Я в отпуске! Год не была там)
Вернусь 1 марта

Ездила в офис сегодня, затестила столовую. Понравилось, потому что дёшево)
По кк огнище, конечно. Ещё меня неистово вставил кофе 3 в 1. Видимо, потому что сахар я не ем почти😂 Приятный бонус. Может, мне с утра или перед тренировкой его пить? Для бодрости)
Шаги нагуляла, пришлось 2 станции метро пройти мимо. Может, попозже вечером съем ещё запеканки или рыбки. Посмотрим по ощущениям.

Вчера вела себя не очень по еде. Шаги нагуляла.
Сегодня тренировка была отличная, по еде тоже норм, минимум шагов есть.

⁣БЖУ в норме, кк в дефиците. ⁣Шаги нагуляла. Всё хорошо.
Прибирала шкаф с крупами и макаронами, обнаружила, что срок годности спагетти подходит к концу. Видимо, в ближайшее время буду разбавлять крупы макаронами. Для разнообразия даже неплохо.
Ужин бомбический. Авокадо, помидоры, яйца, тунец и зелень. Очень вкусно.

Тренировка была тяжёлой. Впервые чуть не разревелась, квадры забились на приседах с ⁣гантелью, на выпадах уже отказывали мышцы. Мне кажется, я завтра не встану. Отведения в кроссовере и жим штанги лёжа норм.
Бегала по врачам, набегала шаги свои :)
По еде сегодня в минусе явно, если тренировку считать, хоть ПП и не пахнет.

Приготовила ужин. Сфотографировала, начала забивать в FatSecret. Получилось почти 800 кк. Убрала мини-чиабатту, сыр, треть фарша (хотя тут будет правильнее сказать, что у меня утащили треть фарша😀). Получилось около 400 кк.
Наелась и этим. Даже немного объелась. Пока не могу без подсчёта. Опять голову не подключаю.
С шагами ерунда какая-то. Возможно, потому что ходила по ТЦ или потому что телефон в рюкзаке лежал. Гуляла полтора часа, а приложение пишет, что 45 минут.
Который день вечером курю 1-2 сигареты. Который день давление низкое, днём бывает еле языком ворочаю. Погода, наверное.

Ела много и вкусно сегодня. Тренировка была рабочая. Шаги почти нагуляла.
Хороший день.

Из лишнего хлеб и пиво, пожалуй, хотя по кк поместилась. Да и по соотношению нормально. Можно было бы жиров побольше, а углеводов поменьше. Полба очень вкусная, я и забыла уже. Круто, что вспомнила про неё и приготовила.
Нагуляла шаги. Приготовила еды на завтра. Творожно-тыквенную запеканку, фарш с помидорами, салат с капустой и помидорами.
Сходила к гинекологу, сказали, что всё отлично, на всякий случай взяли все анализы. Прогулялась после врача. Почитала книжку. В магазине немножко охренела от цен.
Такой день.

Вчерашний шагомер показывает 64 шага, но это неточно. Делали уборку, движение по дому не считалось в шаги. Обработали одну комнату, нашли под диваном тайник кошки. Среди прочего цепочку с кулоном-котейкой. В прошлый раз нашли пробку от вина с кошачьим силуэтом. Иногда моя кошка меня пугает😼
По еде хорошо всё, не переела.

Минимум шагов нагуляла. Тренировка тяжко далась, свободные веса на низ тела. Кк не считала, бестолково ела, кусочничала.
Идти гулять после массажа было очень тупой идеей. Очень. Заболело даже то, что давно не болела. Буду знать.
Из-за болей в спине раздражительная. Надо сходить к неврологу.