21 сентября, 22:13
в мене розпочалось навчання та регулярне тренування, звичайно я цьому рада але я знову важу 50 і знову розпочинаю худати. я добре харчуюсь навіть можливо забагато але вага не росте і не падає тому на мою думку потрібно трохи скинути і вага також буде стояти на місці
сьогоднішній день
сніданок .. каша гарбузова
обід ..макарон з тушиними овочами , молоко
вечеря .. макарон .риба. заєць. овочевий салат з сиром
так з завтрашнього дня будемо менше вживати та я і не хочу стільки їсти але просто можна сказати вимушена(
11 августа, 22:58
привіт, дорогий щоденник.
я дуже фізично виснажена але задоволена собою, день пройшов скучно так як і інші дні, хоча сьогодні прокинулась пізніше і нормально виспалась.
сгіданок - вівсянка 5 ст.л + печенько + цукерок
перекус - пару печеньок
обід суп з фрекадельками, нарешті доїла))
перекус-
вечеря-
фізичні навантаження+
вчусь тримати планку
5 августа, 00:16
сніданок- вівсянка з кусками кавуна
перекус-
обід-5 капустяних катлет , морозиво
перекус-
вечеря- яблука
фізичні навантаження - немає, фізіологічні особливості болить живіт
вода 1 л
завтра скину фото ваги, та тіла не знаю чи щось скинула адже була на фестивалі і фізичних навантажень не було як слід та щей місячні, але це ще не кінець я буду продовжувати йти до мети)
23 июля, 22:03
привіт всім хто читає цей записник, день розпочався не з пробіжки а з сніданку . І на сніданок знову вівсянка лише 5 ст ложок без чубчика і пару кусочків банана . НА перекус мала 5ст ложки салату з огірком і сметаною та обід мій складався з картошки печиної з крилом та куском пирога , після чого я подумала шо обід це зажирно пішла і виблюнула , знаю що це ужасно шкідливо і великі можуть бути наслідки але так як я біолог на мою думку поки їжа не попала в підшлункову нічого надзвичайно шкідливого там немає адже там немає кислоти, бігати рідко коли получається зранку тому що як не робота то я приїду до дому і цих два дні хочу виспатись адже прокидатись доводиться о сьомій а то і шостій ранку після чого я цілий день хожу розклеюю оголошення під палючим сонцем, робота на витривалість але хоч якийсь підробіток тим паче що я не хочу залежати від мами тай від неї багато не добєшся хочу бути не залежною. Так в принципі і є, живу у львові там і навчаюсь так і живу я не одна а з своїм коханим )тому доводиться готувати їсти а інколи і він щось приготує) після того всього я не маю сил і охоти піти побігати і силові нагрузки виконувати але всеж я стараюсь це робити, кажуть на вечір бігати корисніше тай після шостої вечора температура більша і мені краще виходить потіти а то піт з мене дуже важко дістати ) чомусь так з дитинства і для того щоб потіти я використовую харчову плівку за її допомогою мені получається потіти і то піт лише в зоні живота та боків.На вечір я побігала в парку прийшовши до дому виконала силові нагрузки , прийняла душ.Вечеря складалась з бульну якого не доїла та одного яйця і огірка. Вот лежу і думаю чого так їсти хочеться?? взяла 3 невеликих яблука і огірок на деякий час щоб втамувати голод. тепер мені зрозуміло чому ті що худають спати лягають швидче) якшо хтось читає і знає як зігнати бока порадьте будь ласка буду вдячна ) постараюсь викладувати фото їжі кожного дня а вагу і тіло раз в тиждень) всім успіху в досягнені мети
22 июля, 18:47
сьогодні розпочався перший мій старт до мого бажання привести своє тіло в норму. Сьогодні проснулась з думкою що не варто дивитись на інших і думати що я б хотіла мати похожу форму , на мою думку потрібно бути прикладом а не слідкувати за прикладами.
Мій день розпочався з пробіжки, розминки та качання м*язів, після чого я покупалась ,поснідала, кожного ранку я снідаю вівсянкою на обід 100гр печива та суп. приїхавши сьогодні до дому важила 49.600 хочу схуднути 46кг ось моє фото