Отчет за 12 день. (21.12.2017)
5⃣ День. Неделя 1. Основная.

С утра: вода с имбирем и лимоном.
Завтрак: домашние мюсли - 25 гр., молоко 0,5% - 50 гр., пророщенные зерна пшеницы - 11 гр.
Перекус: 1 средний грейпфрут.
Обед: -----
Перекус: отварная гречка - 60 гр., запеченная курогрудка - 89 гр., 1 морковка, зелень, соевый соус - 1 ст.л.
Ужин: 200 гр. обезжиренного творога, банан - 35 гр.

✔Итого: 706 ккал.
✔Б/Ж/У: 74,56 / 13,18 / 74,8

❌Срыв х2! Рвота х2!

Я поняла в чем моя проблема. Мои срывы и приступы начинаются ровно в один и тот же промежуток времени. После полудня к 3-4 часам.
У меня кончились капсулы жиросжигателей. Я их всегда пила утром и после полудня. Они резко отбивают аппетит. Именно в момент, когда я пила капсулы, сейчас неконтролируемое кп.

Плюс, раньше добавляла везде клетчатку, что давала чувство насыщения. Сейчас я чот подзабыла.

Я постараюсь исправить. Я не сдаюсь и не бегу нажирать пузан.
Сейчас я близка к цели. Осталось 5 кг. Мама уже говорит, что меня обнимать противно, кости торчат. Папа говорит что я бледная и костлявая мумия. Я так рада.

Я куплю флуоксетин, я куплю завтра капсулы, добавлю клетчатку, больше овощей, плюс я уже купила зеленый кофе.

Ещё вчера забежала в Здравоешку, купила пару новых сиропов) Не стала брать большой. Я литровый год пью. Надоедает. Купила маленькие и сразу 2 разных. Мой любимый кокосовый - это фаворит. А вкус "шоколад-орех" взяла на пробу. ИИиии, он оооочень вкусный.

Вот такие пироги. Жрем-блюем-худеем. Круговорот.

Отчет за 11 день. (20.12.2017)
4⃣ День. Неделя 1 основная.

Завтрак: домашние мюсли - 35 гр., молоко 0,5% - 50 гр.
Перекус: творог обезжиренный - 120 гр., банан - 32 гр.
Обед: зеленая фасоль маш - 127 гр., тушеная курогрудка - 82 гр.
Перекус: творог обезжиренный - 120 гр., банановые чипсы - 11 гр., 1 хлебец dr. korner.
Ужин: 1 стакан 0% кефира.

✔Итого: 878 ккал.
✔Б/Ж/У: 88,43 / 19,41 / 78,82

❌Срыв! Рвота!

С утра вес 60 кг. Я так рада. Но появилась одна проблема.
Снова учащаются приступы булимии.
Благо, мне дали рецепт на флуоксетин. Завтра бегу в аптеку и закупаюсь.

Отчет за 10 день. (19.12.2017)
3⃣День. Неделя 1 Основная.

Завтрак: домашние мюсли - 35 гр. (овсяные хлопья, яблоко, сироп 0 ккал, грецкие орехи, банановые чипсы), молоко 0,5% - 45 гр.
Перекус: 2 мармеладки Eco Botanica с семенами чиа - 20 гр., 1 зеленое яблоко.
Обед: 100 гр. зеленой фасоли маш, 50 гр. тушеной курогрудки, яично-банановые оладьи - 45 гр.
Перекус: творог обезжиренный 120 гр., банан 32 гр.
Ужин: салат (вареная курогрудка - 77 гр., огурец - 60 гр., 2 вареных яйца, кукуруза консерв. - 75 гр.)

✔Итого: 992 ккал.
✔Б/Ж/У: 84,64 / 27,13 / 95,48

❌Срыв!Рвота!

Отчет за 9 день. (18,12,2017)
2⃣ День. Неделя 1 основная.

Завтрак: яично-банановые оладьи - 89 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., кокосовая стружка - 2 гр, конфета "диабетическое суфле на фруктозе" - 11 гр.
Перекус: ----------
Обед: энергетик E-ON 0.5 л.
Перекус: творог обезжиренный Вкусный день - 200 гр., 1 банан.
Ужин: салат (2 вареных яйца, ананасы консерв. - 137 гр., курогрудка вареная - 90 гр.)


Энергетик не нужен тут вообще, но без него никак) Я не выспалась и работала на двух работах. И сейчас на моих часах 8 вечера, я дико хочу спать. Но, я понимаю, что лягу далеко не скоро. И завтра снова рано вставать. Жесть какая-то вообще. Когда там уже праздники......


✔Итого: 1020 ккал.
✔Б/Ж/У: 78,57 / 25,61 / 127,66

Отчет за 8 день (17.12.2017)
😊Первая пробная неделя закончилась. Она была вводной. Я изучала рецепты, я изучала свое меню, вносила корректировки. Я высчитывала тот калораж, которым я наедаюсь, не ухудшая самочувствие и настроение. Теперь осталось ещё 7 недель. Но, главное - это начать.

Итак первая основная неделя пошла. Строгие ограничения на сахар, выпечку, мучное.
Углеводов в день - до 128 гр.
Калорий - до 1200.

1⃣ День . Неделя 1 основная.

Завтрак: яично-банановые оладьи - 89 гр., конфета "диабетическое суфле на фруктозе" - 11 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., кокосовая стружка - 2 гр., 1 ст. молокочая (на 0,5% молоке +воде)
Перекус: ------
Обед: салат (краснокочанная капуста, яблоки, ананас консерв., грецкие орехи, кунжут) - 85 гр., зеленая фасоль маш вареная - 100 гр., тушеная куриная грудка с овощами - 75 гр.
Перекус: творог обезжиренный добрая буренка - 120 гр., банановые чипсы - 15 гр.
Ужин: кофе "кедровый латте".

✔Итого: 1121 ккал.
✔Б/Ж/У: 102,61 / 32,51 / 99,72.

Отчёт за 7 день. (16.12.2017).
С утра: вода с имбирём и лаймом.
Завтрак: 85 гр. овсяной каши на 0,5% молоке + воде с тыквой, 1 хлебец dr.korner, 1 конфета "суфле диабетическое на фруктозе".
Витамины: компливит и аскорбинки.
Перекус: 1 мандарин, 15 гр. фиников.
Обед: 150 гр. салата из краснокочанной капусты с яблоком, консерв. ананасами, грецкими орехами и кунжутом, 1 стакан молокочая на 0,5% молоке.
(Молокочай ванильный с тутовником. Дико вкусный, только получился крепкий).
Перекус: творог обезжиренный Добрая буренка - 130 гр., банановые чипсы - 15 гр.
Ужин: даниссимо shake&go капучино.

Салат делала на скорую руку. Плохо девался, некогда было жмякать капусту. Но вкусно.

Ужин вообще на ходу. Дико болела голова, тошнило, и единственное, что я осилила, это йогурт из трубочки.
Кстати потом сразу лучше стало. Какое целебное даниссимо 😂

По калориям маловато. Даже с даниссимо. Учитывая, что штука калорийная.

Итого: 894 ккал.
Б/Ж/У: 45,01 / 28,28 / 120,87.

Вот и пролетела неделя.
Практически успешно.
Несколько раз конечно были жоры, после которых я вызвала рвоту. Но я вроде перестала реагировать на делание желудка сожрать что то сладкое. И последние 4 дня совершенно не думаю об этом.
Это была первая вводная неделя. Завтра начнется первая начальная неделя. Уже без срывов. Уже с подсчётам углеводов. В принципе, меню я себе составила. Примерный рацион знаю. И даже знаю, где можно что-то себе позволить.
Эх.
Удачи)


На фото только часть. Каша за кадром))))

Отчёт за 6 день. (15.12.2017).
Завтрак: каша овсяная на 0,5% молоке + воде с тыквой - 130 гр., сироп 0 ккал - 5 мл., банановые чипсы - 14 гр.
Перекус: ➖
Обед: сок тонус лёгкость - 180 мл., 1 батончик для стройности яблоко с корицей, 1 ч.л. халвы.
Перекус: ➖
Ужин: творог обезжиренный Добрая буренка - 180 гр., 1/2 маленького граната, 1/2 грейпфрута.

Сегодня ела мало. Некогда было. Но, есть одна маленькая победа. На работу пришла бывшая сотрудница и принесла тортик, попить чай. Тортик шоколадный, с кремом. Но я корректно отказалась, аргументируя отказ обострением аллергии. Чай пропила, и, чтобы совсем с пустыми руками не сидеть, слопала халвы. За разговором никто и не заметил, что я одну ложку халвы ела минут 10.

И никто не обиделся, и лицо не красное в прыщах, и жопа в норме. Все довольны) 😂😂😂😂

А вот фото не успела сделать. Только ужин) звиняйте)

Отчёт за 5 день. (14.12.2017).
Завтрак: каша овсяная на 0,5% молоке + воде с тыквой - 150 гр., 1 зефир Eco Botanica, сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: 1 зелёное яблоко, 2 мармеладки Eco botanica с семенами чиа - 20 гр.
Обед: бурый рис с горошком и кукурузой - 125 гр., соевый соус - 1 ст.л., сыр Фетакса Hohland - 8 гр.
Перекус: кофе Bounty
Ужин: бурый рис с горошком и кукурузой - 100 гр., соевый соус - 1 ст.л., курогрудка тушеная - 70 гр.

Долго переживала из-за кофе. Замёрзла на улице, хотела согреться. Мой любимый предложил угостить меня самым вкусным в городе. Не поверите, но это не кофейня и не кафе. Это был обычный вагончик (как с мороженным, только с кофе). И я выбрала кофе Bounty, потому что дико люблю кокос.
Кофе был с шоколадным и кокосовым сиропом, сверху шоколадная и кокосовая стружка.

А самый разгар моей аллергии на шоколад я выбрала этот кофе. Идиотка) Благо, на утро не высыпало лицо волдырями.

Но кофе реально очешуенный. В одном стакане, по моим подсчётам, 350 ккал.
Но они того стоят)))

Итого: 1059 ккал.
Б/Ж/У: 41,57 / 32,24 / 143,91.

Я не успевала сделать отчёты за эти дни. Слишком напряжённые будни. Поэтому я сразу за 3 дня пишу.
Отчёт за 4 день. (13.12.2017)
Завтрак: 150 гр. овсяной каши на 0,5% молоке+воде с тыквой, сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: сок тонус лёгкость - 180 мл., халва - 20 гр.
Перекус 2: салат (ананас консерв. - 72 гр., курогрудки вареная - 55 гр., 2 яйца варёных).
Обед: 400 гр. куриного супа с вермишелью.
Перекус 3: 1 зел. яблоко, 1/2 мандарина, кефир Bio balance 0% - 330 мл.
Ужин: бурый рис с горошком и кукурузой - 120 гр., перец болгарский - 15 гр., сыр Фетакса Hohland - 25 гр., красный лук - 5 гр., соевый соус - 1 ст.л.

Итого: 1138 ккал.
Б/Ж/У: 55,8 / 36,8 / 148,93.

Отчёт за вчерашний день.
День 3 (12.12.2017).
Завтрак: гречка отварная 145 гр., молоко 0,5% - 90 гр., сироп 0 ккал - 5 мл.
Перекус: сок тонус - 180 мл., 1 мандарин, 2 мармеладки Eco Botanica с семенами чиа, финики - 12 гр.
Обед: 60 гр. бурого риса с горошком и кукурузой, 1 ст.л. соевого соуса, 40 гр. вареной курогрудки, салат (огурец - 70 гр., перец болгарский - 15 гр., лук красный - 4 гр., сыр Фетакса Hohland - 15 гр., бальзамический уксус - 1/2 ч.л., оливковое масло - 1/2 ч.л.)
Перекус: 120 гр. обезжиренного творога Добрая буренка.
Ужин: 200 гр. обезжиренного творога Добрая буренка, 40 гр. банановых чипсов.

Итого: 1129 ккал.
Б/Ж/У: 80,93 / 30,4 / 140,02

Вчера немного изменилось меню. Пост отредачила. Вчера на ужин попробовала торт, который готовила. Съела небольшой кусок. Примерно 100 гр., даже меньше.
Кефир не стала пить.
Конечно, торт на ночь - это просто ужасно. Но в калораж и в углеводы он вписался. Даже больше скажу, он добил кол-во жиров до нормы.
Вот и думай, хорошо ли, плохо ли.
Ну я хотя бы знаю, что торт получился)

День 2. (11.12.2017)
Завтрак: гречка отварная - 105 гр., молоко 0,5% - 65 гр., сок тонус лёгкость - 180 гр., сироп 0 ккал - 5 гр.
Витамины: компливит, аскорбинки.
Обед: яичница из 6 белков на сухой сковороде - 150 гр., соевый соус - 1 ст.л., салат (огурец - 50 гр., перец - 15 гр., лук красный - 5 гр., сыр Фетакса Hohland - 15 гр.).
Перекус: творог Добрая буренка 0,5% - 200 гр.
Ужин: 1 маленький гранат, 1 зелёное яблоко, торт Три шоколада - 100 гр.

Итого: 1017 ккал.
Б/Ж/У: 64,69 / 30,84 / 125,74
Белки остались от торта. Долго думала куда их. Сделала яичницу. Она безвкусная, но с соевым соусом сойдёт.

Мама сегодня жарила пирожки и беляши. Я стояла и смотрела на них, на масло в сковородке, было противно. Стояла и тупо жрала творог, потому что он реально вкусный.

Вот так) Мини-победы.

Я снова пропала на неделю. Знаю. Пыталась питаться правильно. Но не считала ничего, ибо знала, что 8 декабря у парня ДР, и я там все равно буду жрать и пить. Поэтому точку отсчёта поставила на 10 декабря. Конечную точку вообще не ставила. Вот когда добьюсь цели, тогда и поставлю.
Я решила, что ни корпоративы, ни новый год - не повод жрать. Подарки - да, чай и мандарины - да, греческий салатик - пожалуйста, сёмга на пару - праздник живота, бокал вина - обязательно. Но салаты с майонезом, пироги и прочее - нет. И я хочу убедиться, что любой праздник можно отметить и без дурацких привычек жрать до потери пульса.

И вот моя точка отсчёта.
День 1. (10.12.17)
Завтрак: гречка вареная - 105 гр., молоко 0,5% - 65 гр., сок тонус лёгкость - 180 гр., сироп 0 ккал - 5 гр.
Витамины: компливит, аскорбинки.
Перекус: финики - 24 гр.
Обед: гречневые макароны ТСП - 150 гр., шампиньоны запечённые - 30 гр., соевый соус - 1 ст.л., греческий салат (огурец - 65 гр., помидор черри - 50 гр., перец - 30 гр., красный лук - 5 гр., сыр Фетакса Hohland - 24 гр., олив. масло - 1/2 ч.л., бальзамический уксус - 1/2 ч.л.)
Перекус: творог Добрая буренка 0,5% - 150 гр., яблоко зелёное - 130 гр.
Ужин: 330 мл кефир Bio Balance 0%.
Итого: 919 ккал.
Б/Ж/У: 53,23 / 18,67 / 140,48.

Добрый вечер. Выпала я на время, но я с Вами. Череда трудных рабочих дней, какие-то моменты жизни, праздники и прочее. И совершенно не захожу сюда. Почему, вопрос? Ведь добиться своей цели пока что не получилось. Но и отдалятся от неё я не стала.
Я заметила, что после кучи строгих диет я перестала набирать. Как бы я не жрала, мой вес не растет больше 65 кг. Даже если я съем на ночь пол кило печенья. Конечно даже при 65 я выгляжу бегемотом. Но, по сравнению с когда-то бывшими 72-75 кг, я очень даже ничего))))))
Я надеюсь, что когда-то я буду весить 50-55 кг и буду жрать все подряд, не набирая.
Это такая мечта идиота, господи...-_-

Я по-прежнему пытаюсь сбросить треклятые 10 кг. Я пытаюсь справиться с булимией (и у меня почти получается), я продолжаю покупать эти дурацкие таблетки 😫😫😫
Я продолжаю пытаться отсидеть свою диету (но тщетно). Каждый раз, когда я хочу сбросить, у кого-то др. И как бы я не старалась, я не могу отказаться от вкусняшек. Есть все, но в меру, у меня не получается. У меня кажется вообще нет меры. Есть только сознание пустой тарелки.

Я отсидела пробную неделю для корректировки питания. Из 7 дней 3 раза сорвалась. Вау, прогресс!!!!

Теперь пошли недели по плану.
Неделя 1.
Углеводы - до 136 гр.
Калории - до 1200.

День 1. - 03.12.2017

С утра: 1 капсула ХФ.
Завтрак: домашние мюсли 30 гр., молоко 0,5 % 80 гр., банан 47 гр., горький шоколад б/с 72% 12 гр., сироп 0 ккал 5 мл.
Перекус: Мажитель Пина-колада 200 мл.
За пол часа до еды: 6 табл. МКЦ
Обед: фунчоза 75 гр., куриные котлетки с овощами 65 гр., лоби отварной 20 гр., 1 ст.л. соевого соуса, греческий салат 90 гр.
Перекус: 130 гр. творога 0,5%, свити 90 гр.
Ужин: 80 гр. куриных котлеток с овощами, 70 гр. греческого салата без сыра.
На ночь: 300 мл. кефира 0%.

Итого: 916 ккал.
Б/Ж/У: 67,02 / 21,63 / 113,94
✔✔✔