Сегодня, как и говорила, сделала акцент на белках ??☝?️
Вот то, что я кушала:
? Гречка
? 2 яйца
? Куриное филе (70 г)
? Яблоко
? Нектарин
? Творог с мёдом (200 г)
Вечером ещё выпью кефира ??

?? Спорт: вечерняя интенсивная ходьба 5-6 км ?✅
Вода: 1,75 л ?

Потеряв цель и надежду, человек с тоски обращается нередко в чудовище.
(c) Достоевский
Всем на заметку ☝?️?

Привет всем худеющим красоткам ???
Вчера у меня была незабываемая ночь ? Купание в тёплом озере в компании с красивыми парнями и с лучшими подругами ☺️?? Нет лучше мотивации похудеть ??
Кстати, уже вижу результаты своего похудения (объемы уходят ?), а завтра взвешивание ???✅
Ну что ж, теперь к главному ☝?️ Вчера сидела на яблочно-кефирном разгрузе ?? Всем его советую ? Разгруз прошёл легко и без дикого чувства голода ?
Мой завтрак:
? Гречка
? 2 вареных яйца
Всем продуктивного дня и отвесиков ???

Девочки, серьезно, не знаю зачем вам эти диеты питьевые, "Любимые", шоко и т.п. ? У меня был сегодня просто разгрузочный день (4 яблока и литра кефира) и я понимаю, что подобное буду делать только 1 раз в неделю, но не чаще (сложно не было, но плохое самочувствие было) ??? Изначально знала, что справлюсь, так как максимально оградила себя от другой еды ☝?️? Завтра снова правильное питание, только сделаю акцент больше на белки ???
?? Из спорта сегодня: 5-6 км интенсивной вечерней ходьбы ?✅
Вода: 2 л ?
Всем хорошего вечера и главное не забывайте, почему вы решили похудеть и что вам принесёт похудение ???

Привет, зайки ??
Так как и обещала - у меня разгруз (яблока и кефир) ???
Хочу немножко почистить организм и скинуть 200-300 г ?
В понедельник взвешивание ???

Съела 5 шт песочного печенья ? Все бы ничего, да только кушала их вечером ? Завтра сделаю разгрузочный день на яблоках и кефире ??
Я вижу, что сегодня у многих день-хрень ? Но ничего, все будет хорошо, это просто несколько печенек, которые я собираюсь завтра отработать ? Не буду себя ругать, а просто отработаю их ?? 5 печенек = ~ 250 ккал
Значит 250 ккал завтра отработаю конным спортом, ходьбой и упражнениями ??
Всем доброй ночи и не грузите себя тем, что вы съели что-то вредное? СОЖГИТЕ те ккал, которые съели ??

???? Планы на август:
? Похудеть до 51 кг
? Накупить одежды к учебному году
? Съездить на отдых с палатками или в домики
? Взять абонемент в спортзал с 1 августа (8-разовый), ходить 2-3 раза в неделю ☝?️?
? 3-4 раза в неделю заниматься конным спортом ?
? Загореть ???
? Сходить на мультфильм "Домашние питомцы" ???
? Покупаться в озере ??
? Сходить на день рождение к другу и НЕ СОРВАТЬСЯ (❗️) на алкоголь и вредную еду
? Читать книгу "Сто лет одиночества"
? Скупиться к учебному году в универе (2 курс) ?
? Купить антрипригарную сковороду, бутылочку, кружку 0,5 мл, глубокую тарелку, обычную тарелку, лоточки и всякой всячины ?
? Договориться за новую комнату в общежитии ?
? В 20х числах сходить на маникюр ??, педикюр, подстричься ??, записаться на бровки
Пока все, а там посмотрим ??

Привет, красотки ? Вот вам моё питание ?
Завтрак:
? Макароны т.с.
? 2 яйца вареных
Перекус:
? Алыча (7 штук)
Обед:
? Супчик без специй (куриное филе/морковка/картошка)

??Спорт:
Конный спорт ? Сегодня очень устала, ноги болят, тренировка длилась примерно час на жаре ??? (был прыжковый день⬆️?)
Ловите фоточки с тренировки и моего питания ????
Всем хорошего дня и отвесиков ? Не смейте даже срываться ???

Пожалуй, это лучший способ запомнить калорийность продуктов ?????

Знаете, я прочла много литературы насчёт правильного питания и поняла, как же классно, что я вовремя осознала то, что я хочу похудеть, быть здоровой, правильно и вкусно питаться ??
Мне кажется, что я наконец начало ощущать НАСТОЯЩИЙ вкус еды ? Без всяких добавок, лишнего сахара, штучных вкусовых наполнителей и прочей ерунды, без которой я раньше не могла обойтись и дня ? Ведь действительно каждый продукт можно заменить чем-то более полезным и малокалорийным ??? Никогда не могла поверить, что правильное питание станет не просто "для похудеть", а именно частью моей жизни ❗️
Сейчас сижу и пью чай ☕️ Кофе/газированные напитки и мой любимый Несквик не пила уже больше, чем две недели, и знаете что? Даже не хочется (ну Несквика немножко ??) Простая, чистая вода и чай заменяют мне даже мой любимый яблочно-виноградный сок, в котором, мать его, очень много ккал и всяких добавок ?
Всем желаю добрых снов и не жрать ночью ?

На улице просто невыносимая жара??? Поэтому уже выпила 2 л воды ?
? Обед: ?
? Банан
? 5 абрикосов
? 4 кусочка арбузика ??
Обед вышел не очень калорийным (но сытным ☝?️), вечером скушаю что-то более калорийное (не хочу дефицита ккал ???), но в пределах пп ?
Обожаю фрукты ??????

Никогда не любила овсянку, но вот решила попробовать и "побороть себя" ??? Подскажите рецепт вкусной овсянки ???

Что-то я перестала считать, сколько я уже на пп ??? Только что посчитала - 17 дней ??? За 14 дней я скинула 2 кг (следующее взвешивание в понедельник) ☝?️? На этой неделе боюсь немного, потому что питание в норме, а вот спорта почти нет ? Сегодня после работы (помогаю маме по работе) буду крутить обруч, 1000+ раз прыгать на скакалке и пройдусь хоть 6 км ?
Вот мой перекус: 2 печеньки "OREO" и кружка молока ?

Привет всем ? Моё утро началось в 7:00 ⏰ ?? Встала полна сил и энергии (уже в 22:00-23:00 всегда дико хочу спать, и поэтому высыпаюсь ?)
Ну что ж, мой завтрак:
? Гречка (100 г)
? Куриная грудка (100 г)
? Один огурец
Вода: 0,5 л ?
Всем хорошего и продуктивного дня ☝?️??❤️ И ОТВЕСИКОВ ?? И главное, всегда помните, зачем вы поставили перед собой цель похудения, и тогда не будет срывов ???

Лучшая мотивация - это мы сами ??❤️
Вот фото с прошлого лета, когда я весила 47-49 кг ??

Сейчас меня будут многие ненавидеть, но я все таки хочу это сказать ❗️
Девочки, которые сидят на питьевой диете (здесь таких много), вы большие молодцы (вашей выдержке и силе воли можно только позавидовать, НО☝?️ Я не знаю ни одного человека, который после питьевой оставался в том же весе и не набирал кг назад да ещё и с прибавлением ? Я знаю, что это дело каждого и "какая мне разница", "следи за своим питанием" и т.п. , но когда читаю то, что вы кушаете (а точнее пьёте), то мне просто жаль ваших сил и времени! Ведь, как правило, после питьевых и шоко организм находится "в шоковом состоянии" и выйти из таких диет очень сложно да и чаще всего без срыва на вредную еду - почти никак ☹️ По себе знаю, ведь в мае сидела на питьевой диете (продержалась неделю) и потом постепенно вышла с неё так, как "пишут в книгах". Через некоторое время я все-равно начала есть, как и прежде, ведь такие диеты не составляют ваш розпорядок дня (целый день пьёте, когда захотите, то же самое с овощным, фруктовым и белковым днём - кушаете в большинстве случаях не по времени) ? Я после такого не то, что вернула свой вес, а ещё и прибавила 1,5 кг и после этого вообще отпало желание худеть (потому что я ТАК СИЛЬНО старалась и ЗАЧЕМ?!)?
Этот пост не для того, чтобы кто-то махнул рукой на свою диету или отступил, нет. Я просто хочу, чтобы вы осознавали все и не повторяли моих ошибок, через которые я потеряла почти 3 месяца (но могла с пп+спорт давным-давно уже худенькая ходить) ?
Простите, кого затронула или обидела ? Но я не могла молчать ??

Ну что ж, вот моё питание за целый день:
? Половинка лаваша с сыром (завтрак)
? 2 печеньки "OREO" (перекус)
? Банан, 1 абрикос, 1 нектарин (обед)
? Творожная запеканка с мёдом и крошечками бубликов (диетическая) 2 кусочка (спасибо Ti_mur за рецепт ??❤️)
Ещё съем яблочко ?, выпью кефир ? и хватит на сегодня ?
Вода: 2 л ?
Всем хорошего вечера (или что там у кого ???) и отвесиков ? Главное, не сорваться на вредную еду и всегда помнить, зачем вам похудание ☝???

Всем привет ?
Моё утро началось с того, что я встала в 9:30 ⏰
Выпила 2 стакана воды (0,5 л) и приготовила себе завтрак:
? Половинка лаваша с сыром (в духовке ☝?️)
Всем хорошего и продуктивного дня ? И ОТВЕСИКОВ, да побольше ???

Как изменить язык? Я уже пол часа пытаюсь это сделать ?☹️

Я вообще в край обленилась (из спорта только интенсивная ходьба), поэтому завтра встаю в 6:00 и иду заниматься конным спортом + 30 мин. обруч и минимум 10 км ходьбы (как у меня это бывало раньше) ????
Спокойной ночи, любимые ? Всем отвесиков ??