привіт, дорогий щоденник.
я дуже фізично виснажена але задоволена собою, день пройшов скучно так як і інші дні, хоча сьогодні прокинулась пізніше і нормально виспалась.
сгіданок - вівсянка 5 ст.л + печенько + цукерок
перекус - пару печеньок
обід суп з фрекадельками, нарешті доїла))
перекус-
вечеря-
фізичні навантаження+
вчусь тримати планку

сніданок- вівсянка + пластівці
перекус- грушка
обід - суп з фрикадельками
перекус пару печеньок марія
вечеря-
фізичні навантаження++
вода 1 л всім хороших снів)

сніданок - вівсянка без цукру пару пластівців і печиво
перекус пару таких самих печеньок
обід - суп з фрикаделок
перекус-
вечеря-
фізичні навантаження+

сніданок- борщ ,5 вареників одне печене крило
перекус-
обід-
перекус-
вечеря-
фізичні навантаження 1 год
вода 0,8 л

сніданок- вівсянка
перекус- морозиво
обід - капустяні катлети
вечеря -бульон
фізичні навантаження -
вода 1,300
вага 49,300:-D

сніданок- вівсянка з кусками кавуна
перекус-
обід-5 капустяних катлет , морозиво
перекус-
вечеря- яблука
фізичні навантаження - немає, фізіологічні особливості болить живіт
вода 1 л
завтра скину фото ваги, та тіла не знаю чи щось скинула адже була на фестивалі і фізичних навантажень не було як слід та щей місячні, але це ще не кінець я буду продовжувати йти до мети)

ранок- легеньке навантаження
сніданок-
перекус - овочевий салат на олії. 1 яйце (варене)
обід-
перекус- морозиво
вечеря- Свекольник на кефире "
вечір- пробіжка, розминка+ фізичні навантаження
вода 1 л

сніданок - вівсянка без нічого
перекус -яблуко
обід- яблуко
перекус- вівсянка на кефірі 1% з морквою та кавуном
вечеря-
фізичні навантаження - ходьба цілий день

всім доброго вечора)
сніданок - картопля печена 5 ст.л
обід суп гречаний
вечеря макарон з стручковою фасолюю
фізичні нівантаження + масаж тіла