Я вообще в край обленилась (из спорта только интенсивная ходьба), поэтому завтра встаю в 6:00 и иду заниматься конным спортом + 30 мин. обруч и минимум 10 км ходьбы (как у меня это бывало раньше) ????
Спокойной ночи, любимые ? Всем отвесиков ??

Решила, что следущий раз взвешусь в понедельник ???
Вот все, что сегодня кушала:
? Гречка (200 г) - (по 100 г на завтрак и обед)
? Куриная грудка (200 г) - (по 100 г на завтрак и обед)
? 2 печеньки "OREO"
? Один огурец
? 3 абрикоса
? Нектарин
? Творог с мёдом и черникой (ужин)

Вода: 2,25 л ?
Ещё сегодня съем яблоко ? и все ??
По ккал: ~ 1078 ккал ?? (это вместе с яблоком если считать)
Тогда ещё за 3 часа до сна выпью кружку кефира ?
Завтра утром сделаю себе лаваш с сыром из твёрдых сортов ????

Время обедааа ????
Кто меня читает хоть несколько дней - знает, что обед я просто обожаю (❗️) из-за фруктов, которые сводят меня с ума ??
Обожаю фрукты
Готова с ними жить и спать
Могу их есть на завтрак, обед и ужин
Фрукты - это я
фрукты.
????
Ну что ж, мой обед:
? Гречка (100 г)
? Куриная грудка (100 г)
? Один огурец
На перекус будут фрукты ????

Всем доброго времени суток ??
Вчера устраивала себе читмил и сегодня должен быть запланированный р-груз, НО ❗️? Я забыла купить яблок и у меня обычный день правильного питания, но этому я даже рада ☺️??
Так вооот, мой завтрак:
? Гречка (100 г)
? Куриная грудка (100 г)
Вода: 0,75 мл ?
Перекус:
? 2 печеньки "OREO" (как и всегда) ???
Всем хорошего и продуктивного дня ❤️ пейте водичку, кушайте только полезную пищу (в умеренных количествах) и занимайтесь спортом ?????
Вот вам фото с моей сестрой-близняшкой (она тоже на пп+спорт) ?❤️

Прошу извинить меня за фото ?? Но это мой дневник и я хочу, чтобы в нем было хоть по одному фото за каждый день (проститепроститепростите)
Сегодня делала себе читмил ??
Вот, что я кушала:
? Молочная каша с гречки
? Две печеньки "OREO"
? Батончик "Fitness"
? Венские вафли
? Маленький кусочек тортика с ягодами
? Кусочек хлеба
? Кефир
Все вредные вкусняшки ела до 15:00 (это конечно "читмил", но сбивать график не собираюсь)
Завтра обещанный мне (мною же ?) кефир и яблоки ?? К разгрузочному дню готова ??? Ещё сегодня встретилась с друзьями, которых не видела гооод (они с другого города) ❤️❤️❤️❤️
Вода: 1,5 л ?

Вода: 1,7 л ?
До 2 добить не смогла, так как выпила 1% кефир ещё и уже ничего не хочу пить ?
И да, у меня вопрос ?? Сейчас очень часто девочки пишут в своих дневниках, что во время месячных нападает дикий жор и очень хочется кушать ? У меня вчера месячные закончились и ни одного дня я не хотела прям так ОЧЕНЬОЧЕНЬОЧЕНЬ кушать. Моя сестра тоже сидит на правильном питании, но во время пмс срывалась каждый день (до этого придерживалась строго пп+спорт)
Я понимаю, что у всех разные организмы, гормоны... но неужели действительно сильно хочется кушать, что сдержатся невозможно? Сталкивался кто-то с такой проблемой? А то я уж не знаю, что ей советовать ?

На сегодня последний приём пищи - ужин:
? Творог домашний с мёдом (150-200 г) и черникой ?
В 20:00 съем ещё яблоко ? и дальше буду пить воду ?
Воды выпила всего 1 л ? (сегодня работала и не могла купить себе даже воды нормально), теперь за 4 часа нужно выпить ещё 1 литр ? Так что желудок будет чем заполнить ??

Больше всего в своём рационе питания обожаю обед ? Почему? Именно в это время суток я кушаю фрукты, которые я обожаю (полностью заменяют сладкое) ?
Ну что ж, мой обед:
? 3 кусочка арбузика
? 1 банан
? 2 маленькие грушки (перекус)
? Куриная грудка (100 г)
Ккал: ~306 ккал ??

Девочки, какие программы вы используете для подсчета ккал и бжу? Подскажите ???

Доброе утро, красавицы ? ☀️
Должна была взвеситься, но у подруги (ночевала сегодня у неё) нет весов и сделаю это позже ???
Мой завтрак:
? 50 г гречки (без каких-либо добавок)
? Яйцо
? 100 г телятины (без каких-либо добавок). Думала, что можно кушать только филе курочки, но телячье мясо по-моему ещё менее калорийное ?
Ккал: ~ 346 ккал (достаточно плотный завтрак, но полезный ??)
Вода: 0,5 л ?

Всем желаю не срываться и желаемых отвесов ?

Похудела немного на лице ? Заметила ещё вчера
Раньше щеки были и немного было видно скулу ? Теперь скулы выражены большее ?
А вы видите уже результаты какие-то у себя? ☺️

Вечером сюда наверное не зайду, так что вот "отчёт" за день ☀️
В 16:00 был последний приём пищи на сегодня (в 19:00 ещё съем яблоко)
Вот, что сегодня кушала:
? Вареный картофель
? 2 яйца (вар.)
? 2 печеньки "OREO" (в качестве перекуса)
? Нектаринка
? Кукуруза (весь мой обед)
? Дыня (2 кусочка в качестве перекуса, 100 г содержит 33 ккал)
? Творог с мёдом (ужин)
? Яблоко
❗️Всего: ~960 ккал
Вода: 2 л ?
Физические нагрузки: 6 км интенсивной ходьбы
Всем желаю не срываться (ведь вечером хочется кушать больше всего ?) и, конечно же, отвеса ?
Завтра утром буду взвешиваться, обязательно напишу, что там ✊??

Завтра буду взвешиваються ? Безумно хочу и безумно боюсь этого ? Надеюсь, что будет отвес -2,5 кг (от общего веса 57,8 кг)
Сегодня 13 день пп + спорт ????

Решила утренний перекус забивать чем-то новеньким ? Орео - моя любовь ? 2 штучки в день (106 ккал) себе буду позволять ?

Я уже встала и выпила 2 стакана воды ? Сейчас подожду, пока вода немножко "уляжется" и буду приступать к завтраку ☺️ Мой завтрак:
? 2 яйца
? Вареный картофель
Всем желаю продуктивного дня, силы воли и не срываться ??✊?

Ну что ж, как и обещала
После ужина ничего не ела и не хочется, но все же съем одно яблоко ?
Покрутила сегодня обруч 30 мин (было сложно только первые 5 минут, потом даже не замечала его) ?? Завтра тренировки с Джилл ?

Мой ужин:
? Творог с мёдом и черникой ?
Больше за сегодня есть ничего не буду (только яблочко) ????
Вода: 1,25 л ?

Открыла для себя "30 дневную программу с Джилл" ? Завтра начну ???

Обед:
? Помидор
? Два огурца
? Два яйца
☀️ Гречневая крупа
? Банан (из-за него перекусов делать не буду до ужина так, как он слишком уж калорийный)
1 л воды уже выпила ???

Съела батончик ? Единственное, что ем из сладкого ❗️✊? И да, ем его не потому, что там написано "Fitness", а просто потому что он мне нравится и + у него меньше ккал по сравнению с Сникеосами, киткатами и тд (намного меньше) И ещё он сытный ????