Вот что получается, если я не считаю калории и ем, что хочу.
Никаких белков, зато уж углеводов и жиров хоть отбавляй.
Не получается пока интуитивное питание. Нужно всё-таки записывать.

Внезапно отвес. Видимо, отруби вчера сделали своё дело. Хорошая штука отруби. Вчера шли вместо каши.
Сегодня завтрак-обед. Каша овсяная, говядина с овощами, кофе.
205 кк

У меня какие-то особо злобные КД. Живот болит страшно, надулся. Дышать и то больно.
Питание пока сбивчивое, но тотального привеса, как ни странно, нет. Плаваю от 48,8 до 49,3.
Сходила к трихологу. Девушка-врач совершенно замечательная. Для трихолога нужно было сдать витамин Д. Заодно решила сдать ТТГ, раз уж зашла. Результаты очень странные. При норме от 0,4 до 4,0 у меня показатель 0,003. Если что, я лечусь от гипотериоза, т.е. от повышенного ТТГ. Витамин Д тоже в дефиците, но не в таком страшном. Экстренно записалась к эндокринологу, пойду 29-го.
Из особо радостного - головокружение, тремор, тревожность и очень сильное сердцебиение.
Поэтому до 29-го буду появляться эпизодически.
В любом случае слежу за новостями.

КД. Залило, настроения особо нет.
Овсянка, кедровые орешки,кофе.

Сливает меня хорошо, гречка и кофе делают своё дело)
По углеводам немного перебор, но, надеюсь, сильно не повредит.
Дьявол - в деталях. Раньше я и не догадывалась, сколько кк в латте. Выпила бы чаю, и не было бы перебора. 100 кк, 38 углеводов. Пила бы себе американо и горя бы не знала. Пора отказываться от молока, бесполезные калории.

Сегодня ни в чём себя не отказывала. То есть совсем ни в чём. Вечером начала записывать всё, что съела и половину забыла. Забыла зефирку и кекс, забыла кусочек хлеба.
Сначала получилось 1200 кк, а в итоге ⁣1 625.
Раньше я себя также неосознанно обманывала. Тут печенюшку забуду, там соус не запишу. А иногда и более серьёзные вещи пропущу. Стирается из памяти.
Многие исследования показывают, что даже люди в экспериментальных группах, зная, что их будут проверять, осознанно или не очень, занижали калораж или забывали вписывать приёмы пищи. Поэтому обычно стараюсь записывать всё сразу, как только поела.
Как только я начала считать и записывать калории, сразу увидела, что такое "целый день пустой чай пила"))
Не уверена, что всё записала.
Завтра вернусь к более чёткому подсчёту.

Отвес
Что делать, если отвесы не радуют?

Я очень надеюсь, что смогу продолжить.
Второй день жру. Вчера съела 2952кк. Сегодня почти уложилась в новый план.
Тренировку пробила. Второй месяц не летаю(
Вечером с трудом добираюсь до дома. Может, из-за того, что темно. Может, 3 часа дороги в день - это слишком много. На любимой работе стресс-стресс.
Всё это сказывается на питании, конечно. Чувствую, что поплыла. Пока держусь.

Сходила к эндокринологу. Ничего хорошего не сказали. Дозу L-тироксина изменили. Сказал, что если я не прекращу сбрасывать вес, нужно будет обратиться к врачу.
В связи с этим решила немного пересмотреть систему питания. Повысить калорийность и сделать больше упора на физические нагрузки. Буду ориентироваться на 1500.
За что я люблю Теремок, так это за доступность таблицы пищевой ценности. И за вкусную гречку с курицей, конечно :)

Решила устроить неделю без косяков.
Получится ли идеальная игра, не знаю.
Но я очень постараюсь.
Завтрак из кукурузной каши на воде без соли и сахара. Чёрный кофе. 10 гр кешью.

Залило капитально. Выпила литра три воды вчера, сегодня столько же. И всё в себе)) Как верблюд.
Думаю, может фурадонина выпить?
Балуетесь диуретиками?

Маленький отвесик.
Всем того же

На работе спросили, не болею ли я.
Раньше ведущий инженер подкалывал, что буду толстой - мой парень меня бросит. Вчера сказал, что если и дальше буду терять в весе (и особенно в попе), то мой парень меня бросит.
Такие дела. Безысходность?
⁣Посоветовал качать попу, да поактивнее, ибо раньше ничего такая была :)
По попе я и правда скучаю. Всегда ею гордилась.
Внимание, вопрос. Как накачать попу? Как питаться? Какие упражнения делать? Ссылочки, реальные истории.

Руккола, креветки, апельсины и кедровые орешки.
Пища Богов)

Вес колеблется от 49,5 до 50,5
Питание почти то же. Заменила овощи на гречку ⁣и кус-кус в обед. Теперь не так тянет на хлеб вечерами.

Немного покупок и обед
В магазине чувствую себя странно. Уже спокойно обхожу полки с вкусняшками. Список покупок и правда очень сильно изменился. Даже гордость какая-то берёт за еду в моей тележке :)

Тот, кто говорит, что домашние дела не считаются за физическую активность, не делал генуборку в течение 12 часов) Чуть день голода не получился.
Вес тот же, но объёмы меньше. Я рада. Ушёл 1 см на попе (печаль) и в талии. 0,5 см руки, ноги. А в животе аж 1,5 см минус!
Зефир - это очень калорийно. Адово просто.

Завтрак не ПП, но в целом уложилась

Вчера вечером ела и пила, сегодня привес.
Логично, учитывая КД и вчерашние возлияния.
Завтрак в лучших традициях ПП: овсянка, кедровые орешки и кофе.
Всем хорошего дня без срывов ☺

Отвес! Отвеееес!
Счастье-то какое!
Желаю всем того же)