Вчера я была на др и жрала там все и вся. Поэтому я отчет не писала. С утра слава богу 64 кг. удивляюсь как так получается, что после зажоров, алкоголя, у меня отвесы.
Это даже радует.
Сегодня я без всяких угрызений совести продолжаю. Разумеется я постаралась отработать сожранное, сегодня я весь день была на ногах, почти не присела, много работала и мало ела. Мало ела, потому что тупо некогда.
Отчет день 7.
С утра: 1 капсула хэл фаер.
Завтрак: 1 клюквенный хлебец dr. korner, 100 гр. обезжиренного творога, 1 зефир eco botanica.
Перекус: 4 финика (20 гр.), 1 мандарин.
Обед: 280 гр овощного супа с курогрудкой (без картошки, без крупы)
Ужин: 100 гр. творога обезжиренного, 1 нат. йогурт активиа (150 гр.), 1 конфета Eco Botanica.

Перекус не сфоткала.
Что касается сладостей, которые я употребляю, вы заметили, что я кругом пишу фирму Eco Botanica. В любом супермаркете продают данную марку. Мне очень нравится. Сладости без сахара, калорий немного, витаминов много, вкус приятный. Скажем так, зефир и вафли мне нравятся намного больше, чем любые другие. Конфеты на любителя. Я купила со вкусом зеленого чая. Они немного горчат и отдают лаймом. Мне нравится) Консистенция желейная.
Вчера купила первый раз печенье (тоже со вкусом зеленого чая). Пока не пробовала.
Ещё видела картофельные крекеры с клетчаткой. Но не купила, потому что стараюсь не есть картофель.
Когда хочешь сладкое - самое то.

Итого на сегодня:
587 ккал.
Б/Ж/У: 55,56 / 11,85 / 81,48.

Отчёт за сегодня. 10 ноября. День 5.
Завтрак: 100 гр. Морковно-Творожные оладьи, 100 гр. творога обезжиренного, 1/2 банана.
Перекус: 30 гр. фиников, 1 зелёное яблоко, кефир кавказский долгожитель 1% 330 гр.
Обед: творог обезжиренный 100 гр., банан 1/2, 2 хлебца dr.korner имбирь-лимон.
Ужин: 200 гр. творога обезжиренного, 1 гранат, 1 яблоко.

Итого: 1047 ккал.
Б/Ж/У: 93,7/12,54/160,91

Превысила чуть по углеводам.
Но не страшно.

Рацион скудный. Ем что под руку попадается. Мало готовлю. Завтра иду на ДР. Не хочу там есть. Но надо. Немного придется пожрать. Постараюсь выбирать более диетические блюда.

Отчёт за 9 ноября.
День 4.
Завтрак: 100 гр. Морковно-Творожные оладьи (без муки и манки), 1 клюквенный хлебец.
Перекус: 1 груша.
Обед: Морковно-Творожные оладьи, 1/2 банана, 100 гр. творога обезжиренного.
Перекус: 1 хлебец имбирь и лимон, 100 гр. обезжиренного творога, 1/2 банана.
Ужин: 2 хлебца имбирь и лимон.
На ночь: СРЫВ, РВОТА.

Да, сорвалась. Да, виновата, да, снова рвота.
Я иду дальше.
Итого: 608 ккал
Б/Ж/У: 53,33/10,83/90,04

Немного я запуталась в датах, потому что пишу вчерашние отчёты на следующий день. И с 8 ноября не отчитывалась. Поэтому отчитаюсь сразу за 3 дня.
День 3. 8 ноября.
Завтрак: гречка отварная 140 гр.
Перекус: печёные яблоки с медом и корицей 250 гр.
Обед: 200 гр. овощной суп с курогрудкой, 1 хлебец гречневый, 1 вареное яйцо.
Перекус: 2 хлебца dr.korner, 4 дольки лимона.
Ужин: творог обезжиренный 130 гр., мед 1/2 ч.л., 1 грецкий орех, 2 киви
На ночь: 1 ст. кефира.

Итого: 932 ккал.
Б/Ж/У: 58,35/22,11/131,87.

Отчёт за вчерашний день. День 2.
➡️Угл. до 136 гр.

Завтрак: 2 клюквенных хлебца dr. korner, 1 вафелька Eco Botanica, кофе.
Перекус: 0,5 мандарина.
Обед: 200 гр. овощной суп с курогрудкой (без картошки, без крупы), 1 хлебец гречневый, 1 вареное яйцо.
Перекус: 1 лимонный dr. korner, 1 мандарин, 150 гр. натуральной активии.
Ужин: 1/2 граната, 200 гр. обезжиренного творога.

Жру много хлебцев. Стараюсь ими заменить сладости и хлеб. Накупила себе клюквенных, имбирно-лимонных, карамельных. А из обычных - гречневые. Хлебец мало весит (7 гр. - 1 шт.), и ты им наедаешься. Калорий меньше, чем в хлебе (30 гр. - 1 шт.) из расчета на порцию.
Конечно, и в хлебцах свои минусы. Можно сожрать пачку, не заметив) Вместо печенья. Поэтому я достаю 1-2 штуки, остальные просто убираю с поля зрения.

Итого на вчерашний день.
752 ккал.
Б/Ж/У: 63,75 / 18,82 / 83,63.
✔️

Доброе утро! Знаю что пропала на неделю. У меня был День рождения, который я отмечала три дня (зажор полный). Потом был День рождения коллеги на работы (опять зажор). Ну и сейчас снова пошли Дни рождения (крестница, мама), но я уже не могу смотреть на своё лицо. Разумеется, я отожрала себе пузо. Сейчас я 65 кг. На День рождения мне подарили сертификат на фото сессию. Ну судя по фото, которые мне прислали, я жирный свин. Тут даже никакой фотошоп не поможет.
Я расстроилась.
И плюнула на все эти праздники. Я лучше буду эгоисткой. Мне плевать поем я чей-то торт или нет. Мне моя фигура важнее, это моя жизнь. Мне жить с этой фигурой. Почему я должна портить свою фигуру из-за других?
Надоело. Пусть это и не правильно. Но мне похер.
Вчера я взялась за голову.
Отчёт. День 1.
Завтрак: 1 хлебец dr. korner, 1 вафля eco botanica, кофе.
Перекус: 1 мандарин и 2 киви (пополам с братом).
Обед: творог обезжиренный 200 гр., 1 банан.
Перекус: 1 груша.
Ужин: 1 зел. яблоко, 1 нат. йогурт 150 гр.
Итого: 678 ккал.
Б/Ж/У: 48,63 / 14,51 / 104,82
В рацион попали одни фрукты. Хотелось витаминов. Очень)