Вчера вечером была не молодец. Контрольное взвешивание и фото откладывается на следующую неделю. Чувствую себя огромным заплывшим китом.
Завтрак чемпиона. Зато по углеводам и жирам точно доберу :)

Просто чтобы наглядно представлять, что такое пиво с чипсами.
Не надо так делать, иначе так и останешься жиробасиком.
На заставку себе поставлю, чтобы в голове было чёткое представление, насколько это ужасно.

Пью пиво, ем чипсы.
А ведь завтра планировалось контрольное взвешивание и фото.
Беда-беда(

Рабочий день закончился чуть позже, чем планировалось, поэтому на тренировку не пошла. Вообще чувствую себя немного разбитой, сказывается ранний подъём, напряжённый 13часовой рабочий день и, конечно, вчерашние 3 бокала вина.
Что по итогу:
Опять недобор по белкам и углеводам и перебор по белкам. Это плохо.
Недостаток жиров, как я уже писала утром, влияет на кожу, волосы и ногти.
Такой недобор по углеводам тоже не очень хорошо. Это почти половины не добрала! Завтра попробую питаться с учётом всем известных картинок. Посмотрим, что получится и у меня и у вас :)

День начался в 05:45(Работа работой, но время от времени надо работать?)
Анализирую:
Я обожаю ячневую кашу. У неё есть три достоинства:
1. Мне нравится её вкус(Вот этого никто не понимает. Я ем её без соли, сахара и на воде. Притом с детства так ем, безотносительно диет);
2. Она быстро варится(пока я принимаю душ) и не требует усилий - закинул пакетик и всё;
3. Она очень дёшево стоит. (В Окее сейчас упаковка ячневой "Увелки" стоит 37 рублей. Там 5 пакетиков по 80 грамм. Одного пакетика хватает на 2 завтрака, поскольку каша разваривается и на выходе получается 300 грамм - по 150 грамм порция. Итого упаковки каши хватает на 10 завтраков. Меньше 4 рублей на завтрак, разве не круто?)
Орехи хороши для волос, ногтей и кожи.
Для перекуса выбрала морковь и укус марципанового батончика.
Мне повезло, я равнодушна к сладкому. Кусочка батончика мне хватает на весь день и никакой ломки я не испытываю.
А у Вас что обычно на завтрак?

В качестве мотивации
Очень страшно, если честно, выкладывать эти фото.
⁣Первое фото март 2016, 65 кг
⁣Последнее фото сентябрь 2016, 51,3 кг

50,2! Ура!
Решила увеличить на завтрак количество углеводов (пусть и простых) и жиров, поскольку в конце дня по ним обычно недобор. Посмотрим, что из этого выйдет.
Поскольку с телефоном я временно распрощалась, фото завтраков и весов будут на следующей неделе)
Надеюсь, у всех такое же приятное утро с отвесами. А если и нет - не сдавайтесь. Всё получится! Обязательно!

Как показала практика, если много двигаться (у нас получалось иногда по 20 км в день, изредка в гору) и не отказывать себе в еде (как я скучала по хлебу, ела его в огромных количествах), то видимых изменений в весе/объёмах не будет.
Итак, спустя 2 недели безудержного жора и активного движения:

вес 51,6 (+0.4)
Попа - 90 ( -1 см)
Талия - 64 (+1,5 см)
Рука - 26
Нога 50,5 (-0.5)

Если разбираться, то вчера бы явный перебор по белкам, особенно учитывая, что не было тренировки. Хотя по калориям недобор.
В идеале, конечно, лучше съесть чуть больше углеводов и жиров на завтрак.
Буду думать, как это претворить в жизнь :)