15 февраля, 20:20
🌨День 15/120✏️Вес 75,2кг↘️-0,3 кг
Сегодня с Машей,были на приеме,взяли месяц домашнего режима,будем восстанавливаться.Все кругом болеют,в больнице народу тьма,всем насрать на здоровые приемы,идут с больными детками,много кто группует.Анечка у меня на поправку идёт,ттт скоро выздровим,правильно какой день с утра как в больничке все по режиму ингаляции,массаж,обильное теплое питье и тд.Иногда голова кругом,это ерунда,самое важное,чтобы наши деткам меньше болели!Сегодня прошло 2 недели моего личного марафона,в этот раз у меня другой подход,который несомненно дает свои результаты,положительный опыт похудения на подсчете калорий у меня уже был,но к нему прийти надо,осознать.Что новое,так это наконец-то начала пить воду,не 1 стакан,а норму,могу заметить дается она мне легко,кто бы мог подумать,еще стала замечать,что если закрутилась и забыла выпить водички,организм сам уже просит.Верю,что и норма воды,несомненно мне помогает худеть.Имбирь сейчас не пьют,перестала как желудок начал болеть,но это было вирусное.Напиток конечно очень своеобразный к нему привыкнуть надо,но пить можно.Молодец конечно я только в плане питания и по воде(меня все устраивает)можно и что-то сладкое позволить,главное вписаться в лимит.А вот с остальным беда,не хватает мне сил вечером идти и еще какие-то манипуляции с собой производить,жду лучших времен.Вообщем получился такой мини итог 2-х недель.
15 февраля, 11:40
Привет,красатули😘Очередной отчет за неделю с 08.02 по 15.02
Итог:(неделя/за марафон/общий)
Вес 75,2 кг (-1,5 кг/-4,1 кг/-10,6 кг)
ОГ -105 см (-1 см/-1 см/-7 см)
ОТ - 83,5 см (-0,5 см/-2,5 см/-9 см)
ОЖ -99 см (-0 см/-2 см/-13 см)
ОБ -103 см (-0 см/-2 см/-6 см)
Об - 63 см (-0 см/-0 см/-4 см)
11 февраля, 19:55
☀️День 11/120✏️Вес 76 кг↘️-0,8 кг
Привет,стройняшечки😘У меня сегодня,прям отвесище -800😀 целый день с младшей провозилась,капризничать 3-й день🙄После работы с мужем поехали за старшей,она 2 дня у моей мамы была,а то мне не вывезти вообще было бы с двумя.Я целый день снова промучалась с болями в животе,поела мало😐
10 февраля, 19:43
🌨День 10/120✏️Вес 76,8 кг↘️-0,2 кг
Привет,девочки!У моей младшенькой снова бронхит😐старшая на поправку пошла,буду снова у врача домашний режим брать,вообще не вижу смысла водить ребенка в сад на 3-5 дней,а потом болеть всем вместе и месяц дома сидеть!Ну бред!Не знаю,как я буду с 2-мя справляться,не погулять толком,и времени опять на себя не будет.Ладно хоть по питанию и по воде норм в день выходит,блин,блин,блин....Отец у меня на вахте,раньше мои хоть ездили ко мне,то Машу заберут,то Аню,а сейчас все ...
8 февраля, 19:11
☀️День 8/120✏️Вес 76.7 кг↘️-0,5 кг
Всем,привет!У меня еженедельный отчет,результатом довольна 🙂
Итог за неделю 1.02 по 08.02
Вес 76,7 кг -2,6 кг
ОГ-106 см -0 см
ОТ-84 см -2 см
ОЖ-99 см -2 см
ОБ-103 см -2 см
Моя мама сегодня приезжала нас попроведать с девочками,мне купила мою любимую булочку,а девчонкам по расписному пряничку😀А меня сегодня отпустило немного и я не устояла,и слопала ее на перекус 😋Блин ещё и вечером немного расслабилась💆ну ладно,сегодня у меня конкретный пережор😬одни угли🤦как представишь,сколько съедала раньше без подсчета калорий и бжу,страх берет!
7 февраля, 19:30
🌤День 7/120✏️Вес 77,2 кг➡️-0 кг
Привет,девочки🌸Я заболела,как обычно горло+всю ночь с болями в животе промучалась(желудок,или еще чего)тошнило жутко,бросало в пот,видимо температурила.С утра самой не до себя,еще 2 мелкие болеют,Маша в садик неделю проходила,и снова заболела,а потом и Анютка.Жалко мне ее,если бы старшая заразу не цепляла,она и не болела бы совсем,а тут опять кашель и так уже 2 раза бронхитом переболела.Да и Марусика жалко,ой девочки мои девочки.Дома от желудка ничего не было,с утра еле еле впихала в себя банан,чтобы хоть что-то там обвалакивало...Потом муж купил фосфалюгель,но он мне не помог,вот так с болями пол дня на кухне простояла,готовила,а то мои все подъели.Ела сегодня и не по теме немного,в силу вышеперечисленных обстоятельств,и шагомер не включала.А еще с мужем разругалась в пух и прах!Мне кажется не осталось между нами ничего,кроме привычки и совместного быта.Девочки посоветуйте,какое успокоительное можно попить курсом,чтобы нервы в порядок привести,а то уже начинаю на девочек срываться.
6 февраля, 09:39
📕Рубрика💄Красота и уход
✔️Витаминка/каждый день
✔️Маска для волос/2 раза в неделю
✔️Касторовое масло для ресниц и бровей/каждый день
✔️Салициловый пиллинг для лица/2 раза в неделю
✔️Ванночка для ногтей/через день
✔️Питательное масло для ногтей/каждый день
✔️Скраб для тела/2 раза в неделю
✔️Крема антицеллюлитные/через день
✔️Обертывание для тела/2 раза в месяц
✔️Медовый массаж на проблемные зоны/через день
✔️Ванночка для ног+уход /раз в месяц
6 февраля, 09:21
📕Рубрика 🍏Питание
Так скажем мой костяк:
🔹Подсчет калорий,постараться с учетом БЖУ.
1.Уровень метаболизма 1386,52 ккал
2.Коридор калорий 1136,52 - 1486,52 ккал
🔹 Начинать свой день со стакана воды.Норма воды за день.Пить имбирь
🔹 Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа
🔹 Обязательно завтракать,завтрак дает энергию на весь день
🔹 Гарнир в виде круп на ужин заменить на овощи
🔹 Вредное/калорийное можно позволить до 12 часов дня
🔹 Уменьшить потребление сладкого,заменить на правильные сладости
🔹 Уменьшить потребление хлебобулочных изделий
🔹 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
Не знаю,есть ли смысл расписывать свое питание за день или фотоотчета достаточно,конечно в меню возможны изменения и дополнения,но основа хорошая😉
