваш, в который завернула полпомидора, кусочек куриной грудки и адыгейский сыр
Варёное яйцо
Пол-апельсина
3 чернослива
Черный кофе

Обед
Маленький помидор
Два кусочка мяса (свинина и курица)
Черный кофе

Полдник
Малина (приблизительно 150-200 г)

Ужин пропустила, но захавала мороженку.

И ооооооочень долго ходила с подружкой гулять по городу. Прыгать, резвиться и танцевать под Верку Сердючку и Ляписа :3

Даже недоела немного

Это первая запись в дневнике. Решила, что худеть будет проще, если вести дневник. Сегодня день уже близится к концу, поэтому отчет писать не буду. Питалась сегодня как попало. Попробую бегать/прыгать на скакалке/по возможности делать какие-нибудь упражнения дома/йога. Не каждый день, но что-то одно из этого списка буду стараться делать. Питание интуитивное, хочу есть все, но в адекватных количествах, попробую считать ккал, но также особо загоняться не хочу. Мой девиз: "больше загоняешься, чаще срываешься".