День 25. 29 февраля.
Продолжаем в том же духе.
Из-за последних срывов и читтинга (который мне вообще не понравился), я добавила ещё одну неделю, чтобы загладить свою вину перед собой же :)
Очищение организма и пропивание курса от аллергии не удалось сегодня. У меня тупо не нашлось денег не лекарства. Что лактофильтрум, что энтеросгель - безумно дорогие.
Поэтому я подумала, что пока аллергия не такая явная, то можно и перебиться :)))) К тому же, к врачу я снова идти не хочу, потому что нового ничего она не скажет, нового ничего не выпишет, и скажет, что я достала жрать шоколад, КОТОРЫЙ МНЕ НЕЛЬЗЯ!!!!
С утра: 1 капсула.
Взвесилась в тренажерке: 62 кг. Понятно откуда) После пачки соленых орехов вода скопилась в организме. Даже не расстраивалась. Прочитала кучу статей, везде пишут, что пару кг явно прибавится в виде воды, которая через 3-4 дня сама выйдет. Поэтому суицидальные мысли сразу же отступили 😂😂😂
Завтрак: 100 гр. овсянки на воде, 45 гр. кефира био баланс 1%, 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., корица.
Перекус: 120 гр. обезжиренного творога "вкусный день", 15 гр. грецких орехов, 3 дольки грейпфрута.
Обед: 125 гр. запеканки из куриной грудки, цветной капусты и яйца; 1 вареное яйцо, 1 гречнево-ржаной хлебец (7 гр.).
Перекус: 150 гр. обезжиренного творога "вкусный день".
Перед тренировкой: 1 капсула, скуп карнитина с водой.
Ужин: 145 гр. запеканки из куриной грудки, цветной капусты и яйца.
На десерт😆: 50 гр. протеиновых блинов, 50 гр. обезжиренного творога "вкусный день", сироп 0 ккал.
Перекус: 3 дольки грейпфрута.

Итого: 965 ккал.
Б/Ж/У: 108,29 / 34,85 / 54,98.

Идеально! ✅✅✅
Правда, день получился какой-то творожный. Просто весь день моталась с одной работы на другую, там планерка, там тренировка, туда-сюда. А творог удобнее всего перекусить...

На тренировке стало плохо сегодня. Предобморочное состояние заставило уйти раньше домой. Пришла, пол часа провалялась. Потом вырубили свет. Капец. Больше всего переживала, что енот без отопления замерзнет. Остальное меня не волновало ни капли 😆😆😆 Папа надо мной ржал. Благо, свет дали через час. Моя душа спокойна. А то пришлось бы его мыть и спать в обнимку (что подразумевает бешеную возню по комнате и гнездо в моих волосах)

Половину запланированных дел не сделала. Перенесла на завтра. Чувствую, завтра бешеный день будет.

С утра вся отекшая, опухшее 😂😂😂 ебло. Я - хомяяяк. Пью кофе. Завтракать вообще не хочу, хотя, прочитав статей 50 про читтинг, все указывают на необходимость завтрака. И как быть? Запихивать я не хочу. Совсем голодать - тоже не хочу.
Что-то читтинг весь режим портит, нахер его. Честно говоря, мне не очень понравилось.
Мне больше нравится, когда все под контролем. От еды особой радости нет. Теперь только расстройства. Как будто психологическую травму себе сделала (пожрать специально, не выблевать это все, чтобы все переварилось и отложилось на ляхи).
Чот вообще жесть.
Ну его нахуй так жить
😂😂😂

День 24. 28 февраля.
Вес почти неделю стоит на месте. Поэтому что????? Сегодня запланированный читтинг. Именно.
Не срыв, не жор, не КП. Никакой рвоты. А просто я купила себе все, что хотела и слопала. Единственное, что, большая часть пришлась на вечер. Это плохо.
Но я думаю, что раз после последнего приема прошло больше 3 часов, можно со спокойной совестью спать.
Вообще, съела не сильно много. Просто много разного (не пицца, не бургеры, ничего такого)
Дико хотела шоколада, съела квадратик порционный 5 гр., перехотела. Хотела зефир, съела одну штуку - перехотела. Также случилось с мясной котлетой и 1 запеченной картофелиной. Учитывая, что я оооооочень давно не ела картофель и мясо, мне хватило 1 порции. Правда от привкуса мяса до сих пор тошнит (не очень его люблю, говядина плохо переваривается, свинину просто не ем, а от запаха барана блевать готова).
Захотелось блинов - 1 с творогом, 2 с сыром. Захотелось печёнки - 1 котлета. Захотелось торта - ровно 3 чайные ложки. И все. Я больше не хочу торт. Даже смотреть и доедать не хочу.
Благо, все, что я хотела - я нашла у парня в холодильнике. Я знаю, где можно спокойно проводить читтинг 😂😂😂😂😊
Все, что душе угодно)))))
Потом мне дико захотелось клубничного йогурта, орешков и печенья. Я пошла в магнит, купила. И вот тут я конечно объелась. Пачка соленого арахиса, 1 йогурт и 100 гр. Французского крекера.

Вот тут реал дурно. Это было очень лишним. Мне кажется, что если бы я поленилась идти в магазин, было бы лучше.

Зато, прогресс на лицо. Я нормально сходила в туалет.
Извините за прямоту, но последние дней 5 мне вообще нечем было в туалет ходить. Такое ощущение, что желудок все переварил и распределил куда не надо. А продукт жизнедеятельности????? Алло, гараж???? Где???
Вот такие пироги.

Завтра я сделаю себе лёгкий очищающий денёк, буду много пить, может даже выпью Лактофильтрум и Энтеросгель, чтобы вывести всю гадость и шлаки, которые съела.

Вообще дерматолог мне говорила ближе к весне пропивать очищающий курс, т.к. у меня аллергия и очень сильно высыпает лицо. Но я почти не могу жить без шоколада, стоит съесть и все - морду не видно. Одни прыщи. Ещё и жгет сильно.
Я подумываю как раз завтра начать курс. Пару недель пропить те препараты, которые она всегда назначает, почистить все изнутри (придется делать клизму 😂😂😂😂 звиняюсь))))). А потом пить витамины. Типо компливита.

Вот такие вот планы.

День 23. 27 января.
С утра: 1 капсула.
Завтрак: 105 гр. отварной гречки, 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., корица, кефир био баланс 1% - 45 гр., яблоко - 28 гр.
Перекус: биойогурт активиа натуральная - 150 гр., апельсин 53 гр.
Обед: 150 гр. куриного бульона, 50 гр. отварной курогрудки, 3 перепелиных яйца, 1 гречнево-ржаной хлебец (7 гр.).
Перекус: 45 гр. протеиновых блинов, 15 гр. грецких орехов, 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., 50 гр. обезжиренного творога "вкусный день".
Ужин: запеканка из цветной капусты с курицей и яйцом 125 гр., 1/2 грейпфрута.

Без зазрения совести слопала грейпфрут, превысив тем самым углеводы. Но похер. Не печенье ж. Грейпфрут. К тому же грейпфруты способствуют сжиганию жира)))

Итого: 824 ккал.
Б/Ж/У: 62,87 / 34,21 / 69,65.

Вчера взвесилась на тренировке. 60,5. Отвес в 200 гр. Мало конечно, но хоть что-то.
Итого за 3 полные недели я сбросила 4 неполных кило.
Честно, ожидала больше.
Немного расстроенная таким медленным темпом. Хотя, ещё 3 месяца впереди.
Зато не плюс 😁
После вчерашней тренировки просто все болит. От жопы до пяток 😂😂😂
Ко вчерашнему рациону вечером добавилось 2 дольки грейпфрута. Не буду записывать. Там особо ничего не изменится)
У меня кончилось льняное масло. Следующее я хочу купить кунжутное. Мне кажется, оно вкуснее.
Сейчас поеду на работу и буду там аж до 7 вечера. С собой взяла три контейнера.
Ещё, вчера Илья попросил дать ему весы ненадолго.
Меня переклинило. Как жрать то, если я привыкла все взвешивать?
На три дня я себе взвесила еду, разложила по контейнерам порционно (как на картинках зожников, контейнеры во всю полку холодильника).
А дальше придется как-то на глаз. Жесть.
Но, с другой стороны, может я научусь кушать на глаз? И избавлюсь от дурацкой привычки взвешивать каждый орешек. (Папа бесится с этого).
Каждый прием пищи сопровождается взвешиванием, записыванием в программу и фото. Как дибилка ей богу.
Просто я не могу без контроля. Мне надо знать, сколько я съела, чтобы записать в программу и вычислить, сколько углеводов я съела. Потому что сейчас жёсткий контроль. По-другому просто некомфортно.

День 22. 26 января.
Началась третья неделя. Эту неделю углеводы сокращаю до 60 гр. в день. Крупы - не больше 6 ст.л. в день. Фрукты - по-прежнему, запрещаются (но я все равно, хоть четверть, но ем. Сейчас зима, нельзя отказываться от витаминов).
С утра: 1/2 ст.л. льняного масла, 1 капсула.
Завтрак: 109 гр. отварной гречки, кефир био баланс 1% - 65 гр., сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, корица, яблоко - 33 гр.
Перекус: 45 гр. протеиновых блинов, 10 гр. грецких орехов, сироп 0 ккал., 40 гр. обезжиренного творога "вкусный день".
Обед: 100 гр. куриного бульона, 30 гр. отварной курогрудки, 2 гречнево-ржаных хлебца (12 гр.), 1 вареное яйцо.
Перекус: 53 гр. апельсина, биойогурт активиа натуральная - 150 гр., протеиновые блины - 17 гр.
Перед тренировкой: 1 капсула, 1 скуп карнитина с водой.
Ужин: 138 гр. омлета с курогрудкой, луком и сельдереем, 2 дольки грейпфрута.

Итого: 914 ккал.
Б/Ж/У: 72,21 / 41,30 / 66,87

Немного превысила углеводов, на 6,87 гр. Я постараюсь это убрать. Это из-за йогурта. Не думала, что в натуральном йогурте без добавок так много углеводов. Но я доем ещё 2 и потом больше не буду покупать, а буду покупать творог. Там углеводом поменьше.

Кому интересно, рецепт протеиновых блинов.
Прот лучше всего шоколадный. Обманывает организм только так.
2 яйца взбить, туда 1-2 скупа протеина. Чем больше, тем шоколаднее вкус.
Т.к. тесто слишком густое, я разбавляют просто водой до жидкого состояния. (Примерно 50-60 мл. воды). Наливать столовой ложкой. Жарить без масла и только на сковороде с антипригарным покрытием. Отдирать сильно не приходится, но все же прилипают немного.
Зато полезно, и калорий меньше.
Я насчитала калораж этих блинов.
На 100 гр (а это 7-8 штук) - 155 ккал.
Б/Ж/У: 19,93 / 7,33 / 2,06.
Чтобы уменьшить жиры - можно использовать только белки, без желтков. Мне и так норм 😁
А ещё можно эту смесь не разбавлять, а густой разлить по формам и запечь в духовке. Будут кексы) По вкусу, как шоколадный омлет 😍

И да, я забыла сфоткать завтрак)

День 21. 25 января.
С утра: 1 капсула.
Завтрак: гречка отварная 109 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., кефир био баланс 1% - 60 гр., корица, яблоко - 33 гр., творог обезжиренный "вкусный день" - 20 гр.
Перекус: яблоко - 80 гр., биойогурт активиа натуральная - 150%.
Обед: 150 гр. куриного бульона, 60 гр. отварной курогрудки, 3 перепелиных яйца, 2 гречнево-ржаных хлебца (12 гр.).
Перекус: блины протеиновые 40+36 гр., творог обезжиренный "вкусный день" - 50+50 гр., грецкие орехи 15 гр., сироп 0 ккал.
Пишу с плюсами, потому 2 перекуса объединила. Одним не наелась.
Ужин: омлет из курогрудки, болгарского перца, лука и сельдерея - 210 гр.
Думала обожрусь такой порцией, но, блин, он такой вкусный. Я сожрала весь. Я - один из тех людей, кто обожает омлеты.
Неважно с чем. Я даже с гречкой делаю омлеты. 😍😍😍
Итого: 1039 ккал.
Б/Ж/У: 91,13 / 42,51 / 75,58

Третья неделя подошла к концу. А это значит, что теперь уменьшаются углеводы до 60 гр. в сутки. Аааааааааа

День 20. 24 января.
С утра: 1 капсула.
Завтрак: гречка отварная 100 гр., сироп 0 ккал., кефир био баланс 1% - 55 гр., яблоко 30 гр., 1 ч.л. клетчатки.
Перекус: протеиновые блины 60 гр., творог обезжиренный "Вкусный день" 55 гр., сироп 0 ккал , 1 ч.л. клетчатки, грецкие орехи 15 гр.

Снова был срыв. Съела картофельную запеканку с фаршем, какао, штук 10 печенья. Снова вызывала рвоту. Все выблевала.
Потом после долгого размышления во время перекура я пыталась осознать, зачем я это делаю. Я разговаривала сама с собой у зеркала. Сама себе пообещала, что это был последний срыв. Что больше я не буду срываться на всякую дрянь. Что это был последний раз, когда я блюю. Все. Хватит.

Я поклялась и себе и своему парню, что больше не буду срываться и блевать.

И это был третий срыв после нового года. Я хочу, чтобы он был последним.

Кстати, после тренировки я взвесилась. Благо не поправилась (точно все выблевала 😂😂😂).
Вес мой 60,5 кг.
Я сбросила за 3 неполные недели 5 кг. Это отличный результат. Я планирую до апреля сбросить оставшиеся 10 кг. Дальше я просто буду придерживаться ПП, разумеется иногда позволяя себе читтинг. Многие знакомые бодибилдеры советуют делать разгруз и жрать, что душе угодно. Долго говорили с парнем по этому поводу. Окей, даже роллы. Обычно мы 60 штук делим пополам. Но!!!! Ему в день надо есть на 2000 ккал, а мне на 1300 ккал. Вот тебе ответ. Значит делить не пополам, а 30%х70%.
Хочешь, Машка, бургер? Окей. Пусть Илья жрет биг тести, а ты маленький чикенбургер, или вообще Цезарь ролл. Если Илья есть большой саб, то Маша ест пол саба. Раз в месяц можно. А лучше стараться дома готовить все тоже самое самой. Можно же самой сделать полезный бургер. Не жареный. Без мазика и кетчупа. И булки не хрен пойми из чего.
В чем проблема??? И роллы ведь сама умею делать. Без всяких соусов, темпуры и прочего.

Обед: куриный бульон 110 гр., отварная грудка 30 гр., 3 перепелиных яйца.
Перекус: отсутствует.
За пол часа до тренировки: вода и 1 скуп карнитина.
После тренировки: 180 гр. обезжиренного творога "Вкусный день", горсть орехов кешью - 18 гр.
Ужин: 1/2 грейпфрута, 1 зелёное яблоко.

Я разрешила себе фрукты, т.к. обед вышел очень низкокалорийным и безуглеводным. Я просто догнала фруктами недостающие 20 гр. углеводов.
Щ-Щастье.
Итого: 873 ккал.
Б/Ж/У: 77,41 / 35,96 / 75,11.

День 19. 23 января.
С утра: 1/2 ст.л. льняного масла, 1 капсула.
Завтрак: 140 гр. каши из хлопьев пшеницы, 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., корица, апельсин 60 гр.
Перекус: 125 гр. обезжиренного творога Добрая буренка, грецкие орехи 18 гр., сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, 58 гр. протеиновых блинов.
Обед: 100 гр. бурого риса с горошком и кукурузой, 70 гр. куриной печени (тушенной с морковью и луком без масла), 40 гр. болгарского перца, 1 вареное яйцо.

Когда доклада, поняла, рис с печенькой начинают портятся и имеется некое кислое послевкусие. Кароч доесть, я не доков, отдала собаке. Все оставшееся тоже. Жалко, что порции оставалось ещё на 3 дня, но главное правило на диете: "учись выкидывать еду, а не доедать тухляк со словами: "денег же стоит".

Перекус: грейпфрут 0,4 гр., творог обезжиренный "вкусный день" 100 гр.

Далее был срыв. Снова вызывала рвоту. Не помню, что я ела, но выблевала точно все. Я не все записала и калораж не считала.

На ужин съела ещё порцию творога (150 гр.) с сиропом 0 ккал, кажется. Хоть убей не помню, но судя по фото, творог я съела.

День 18. 22 января.
С утра: 1 капсула, 1/2 ст.л. льняного масла.
Завтрак: 102 гр. каши из хлопьев пророщенной пшеницы, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, 88 гр. апельсина, корица.
Перекус: 125 гр. творога обезжиренного "Добрая буренка" 0,5%, грецкие орехи 18 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал.
Обед: бурый рис с горошком и кукурузой 105 гр., 70 гр. куриной печени (тушеной с морковью и луком без масла), 40 гр. болгарского перца, 1 перепелиное яйцо.
Перекус: -------
Перед тренировкой: карнитин, 1 капсула.
Тренировка.
Ужин: 2 варёных яйца, 100 гр. творога обезжиренного "Добрая буренка" 0,5%, 1 ст. кефира био баланс 1% (250 гр.).

Итого: 1044 ккал.
Б/Ж/У: 91,44 / 40,48 / 80,48.

Сегодня в зале взвесилась. Весы показали 60,7.
Небольшой отвесик (учитывая, что взвесилась вечером и после пробежки).
Медленно, но верно иду к цели. Скоро поставлю отметку напротив этапа 60 кг. Останется всего 3 отметки (57,55,50).
Вот я и увеличила калораж. Добавила орехов, ещё немного творога и яиц.
При этом углеводы укладываю в 80 гр.
Скоро доем печенку и приготовлю противень куриной грудки.

Забрала у парня протеин (ему не понравился медовый вкус и он перестал его пить). А мне то что? Я ж не пить. Я кексы печь (протеиновые) либо бисквит. Пока ищу подходящий рецепт.
Попробуем.
В том году я делала кексы и блины. По вкусу были как шоколадный омлет. За неимением ничего, сошло за божественный торт.😂😂😂😂
Как приготовлю, отпишусь.

День 17. 21 января.
С утра: 1 капсула, 1/2 ст.л. льняного масла.
Завтрак: 102 гр. каши из хлопьев пророщенной пшеницы, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, корица, банан 56 гр.
Перекус: 90 гр. зеленого яблока.
Обед: 105 гр. бурого риса с горошком и кукурузой, 60 гр. печень куриная (тушенная с морковью и луком без масла), болгарский перец 20 гр., 3 перепелиных яйца.
Перекус: 125 гр. обезжиренного творога "вкуснотеево", 7 гр. грецких орехов, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Ужин: 125 гр. обезжиренного творога "добрая буренка", сироп 0 ккал.

Итого: 806 ккал.
Б/Ж/У: 73,94 / 21,79 / 81,1.

Сегодня дико болит жопка после тренировки 😂
Доклад контейнер с орехами, пришла с работы и села колоть ещё. Благо, в том году с дерева собрали целую коробку орехов. Так что, орешки всегда под рукой. Но вот колоть их, конечно не охота.

Чем бы ещё заняться в 10 вечера? Поколи орешков.

Кушать особо не хочется сегодня. Странно. Обычно вечно голодная.

Мой флуоксетин уже в пути. Моя прелесть идёт ко мне 😁

Насчёт протеина я задумалась, но я не хочу. Во-первых не все протеины идут безуглеводные. Самый безуглеводные это изолят. Он очень дорогой. Те, что дешевле обычно все равно с какой-то долей углеводов. Не. Я лучше по старинке на курогрудка, омлетах и твороге. Прорвёмся. Всего-то пару недель помучиться и потом снова увеличение идёт. Там уже разгуляемся)))

День 16. 20 января.
Взвесилась на электронных весах.
61,15 кг. Норм.
До срыва было 60,9.
Можно сказать, что страшного ничего не случилось.
День оооооочень продуктивный.
С утра: 1 капсула, вода с имбирём и лаймом, 1/2 ст. л. льняного масла.
Завтрак: 100 гр. каши из хлопьев пророщенной пшеницы, банан 46 гр., сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, кофе.
Перекус: 60 гр. апельсина, 100 гр. творога "вкусный день" 1%, чай с корицей
Обед: 100 гр. бурого риса с горошком и кукурузой, 50 гр. куриной печени (тушенной без масла с морковью и луком), 2 перепелиных яйца, 20 гр. болгарского перца, чай зелёный.
За пол часа до еды: 1 капсула
Перекус: 125 гр. обезжиренного творога "вкуснотеево" 0,5%, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, грецкие орехи 15 гр., кофе.
Перед тренировкой: карнитин, вода.
Ужин: кофе, кефир био баланс 1% (200 гр.).
В течение дня пила много воды. И на тренировке почти бутылку вылакала.
Сегодня я смогла побегать. У меня ничего не кололо, в обморок не падала, в глазах не темнело (ахуеть, такое бывает??!!). Я про бежала 25 минут + 5 минут ходьба.
Я в шоке.
Я, да бегаю? Да ладно?
Дальше упражнения на ноги и жопку. Чувствую, у кого-то будет дико жопа болеть.
Пришла с тренировки, постирала вещи, хлебанула кефир, в душ. Сделала маску для волос.
Кароч, умница)
Итого: 851 ккал.
Б/Ж/У: 72,99 / 27,53 / 81,29.

Меня беспокоит только одно. Мне надо увеличивать калораж, не увеличивая при этом углеводы. Мне что в течение дня жрать одну курицу и творог? Вот сейчас на 80 гр. углеводов в день я себе нагло разрешаю фрукты (хотя их надо было исключить). На след. неделе у меня 60 гр. углеводов в день. Т.е. фрукты - адьес. И при этом калораж падает до 700. А так нельзя. Кароч надо продумать свое питание на оставшиеся жёсткие две недели. Их надо просто пережить. Потом постепенно все возвращается. И фрукты, и хлебцы и вкусняшки 😊

День 16. 20 января.
С утра вес опять около 61 кг.
Точно скажу вечером после тренировки.
Вчерашний срыв наверно свое дал. Настроение вроде нормальное, но все же печаль срыва не даёт покоя.
Я продолжаю дальше, пока не достигну.
Кстати с утра прочитала статью, что на безуглеводные диете иногда надо делать читинг.😂😂😂😂 Ну вы понимаете о чем я)))
Оправдание на вчерашний день😂

Шутка. Печально это все.
Но, руки не опускаю. Дальше идём.

День 15. 19 января
Вторая неделя у меня закончилась.
С утра вес 60 кг (механические весы). Точно не могу сказать. Стрелка колеблется.

Ииииииииии, сегодня у меня срыв. Я не буду даже расписывать, что я ела.
Могу сказать одно: никакого удовлетворения от съеденного не получила.
Причем я ела 2 пирожка с вишней, и ту самую шарлотку, и жареное яйцо с рыбными копченными консервами, винегрет, борщ, печенье, макароны по-флотски, половину сладкой булки, гречку с печеночной котлетой, блинчик.

Все по чуть-чуть.
Искала, что же надо моему желудку. Никакого удовольствия ни в сладком, ни в жареном, ни в соленом. Ничего.
Разумеется, вызывала рвоту 2 раза.
Я ещё не до конца вылечилась от булимии. Приступы стали намного реже, как вы заметили. С нового года это первый.

Я калораж даже не считаю, мне страшно видеть эти цифры.
Но, я себя наказала за это прибавлением ещё недели диеты.
Жду свой флуоксетин, который заказывала в аптеке.

День 14. 18 января.
С утра: 1 капсула.
День пошел наперекосяк, потому что я тупо забыла собранный ужин, завтрак и перекус дома. Ночевала у парня. Пришлось бежать в магазин за творогом. В магните как всегда "вкусный день". Меня от него уже немного тошнит, потому что в свое время переела.
И поэтому на завтрак жрала, что нашла, обедала завтраком и т.д.
Завтрак: 100 гр. отварной гречки, 100 гр. обезжиренного творога "вкусный день" и 30 гр. яблока.
Перекус: отсутствует.
Обед: 166 гр. отварной гречки, банан 40 гр., кефир био баланс 1 % - 40 гр., сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Перекус: (точнее обед): гречневые макароны ТСП 98 гр., смесь лесных грибов, тушённых без масла - 30 гр. (на самом деле там почти грибов не осталось, только морковь с луком, но не суть), 100 гр. салата из сельдерея, огурца, болгарского перца и перепелиных яиц.
Перекус: 125 гр. обезжиренного творога "вкуснотеево", 15 гр. грецких орехов, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Ужин: 125 гр. обезжиренного творога "добрая буренка", сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Дальше я попробовала 1 ст.л. винегрета.

Мама готовила шарлотку. Оставила в духовке, типо "Маш, долелай". Ну, попробовала кусочек теста сверху, сразу выплюнула. Знаю, что быстрые углеводы в виде сахара сразу расщепляются во рту. Но я не стала это учитывать.

Итого: 1026 ккал.
Б/Ж/У: 85,61 / 34,32 / 105,5.


Углеводы, соответственно, превышены. Чуть-чуть. Ну как всегда 😂

Сегодня взвесилась. 60,900.
Это не может не радовать) прогресс есть, это самое главное.
День 13. 17 января.
С утра: 1/2 ст.л. льняного масла, 1 капсула.
Завтрак: гречка отварная 110 гр., кефир 1% - 50 гр., банан 55 гр., клетчатка 1 ч.л., сироп 0 ккал., корица.
Перекус: 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа 10 гр., апельсин 88 гр.
Обед: гречневые макароны ТСП 98 гр., смесь лесных грибов тушёных с морковью и луком 30 гр., 100 гр. салата из огурца, сельдерея, болгарского перца и перепелиных яиц, с оливковым маслом.
Перекус: творог обезжиренный "вкуснотеево" 0,5% - 125 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., корица, грецкие орехи 15 гр.
Перед тренировкой: 1 капсула, 1 скуп карнитина с водой.
Тренировка.
Ужин: 100 гр. обезжиренного творога "вкусный день".

Итого: 835 ккал.
Б/Ж/У: 58,6 / 35,78 / 87,17

На тренировке немного подташнивает. Во время бега колол бок, как и в пятницу. Поэтому с бегом не получается. Но я пыталась восполнить это эллиптическим и ходьбой в гору.
Не знаю, дают ли они такой же результат как пол часа бега.

Но, худею, это главное. Даже быстро. Может это и плохо, но я отсижу сначала сначала свою безуглеводку как подобает. А потом уже буду просто поддерживать фигуру правильным питанием и йогой. Но сначала упорно худеем 😁

Доброе утро, девочки. Я решила просто так написать какую нибудь хирню, потому что у меня хорошее настроение.
Когда я гуглила формулу для расчета суточной нормы калорий, по всем имеющимся формулам выходит, что, если я буду жрать на 1300 ккал в день, то к апрелю я похудею до 50 кг.
Конечно, до 50 кг мне ещё 10 кг надо сбросить. Но впереди же 3 месяца. Я думаю это реально.
Это вес моей мечты.
И знаете, что самое забавное?
Все, кто говорят, что это очень мало для меня (при росте 175), я всех посылаю нахуй.
Не фиг меня вниз тянуть. Поставила цель - добейся. Не можешь добиться - не ставь цели и будь неудачником.
Вот так.
А ещё, я вбила себе в программу желаемый вес. Каждый раз, когда я взвешиваюсь и записываю результат, у меня выскакивает предупреждение "ваш желаемый вес слишком низок, это может быть опасно для вашего здоровья".
А ему: "съебитесь, сударь"
Вот так я разговариваю со своим телефоном. У нас с ним очень тонкие отношения 😂😂😂

У кого-нибудь ещё есть такие недосягаемые цели? Есть ли люди (а может телефоны 😂), которые тянут вас вниз, навевают сомнения?
Шлите всех нахрен, дверь вон там!
Не дайте каким-то человечишкам (или телефонишкам 😂) отступить. Это же ваша мечта!

День 12. 16 января.
С утра: 1 капсула, вода.
Завтрак: отварная гречка 100 гр., био кефир 0% 60 гр., банан 55 гр., корица, сироп 0 ккал.
Перекус: 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа 10 гр., груша 115 гр.
Обед: гречневые макароны ТСП 98 гр., смесь лесных грибов (тушёных с морковью и луком) 30 гр., огурец 45 гр., 3 варёных перепелиных яйца.
1 капсула
Перекус: творог обезжиренный "вкуснотеево" 0,5% - 125 гр., сироп 0 ккал, грецкие орехи 15 гр., 1 ч.л. клетчатки.
Ужин: 1 стакан био кефира 1% (250 мл)
Итого: 741 ккал.
Б/Ж/У: 47,11 / 19,83 / 99,9

День шикарный. С парнем помирилась. Настроение отличное. Сразу жить хочется. А вот есть не хочется, и это здорово! 😁

День 11. 15 января.
С утра: 1 капсула, 0,5 ст.л. льняного масла, вода с имбирём и лаймом.
Завтрак: овсянка на воде 125 гр., банан 50 гр., корица, сироп 0 ккал, клетчатка 1 ч.л., кофе.
Перекус: 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа 10 гр., апельсин 80 гр.
Обед: гречневые спагетти ТСП 92 гр., смесь лесных грибов (тушёных с луком и морковью без масла) 25 гр., зелень, салат (огурец 55 гр., 1 вареное яйцо, сельдерей 10 гр., зелень)
За пол часа до тренировки: карнитин.
Тренировка.
Перекус: 1 биойогурт активиа натуральная 150 гр., грецкие орехи 15 гр.
Ужин: 250 мл. кефира.

Итого: 791 ккал.
Б/Ж/У: 35,15 / 31,40 / 97,13

Белков снова мало. Опять же, нет мяса. Постараюсь на днях приготовить.
Ужин пока будет кефирный. Папа накупил мне 2 бутылки кефира, теперь буду пить, чтобы не испортился.

День 10. 14 января.
Закупилась спортпитом немного, поэтому теперь в каждом посте будут капсулы жиросжигателей)
С утра: 1 капсула, вода с имбирём и лаймом.
Завтрак: овсянка на воде 136 гр., сироп 0 ккал, корица, клетчатка 1 ч.л., банан 47 гр.
Перекус: 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа 10 гр., апельсин 98 гр.
Обед: нутовое пюре 120 гр., тушеная свекла 45 гр., зелень, салат (1 вареное яйцо, огурец 55 гр., сельдерей 10 гр., зелень).
Перекус: биойогурт активиа натуральная 150 гр., орехи (грецкие 9 гр., кешью 5 гр., миндаль 6 гр.)
Орехов вес указала примерный, в моей программе нет штучного измерения. Ну, кешью и миндаль по 3 шт. съела. Грецких штук 5 половинок примерно.
Ужин: 180 мл. кефира био баланс 0%.

Итого: 822 ккал.
Б/Ж/У: 41,26 / 28,41 / 105,83

Белка мало. Некогда было готовить, поэтому без мяса день вышел. Но, не страшно. Главное, что по углеводам вписываюсь (ну почти 😂😂😂)