23 апреля, 20:02
Добрый вечер!
Вес 86.6. Никак не могу выйти на цифру 84. Поэтому сегодня я строго поставила цель сделать это до 1 мая.
Сегодня в меню у меня было:
Завтрак - шоколадные шарики с молоком, кефир с клетчаткой;
Перекус - бутерброд (чёрный хлеб, вареная колбаска, огурчик) и чай;
Обед - пельмешки;
Перекус - кофе;
Ужин - творог и кефир с клетчаткой.
Конечно с таким меню похудеть сложно, завтра честно, будет лучше
4 апреля, 13:02
Добрый день, девочки!!! Сегодня на весах увидела -100 грамм. И я даже не расстроилась, что всего 100 грамм, даже если бы был плюс, я тоже не расстроилась. Не важно, один килограмм за сутки скинула, или сто грамм, главное идти к цели, к своей мечте. Ведь это же всё на самом деле сидит у нас в голове. Мы жалеем себя, боимся лишить себя любимых вкусняшек. Когда у человека 5 лишних килограмм, это не страшно. А когда 30 и больше? Это же огромная нагрузка на сердце, суставы, и многое другое. Так что же важнее: жалеть себя и есть весь пищевой мусор, или же полюбить себя, начать заботиться о своем здоровье, доказать, что у тебя есть сила воли, правильно питаться, и вести активный образ жизни.
P.S. Девчонки, советую проконсультироваться с эндокринологом. Если есть гормональные сбои в организме, все попытки похудеть будут бессмысленны.
3 апреля, 20:34
По поводу дневника, решила не откладывать и записала все что я кушала в приложение lifesum. Так же нашла приложение, где указан Гликемический индекс того или иного продукта, как раз, то что мне нужно. Ну и ещё скачала приложение где удобно высчитывается ИМТ. Мне осталось скинуть 3 кг, чтобы выйти из стадии ожирение I степени.
3 апреля, 11:35
Добрый день! Вес падает вниз, и сейчас я уже 85,6. Хотя месяц назад я была 89 кг. И вот, медленно и верно, наконец-то я сдвинулась с мертвой точки. Исключив полностью сладкое и мучное, я скинула 3,5 кг. С завтрашнего дня начну вести пищевой дневник, брошу курить, и начну по утрам делать кардио.
12 марта, 00:03
Доброй ночи, кто ещё не спит. Пропала на несколько дней, уехала на учебу в Архангельск. Как и хотела сходила к эндокринологу. Вывод такой: угроза сахарного диабета и гипертония. В общем до конца жизни исключить сладкое и мучное, чтобы не развился сахарный диабет, ещё прописали лекарства снижающие инсулин (он отвечает за желание есть и копит калории), то есть снижая инсулин я начну худеть, вот с завтрашнего дня и начну. Это уже не борьба с лишним весом за стройность, это уже борьба за своё здоровье и продолжительную жизнь
7 марта, 19:55
Сегодня руки совсем не доходили до телефона, забрала сегодня на выходные домой (он у меня находится в центре на круглосуточной основе). И у меня сразу столько дел появляется, в принципе день прошёл как обычно, без зажоров. У меня кстати вошло уже в привычку не жрать много и вредного... в понедельник к эндокринологу, я уже жду не дождусь
5 марта, 22:26
Пришла с работы, пока варила ужин, было уже восемь часов, решила не ужинать, и съела яблоко
На днях была на свадьбе у подруги. И вот смотря фотографии и видео понимаю что я сама себе не нравлюсь. Решила что я не буду себя ненавидеть, я буду себя любить на каждом этапе пути к стройности, не стесняться фотографироваться, ведь у меня должны быть фотографии со словом «до» 😉
5 марта, 14:33
Я сегодня прям как-то активизировалась. Просто для толчка нужны видимо такие обстоятельства, чтобы тебя словно по голове ударило, и ты понимаешь, что жил неправильно, и что тебе давно уже что-то менять.
В общем, из-за моей стеснительности себя самой из-за лишнего веса, и вообще неуверенности в себе, я лишила себя кое-чего очень важного для меня. И чтобы больше не быть в такой ситуации, я прям четко настроена на конкретную цель - в первую очередь, это полюбить саму себя. И быть может я смогу сделать, то чего не смогла сейчас
5 марта, 08:48
Доброе утро, вес 88,7. Последние дни не взвешивалась, но была около 92 кг. Занялась своим здоровьем и похудением с медицинской точки зрения. Сдавала анализы, выяснилось что у меня высокий уровень инсулина (это плохо, а ещё это он тормозит похудение), а ещё гормональный сбой, что тоже тормозит похудение. В ближайшее время пойду к врачу, но и запускать себя не буду
21 января, 20:08
Не то, чтобы я пропала на 5 дней, просто в среду делала силовые на ноги, а в четверг - на руки и пресс, то в пятницу и субботу у меня просто не было сил даже взять в руки телефон и что-то написать. Но вот я сегодня снова здесь. Сегодня было чисто кардио, а точнее беговая дорожка, пробегала 45 минут, больше не осилила, решила с каждым разом добавлять по 5 минут, где то читала что кардио должно быть 60 минут.
16 января, 10:28
В общем, то что сожгла в понедельник в тренажерке сегодня ко мне вернулось, вес снова 91,6, хотя по плану должна быть 90,5. С семейными посиделками пора как то завязывать а то такими темпами нифига не похудеть. План на эту неделю 89 кг (я двигаюсь по 1,5 кг в неделю, вес большой так что это реально).
Сегодня на завтрак у меня был омлет, на обед взяла с собой гречу с курицей, после работы пойду сразу в тренажёрный зал.
Ещё одной мотивацией послужил факт что моя лучшая подруга собралась замуж, так что вуаля - скоро пора гулять на свадьбе, а так как мои лучшие подруги весят по 55 кг, хочется выглядеть также, а тем более хочется хорошо выглядеть и на свадьбе, и вообще в этом году прям много событий намечается: 2 свадьбы у моих двоюродных сестёр, в этом году у меня будет юбилей, поэтому пора выглядеть шикарно и комфортно в своём весе 😉
