Открыла сезон клубники! Шаги нагуливала между палатками с фруктами.
Конечно, ещё незрелая, но сил терпеть нет) По питанию 1200 + клубника, яблоко и киви. Воды много. По активности прогулка на 2 часа.
Жду, когда пойдут нектарины, персики и черееешня!
Дочитала трилогию "Вызовите акушерку", страдаю книжным похмельем. Полное погружение в книгу, как же я люблю такие моменты и как же тяжко, когда книга заканчивается!
Был у меня период детективов-триллеров, тоже запойный.
Сейчас вот рассматриваю книги, читаю аннотации, но всё не то. Надо выдохнуть, отвлечься и нужная книга сама меня найдёт)

По еде 1200 + всякие вольности. Зато внезапно к тренировкам добавился волейбол, офигенно поиграли. Все непрофессионалы. Настроение поднялось. ⁣Надеюсь, ещё позовут. Ещё бы заставить себя по пятницам в бассейн ходить, вообще бы топчик был.
Короче, активности достаточно, но жру тоже нормально так.

По питанию сегодня гроуфуд на 1200 кк + половинка яблока. Нагуляла шаги. По дому пошуршала. Удивительно свободный вечер, ни переработок, ни тренировки.
Купила 2 спортивных лифчика. Работа дома расслабляет, не ношу лифчики уже почти год, но вот в тренажёрку приходится надевать.
Чаще надо ходить по магазинам, офигеть как я раскабанела😢 Вся какая-то рыхлая, вязкая. В воскресенье сфотографируюсь. И для мотивации, и для сравнения через месяц питания на 1200-1500. Подозреваю, что буду подъедать немного, орехи или яблоки.

Заказала всё-таки гроуфуд себе. Посмотрим, что будет. Но надо ещё подъесть запасы еды дома, так что сегодня сильно больше 1200 кк.
После тренировки пришла голодная и смела столько всего, что даже считать не буду. Тренировка низ и плечи ещё делали. В самом начале настроение было на нуле, пару подходов забаранила, а вот в конце разогналась.
Завтра запасы ⁣еды должны кончиться, буду есть ровно то, что приезжает в коробках.
Посмотрим

Надо бы подсушиться, понимаю, что заплыла, но побаиваюсь. Знаю себя, начну худеть и опять проблемы с головой вернутся, буду смотреть на свои 52 кг (фото прилагается) и думать, что мир не видел такой жиробасины. Плюс сушка, даже лайтовая, влияет на сообразительность, а голова мне нужна, я ей работаю.
⁣На весах 60 примерно. Еду записываю на листах, потом вернусь к приложению или закажу в гроуфуд какой-нибудь, посмотрим. Хожу нормально, базовую норму выполняю. Завтра тренировка.

Вес 60. ⁣По питанию так себе. Тренировки не прогуливаю. Даже после продления абонемента сходила на бесплатную тренировку в бассейн и в зал. Делали низ, чуть не сдохла) Тренер намекает, что надо бы самостоятельно ещё приходить в зал. Не успеваю ничего. Эмоционально вывожу только до кровати вечером добраться и залечь читать.

Тренировка ок, жим лёжа, постепенно восстанавливаем рабочий вес.
Женщина-мануал меня починила, чувствую себя прекрасно. Питер, у меня есть восхитительная женщина, которая мнёт и хрустит тебя до исчезновения боли.
Ем и пью много. Больше, чем трачу.
Посмотрим

Вчера сходила на тренировку. Становая, подтягивания, горизонтальная и пресс. Ненавижу пресс в день спины делать.
Весы показали 59,9. Теперь взвешиваюсь только в зале, чтобы уменьшить зависимость от весов.
Ем пока что хочу.
Посмотрим через месяц, к чему это приведёт)
Гормональный фон выравнивается, ТТГ в норме уже. Надеюсь, всё будет хорошо :)

Пару-тройку недель выдыхаю.
Ем спокойно, не переедаю, вообще из-за занятости не особо про еду вспоминаю, исключительно по голоду.
Гуляю вечерами. Завтра в зал.

Хожу много. Пока только этим могу похвастаться)

Шагов сегодня нет. Тренер сказал два дня расслабляться - я выполняю)
Питание норм, наконец-то сфотографировала (кроме запеканки, её забыла).
Салат получился фантастически вкусным. Огурцы, помидоры, лук, тунец, авокадо, яйца, зелень.
В FS получилось 1500, но скорее всего больше. Зато косяков нет почти, вся еда вкусная и полезная, а к этому я и стремлюсь. По соотношению тоже норм.

Весы в зале показали приятные 59,6. Тренировка грудь-трицепс, пустая сауна. Шаги нагуляла. По еде всё более-менее. Пью много воды. Всё ок.

Очень продуктивный день и в целом неделя после отпуска бодрая. Много букв будет, чтобы за последние три дня всё выплеснуть и идти дальше с чистой совестью.
Сегодня была тренировка спина-бицепс, в становой повысила рабочий до 80 кг, разнохват рулит, конечно. В сауне отлично расслабилась, людей мало, все молчали. Кайф. После работала. Вообще переботок много, что очень кстати, после отпуска деньги пригодятся. Из-за работы не сорвалась ни на какую гадость пищевую, доела кашу и рыбу, а после уже ничего не хотелось, успела сытость до головы дойти. Nota bene: Вот как важно иметь готовый полезный приём пищи всегда.
Вообще по еде не особо косячу, как ни странно, хоть и не особо ограничиваю себя. Как-то фоткать и считать пока не получается, не войду в ритм.
В пятницу тусили с коллегами, очень классно посидели, не перебрала, много воды пила.
В субботу сходила на мануальную терапию, и это просто сказка какая-то. Женщина помяла и похрустела меня. Как поняла, у меня нарушен отток крови, из-за этого внутричерепное повышается, отсюда почти все мои проблемы. После сеанса была как заново родившаяся, голова лёгкая, не болит. Потом гуляли, посидели в грузинском ресторане (салат из свежих овощей и суп рыбный, фруктовая нарезка), сходили на "Любовное настроение" в Дом Кино, фильм потрясающий.
Убрала Симпатил, голова от него раскалывается. Возможно, верну после всех сеансов мануалки, может, аналог попрошу. Так-то он неплохой, тревожность снимает, а вот головная боль меня категорически не устраивает. Может, напишу врачу после праздников.
Уф, накатала текст. Пусть останется мне для истории. Забавно читать тут свои записи за 2016 год. Может, в 2026 буду это перечитывать и улыбаться.

Сегодня работала весь день и вечером ещё, шагов нет, питание такое себе.
С одной стороны в боуле с лососем и фалафелем нет ничего плохого, но по углеводам (хоть и сложным) перебор, конечно.
Казалось бы, лосось, рис, овощи, а почти 900 кк. Зато вкусно и относительно полезно.
Воды много пила.

По еде пока не до конца выправилась. Тренировка отличная была, ноги-попа. Ягодицы загорелись. По шагам тоже набрала. Весы в зале показали приятные 59,98. Вообще сегодня подслило меня (не понимаю с чего), что приятно сказалось на цифрах на весах, но плохо - на давлении.
В целом всё отлично, возвращаюсь в режим потихоньку.

Отпуск закончился. Судя по весам в спортзале, примерно +1 кг.
В отпуске много ходила (очень много, по 6-8 часов каждый день).
Голова проветрилась, я отдохнула.
Уже успела сходить на тренировку. Соскучилась по тренировкам и по правильному питанию.

Я в отпуске! Год не была там)
Вернусь 1 марта

Ездила в офис сегодня, затестила столовую. Понравилось, потому что дёшево)
По кк огнище, конечно. Ещё меня неистово вставил кофе 3 в 1. Видимо, потому что сахар я не ем почти😂 Приятный бонус. Может, мне с утра или перед тренировкой его пить? Для бодрости)
Шаги нагуляла, пришлось 2 станции метро пройти мимо. Может, попозже вечером съем ещё запеканки или рыбки. Посмотрим по ощущениям.

Вчера вела себя не очень по еде. Шаги нагуляла.
Сегодня тренировка была отличная, по еде тоже норм, минимум шагов есть.

⁣БЖУ в норме, кк в дефиците. ⁣Шаги нагуляла. Всё хорошо.
Прибирала шкаф с крупами и макаронами, обнаружила, что срок годности спагетти подходит к концу. Видимо, в ближайшее время буду разбавлять крупы макаронами. Для разнообразия даже неплохо.
Ужин бомбический. Авокадо, помидоры, яйца, тунец и зелень. Очень вкусно.