30 ноября, 23:15
Дошла до спортзала. Походила 20 минут. Сил нет. Тело просит лежать.
Буду себя хвалить. Молодец, что вообще дошла.
Считать лень сегодня, завтра посчитаю. Доела только завтрак, из обеда половину оставила на ужин. Из ужина съела хорошо если треть. Кекс только надкусила, m&ms две штучки попробовала. Я счастливый человек и не люблю сладкое. Овощную котлетку, сливы и салат съела. Допить протеин ещё. Вес понемногу уходит. Быстрее не хочу, надо, чтобы кожа успевала подтянуться.
Для лица взяла масок и патчей. Для остального жиры, сегодня и без подсчета видно, что по правильным жирам не добрала.
29 ноября, 22:15
Сезон моих любимых фруктов - гранат, хурма, мандарины.
Форель не зашла, хотя понимаю, что она нормальная, просто с моим восприятием что-то не то. ТТГ по анализам 15, пролактин за 40. Надеюсь, когда починю щитовидку, будет получше. Перебор по углеводам (и сахару), но это фрукты, будем считать, что для здоровья полезно.
До зала не добралась, только до магазина прогулялась и по овощным лавкам. 4300 шагов очень мало, но пока нет особо сил. Месячные были какие-то адские, худшие за последние несколько лет. Давно так не прихватывало.
Надеюсь, завтра соберусь в зал. На очереди спина/бицепс.
Б - 83
Ж - 72
У - 174
Клетчатка 30
Сахар 60
Итого 1650 кк (+/- 200)
28 ноября, 12:44
За месяц набрала 8 кг, хотя в зал хожу регулярно. Смутило, что перестала переносить мясо, пошла сдавать анализы на белок, чтобы исключить анемию. Решила на всякий сдать ТТГ, хотя в июле всё было норм.
Анализ показал 77. Пересдала в другой лаборатории, подтвердили 77.
Сейчас почти 3 недели на лекарствах, стало получше. Решила посчитать кбжу. В основном для того, чтобы добирать по кк и нужным элементам. Лишние 8 кг сами уйдут, но не хочу, чтобы вместе с ними ушли ногти, волосы, зубы и месячные)
Завтрак примерно на 800 кк, 32/50/72. Из них полезных 12/43/8.
Клетчатка 10, сахар 32.
По жирам довольна, по белкам и углеводам недобор. По сахару можно убрать сухофрукты, посмотрим.
