12.05.18.
День 6. Неделя 1.
Незапланированный читтинг.

Завтрак: 150 гр. манной каши на шоколадном немолоке+воде, 14 гр. шоколада eco boranica б/с, сироп 0 ккал.
Перекус: банан
Обед: 180 гр. гречки с овощами и индейкой, пол огурца, 20 гр. ржаного хлеба с 10 гр. творожного сыра.
Перекус: 150 гр. обезжиренного творога, 1 ч.л. клетчатки, 20 гр. арахиса необжаренного, 1 творожный пряник.
Ужин: 250 гр. овощного салата с яйцом и авокадо.

Далее: 100 гр. крекеров, 120 гр. ржаного хлеба с 60 гр. творожного сыра, 3 ржаных хлебца с луком, 18 гр. горького шоколада eco botanica.

Это мой читтинг. Вчера пришли друзья, побухать. Но я колю антибиотики и мне пить нельзя. Пельмени я есть не стала, чипсы, сухарики тоже. Я поела печенья и бутербродов с сыром.

Итого: 2379 ккал.
Б/Ж/У: 97,07 / 101,58 / 273,13

Не так уж и плохо вышло. Но после печенья мне реально было плохо. Я прям чувствовала как желудок переполнен, и как ему хреново. Я постараюсь даже во время читтинг сохранять объем порции, потому что потом доходит до тошноты.

11.05.18
День 5. Неделя 1.
Сегодня у меня превышение по углеводам и по калориям. Но это никак не срыв. Все в рамках дозволенного.
Завтрак: 100 гр. шоколадно-овсяного немолоко, 42 гр. мюслей б/с.
Перекус: 1 ст. шоколадно-овсяного немолоко, 47 гр. клубники, 30 гр. банана, 17 гр. горького шоколада eco botanica б/с.
Обед: гречка с овощами и индейкой 180 гр., 2 кусочка ржаного хлеба (по 45 гр.) с творожным сыром (по 15 гр.)
Перекус: 150 гр. обезжиренного творога, 20 гр арахиса необжаренного.
Ужин: огурец 90 гр., кукуруза консервированная 30 гр., 2 варёных яйца,

Потом я сварила себе манную кашу на этом шоколадном немолоке. Оказалось это очень вкусно. И я сожрала 200 гр. этой манной каши. Это как шоколадная каша. Очень вкусно. Варила на немолоке+воде, без сахара. Добавила сироп 0 ккал шоколадно-кокосовый. Никакого торта не надо 😂

Из-за кашки и одного лишнего бутера в обед калории превышены, а углеводы в тар тарары. Но это лучше, чем если бы сожрала кусок торта.

Итого: 1626 ккал.
Б/Ж/У: 83,60 / 61,69 / 192,71

Идём дальше.

День 4. Неделя 1.
10.05.18
Небольшое превышение по углеводам. День тяп-ляп. Ем только на ходу.
Завтрак: 120 гр. молока 2,5%, 30 гр. овсяных хлопьев, 1 ч.л. клетчатки, 3 дольки печеного яблока.
Перекус: печеное яблоко с корицей б/с, творог 100 гр., 20 гр. арахиса необжаренного.
Обед: 20 гр. запечённой курогрудки, 54 гр. ржаного батона, 70 гр. огурца, 52 гр. кукурузы консервированной.
Перекус: 1 банан, 100 гр. творога.
Ужин: 130 гр. мягкого творога био баланс, 25 гр. ржаного хлеба с семечками.

Итого: 1045 ккал.
Б/Ж/У: 75,55 / 22,96 / 148,49

Хлеб для меня настолько редкость, что иногда хочется сожрать целиком батон. Поэтому, чтобы такого не было, я стараюсь включать его в рацион, но как отдельное блюдо. То есть, хлеб - это тот же гарнир. Это те же углеводы. Значит либо рис, либо макароны, либо хлеб. Вот вчера так и сделала.

9.05.18
День 3. Неделя 1.
Завтрак: отрубной батон 24 гр., ржаной ароматный батон 22 гр., 1/2 банана.
Перекус: яблоко зелёное.
Обед: красная рыба с овощами на пару (осетр) 100 гр., салат овощной 50 гр., салат белковый (с кукурузой, курицей, яйцом и огурцом, не заправленный) 100 гр., ржаной хлеб 20 гр., 3/4 запеченного яблока (с сиропом 0 ккал. и корицей)
Перекус: 100 гр. творога обезжиренного, клубника 100 гр., 20 гр. арахиса необжаренного.
Ужин: салат белковый (огурец 100 гр., 1 вареное яйцо, кукуруза 30 гр., курогрудка запечённая 70 гр.), 1 хлебец ржаной.

Итого: 1148 ккал.
Б/Ж/У: 90,92 / 40,46 / 112,67

Вот такой праздничный обед. Но сфоткать его я забыла.

08.05.18
День 2. Неделя 1.
Завтрак: манная каша на молоке (чуть-чуть сахара) 170 гр., 2 отрубных хлеба (26 гр.) с творогом (20 гр.) и бананом (22 гр ), сироп 0 ккал с черникой.
Перекус: 1 карамельный хлебец dr.korner, 1/2 банана.
Обед: -----
Перекус: 180 гр. обезжиренного творога, 20 гр. арахиса необжаренного.
Ужин: овощной салат с авокадо и варёным яйцом 250 гр., 1 ломтик ржаного хлеба 20 гр.
Итого: 1019 ккал.
Б/Ж/У: 62,73 / 42,02 / 107,47.

Последнее время обедать не хочется. А надо!
Завтра по факту надо делать разгрузочный, но пока я не выздоровлю, я не буду мучить свой организм.

07.05.18
Добрый вечер. Наконец-то прошли все эти майские праздники, шашлыки и обжорства. Мы с парнем сегодня решили сесть на диету. Потому что прошлый раз моя диета оборвалась шашлыками на неделю.
Набрала я немного. Всего 3 кг. Но сразу заметно.
Сейчас у меня гайморит (точнее синусит). Я на больничном. Колю антибиотики. Двигаюсь очень мало, пол дня сплю.
Пока никаких зарядок и тренировок.

День 1. Неделя 1. Углеводы до 120 гр.

Сегодня рацион маленький.
Завтрак: 120 гр. запаренной овсянки на воде, горсть семян подсолнечника, 20 гр. яблока, корица.
Перекус: зелёное яблоко 120 гр., 2 карамельных хлебца dr.korner.
Обед: отсутствует
Перекус: питьевой йогурт био баланс.
Ужин: салат овощной, запечённая куриная грудка 72 гр., 1 ломтик ржаного батона.
На ночь: творог био баланс мягкий с семенами 130 гр.


Итого: 930 ккал.
Б/Ж/У: 52,62/ 28,27 / 120,49


Творог очень понравился. Больше похож на йогурт, но совсем не жирный. Хотя в составе есть сахарный сироп, много углеводов. Вместо даниссимо, отличный вариант.

День 6.
С утра: вакуум, зарядка, витаминки.
До вечера рацион был точь-в-точь как вчера. Даже в граммах. Но вечером случился срыв.
Я всё ещё страдаю КП. Но, слава богу, булимия меня покинула. Я очень надеюсь, что навсегда.
Пока что редкие переборы и зажоры не и вредят моей фигуре. Я уже писала, что после недельных заборов мой вес не сдвинулся ни на кг.
Я вчера сделалиа замеры. Добавлю.
Завтра у меня последний день первой недели. Честно говоря, мне не понравилась эта неделя. Я слишком часто срывалась. Хочется взять и повторить её ещё раз, но уже по всем правилам. Вот думаю, стоит или нет?? Или идти вперёд??
Вы как считаете?

Пока очень много планов и идей. Первым и основным делом - это пересмотреть свои принципы питания привитые с детства. Некоторые привычки исчезли.
1. Я не ем хлеб во время основного приема пищи. Хлеб - это отдельный прием, либо дополняет маленькую порцию. Я в принципе хлеб почти не ем.
2. Я ем в основном рданой, отрубной и цельнозерновый хлеб.
3. Я перестала есть колбасу, сосиски, копчёности.
4. Я практически не жарю на масле для себя. Жарю для парня. Иногда пробую у него кусочки, но редко.
5. Я стараюсь солить в 5 раз меньше ю, чем обычно.
6. Я не ем майонез уже несколько лет.
7. Редко заправляют салаты. Майонезные - вообще не заправляю.

Оставшиеся привычки по плану, которые надо убирать:
1. Перестать доедать все с тарелки, когда не лезет.
2. Перестать заедать стресс и усталость.
3. Полностью отказаться от красного мяса.
4. Перестать жрать сладкое и печеное

Пока вот такие планы.
С мясом проще всего) самое трудное - это 4 пункт.
Боже, сложна.
Зато, исключив полностью мясо из рациона, выпадает целая линейка вредных продуктов. Никаких пирогов и пирожков с мясом, никаких блинчиков, никаких пицц с колбасой, никаких бургеров. Не везде продают эти блюда с курицей или грибами. Искать лень, готовить для себя другую начинку впадлу. Долой печёная фигня. Вуаля!
Осталась проблема со сладким 😩😩😩

День 5. 19.04.
С утра: вакуум, зарядка, витаминки.
Завтрак: 62 гр. овсяно-банановых оладьев, сироп 0 ккал, хлеб ржаной крестьянский 26 гр., творог обезжиренный 32 гр., банан 18 гр., шоколад горький 15 гр.
Перекус: 30 гр. фиников, 1 хлебец dr.korner, яблоко 120 гр.
Обед: цельнозерновые макароны ТСП 108 гр., 1/2 моркови, 1/2 огурца, гречнево-ржаной хлебец 7 гр., творожный сыр с зеленью 8 гр.
Перекус: Творог обезжиренный 170 гр., арахис сырой 20 гр.
Ужин: 1 тёртая морковь, 1 вареное яйцо, 2 гречнево-ржаных хлебца 13 гр., сыр творожный с зеленью 30 гр., Сыр мраморный 15 гр.
Перекус: ещё пара хлебцев с творожным сыром

Итого: 1312 ккал.
Б/Ж/У : 76,46/ 46,07 / 157,90


Что-то с углеводами беда совсем.никак я не подберу набор продуктов. Ничего страшного. Всё ещё впереди. Мы никуда не торопимся. Нам главное результат

День 4. 18.04.
Питьевой день.

С утра: зарядка, вакуум.
Завтрак: 290 гр. активиа питьевая черника и лён, 1 ст. соевого молока с кокосом.
Перекус: чай
Обед: 450 мл 1% кефира.
Перекус: 245 мл. соевого молока с кокосом, 1 скуп протеина.
Ужин: 400 гр. ряженки 2,5%
На ночь: 290 гр. активиа питьевая со злаками.

Итого: 1093 ккал
Б/Ж/У: 62,79 / 37,4 / 124,56.

За день из твердой пищи ничего. Только жидкость.
Такой своеобразный очищающий день. И на каждой неделе очищающий день тоже меняется.

Весь рацион не фоткала. Забыла 😂

День 3. 18.04.
С утра: зарядка, вакуум, витамины.
Завтрак: 50 гр. мультизернового хлеба, 50 гр. творога 1%, 30 гр. зелёного яблока.
Перекус: 1 апельсин.
Обед: 130 гр. бурого риса с овощами, овощной салат с маслом 150 гр., 2 варёных яйца.
Перекус: 40 гр. творога 1%, 150 гр. натурального йогурта, 20 гр. сырого арахиса, сироп 0 ккал.
Ужин: 200 гр. греческого салата с варёным яйцом, 26 гр. крестьянского ржаного хлеба, 50 гр. азу (мясо не съедено), 3 блина на молоке.

Итого: 1366 ккал.
Б/Ж/У: 76,43 / 63,78 / 126,30

Согласна, блины вообще портят такой прекрасный рацион. Но в углеводы почти вписались 😂 в калораж в принципе тоже. Так почему бы и нет?


Сегодня сделано фото "до". Нашла джинсы, которые заказывала в интернет-магазине 5 лет назад. Очень ошиблась с размером. Они наоещом только на половину бедра. (5 лет назад, для справки, я весила 70 с чем-то). Сегодня я их померила. Я влезла в них полностью, осталось 2 см. чтобы застегнуть пуговицу. Так вот. Эти брюки - это моя тотемная точка идеальной фигуры. Если я в них влещу, застегну и смогу в них сесть, считай мечта сбылась 😂

Итак. С воскресенья я начала свою систему похудения, рассчитанную на 11 недель. Как раз ровно до 1 июля.
Что входит в систему:
1. Каждый день зарядка, вакуум, растяжка.
2. Раз в неделю один питьевой день (разгруз)
3. Иногда разрешается Читтинг, если у кого-то День рождения, но не более 1 раза в неделю.
4. С каждой неделей сокращается потребление углеводов на 20 гр.
5. Начало каждой недели сопровождается взвешиванием.

Вот так. Таких 5 маленьких правил. Я расписала себе меню питания на все 11 недель. По возможности придерживаюсь. По крайней мере я знаю, что мне готовить, знаю, какие продукты надо купить.

Рацион за прошедшие дни.
Неделя 1. Углеводов до 120 гр.
День 1. 15.04
Завтрак - 50 гр. отрубного хлеба, 50 гр. творога 1%, 50 гр. банана, кофе.
Перекус - 50 гр. банана, 35 гр. фиников
Обед - активиа натуральна высокобелковая 130 гр., арахис сырой 20 гр.
Перекус - бурый рис с овощами и грибами 190 гр.
Ужин - Греческий салат (без оливок) 100 гр., 1 вареное яйцо

Итого: 854 ккал.
Б/Ж/У: 47,32 / 24,87 / 117,33

День 2. 16.04 (Читтинг. День рождения свекрови)
Завтрак - ⁣50 гр. отрубного хлеба, 50 гр. творога 1%, 50 гр. банана, кофе.
Перекус - ⁣50 гр. банана, 35 гр. фиников, 1 хлебец dr.korner, 1 персик в сиропе б/с
Обед - ⁣бурый рис с овощами и грибами 160 гр.
Перекус - творог 1% 100 гр., арахис сырой 20 гр.
Ужин (на празднике) - 150 гр. азу с говядиной, 1 булочка отрубная, 1 свиная отбивная, 100 гр. греческого салата, 300 гр. разных тортов (Наполеон, Домашний сметанный и Миндальный).

Тортов капец переела. Хотелось попробовать все и сразу. Я еле сдержалась от добавки. НО!!! Так как почти не ем мясо, с утра дико болит желудок. Торты - это отдельная тема. Ненавижу себя за то, что дала слабину. Хоть это и читтинг, надо было все же в меру. Одного кусочка самого низкокалорийного хватило бы. Ничего страшного. Идем дальше. Зато честно!

Итого: 2827 ккал
Б/Ж/У: 114,87 / 143,03 / 278,56

Мда уж. По калориям не так и страшно выглядит, а вот по нутриенам - пиииииипеееец!
Надо пересмотреть свои читтинги 😂😂😂

Хочу постепенно полностью отказаться от мяса. Во-первых тяжелые жареные куски у меня не перевариваются. Всегда тяжесть и потом ужасные (извиняюсь) отрыжки с привкусом белка. Я почти перестала есть мясо. Скажем так, за последний месяц я первый раз поела вчера. Теперь помираю.

Я пока ещё прекрасно насыщаюсь курицей, индейкой и рыбой. Часто ем грибы. Но свинина и говядина - это адово. Баранину я просто не ем. Фу буэээ.
Мясной фарш ещё более менее. И тоже, хочу отказаться. Я как то равнодушна. Любое блюдо с мясом спокойно заменяю курицей. Мне норм) Может, в будущем и от курицы откажусь стану вегетарианцем 😂😂

Всем привет! Я вернулась!
Немного расскажу, что произошло с февраля. Мы с парнем переехали в город.
Мы живём вдвоем в нашей квартире. Я продолжаю работать на двух работах, также, как и он.
Я недавно кастрировала своего енота и забрала его к себе на квартиру. Семья в сборе.
Что хочу сказать. После переезда мы почти неделю отмечали новоселье. Жрали, пили.
Мой вес за всето время ни разу не поднимался отметки 60 кг. Возможно я нормплизовала свою обменку. Прошла масленица, пасха, куча дней рождений. И ещё куча впереди.
Я поддерживаю правильное питание со сниженным количеством углеводов. Разумеется, в праздники, я жру как не в себя. Но потом я делаю разгрузочный питьевой день.
Говорят я выгляжу костляво. Но извините. Как можно быть костляво с весом 60 кг??

Вчера весь был 59. Вечером вчера сидели в кафешке с подругами, пили коньяк. Ела только салат и больше ничего. Дома конечно догналась пиццей и макаронами. С утра до вечера сегодня ничего не ела вообще. Вечером снова нажралась.

Немного не по плану. Бывает. Но не унываем. Теперь я знаю что больше 60 кг я не наберу, даже пожирая бургеры, пиццы и жареную картошку. Но я всё ещё жажду снизить вес.
Я снова пришла сюда, потому что мне скучновато и не с кем делится своим рационом. Не с кем обсудить тему похудения. Вот так.
После Пасхи я начала систему похудения.
Я позже распишу свой рацион за первые три 3 дня. Вчера и сегодня получился читтинг.
Завтра я продолжаю. Теперь читтинг будет нескоро, ибо и так 2 дня подряд жру.

Ещё раз всем привет! Я так скучала 😘

Неделя 4. День 2. 13 февраля.
Завтрак: божественный кокосовый завтрак 😁😁😁
100 гр. запаренной овсянки, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, корица, кокосовые чипсы 12 гр., 14 гр. шоколадной пасты bounty.
Перекус: 100 гр. обезжиренного творога 0,5%, 7 гр. грецких орехов, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Обед: 160 гр. суп-пюре из брокколи и зелёного гороха маш, 1 гречнево-ржаной хлебец (7 гр.).
Перекус: 66 гр. яичных блинов с сыром Фета, 67 гр. творожно-протеиновой запеканки, сироп 0 ккал., 5 гр. кокосовых чипсов, 20 гр. желе из клубники б/с.
Ужин: овощной салат (огурец, перец, сельдерей, лук, сыр Фета 20 гр., 1 ч.л. олив. масла, 1 ч.л. бальзамического уксуса).

Итого: 850 ккал.
Б/Ж/У: 54,29 / 45,25 / 57,72.

Илья сказал, что нашел однокомнатную квартиру через знакомых, в центре города. Сказал, что мы переезжаем! Ура! Я наконец-то съеду от родителей. Мы начинаем нашу совместную жизнь.
Учитывая, что за квартиру платить вообще не надо (только коммуналку). Пока будем жить в этой. А в его трёхкомнатной (у него по наследству) надо делать ремонт. Пока копим деньги. Как ремонт сделаем, переедем уже в свою). Ура!

Неделя 4. День 1. 12 февраля.
С утра: 1/2 ст.л. льняного масла.
Завтрак: отсутствует.
Перекус: отсутствует.
Обед: творожно-протеиновая запеканка 60 гр., творог 1% - 50 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., 7 гр. грецких орехов, 1 ч.л. корицы.
Ужин: суп-пюре из брокколи и зелёного гороха маш - 160 гр., 2 гречнево-ржаных хлебца.
Перекус: 150 гр. творога 1%, шоколадная паста bounty - 15 гр.
Итого: 528 ккал.
Б/Ж/У: 55,86 / 18,54 / 35,78


Пол дня голодная. Некогда было кушать. Поэтому позволила кокосовой пасты себе. Ровно 1 ч.л.

Повязала красную нить на запястье (мама узелки завязывала)....
Была на тренировке. Так как имеется небольшая травма на руке, делала только кардио.

У енота сейчас период гона. Дико агрессивный. Кусанул мне руку. Прокусил связку. Пару дней не двигался палец. Сейчас вроде лучше. Но опираться на руку ещё больно. Вылез огромный синяк к тому же.

Фото моего зелёного супа))))
И ниточки)

Так, ну что. Я решила вернуться.
Отметили с парнем 6 лет отношений. Вчера отметили юбилей сестры. Ела не во все пузо конечно, но ела.
Вчера вечером ела тирамису собственного приготовления. Можно сказать на ночь. С утра желудок полный.
Не завтракала до сих пор.
Вес с утра 63 кг на полное пузо.
Расстроенная.
Настроение - гавно. Внешний вид - как у гавна. В принципе соответствует.

Я так и не отсидела 4 неделю, пошли праздники, обжорства.
Я думала начать сначала с первой недели, но все таки решила добить до конца, а потом просто пару неделю прибавлю в конце как штрафные.

Накупила продуктов. Причем тех, которые никогда не пробовала. Буду испытывать новые вкусы) искать для себя что-то вкусное (из травы). Илья мне с iherb заказал кокосовые хлопья. Не знаю как их есть. Этикетка на английском, буду сидеть переводить сегодня 😁 Я же великая кокосовая душа.

Вечером будет отчёт за день.

Возвращаемся к отчётам, возможно даже с фото. Не обещаю. Не хочу как психопат сидеть все взвешивать и фоткать.
Как я для себя выяснила, я и без весов и без фото могу прожить.

Снижают эту зависимость от взвешивания еды. Загребло.

Доброе утро! Снова соскучилась)
Ну что могу сказать? Мой план работает. Но в два конца. Я перестала фоткать еду, я в 3 раза меньше взвешиваю (что-то уже смело на глаз).
Но, я все равно записываю все рецепты в калоризатор, вбиваю все в приложу. У меня немного больше свободного времени, в связи с тем, что я не сижу, не пишу отчёты, склеиваю фото в коллаж, записываю свой рацион. Даже немного скучно. Вот сейчас выдалась минутка, решила написать. Заметила, что сильно нервничаю, когда делаю уроки с братом. Уроки делаем на кухне. Вечно свои нервы закусываю. Отсюда срывы. Потому что на кухне под руку попадутся именно вредные продукты. Теперь уроки делаем в другой комнате 😂😂😂
Сегодня с утра никак не наемся.
Ела запаренную овсянку, с 40 гр. кефира. Не наелась. Съела кусок творожно-протеиновой запеканки и пару ложек желе б/с. Через час ещё один кусок запеканки и ещё пару ложек желе.
Калораж не набираю. Решила добавить изредка кофе со сливками. В 20 гр. сливок очень мало углеводов. А калорий на 32 (ну хотя бы так) больше 😂😂 Иногда хочется другого кофе.

На обед сварила суп-пюре из брокколи и зелёного гороха маш. Он очень вкусный, но вид, как зелье с пауками.
Папа очень долго ржал, пока я с умным непоколебимым лицом наливала эту зелёную пюрешку в контейнер.
"Маш, ты чо опять хирню наварила зелёную. Ты это будешь есть? Ты дай собаке попробовать сначала, а то мошт не стоит?"
Смешно конечно. Но обидно. Вкусный суп.

Первый раз купила в магазине дайкон. Типо японской редиски. Неплохо. Как обычная редиска, только не горчит. И текстура более плотная. Салатик забабахала. Теперь добавлю в свой рацион и дайкон.

Вот так живёшь 23 года, а сроду не знаешь что такое булгур, дайкон, киноа, полента и полба. Я когда вижу подобные вещи в супермаркетах, я как дикарь бросаюсь к ним и стою читаю "что это такое? А что такое бывает?"

Хочу все попробовать)))) ещё очень хочу поесть бразильский орех. Он жутко дорогой, огромный и жирный. Но так хочется.

Вот так. Моя третья неделя продолжается. Как закончу третью неделю ровно без срывов, я вернусь снова и буду писать старые добрые огромные отчёты)
Потому что 40 гр. углеводов, исключая крупы, очень тяжело перенести. Мне будет нужна огромная мотивация и строгий контроль. Я надеюсь найти это здесь.

Кстати, радость! Пришел Флуоксетин!!!!
Но. Плохая новость. Пока я не пропью курс от аллергии, нельзя антидепрессанты. И плюс ко всему, меня вчера сильно цапнул Честер, пока я его мыла. Прокусил сухожилие. В руке 4 дырки. Немеет один палец. В мышце нет тонуса. Не могу чайник поднять.
Пошла в травматологию. Прописали какие то мази и 2 укола внутримышечно. Мази купила, а уколы не хочу.
И так после тренировки жопа болит 😂😂😂
Кстати на тренировки я неделю не ходила. С больной рукой там только бегать.
Но, пойду в понедельник. Хотя бы побегать и на ноги что-нибудь, не требующее усилие рук. Вот так).

Кароч моя полка вся в таблетках, в мазях, в бинтах. Урод, блять)
Посидишь тут на диете. В голове одни часы приема лекарств.

Вчера вообще пол дня голодная ходила, поела творога, как начало тошнить. Думала, мошт творог плохой. Пришла домой, вырубила спать. Проснулась, все прошло. И что это было?

😁

Я немного соскучилась) Выдалась минутка. Что ж, без весов и постоянного фото еды у меня заметно больше времени. Если раньше я собирала обеды по пол часа, каждый раз взвешивая, записывая. То щас бухнула пару ложек пошла. С супом пока вымеряю. В прошлый раз объелась, вылила остатки собаке (кстати есть она не стала 😂😂😂😂 сварила блин😂))) Во второй раз уже нормально.

Вчера снова срыв на огромный стакан шоколадно-ванильного чудо-йогурта с гостью мюсли и фундук в шоколаде.
Не стала заморачиваться, не блевала, ничего. С утра встала, тяжесть конечно в животе, зато КД пришли. На самом деле - это большой плюс. Потому что обычно если диета сильно урезает рацион (как моя), то у меня КД могут не приходить месяцами. А раз пришли, то срывы урегулировали рацион)))

Продолжаю в том же духе. Я все пытаюсь заново отсидеть 4 неделю. Блять, я когда-нибудь её закончу??? Я уже хочу поскорее закончить тяжелый период сушки - это 5-6 неделя, чтобы постепенно возвращаться к нормальному, потому что я хочу уже поесть фруктов.

Пока так же не фоткаю, не взвешиваю, и не пишу отчеты. Только в свой блокнот питания записываю. Начала пропивать таблов от аллергии. Купила все лекарства. Третий день уже. Пока норм. (Честно, хоть в туалет нормально хожу). Очищает организм полностью. Энтеросгель, лактофильтрум и магния сульфат. Просто вычищает все нафиг.

Если увеличить количество растительной пищи, то можно сказать - генеральная уборка внутри 😂😂😂 Надо купить огурчиков))) Выведем все шлаки, токсины, гадости, и потом типо на ПП села и все - здоровое ело - здоровый дух и бла бла бла бла 😆😆😆

Таки тыквенный суп я сделала. И он кстати очень даже ничего 😂) думала, что будет хуже.
А ещё я подумала вот о чем.
Мало того, что, как булимией, я страшусь общества. Я никогда не ем ни виду. Особенно во время приступов. Мне просто стыдно, что я могу сожрать сковороду макарон. А потом случаааайно пропасть на час в туалете. Нет. Это не дело.
Я последнее время не ем у парня. Если у него дома произойдет срыв, то рвоту вызывать не получиться. Отверстия в сливе ванны слишком маленькие - засоряется.

Ну, я в лоб говорю действительно существующие вещи в моей голове.Чего скрывать?
Вчера и позавчера были мини-срывы с рвотой. Флуоксетин мне не придет, потому что его на таможне лажанули. Пиздец, товарищи. Спасайтесь, кто может.

В контакте подписалась на группу "Будь успешным". Одну неделю они бесплатно дают тебе задания, чтобы ты научился распределять свое время и направлять в правильное русло, чтобы ты научился планировать и развиваться. Ну ок. А что толку, блять, когда я пожрать нормально не могу?

Весы у меня забрали. Я стараюсь прикидываться на глаз. После вчерашних соленых орешков на ночь вес с утра 61 кг. Но поверите, но это счастье. Я думала, будет больше.

И ещё. Я устала постоянно как дура фоткать еду, постоянно взвешивать. Мне стыдно в кафе смотреть в меню сколько грамм порция, фоткать и быстренько заносить в прогу. Оглядевшись по сторонам, я поняла, что ни один нормальный человек так не делает! Это не нормально! Люди хотят жрать - они жрут. А у меня какой-то культ с вызовом дьявола перед едой.

Я решила, что пару дней (для начала), я НЕ буду:
1. Фоткать еду.
2. Взвешивать еду.
3. Уточнять порции (все на глаз).
4. Писать дневник с тем, что я съела.
5. Выкладывать сюда отчёт.
6. Заносить еду в приложение.

Я просто хочу попробовать не думать об этом. Убрать эту зависимость. Потом я взвешусь. Если я сброшу вам без вот этого всего, значит оно и не нужно.
Но!!!! Я буду продолжать придерживаться своей диеты. Просто я на время выпадут из дневника.
Потом я вернусь и отпишусь, как прошел мой эксперимент.

Не, ладно, в приложение все таки буду заносить. Мне же нужен контроль углеводов 😂. Но, без фанатизма и примерно. А то, бывает, пересылаю орешков, потом стою изменяю 12 гр. на 15 гр. Ну не идиот?
Через неделю я сделаю краткий отчёт по всем дням. Посмотрим. Вдруг получится)

Удачи мне и Вам 😘😘😘😘

Неделя 4. День 2. 01.02.2018
С утра: 1 капсула, вода.
Завтрак: овсянка на воде 120 гр., 40 гр. зеленого яблока, корица, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, 100 гр. обезжиренного творога, 15 гр. грецких орехов.

(Творог с орешками - это должен был быть перекус. Но, почему-то я завтраком не наелась, поэтому в ход и перекус пошел. Пришлось потом бежать в магазин за ещё одной пачкой творога. Идиот ну.)


Перекус: 100 гр. обезжиренного творога.
Обед: 150 гр. запеканки из печени с отрубями, 30 гр. сыра, 50 гр. тушеной краснокочанной капусты (вот эта фиолетовая субстанция на фото 😂)
Перекус: 100 гр. обезжиренного творога, 60 гр. протеиновых блинов, сироп 0 ккал., 2 дольки грейпфрута, зеленый чай с кружком лимона, 3 кружка лимона сверху.
Ужин: 60 гр. яичного омлета, 100 гр. запеканки из печени с отрубями, 20 гр. сыра.
Итого: 1204 ккал.
Б/Ж/У: 127,65 / 50,04 / 63,91
В течение дня много воды, чай, кофе.
Думаю с жидкостью проблемы нет. Как минимум, в туалет иногда загребаюсь бегать.
Все подсчитано примерно и грубо. У меня же забрали весы. Я пытаюсь мерить на глаз. А там, как вернут, снова точные граммы буду указывать.

День немного ленивый. Пол дня работала, пол дня страдала фигней. Каша кончилась, запеканки остался 1 кусок, ужина нет. Сижу читаю новые рецепты.


Приготовила желе из вишни (без сахара, с сиропом 0 ккал). Получилось очень низкокалорийное блюдо, да и углеводов очень мало. Завтра попробую, что получилось.
В холодильнике просто лежал замороженной вишни с лета (посчитала спецом - 60 ягодок). Все это залила 2 стаканами воды, вскипятила. Пакетик желатина (10 гр.) развела в 150 мл. воды. Как набух, добавила к ягодам, подогрела. Туда добавила свой сироп шоколад-орех. Разлила по формам на 13 равных частей. В холодильник.
Подсчитала это все (но на сырые продукты)
На 100 гр: 18 ккал.
Б/Ж/У: 1,48 / 0,12 / 3,11


При этом оно сладкое из-за сиропа. Чувствую у кого-то вкусный завтрак завтра будет 😀😀😀


Такой вопрос. Девчат, кто-нибудь суп из тыквы?? У меня с хэллоуина много тыквы, вычитала рецепт супа. НО! Мне кажется, получится редкостное оранжевое гавно. Не хочу переводить продукты. Может кто-то ел где-нибудь? Съедобно вообще?

Так. Я запуталась в днях. То читтинг, то срыв, и теперь не помню какой день куда пошел. Кароч я напишу так, чтобы было понятнее. Я решила продублировать 4 неделю, так как последние срывы и читтинг её окончательно испортили.
Поэтому напишу так.
Неделя 4. День 1. 31.01.18
С утра: капсула.
Завтрак: 120 гр. овсянки на воде, 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., 40 гр. яблока, корица.
Перекус: 100 гр. обезжиренного творога, 15 гр. грецких орехов, 1 ч.л. клетчатки.
Обед: 100 гр. тушеной красной капусты, 150 гр. запеканки из печени, 30 гр. сыра.
Перекус: 100 гр. протеиновых блинов, 100 гр. творога обезжиренного, сироп 0 ккал., 2 дольки грейпфрута.
Ужин: 1 вареное яйцо, 100 гр. тушеной курогрудки (на воде с маслом, без кожи), 50 гр. запеканки из печени.

Грудку тушила мама на ужин. Соответственно, подсолила, с маслом, как положено. Я старалась её обмазать, чтобы масло не попало. Не знаю. Немного жиров не помешает. Главное, что не жареная.

Я добавила немного сыра, потому что калорий за день очень мало. В понедельник на тренировке чуть не упала в обморок.
Сегодня уже хорошо тренировалась. Пробежала 30 минут. Это большой плюс. Почти не колол бок.
Перед тренировкой как всегда капсула и карнитин. Обязаловка.

Итого: 1248 ккал. (Уже прилично!)
Б/Ж/У: 138,72 / 49,87 / 60,78.


Вот оно КБЖУ, которое должно быть у меня каждый день. При этом день сытный. Смотрела на круассан со сгущенкой сегодня, и даже не хотелось его. Мои шоколадные протеиновые блины с творогом куда вкуснее. Я их грациозно заворачивала в трубочку и медленно поглощала с удовольствием) минимум углеводов - максимум кайфа 😂😂😂


Так. Редактирую запись. После ужина съела целый лимон. Без сахара, с кожурой. Кстати в лимонах очень мало углеводов. И мне весь день реально очень хотелось лимона. Наверное, витамина С не хватает. Потому что сейчас съела лимон, все, больше не хочу вообще.

С лимоном ю:
Итого: 1265 ккал.
Б/Ж/У: 139,36 / 50,04 / 66,19.