16:00-16:40 - тренировка
Перекус: коктель диетический "овсяный"

Мой рацион ПП на сегодня. А также вкусный диетический коктельчик после тренировки (овсяный коктель)
Ингредиенты коктеля:
-овсяные хлопья 2 ст.ложки
-кефир 1 стакан. ложка
-киви или любой фрукт на мелко один порезать
- корица 0,5 ст ложка

Привет друзья) давно сюда не заходила. У меня для вас есть хорошое приложение, может в некоторых оно есть но всё равно скажу тем кто о нём не знает "Fatsecret" -Счетчик Калорий является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес.
Вот моё питание было вчера

Завтрак: овсяная каша + чай
Обед: омлет и салат с капусты
17:00-17:40 тренировка
Ужин: творог с яблоками

Завтрак:тост
Обед:салат с капусты
18:00-20:00 спортзал - тренировка
21:00 - бифидойогурт Актывия (1,2%)

Сегодня была в Viper Gym (спортзал) и после хорошей тренировки сфоткалась и вспомнила какая я была два месяца назад.
До и После. ПП и спорт😊 тренер мной доволен наконец-то хотя я и сама тренируюсь уже

Любимое плаття стоит отлично....урааа