Доброе утро!!!
Я все никак не могу выделять время на дневник. Я немного отвыкла от него. Иногда некогда, иногда лень, иногда забываю

Что я могу сказать? Всё очень и очень плохо!!!
У меня опять какая-то хирня с питанием!
Я так устала от этого, меня загребли эти постоянные срывы. Жор - раковина - жор - раковина.
Сколько можно?!
Я больше трех дней не осиливаю даже обычный пп-рацион. Я не говорю о сликом сильном сокращении калорий или о голоде. Я говорю об обычном рационе, с нормальным калоражем, просто без сладкого и выпечки.
Каждый день - заново.
Надоело.
И каждый раз как я пытаюсь сдерживаться, обязательно кто-то все испортит, угостит чем-нибудь. То поминки, то праздник, то ещё что.

Как ж я скучаю августу, когда мы с Terry пообещали не срываться и не сдаваться. Вот тогда я реально достигла результата.
Мне так её не хватает ( 😭😭😭😭😭
Почему люди, к которым ты так привязался, все время уходят(((
Я скучаю!!! 😭😭😭😭😭😭

А теперь о наболевшем.
Понедельник 20.02
Завтрак: фруктовый салат из 1/2 банана и 1/2 яблока, корица.
Перекус: 1/2 грейпфрута.
Обед: салат из вареной свеклы (137гр) с яблоком (15гр) и черносливом (5 шт).
Перекус: нат. йогурт активиа (150гр)
Ужин: кефир 1% (400мл) с клетчаткой (5гр) Изящный силуэт, 3 кусочка тушеной свинины (70гр).
Вот тут я чуть не сорвалась, так как свинина в мой план не входила. Но калораж был слишком маленький и я позволила себе.
Перекус: кефир 1% (300 мл) и 1/2 яблока.
Вот тут как бы перекус на ночь. Почти перед сном. Опять плохо получилось.

✅ Тренировка.

Итого: 932 ккал.
Б/Ж/У - 47.79 / 27.49 / 132.47

Вторник 21.02
Завтрак: гречка отварная (100гр), молоко (50гр), 1/2 банана, корица, сироп лайт (5г).
Перекус: киви, пастила фруктовая без сахара (17гр).
⁣Обед: салат из вареной свеклы (105гр) с яблоком (30гр) и черносливом (5 шт).
Перекус: 1/2 грейпфрут.

А дальше - тьма.
Приехала навестить парня, так как он заболел. Срыв.
Я вот даже распишу что я вчера съела: 1 слоеный пирожок с мясом и капустой, 1 жаренный пирожок домашний с мясом и капустой, немного курицы в медовой глазури, кусок пирога с курагой и орехом, четверть московской плюшки с сахаром.

Потом я поехала домой. Навернула большую порцию тушеной картошки со свининой и крабовый салат с майонезом.
Ближе к вечеру я съела столовую ложку спагетти и 1 мясную люля.
Далее - раковина.

Среда 22.02
Завтрак: ⁣Завтрак: гречка отварная (100гр), молоко (60гр), 1/4 банана, корица, сироп лайт (5г), кофе.
Перекус: 1 кусочек горького шоколада Rioba (5гр), 1 пастила на фруктозе без сахара (17гр), 1 яблоко зеленое (нецелое).
Обед: салат из курицы (45гр), огурца (70гр), сельдерея (25гр) и 1 вареного яйца.
Перекус: 1 нат. активиа (150гр)

Ужина наверно не получится, так как еду за покупками после работы. И надолго.

Вечером отпишу.