Девочки, почему-то сегодня у меня аппетит какой-то странный. Не могу наестся. Позавтракала на 400 ккал!! Съела всю кашу (примерно 300 г). Боже. И все равно не наелась. Что же такое?!

Day_9 ✨
Доброе утро, кисы ?
Вчера произошёл оооочень интересный случай, из-за которого моё настроение сейчас взлетело до небес, меня позвали в кино на Отряд Самоубийц! Ахахах, хоть отвлекусь немного от грустных мыслей)
Итак, перейдём к самому дневнику, планы на сегодня:
✔️800-900 ккал
??
?Бег
?Занятия в тренажерном зале (на руки, грудь и спину)
?Растяжка минимум 10-15 мин

Всем отвесиков, девочки, и не грустите ??

Day_8 ✨
Отчёт

Завтрак?
?Творог с изюмом и иргой

Перекус?
?Салат из огурцов и моркови

Обед?
?Капуста тушёная
?Морковь

Перекус после тренировки ??
?Творог с иргой

Ужин?
?Салат из помидоров и огурцов
?Кефир с корицей
______________
✔️720 ккал

Спорт ??
?Бег 2 км
?Растяжка 10 минут

Чувствую себя какой-то раздутой... Наверно из-за постоянных перекусов. Но у меня даже не было мысли сегодня съесть что-то лишнее)

Кисы, наверно этот вопрос звучал уже неоднократно, но есть ли такой счётчик калорий, где можно самому составлять рецепты с учетом на варку, жарку и прочее?)

Сегодня у меня выдался какой неоднозначный день касаемо еды.. Первую половину дня я провела на даче, и каждую минуту пихала в себя то ягоды, то морковку, то парочку огурчиков, и так по кругу. Зато я поняла, что окончательно свихнулась. Я подчитывала примерную калорийность даже трёх ягодок, которые позволила себе съесть, но ладно, по ккал вместе с обедом у меня вышло 400, так что все в норме, да и что будет от парочки горстей ягод?)
Пробежку пришлось перенести на вечер, ибо приехал брат, а это куда важнее)

Day_8 ✨
Кисы, доброе утро, как вам спалось, как настрой?) ✨?
Я проснулась и теперь с новыми силами готова идти по своему пути. Ни о каких срывах не может идти и речи, когда выжить результат - вот моя мотивация! Так хочется встать на весы и посмотреть прогресс, но нельзя! Не раньше понеделтник, как бы там ни хотелось, но я взяла это за правило)
На сегодняшний день у меня в планах ✔️800-900 ккал
??пробежка и упражнения (ибо вчера из-за работы я пропустила тренажерку)
В общем я решила, что отчёт буду скидывать вечером, а в течении дня просто буду писать свои, так называемые, мысли)
Всем отвесиков и шикарного настроения несмотря ни на что ?

Я домаааа, в 23 часа я наконец-то дома.
С ног валюсь. Итак:
Day_7 ✨
Отчёт
Завтрак?
?Банан
?1 литр Айрана
____________
✔️350 ккал

Спорт??
?Бег из корпуса в корпус
?Таскание скамеек ????

Разгрузочный вышел конкретно разгрузочным, иначе не назовёшь)
Ни к какой "вредной" еде я и не притронулась, кроме разве что кофе в пакетиках, ибо сил досидеть до награждения уже почти не оставалось. Я так горда собой! Ни грамма колбас, сосисок и Доширака даже понюхать себе не позволила! Силы воли у меня сейчас хоть отбавляй)
Всем сладких снов, кисы, утренних вам отвесиков ?✨

У нас 3х часовой перерыв. Как же хочется кушать, везде пахнёт едой: сосиски, колбаса, бутерброды, Доширак, котлеты, Боже. В организаторской сидеть невозможно. Но что бы в меня не попытались запихать, я говорю, что не голодна (эх, предложил бы кто яблочко...), хоть живот предательски урчит и сдаёт меня со всеми потрахами. Айран я выпила ещё до 12 часов, не смогла растянуть сие удовольствие до вечера, не в моих силах этот подвиг! ?
Поэтому просто попиваю водичку. Да, нехилый такой разгрузочный у меня вышел))

Day_7 ✨
Сегодня моё питание ограничивается бананом на завтрак и бутылкой Айрана в течение дня, ну-с, будем считать это разгрузочным днём. Еду сегодня работать с подростками, пожелайте мне удачи, она мне понадобится ??
Всем удачного дня и огромной силы воли ✊???

Day_6 ✨
Отчёт:

Завтрак ?
?Овсяные хлопья с яблоками и изюмом

После занятий ??
?Стакан кефира с корицей

Обед ?
?Капуста тушёная
?Яичный белок

Ужин ?
?Салат из помидор и огурцов
?Ягоды ирги
?0,5 кефира
___________
✔️880 ккал

Вода ? 1300 мл

Спорт??
?Бег 2 км (без остановок)
?Упражнения на пресс
?Растяжка
_____________
⏱30-40 мин

Весь день хотелось кушать, кушать и кушать, ибо настроение ни к черту, но я себе переборола и ничего лишнего себе не позволила!)

Дикий недобор калорий. Слабость невозможная, понятия не имею, как я сегодня ещё и позаниматься смогла.
Поехала к тёте, а у неё здоровым питанием и не пахнёт, что ж, сделаю хотя бы салатик, ибо сил встать даже нет.

Спорт ??
?Пробежала 2 км на одном дыхании,(всегда нравилось бегать!)
?10 мин растяжка
?60 раз пресс
?30 раз скручивания
?20 глубоких приседа
Настроение немного поднялось✊?

После пробежки:
?Стакан кефира с молотой корицей

Обед?
?Капуста тушёная
?Яичный белок
?Нектарин (очень захотелось сладкого)

Всем доброе утро, кисы ?
Как спалось? Как настроение?)
У меня что-то сегодня настроение ни к черту...
Сегодня я уезжаю в город на два дня, поэтому отчёт выставлять не смогу)
Завтра я поеду на весь день в лагерь вести сборы, поэтому, скорее всего, у меня внеплановый разгрузочный, хех)
Отчитаюсь пока за утро:

Завтрак ?
Увеличила порцию, вместо 100 г съела 230
?Хлопья овсяные с яблоками и изюмом
Больше ничего не лезло.

Сейчас пойду на пробежку, всем успехов и удачного дня ✨

Day_5 ✨
Отчёт ?
Завтрак ?
?Овсянные хлопья с яблоками и изюмом
?Половина яблока

Перекус ?
?Половина яблока

Обед ?
?Капуста тушёная с морковью
?Яйцо
?Творог с изюмом

Ужин ?
?Творог
?Кефир
____________
✔️600 ккал
Огромный недобор, думаю, нужно увеличить порции)

Спорт ??
Кажется, я переборщила с подходами, мышцы просто пульсируют, но я довольна собой как никогда! ✊?

Итак:
?Утренняя пробежка 2 км
?60 минут тренировки (кардио + силовые)
?Растяжка 20 минут
?Обруч 10 минут

Сегодня я молодец! *Дада, сама себя не похвалишь, никто не похвалит ?*

Моей самой сильной мотивацией стал мой сон!? Странно, да)
Сегодня мне приснилось моё выпускное платье! И оно было шикарным, и сидело на моей фигуре (которой я добъюсь) просто идеально. Помню, как я красовалась перед зеркалом, и все говорили, что оно мне очень идёт. ?
Попыталась его зарисовать. Само платье было нежно голубого цвета, и представляло собой майку и юбку, а сверху надевалось кружево. Помню ещё, как красиво оно смотрелось на плоском животике. Проснувшись, я явно представила эту картину и была полна сил двигаться вперёд несмотря ни на что!

Цели на эту неделю ??✨
?Похудеть до 54 кг‼️
?Занятия в спортзале 3 раза, бег каждый день! Дождь не помеха!
?Крутить обруч каждый день, несмотря на синяки
?Купить свою личную посуду, из которой будет приятно и эстетично есть)
?Всегда быть позитивной
?Составлять план питания на каждый день

Из личных ❣
⚜Прочитать 1 книгу (лучше больше ?)
⚜Готовиться к экзаменам каждый день ‼️
⚜Гулять не меньше часа в день
⚜Сделать генеральную уборку, выкинуть ненужное

❌Никаких больше срывов.
✔️Я уважаю своё стремление к здоровью и стройной фигуре, и не позволю больше своим эмоциям взять надо мной верх! Я буду такой, какой желаю! ✨

После пробежки решила сфоткаться. Как по мне, то все не так уж плохо, касательно замеров. Результат есть!
Проблемные зоны - живот и ляшки, как же от них тяжело избавиться!

Day_4 ✨
Отчёт:

Завтрак ?
?Стакан кефира (кушать совсем не хотелось)

Обед ?
?Салат из помидор и зелени

В течение дня постоянно перекусывала:
?Морковь
?Яблоко

Вечером сорвалась ?
?Салат крабовый
?3 пирожка

Перед сном ?
?Стакан кефира
Ккал: 1300 (безумно много, из-за этих пирожков)

Никакой физической нагрузки сегодня не было, совсем не было сил ни на что, и похмелье. В общем, откровенно говоря, день просто ПРОВАЛ! Завтра нужно взять себя в руки! И прописать цели на неделю.

Знаю. Завтра, сразу же как проснусь, пойду на пробежку! И все эти пирожки буду стрясать. Ибо это не дело!

Сорвалась на пирожки и салат... Боже, капец. Но хотя по калориям даже недобор. Блин, завтра взвешивание, а я всю статистику порчу :с
С ужасом жду завтрашнего взвешивания. Живот вздулся, стыдно безумно.