Мой обед??чуть попозже кофе с молоком☕
Сегодня займусь домашними делами,хоть и не охото,но надо☝Настроение так себе?не выспалась ?и погода ☁☔

Ну вот зверушки готовы?осталось подумать над мелким декором?и буковки набить?

Всем привет!☕Сегодня у меня день отчета? для марафона?Есть отвесик,-600 гр.?уррррра!Хоть какой-то результат за неделю.
Итак?
26 лет,рост 164 см
10.10.2016 дата отчета
Вес 74,3 кг ( отвес за неделю -0,9 кг, за весь период - 7,6 кг),
ОГ= 102 см (-2,5 см/-10 см),
ОТ= 80,5 см (-0,5 см/-9,5 см),
ОЖ= 94 см (-3,5 см/-12 см),
ОБ= 103 см (-0 см/-6 см),
Об. бедра = 62 см (-0 см/-3,5 см),
Об.руки= 34,5 см (-1 см/-2,5 см)

Дочку только уложила?вечер посвящу творчеству,буду зверушек для имени шить.Сегодня без упражнений,пока не дошью имя,буду через день заниматься.А то времени вообще не хватает,а сроки капец поджимают!
Меню:
✳Завтрак-2 ложки макарон+тефтелька+пол помидорки?,через 30 минут кофе
✳Обед-творог со сметаной и черносливом,чай
✳Ужин-творог(доела остатки с обеда)яблоко? и чай
В течение дня воду пила усиленно?з
Завтра у меня отчет?отвеса за неделю практически нет?короче печалька?

Утро доброе☕
У меня +200 гр? Вес 74,9!Вот так-то?Принято решение, на завтрак съесть планируемый обед(фото)2 ложки макарон,с тефтелькой и пол помидорки,чуть попозже кофе с молоком.
Меню меняем,в течение остального дня много воды,творог,яблоки.

Ну вот,позанималась целый час?было сложно сперва,а потом норм,вошла в ритм?
Сейчас в душ и кремик,для пущего эффекта?
Отвесик,я жду тебя????
Хочу каждый день быть лучше,кто со мной?

Всем,всем,всем приятного субботнего вечера?✌?
Мой отчет на сегодня?
Меню:
✳Завтрак-бутер ржаной хлеб с маслом и сыром+кофе с молоком☕
✳Обед-2 ст.л риса,кусок запеканки,пол помидорки?
✳Полдник-чай
✳Ужин-салат из натертой моркови со сметаной
✳21.00 кофе с молоком☕ и даниссимо
В течение дня,как всегда водичка с лимоном?
Вчера кстати скрабилась,и кремиком мазалась,ух прогрелась здорово.
Надо заниматься?ой как мне не охото?но надо?так,что вперед,и с песней?

Девченки,многие наверное знают,что я учавствую в коммерческом марафоне похудения.Конечно участие в нем,это несомненная моральная(так сказать)мотивация для меня?
Но есть еще и денежная мотивация?ведь те 3 девочки,которые дойдут до финала(с наивысшим результатом по квп,очевидными и правдивыми фото похудения)выиграют денежные призы?конечно,это ведь тоже стимул?
Вот мой рейтинг из 240 участниц?
1 нед(05.09-12.09) 65 место -2,9 кг
2 нед(12.09-18.09) 108 место -2,5 кг
3 нед(19.09-25.09) 41 место -5,5 кг
4 нед(26.09-02.10) 28 место - 1,2 кг
*КПВ=сброшенный вес/вес до похудения
Еще есть 2 месяца впереди,поэтому все в моих руках?правда ведь?

Всем привет!???
Сегодня я спала до 10.30(спасибо любимому,с Машуней водился)
Потом поехали шторы выбирать?Вообщем,только время появилось,сразу к вам?Сегодня -300 гр.Вес 74,7?Когда я уже перейду эту границу?хочу 73 с копейками?
Мой обед?

Вечер добрый!
Меню:
✳Завтрак-бутер хлеб ржаной,с маслом и сыром,пару ложек творога с курагой и сметаной
✳Полдник-апельсинка?
✳Обед-запеканка из рыбки?получилась вкуснятина,нежная,сочная?я даже и неожидала,что так здорово получится?
✳Ужин-творог с курагой и чай
В течение дня водичка с лимончиком?
Сегодня от трени тоже отдыхаю,а вот завтра в бой(надеюсь смогу время выделить)ремонт,есть ремонт.Хочется побыстрее закончить?Завтра буду тюль и шторы выбирать?
С мужем разругались вечером?
Как-то писала,что хочу наши отношения встряхнуть,как-то развлечься вместе от быта и каждодневных обязанностей.Так вот честно,нет желания ничего делать...ей Богу,как соседи стали(правда такие трахающиеся соседи???)но так,тоже нельзя оставлять.Вот после пн,как отчет отправлю,что-нибудь придумаю.Придется немного отступить от системы,выделить один вечер,чтобы расслабиться,выпить немного,хорошего вина?что-нибудь перекусить?я ведь заслужила 1 вечер,за свои старания,как считаете?

?Запеканка,чисто мой эксперемент?
✅Рыбка хек -4 шт
✅Морковь -1 шт
✅Лук -1 шт
✅Сметана -150 гр примерно
✅Яйца-3 шт
✅Молоко -50 -70 мл
✅Сыр -50 гр
✅Соль,перец,сухая зелень
✅Сок лимона
Рыбку подготовить,нарезать на маленькие кусочки,натертую морковь и лук полукольцами,притушить
на сковороде до полуготовности,я зелень сухую еще добавила.Сметану,яйца,молоко взбить вилочкой,посолить,поперчить.Добавить натертый на мелкой терке сыр,перемешать.
Выложить рыбку,полить соком лимона немного,чуть-чуть посолить,сверху выложить морковь с луком,и залить смесью.Запекать в духовке 30 минут,при t 200 градусов.
Приятного аппетита!?
Сама правда еще не пробовала??

Девченки,сейчас вот рыбку запекаю,а точнее запеканочку из нее на обед?фото позже скину?как сготовится
И вот еще,наконец-то пришла посылочка с кремиками?довольная?буду мазюкаться?

Привет всем!
У меня сегодня +500 гр ?Сказать,что я расстроена,это ничего не сказать...Вес 75 кг.Блин замкнутый круг какой-то.

Нужно стремиться к тому, чего хотите.До конца!

Вообщем день сегодня очень суетной,ремонт мать его??пока ездили туда сюда я замерзла,проголодадась,обед проштрафила на 1,5 часа....вывод дня:я ненавижу сдирать обои?мы с 15.00 до 22.00 маялись,обои,плитку отдирали,а потом еще и мусор собрать надо...короче устала?
Меню:
✳Завтрак-овсянка,чай с лимоном и бутер ржаной хлеб с сыром и маслом
✳Обед-рис,салат из помидор с маслом,2 хлебца,и 5 шт.кураги
✳Ужин-рис(доела остатки с обеда)и 3 шт.кураги,чай
Вот и все.

Доброе утро!☕Сегодня с утра на проф.прием ездили с дочкой.Не успела написать сюда пораньше?Вообщем сегодня есть отвесик -300 гр.Вес 74,5 кг
Настроение так себе,сегодня будем ремонтом заниматься,Маруську? к маме отвезем до вечера.Всем удачного дня!☀??
А вот мой завтрак?правда овсянку всю не осилила?

С запазданием,мой отчет?
Днем с мужем ездили? по магазинам,хотим ремонт сделать до НГ? в гостинной.А то новый год? близится,и доченьке 29 декабря годик?будет,а зал не в подобающем виде,хочется,чтобы все красиво было.
Попозже съездили? в бассейн,купались чуть меньше часа?сказать,что я в восторге не могу,поплавали и поплавали?Потом свекртвь домой отвозили,Машенька все дорогу туда и обратно концерты устраивала?на обратной дороге шел дождь,темно,она ревет,в кресле не сидит,на руках тоже,капец....У нас вот на днях ДТП было 2 машины лоб в лоб,один на обгон шел и не успел перестроиться,врезался,и погиб 2-х месячный ребенок,силел у мамы на руках,отец ребенка в коме,мама и еще один ребенок в больнице.А чувак,который виноват,практически не пострадал и отказался от освидетельствования...так,что я очень волновалась.Приехав домой была как разбитое корыто...
Покупав и уложив дочку,сюда зашла решила отвлечься...и вот после бурной переписки с девченкой решила позаниматься.
И мне это удалось!Как выяснилось,позже организм устал,и сегодня надо было отдохнуть,т.к я через не могу,стиснув зубы...,но все же додела до конца и прозанималась целый час?
А вот после трени,у меня случился эмоциональный срыв,слезы в захлеб...??не знаю от усталости,от преодоления себя,в такие моменты я начинаю все вспоминать(кто меня обидел,ошибки свои и тд.)и это перерастает в истерические слезы с хлюпаньем,рев в захлеп...вообщем еле остановившись,пошла в ванну,вот лежу в ванне с пеной,расслабляюсь ?
Такой вот день
Меню:
✳Завтрак-греча,бутерброд хлеб ржаной с маслом,кофе с молоком
✳Обед-запеканка из курицы,через час чай зеленый
✳Ужин-греча(2 ложки) и запеканка из курицы
✳В 19.00 чай
Получилось без перекусов,времени вообще не было,в течение дня вода.

Девченки,вот хвастаюсь?моя запеканочка,получилась вкусненькая?кушала на обед и ужин?

Доброе утро,пампушечки?
Ровно месяц прошел,как я начила новую жизнь☺изменила рацион питания????????(стараюсь придерживаться ПП)занимаюсь физ.нагрузкой?
За месяц я похудела на 7,1 кг!?Супер я довольна.Если и дальше продолжать в том же духе(еще и увеличить физ.нагрузку)то возможно,что я смогу похудеть на 20 кг к концу ноября,началу декобря❄⛄☺ Девочки реально ли?!?
Сегодня утро порадовало отвесиком?-400 гр.Ура,ура,ура!Наконец-то я вижу на весах цифру 74,8.Довольная?Сейчас вот делаю запеканочку из филе грудки на обед?новый рецепт,как получится еще не знаю.Планирую мужа и свекровь ею тоже накормить?
Хочу рассказать про треньку свою,сегодня вот с мужем посчитали сколько раз я делаю упражнения:
✅Широкий присед с весом 4,5 кг 68 раз 4 подхода(20,18,16,14)
✅Узкий присед 36 раз 4 подхода(10,10,8,8)
➡Сумма приседаний=104 раза(перерыв между подходами около 10-15 сек)
✅Отжимания с колен 84 раза 4 подхода,(20,18,16,30)последний подход на макс.возможность
✅Упражнение на бицепс с весом 2,5 кг 87 раз на каждую руку 4 подхода (25,23,21,18)
✅Упражнение на трицепс 2 руки вместе с весом 4,5 кг 87 раз 4 подхода(25,23,21,18) (перерыв между подходами около 10-15 сек)
✅Скручивания(пресс)40 раз 4 подхода (12,10,8,10)последний подход делала на максимальное колличество раз,сколько смогу
✅На косые мышцы(лежа дотянуться до пяток)36 раз 4 подхода (10,10,8,8)
➡Чередовала подход на пресс и косы (перерыв между подходами около 10-15 сек)
✅Поднятие ног(нижний пресс) 22 раза 4 подхода(8,6,4,4)
✅Планка 30 сек
По мимо этого делаю разминку с руками,наклоны,повороты для боков и живота и др.что вспомню?Девченки никогда не поздно взяться за себя☝

Вот и я☺День сегодня в разъездах?Пока днем дочка спала,занималась именем из фетра,вырезала животных.Остались?? фламинго(или страус)сегодня планирую вырезания ✂зверюшек закончить?
Внутренние ощущения какие-то противоречивые.Если недавно я чувствовала себя легкой,похудевшей.То вот сегодня чувствую себя ? мне как-то внутренне тяжело,нет легкости.Опять начинаю загоняться...
Начились проблемы с лицом,куча прыщей?да еще такие болезненные?
Довольна собой,что не смотря на настроение,сегодня я позанималась? 45 мин усиленно(спасибо любимому❤)очень мне помогает.Пот лился опять ручьем??
Меню:
✳Завтрак-немного творога с курагой,половинка яблока,чай
✳Обед-греча и салат из помидор со сметаной,через часа 2 чай
✳Полдник-3 сырника(практически без муки)т.к осталась совсем горстка(закончилась)еле смогла обжарить,все разваливалось?но вкусненькие получились?,через 30 мин чай
Последний прием пищи-16.30
✳Ужин-нет
После трени вода.
Вот как-то так.Ах да завтра планируем в бассейн? с мужем съездить?