6 февраля, 09:39
📕Рубрика💄Красота и уход
✔️Витаминка/каждый день
✔️Маска для волос/2 раза в неделю
✔️Касторовое масло для ресниц и бровей/каждый день
✔️Салициловый пиллинг для лица/2 раза в неделю
✔️Ванночка для ногтей/через день
✔️Питательное масло для ногтей/каждый день
✔️Скраб для тела/2 раза в неделю
✔️Крема антицеллюлитные/через день
✔️Обертывание для тела/2 раза в месяц
✔️Медовый массаж на проблемные зоны/через день
✔️Ванночка для ног+уход /раз в месяц
6 февраля, 09:21
📕Рубрика 🍏Питание
Так скажем мой костяк:
🔹Подсчет калорий,постараться с учетом БЖУ.
1.Уровень метаболизма 1386,52 ккал
2.Коридор калорий 1136,52 - 1486,52 ккал
🔹 Начинать свой день со стакана воды.Норма воды за день.Пить имбирь
🔹 Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа
🔹 Обязательно завтракать,завтрак дает энергию на весь день
🔹 Гарнир в виде круп на ужин заменить на овощи
🔹 Вредное/калорийное можно позволить до 12 часов дня
🔹 Уменьшить потребление сладкого,заменить на правильные сладости
🔹 Уменьшить потребление хлебобулочных изделий
🔹 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
Не знаю,есть ли смысл расписывать свое питание за день или фотоотчета достаточно,конечно в меню возможны изменения и дополнения,но основа хорошая😉
28 января, 12:37
Привет,девочки😘ну вот,почитала Вас,пока у моих девочек сон час😴Ну,что более или менее по-тихонько возвращаемся к режиму нормальной жизни,Марусик завтра в садик,уж не знаю надолго ли,а то после праздников сходили на три дня,и подцепили все то,чем детки болели в декабре(мы то дома на домашнем режиме были)вот так то😐и маленькая моя опять бронхитом переболела...вообщем январь мы дома просидели,день на день похожий,времени на себя выделить не могла,единственное спала вместе с дочкой старшей в сон час,ну хоть отоспалась немного за все время😉Внутренне активно настраиваю себя на похудение,читаю полезные статейки,мотивашки всякие,чтобы мозги на место встали😁
24 января, 20:18
Привет,мои хорошие!🌹Я тут пропала немного,и планы свои пришлось на время отложить.У меня второй раз в жизни болезненная овуляция,яичники болят,низ живота,еще поясницу продуло и шею+ко всему общее недомогание и 2 детей,совсем не весело выходит.Ладно хоть муж в отпуске,помогает с детками,но слава Богу он заканчивается😀Я поняла от части,я не могу взять себя в руки из-за того,что муж дома целыми днями,т.е постоянно сманивает меня на что-то,да и готовки больше😰Вот надеюсь выйдет на работу 1 февраля,и я налажу свой режим питания.А сегодня у меня желудок болит и вздутие живота,блин чё за фигня,снова целый день промучалась.По питанию более или менее приемлемо.Вес 77,8 кг что радует😉т.к 1,5 кг с разгруза не вернулись.В свободные минуты пишу план марафона своего:уход за собой,спорт,питание...вообщем вот такие дела.Давайте девочки держитесь✊вы все умнички 😘
21 января, 19:50
Девоньки,привет!Ну я вчера смогла,устояла...и не стала с мужем пиво пить,правда на утро все равно +500 гр Сегодня снова день на грече,яблоках,чае кофе.Хочется всяких вредностей и я безумно хочу пиццу😋может какой-нибудь пп рецепт поискать 🤔Завтра планирую начинать свой личный марафон 130 дней до цели✌️почитать вас мои дорогие вообще времени нет,но буду стараться 😘давайте девочки держитесь,все у нас получится!
20 января, 17:11
Девочки,привет!Сегодня с утра я немного прихерела когда увидела отвес за день -1.9 кг!!!Рекорд!Ладно раскрою тайну,вес вчера утром был 79.3 кг(согласна,это просто катастрофа)за месяц с праздниками набрать 5 кг,это полный п.здец!Худеть 3 месяца,скинуть почти 12 кг,а потом сорваться на месяц...ну,что сказать могу,умею,практикую или как там!Вообщем день честно продержалась на гречке,кофе,чае...а вот сейчас боюсь на пиво сорваться,как отвлечься?Девочки иначе опять провал...
18 января, 20:48
Время 22.45😰 дети наконец-то спят(обе снова болеют😷)и я снова безумно устала от всего!😭Да еще и жирная до кучи😬Вот сижу на кухне пью чай с печенками,в пакете остатки конфет от 4 новогодних подарков😱да-да вот так мы за 3 недели все сожрали с мужем 😨И вот доедая очередную конфету,пришла мне мысля,что пора бы уже завязывать с этим,пора браться за ум,пока я снова до 85 кг не разожралась!!!В планах разгруз жесткий,иначе ни как.Я ведь сильная💪справлюсь,правда???
