Ужин: ролл с тунцом в subway БЕЗ СОУСОВ!!!
Калораж трудно сказать, потому что в моей программе ролл с тунцом с соусами стандартный.
Но даже если его считать, то вышло
Итого: 1091/1200
Б/Ж/У - 54,76 / 28,27 / 156,44.
Вот так) даже с роллом не доела)

Так. Я решила отписывать дни в 2 этапа. Потому что вечером я забываю. А когда половина отписана - то грех не дописать, иначе чувство незавершенного не позволит спать спокойно.
День 5/2/50.
Завтрак: 108 гр овсянка на 0,5% молоке + вода,корица 1 ч.л., клетчатка "изящный силуэт" 1 ч.л., кофе 1 ст.
Перекус: 4 пастилки на фруктозе без сахара (68 гр), 3/4 апельсина.
Обед: 80 гр судак запеченный с морковью (50 гр), тушеная капуста (70 гр).
Перекус: творог обезжиренный 90 гр.

Меня бабули на работе снова угощают пастилками. Они очень вкусные. Намного вкуснее, чем конфеты, учитывая, что они без сахара. Чисто фрукты. Но, калорийно выходит. 4 штучки - 189 ккал. Хотя сытные. Постараюсь есть по одной)

Пока на сегодня всё. Если ужин будет, отпишусь вечером))
По плану тренировочка, затем на учёбу)

Обед забыла сфоткать - была очень голодная.
Фот вам фоточки моего прекрасного завтрака и перекусов. Моя чашка каждое утро поднимает настроение) Каждый глоток со словами "I'm batman"))))

Отписываюсь дальше.
Обед: 50 гр судака, запеченного с морковью, 50 гр нута.
Перекус: 100 гр салата из сельдерея, курицы, огурца, зел. яблока и яйца.
Ужин: 120 гр того же салата, 20 гр тушеной говяжьей печени и овощное ассорти (20 гр тушеной моркови, 20 гр тушеной капусты и 20 гр тушеной свеклы),


Я реально взвешивала каждую ложку))
Ещё 1 мааааалюсенький кусочек батона с маком (20 гр).
Вот батошка реально лишний. Но энергия нужна, так как ночью пишу диплом.

В течение всего дня 2 литра воды, вечером 1,5 литра диетической колы (0 ккал).

На ночь: 1 ст. 1% кефира с корицей.

Вот вам Фото) Сегодня я даже сфоткать не забыла.

Утром приседания 20, наклоны по 20 в сторону.
Вечером велотренажер 30 минут.
Итого: 1010 ккал / 1200 ккал
Б/Ж/У - 56.14 / 30.54 / 129.06

И я снова забыла вчера отписаться.
Вчера немного переборщила с печеночными блинами. Сладкого то я не наела, а вот жирного.....
Победитель по жизни.
С утра решила себя наказать. Начала пить льняное масло. МЕРЗОСТЬ! ФУ! Бееее!
И вот такое полезное (но ооочень противное) наказание. Вот так то! Не хер на ночь печеночные блины трескать!!!!!!

Утром испугалась от своего огромного живота.
Завтрак еле впихала (но надо)
Теперь я постараюсь каждый день отписываться. А ещё я хочу побороть себя и не только продолжать марафон "не срывайся" без сладкого/мучного/фаст фуда. Я хочу попробовать даже полезной пищи не переедать!!! Строгие рамки калорий!
И поэтому я теперь буду в каждом посте буду писать день без срыва/день без переедания / общее кол-во.
Итак! Поехали!
4/1/50.
Завтрак: 117 гр овсянки на 0,5% молоке+воде, клетчатка 1 ч.л., корица 1 ч.л., зеленое яблоко 45 гр, стакан кофе.
Перекус: 1/2 грейпфрута, 4 пастилки фруктовые без сахара (68 гр).

Учёба, работа, практика, диплом, статьи, патенты - выжить бы в эти пол года!!!! АААА!!!! Как ж тяжело быть студентом!

Вчера я занималась учебой / работой / лабораторный стенд собирали. Совсем загреблась и лень было писать.
Второй день марафона прошел вроде бы как неплохо, но не без казуса.
С утра по плану велотренажер 30 мин., приседания и наклоны.
Завтрак: 100гр овсянка на молоке 0,5% + вода, 48 гр банан, 9 гр. горький шоколад 72% без сахара (на стевии), кофе стакан, корица, клетчатка 1 ч.л.
Перекус: гематоген кокосовый (40 гр)
Обед: салат из курицы вареной (53 гр), огурца (54 гр), сельдерея (27 гр) и зел. яблока (50 гр).
Перекус: 200 гр творога обезж.
Ужин: оливье (не взвесила).

Вчера угостили тортом. Отказалась. Отвезла папе. И поэтому позволила себе оливье. Теперь почему-то все равно чувствую, что не надо было. Во-первых, колбасу вареную я почти не ем, во-вторых от майонеза у меня прыщи.
С утра в зеркале: "Привет, это твое лицо, спасибо, блять за осадки в виде прыщей"

Вот теперь жалею, что сожрала это злосчастное оливье.

И ещё раз убедилась как обожаю своего парня. Он следит, чтобы я не срывалась. Потому что если я сорвусь, я ему на ухо буду пару дней ныть, что я жиробасинка, что я ненавижу свою жизнь, убейте меня, покормите меня и т.д.

Когда тянусь к чему-то запрещенному - он бьет меня по руке и орет "МАШААААА!!!!! ОХРЕНЕЛА СОВСЕМ????"
Я первые 5 минут его ненавижу, как это так он запрещает мне слопать блинчик, да кто он такой!!!
Но потом меня отпускает. И, Господи, чтоб я б без него делала???? Да я преклоняюсь перед ним, бью челом об асфальт, спасибо, спасибо!!!

Вот так и живем)))

Марафон "Не срывайся" День 1/50.
Завтрак: фруктовый салат из 1/2 банана, 1/2 киви, 25 гр яблока, 75 гр нат. йогурта активиа, 11 гр горького шоколада на стевии (без сахара), 1 ст. кофе.
Завтрак был оооочень поздно, поэтому без перекуса.
Обед: запеченный судак (80 гр) с морковью (20), зеленый лук 1 ст.л., нут вареный (50 гр).
Перекус: 215 гр. нат. йогурта активиа, чай с лимоном.
Ужин: запеченный судак (115 гр) с морковью (35 гр), 100 гр гречки.
На ночь: 1 стакан кефира 1% с корицей 1 ч.л.


Завтрак и обед я сфоткать забыла, очнулась, когда сожрала)

Итого: 966 ккал / 1200 ккал (факт / план)
Б/Ж/У: 70,45 / 31,28 / 102,72

Обожралась этим количеством еды. В чем плюс рыбы: пока вытаскиваешь все эти мелкие косточки, устаешь жрать. Ужинала минут 30. Аж лень стало доедать))) Ахахаха
Итак, смело могу сказать, что первый день прошел успешно.

Вот мы и начали наш марафон!!! Девчат, как ж приятно! Все такие хорошие, милые, общительные. Вот бы вы все в моем городе жили!!!! Жаль)
С утра проснулась, мысли только о марафоне!
Я уже договорилась с парнем о поддержке, мотивации и подарочке)
Составила меню питания на неделю, план тренировок и самое главное!!!!! Это список поощрений за каждые -5 кг)))

Пошла готовить. Всем девочкам удачи!
Особенно тем, кто решил с нами в марафон. Все таки 50 дней не так легко. Я аж сама боюсь. Но глаза бояться, руки делают, рот не жрёт!!!!

Нас уже 7. Я тут подумала. Те, кто строго придерживается какой-то своей определенной диеты, тоже может с нами. Особенно девочки на питьевых, так как эти жесткачи требуют каменную волю. В любом случае, в каждой диете присутствует отказ от всякой гадости. Так что, если Вам тяжело отсидеть какую-то диету, нуждаетесь в моральной поддержке, вы тоже можете добавляться в нашу конференцию)
Жалко что в дневниках не придумали лс чаты или директы.
Приходится организовывать в вк.

Нас уже 3 человека + Диана чуть позже 4. Кто ещё хочет поучаствовать в самопридуманном мини-марафоне?
🚩🚩🚩Добавляйтесь все желающие. Создали конференцию "Не срываться". Правила простые. Ты 50 дней не срываешься на сладко/мучное/фаст фуд (исключение диет. кола).
В идеале можно поспорить с близким тебе человек что ты выдержишь 50 дней. За подарочек. 🎁

Для тех, у кого мало воли, кто теряет самообладание при виде эклеров или бургеров, кто заедает все неприятные ситуации.
Я не прививаю силу воли таким образом, я пытаюсь в игровой форме поменять и своё и ваше мнение. 🔔🔔🔔
Вместо того чтобы думать "чо б сожрать❔ чем б заесть скуку❔" мы должны думать "я пообещала девочкам и парню/мужу/родным/подруге что я не сорвусь❗ мне будет стыдно, если я сожру это❗ я должна отчитаться за свой день❗ я получу потом подарочек, если выиграю спор❗

Я конечно прекрасное понимаю, что может кто-то и не отнесется к этому строго, наврет, не допишет, забудет и т.д.
Но это, в первую очередь, спор с самим собой, со своим маленьким ребенком внутри.
Мой психолог сказал, что мы кормим нашего маленького ребенка внутри. Он обижается на какие-то ситуации и внешние факторы и, как все маленькие дети, требует чего-то приятного. Самое доступное - это еда.
НО! Любого ребенка надо воспитывать! Еда не должна нами управлять. Неужели ради еды мы позволим самим себе себя же ненавидит? Еда того не стоит. Есть надо только чтобы жить. Нельзя все время думать о еде.
Надо отвлекать все свои мысли от бесконечного пожирания. Экономить на еде деньги, увлекаться делами и забывать поесть. В конце концов, пойди накрась ногти, вместо того, чтобы сожрать торт. А ещё лучше поспи.
Взываю ко всем нашим любимым девочкам! 🔔🔔🔔

В честь праздника я сегодня жру как ни в коня корм. Гуляли с парнем по магазинам, купил мне блузку. Влезла в размер XS (сисек нет поэтому со свистом пролетаю). И так расслабилась, что ещё помещаюсь в такой размер.

Вот кстати о размерах. Иногда так расстраивает. В одном магазине я спокойно в XS помещаюсь (например HOUSE, RESERVED, CROPP TOWN. Если у кого в городе таких нет, то возьмем в расчет более распространенные, например Ostin и Zolla.) Последние 2 магазина не очень люблю, так как редко что там могу найти для себя.
А вот в BERSHKA и в MANGO я в XS не влазию. Иногда даже S не так сидит, в зависимости от пошива одежды.

Так обидно. Придешь такой тип худой дрыщ (ахахах да да, успокаивай себя, жиробасина), наберешь XS, и ни в один не влезла. Потом с лицом обиженного тролля идешь и набираешь S-M.

В спортмастере купила вчера найковские штаны на тренеровку. Влюбилась в них. Просто шиииикарные) Могу поделиться с вами позже фоточкой) Это любовь с первого взгляда. (Как минимум в них не видно, что у меня проблемы с бедрами)

Вот весь праздник сижу жру. Ненавижу себя. И жру. Настроения вообще нет. Играю в скайрим и пью диет. колу.
Вот и все планы на вечер.

Расписывать не буду, что я сегодня съела. Я как минимум даже не помню половины того, что пошло в топку этого прожорливого монстра внутри меня.
И к тому же, тут многие пытаются не срываться, и писать о всяких зловредных запрещенных гадостях - некультурно.

Девчата, как я уже ответила в комментарии, предлагаю нам - слабовольным - объединиться. Именно тем, у кого частые срывы и постоянные проблемы с питанием. Давайте все вместе объединимся и пообещаем друг друг не срываться. Допустим для начала дней 50.
Кто со мной?
Можем добавиться в друзья в контакте, создать общую конференцию "НЕ СДАВАЙСЯ"
Или что-то в этом роде.
Ну так что??

Вот к обеду добавилось 2 блинчика и кофета "Абрикос в шоколаде с миндалем) (21гр.)
Салат из-за этого не доела.
Скорее всего ужин исключу вообще, так как уже наела достаточно. Калораж соблюден, но углеводов многовато.

Доброе утро!!!
Я все никак не могу выделять время на дневник. Я немного отвыкла от него. Иногда некогда, иногда лень, иногда забываю

Что я могу сказать? Всё очень и очень плохо!!!
У меня опять какая-то хирня с питанием!
Я так устала от этого, меня загребли эти постоянные срывы. Жор - раковина - жор - раковина.
Сколько можно?!
Я больше трех дней не осиливаю даже обычный пп-рацион. Я не говорю о сликом сильном сокращении калорий или о голоде. Я говорю об обычном рационе, с нормальным калоражем, просто без сладкого и выпечки.
Каждый день - заново.
Надоело.
И каждый раз как я пытаюсь сдерживаться, обязательно кто-то все испортит, угостит чем-нибудь. То поминки, то праздник, то ещё что.

Как ж я скучаю августу, когда мы с Terry пообещали не срываться и не сдаваться. Вот тогда я реально достигла результата.
Мне так её не хватает ( 😭😭😭😭😭
Почему люди, к которым ты так привязался, все время уходят(((
Я скучаю!!! 😭😭😭😭😭😭

А теперь о наболевшем.
Понедельник 20.02
Завтрак: фруктовый салат из 1/2 банана и 1/2 яблока, корица.
Перекус: 1/2 грейпфрута.
Обед: салат из вареной свеклы (137гр) с яблоком (15гр) и черносливом (5 шт).
Перекус: нат. йогурт активиа (150гр)
Ужин: кефир 1% (400мл) с клетчаткой (5гр) Изящный силуэт, 3 кусочка тушеной свинины (70гр).
Вот тут я чуть не сорвалась, так как свинина в мой план не входила. Но калораж был слишком маленький и я позволила себе.
Перекус: кефир 1% (300 мл) и 1/2 яблока.
Вот тут как бы перекус на ночь. Почти перед сном. Опять плохо получилось.

✅ Тренировка.

Итого: 932 ккал.
Б/Ж/У - 47.79 / 27.49 / 132.47

Вторник 21.02
Завтрак: гречка отварная (100гр), молоко (50гр), 1/2 банана, корица, сироп лайт (5г).
Перекус: киви, пастила фруктовая без сахара (17гр).
⁣Обед: салат из вареной свеклы (105гр) с яблоком (30гр) и черносливом (5 шт).
Перекус: 1/2 грейпфрут.

А дальше - тьма.
Приехала навестить парня, так как он заболел. Срыв.
Я вот даже распишу что я вчера съела: 1 слоеный пирожок с мясом и капустой, 1 жаренный пирожок домашний с мясом и капустой, немного курицы в медовой глазури, кусок пирога с курагой и орехом, четверть московской плюшки с сахаром.

Потом я поехала домой. Навернула большую порцию тушеной картошки со свининой и крабовый салат с майонезом.
Ближе к вечеру я съела столовую ложку спагетти и 1 мясную люля.
Далее - раковина.

Среда 22.02
Завтрак: ⁣Завтрак: гречка отварная (100гр), молоко (60гр), 1/4 банана, корица, сироп лайт (5г), кофе.
Перекус: 1 кусочек горького шоколада Rioba (5гр), 1 пастила на фруктозе без сахара (17гр), 1 яблоко зеленое (нецелое).
Обед: салат из курицы (45гр), огурца (70гр), сельдерея (25гр) и 1 вареного яйца.
Перекус: 1 нат. активиа (150гр)

Ужина наверно не получится, так как еду за покупками после работы. И надолго.

Вечером отпишу.

15.02
Завтрак: 120 гр. овсянки на воде, 1/3 банана, корица, кофе.
Перекус: 1/2 апельсина, гематоген (50гр), 1 кусок бисквита с яблоками.
Обед: 150 гр. зелье-супа, 1 вафля в шоколаде Яшкино (25гр).
Перекус: 1 нат. активиа (150 гр)
Ужин: 70 гр. курогрудки на пару, огурец 20 гр.
На ночь: 1 ст. Кефира с корицей (300 гр).

Да-да, заметьте, я сожрала бисквит и вафлю.
Но!!!!!
Я прекрасно сместилась в калораж и в пропорции бжу.
Итого: 1046 ккал.
Б/Ж/У - 48,15 / 29,76 / 146,01

И это без учёта вечерней тренировки. Ещё сожгу немного.

Ужин: 70 гр. куриной грудки на пару, 20 гр. огурца, 2 печеночных блина.
Вообще переживала за блины. Они жареные и с мукой.
И я их не взвесила, поэтому долго не находила себе места. В итоге посчитала приблизительно.
На ночь: стакан кефира 1% с корицей.
Велотренажер 35 мин.
Итого: 1229
Б/Ж/У - 88,93 / 46,34 / 112,68

Утречка!
Хотя, вообще-то уже обед)
Я так соскучилась по Вам всем, а ведь не писала всего 3 дня. Вот она! Любовь!
Рассказываю подробно о всех событиях)
10.02.
Испекла торт красный бархат в первый раз (Закройте глаза и не смотрите на фото! Опасно для здоровья!). Немного похвастаюсь, так как очень уж довольная!
Отмечали с любимым 5 лет отношений. Разумеется торта нажралась как свинка Пэпа!
11.02. День рождения сестры.
Налопалась пирожков и салатов.
12.02. Я начала снова диету но сорвалась на печеночный торт.
И вот 13.02 Я взяла себя в руки.
Напечатала себе меню на неделю, план тренировок, расписание.
И в бой.
Значит распишу по порядку.
13.02.
Утром присед 25 раз. наклоны по 20 в стороны.
Завтрак: 100 гр. овсянки на воде, 1/3 банана, корица, 1 ст. кофе.
Перекус: 1/2 яблока, кофе
Обед: 150 гр. грибного крем-супа (грибы, морковь, брокколи, кабачки, бульон мясной, без соли, без специй). Суп похож на зелье, папа хотел туда паука мне бросить. А то, говорит, мяса совсем нет.
Перекус: активиа натуральная 150 гр.
Ужин: 300 гр. ряженки 2,5%.

Тренировка. Добротная. Зад болит, ой-ёй как.

14.02. День влюбленных. С Праздником, Вас, мои любимые и дорогие!!!!
Сегодня в магазине спортивного питания в честь Дня влюбленных скидка 15% и подарки. Вот мы с моим любимым пошли и закупились) Купила я себе жиросжигатель, в подарок дали протеиновый батончик questbar (вкус крем и печенье). Боже, это нереально вкусно. Для протеинового батончика. Капец как вкусно. 21 гр. белка в батончике. Влюбилась.
Так вот.
Завтрак: снова овсянка на воде, 1/3 банана, корица, клетчатка, кофе 1 ст.
Перекус: 1/2 апельсина, кофе.
Обед: зелье-суп (теперь так буду называть) 150 гр., батончик questbar
Перекус: 1 нат. активиа (150гр).

В ленту фотку моего тортика) А Вам всем удачного дня, любвииии!!!! Ещё раз с праздником всех! 💋💋💋😻😻😻
❤💕💞💘💜💛💚💙❤🎈🎈🎈🎉🎉🎉🎁🎁🎁

Привет, котики-енотики 😽😽😽
Давно не писала, не было времени. Отписываюсь. Я честно держалась все эти дни. Не пропустила ни одной тренировки. Соблюдала калораж. Даже подумала, что как-то мне слишком легко это все дается.
Чувствую себя мазохистом. Хочется какого-то наказания. Какого-то ограничительного жесткача.
Теперь спрашиваю у Вас совета.
Как думала, мне на 50 дней растянуть безуглеводку а потом ещё на 50 дней ДАН. Или может мне для полного жесткача снова попробовать ДАН, а потом безуглеводку в обратке (то есть начать с безуглеводных дней и постепено повышать до нормы).
Я вся в раздумьях и не могу понять что же лучше.
И так и так худеется сильно. И так и так жестко. И так и так 100 дней.
Но. Если сначала безуглеводку, то ты постепенно сокращаешь углеводы до минимума. Потом легко перейти на ДАН, так как половина рациона - питьевые дни.
А если сначала отсидеть ДАН - то это жестче, но зато потом на безуглеводке буду ловить кайф от мяса, курицы, рыбки и прочих белковых нямок, каких на ДАН особо то и не пожрешь.
ААААААА. Взрыв мозга.
😭😭😭😭😭😭😭
Ооооочень прошу совета.
Вообще не знаю.
Мне эта мысль не дает покоя, даже уснуть не могу.
Сижу и перевариваю все моменты, все просчитываю, все расписываю.
Девчат, хэлп ми плиз!

Доброго утречка.
Сейчас изливаю душу.
Во-первых, вчера снова срыв. Яблочный день под конец превратился в жор.
Не хочу перечислять, что ела, потому что даже не помню.

Во-вторых, я поняла, что диета ДАН слишком для меня строгая. Я почти каждый день срываюсь. А если день голодный, то под вечер падаю спать без сил.

В-третьих, я решила, для начала, худеть постепенно, а значит нужно более щадящая диета с плавным переходом. Я вчера составила себе диету, основываясь на правилах пп и безкглеводки. Сама составила, исходя из своих предпочтений. Как свой личный диетолог))) 😂😂😂

Итак. Диета моя рассчитана на 50 дней.
День 1/50.
⁣Предел: 1400 ккал.

➡Отказ от всех быстрых углеводов.

➡Отказ от сладостей и мучных изделия.

➡Белка – 55 гр в день.
➡Углеводов – 137,5 гр в день.
➡После 18:00 исключительно белковая пища.
➡Последний прием пищи до 20:00.
➡Тренировка 3 раза в неделю.

Завтрак: Пшеничная каша на воде с тыквой (в сумме 110 гр.), 1 ст. кофе.
Перекус: 1/2 яблока, чай.

День 6/50.
Я собой довольна. Вчерашний день без срывов, а ведь я ночевала у парня (где обычно срыв за срывом). Ещё вчера в гости приезжала сестра, что обычно подразумевает чаёк с вкусняшками. Но у меня чаёк ток с молоком. Кстати всем дала попробовать свой тутовый молокочай. Оплевались все. Мне одной эта жижа понравилась?? Народ, ну вкусно ж! Ну вы чо!
Сегодня разгрузки. Из предложенных вариантов выбрала яблочный день.
Завтрак (38 ккал):
Кофе американо 230 мл, 1/2 зеленого яблока.
Ну и хватит на сегодня)))))
Шучу.
ОБОЖРУСЬ ЯБЛОКАМИ! Откачивайте!! Яблочный зажор!!!

Вчерашний кефирный день закончился. С утра все было шикарно, до 6 часов вечера я почти не хотела есть. Литровой бутылки (точнее 930 гр.) 0% кефира хватило на весь день.
Вечером ещё стакан.
Но вот в 10 вечера я обнаружила, что в холодильнике портятся яблоки. Папа попросил шарлотку. Испекла. И надо же было мне попробовать на сахар. Всё. Дальше как в тумане. Там уже и рис с мясом, бутер с колбасой и сыром, шарлотки пару кусков, пол пакета крекеров, конфета, вафельная палочка "Чудо".
Срыв по полной.
Но, я продолжаю. И сегодня по плану день на молокочае.
5/50
Выдержала. Не поверите! Но да!
Вчера сварила себе эти, как я думала, помои. Но это оказалось нереально вкусно.
В 1 литр 0% молока (вскипяченного) добавила 1 ст. л. чёрного чая. Потом нашла в шкафу подарочный чай из "Унции" с тутовником, положила и его ложку.
И вуаля, помои со вкусом тутовника. И блин, вкусно.
В общем мне этого объёма как раз хватило на день.
Утром ещё съела 2/3 банана, так как чернеть начал.
Все остальное - вода, кофе.
Прошлялась по магазинам, купила парню подарок. Скоро 5 лет как вместе. Счастливая)
А жопа-то, в платье не влазиет! Плакать надо!!!
Итого за день: 412 ккал.
Пройдено: 13000 шагов.
Из физ. нагрузки только ходьба и немного пробежка до машины. Ахахах))) Я великий спортсмен!!! Забег до машины на морозе!!

Как хорошо, когда есть кому скормить печенье)))
Ахахаха! Мой мохнатый жопастик помогает похудеть, поглощая все вредности в доме)