Привет, котики-енотики 😽😽😽
Давно не писала, не было времени. Отписываюсь. Я честно держалась все эти дни. Не пропустила ни одной тренировки. Соблюдала калораж. Даже подумала, что как-то мне слишком легко это все дается.
Чувствую себя мазохистом. Хочется какого-то наказания. Какого-то ограничительного жесткача.
Теперь спрашиваю у Вас совета.
Как думала, мне на 50 дней растянуть безуглеводку а потом ещё на 50 дней ДАН. Или может мне для полного жесткача снова попробовать ДАН, а потом безуглеводку в обратке (то есть начать с безуглеводных дней и постепено повышать до нормы).
Я вся в раздумьях и не могу понять что же лучше.
И так и так худеется сильно. И так и так жестко. И так и так 100 дней.
Но. Если сначала безуглеводку, то ты постепенно сокращаешь углеводы до минимума. Потом легко перейти на ДАН, так как половина рациона - питьевые дни.
А если сначала отсидеть ДАН - то это жестче, но зато потом на безуглеводке буду ловить кайф от мяса, курицы, рыбки и прочих белковых нямок, каких на ДАН особо то и не пожрешь.
ААААААА. Взрыв мозга.
😭😭😭😭😭😭😭
Ооооочень прошу совета.
Вообще не знаю.
Мне эта мысль не дает покоя, даже уснуть не могу.
Сижу и перевариваю все моменты, все просчитываю, все расписываю.
Девчат, хэлп ми плиз!

Доброго утречка.
Сейчас изливаю душу.
Во-первых, вчера снова срыв. Яблочный день под конец превратился в жор.
Не хочу перечислять, что ела, потому что даже не помню.

Во-вторых, я поняла, что диета ДАН слишком для меня строгая. Я почти каждый день срываюсь. А если день голодный, то под вечер падаю спать без сил.

В-третьих, я решила, для начала, худеть постепенно, а значит нужно более щадящая диета с плавным переходом. Я вчера составила себе диету, основываясь на правилах пп и безкглеводки. Сама составила, исходя из своих предпочтений. Как свой личный диетолог))) 😂😂😂

Итак. Диета моя рассчитана на 50 дней.
День 1/50.
⁣Предел: 1400 ккал.

➡Отказ от всех быстрых углеводов.

➡Отказ от сладостей и мучных изделия.

➡Белка – 55 гр в день.
➡Углеводов – 137,5 гр в день.
➡После 18:00 исключительно белковая пища.
➡Последний прием пищи до 20:00.
➡Тренировка 3 раза в неделю.

Завтрак: Пшеничная каша на воде с тыквой (в сумме 110 гр.), 1 ст. кофе.
Перекус: 1/2 яблока, чай.

День 6/50.
Я собой довольна. Вчерашний день без срывов, а ведь я ночевала у парня (где обычно срыв за срывом). Ещё вчера в гости приезжала сестра, что обычно подразумевает чаёк с вкусняшками. Но у меня чаёк ток с молоком. Кстати всем дала попробовать свой тутовый молокочай. Оплевались все. Мне одной эта жижа понравилась?? Народ, ну вкусно ж! Ну вы чо!
Сегодня разгрузки. Из предложенных вариантов выбрала яблочный день.
Завтрак (38 ккал):
Кофе американо 230 мл, 1/2 зеленого яблока.
Ну и хватит на сегодня)))))
Шучу.
ОБОЖРУСЬ ЯБЛОКАМИ! Откачивайте!! Яблочный зажор!!!

Вчерашний кефирный день закончился. С утра все было шикарно, до 6 часов вечера я почти не хотела есть. Литровой бутылки (точнее 930 гр.) 0% кефира хватило на весь день.
Вечером ещё стакан.
Но вот в 10 вечера я обнаружила, что в холодильнике портятся яблоки. Папа попросил шарлотку. Испекла. И надо же было мне попробовать на сахар. Всё. Дальше как в тумане. Там уже и рис с мясом, бутер с колбасой и сыром, шарлотки пару кусков, пол пакета крекеров, конфета, вафельная палочка "Чудо".
Срыв по полной.
Но, я продолжаю. И сегодня по плану день на молокочае.
5/50
Выдержала. Не поверите! Но да!
Вчера сварила себе эти, как я думала, помои. Но это оказалось нереально вкусно.
В 1 литр 0% молока (вскипяченного) добавила 1 ст. л. чёрного чая. Потом нашла в шкафу подарочный чай из "Унции" с тутовником, положила и его ложку.
И вуаля, помои со вкусом тутовника. И блин, вкусно.
В общем мне этого объёма как раз хватило на день.
Утром ещё съела 2/3 банана, так как чернеть начал.
Все остальное - вода, кофе.
Прошлялась по магазинам, купила парню подарок. Скоро 5 лет как вместе. Счастливая)
А жопа-то, в платье не влазиет! Плакать надо!!!
Итого за день: 412 ккал.
Пройдено: 13000 шагов.
Из физ. нагрузки только ходьба и немного пробежка до машины. Ахахах))) Я великий спортсмен!!! Забег до машины на морозе!!

Как хорошо, когда есть кому скормить печенье)))
Ахахаха! Мой мохнатый жопастик помогает похудеть, поглощая все вредности в доме)

Итак, доброе утро, страна. Вчера я схалтурила и не пошла на тренировку( Какая я плохая(((
Но не в этом суть) Я конечно взяла сумку, с надеждой, что может сегодня схожу. Посмотрю на свое настроение.
Я поняла, что насильно себя заставлять вообще нельзя. Когда я себя насильно заставляю идти на тренировку, я занимаюсь не в полную силу, а для галочки
"✅сходила на треню". Но это ж неправильно. Надо идти с хорошим настроением и позаниматься до смерти. Зато потом "О счастье! Моя задница влезла в 40-последний размер".
Итакс, мне ответили, чтобы я продолжала день после срыва. Вообще, теоретически, срыва то и не было. Поел-поблевал, желудок пустой.
А фактически, все равно калории успели отложиться.
НО. Снова это НО.
Я решила, что потом добавлю себе ещё три дня в конце.
С таким настроем я решила честно и правильно отсидеть эти проклятые 50 дней. Как прилежный третьеклассник. Ручки сложили, спинку выпрямили и голодаем, голодаем, голодаем, потом кефирчик и т.д. Хахаха))

Сегодня день 4/50. Разгрузка.
Из предложенного списка выбрала кефир 0%.
Взяла на работу мега бутылку кефира (930 г.)
Вот весь мой рацион на сегодня.

Завтрак: кофе, вода.
Перекус: 1 ст. кефира, кофе, вода.
Обед: 1 ст. кефира, чай, вода.
Перекус: кефир, вода.
Ужин: хрен тебе а не ужин! Не фиг было вчера жрать как свинья из корыта. Аж хвост появился (кто смотрел первую часть Гарри Поттера, вспомните момент с Дадли и тортом 😂😂😂😂)

Удачного всем дня!!!

Я на самом деле была в жутком депрессняке из-за того, что наша любимая terry удалила свои записи и покинула нас(((( я просто была в печали, как будто меня лишили чего-то очень важного. Я все ещё по ней скучаю(((

Как ж давно я не захолила. Рада видеть, что большинство девушек все ещё пользуется этим ресурсом
И я снова к вам))
После очень тяжёлой сессии и новогодних задоров я немного набрала.
Так как на пп и тренировках мне особо не нравится, я села на диету ДАН.
Сегодня третий день.
В первый день было питание на 500 ккал. Полностью соблбден, плюс тренировки. Даже меньше 500 ккал вышло.
Второй дент - только завтрак. Полностью соблюдения, с учётом что в кафе с подругой была. Ничего не съела, даже ни кусочка.
Третий день сегодня - 600 ккал. Немного срыв, но нормализовала (не осуждайте и не кидайте помидоры. вызываю рвоту. я лечусь от булимии, которая кстати вторая уже за эти пол года, я сижу на флуоксетине и мкц. но я всеми силами пытаюсь полюбить себя, пытаюсь принять своё ущербное тело)
Вот такой вопрос не даёт мне покоя. Я сегодня сорвалась (хоть и выблевала все, а мошт не всё?? Теперь я переживаю). Вот я думаю, стоит мне начать заново с 1 дня или повторить ещё раз этот день? Или продолжить как ни в чем не бывало?
Как вы думаете?