Моя еда на сегодня))) ну ещё кофе попью и чай вечерком. Кушать ничего не буду, пусть мой больной ЖКТ отдохнёт, да лишняя вода выйдет надеюсь ?

Завтра собираюсь сделать разгрузочный день на Био Балансе Айран. Говорю это сейчас всем вам, чтобы до завтра не передумать ? Пообещайте кто-нибудь мне пинка, если я завтра что-то съем ?
Итак, итоги дня: я немного увеличили коридор калорий, теперь это 1534 калории. Но сегодня вышло 1465ккал. Жиры превышены на 2гр, надеюсь это не фатально, зато много белка и недобор углеводов.если у вас есть что сказать по этому поводу, говорите! Буду рада)

Ужин: 2 бутера(ветчина+ржаной хлеб+огурец), чай, твёрдый сыр, кекс свой.
Чуть позже доем творог.
Итого: К-536, Б-33; Уг-51; Ж-21.

Обед: спагетти из твёрдых сортов, тушёная курица, свежие огурцы, квашеная капуста, кофе, сушки, кекс сметанный собственного производства. 464ккал Б-27, Уг-52, Ж-16.

Сегодня у меня спортивное утро)))
Завтрак до трени: протеиновый батончик гербалайф;
Треня тяжёлая для ног и на мячике для спины покаталась)) потом велотренажер 10мин.
После тренировки: протеин Синта6 с молоком.
Итого: 465ккал Б-39; Уг-40; Ж-16.

Отчёт за сегодня. Нуу ? Почти уложилась)))

Съели с мамой по Лавашке с курицей и зеленью в торговом центре. Блин, 3 часа дня, а мне осталось 200ккал ?

Обед

Иду с пилатеса в тренажерку, занималась сегодня в группе с бабулька мы, тк у нас в Казахстане в пятницу выходной и я пропущу свою треню. Блин, у бабулек растяжка маха лучше, чем у меня.... в зале тренировка спины, груди и трицепса. Больше ничего вверху не качаю ?

Завтрак: хлопья 5 злаков отварные с молоком 2,5, кофе, кекс собственного приготовления 50гр (сметана 15%, мука овсяная+пшеничная 1сорт, немного сахара, без масла), 20гр твёрдого сыра. (390ккал, Б-16, У-59, Ж-12)

SOS!!! Срочно нужен волшебный пендель!!! Так, так, так! Бросила дневник и разожралась аж до 61 ??? потом кое-как скинула до 59,5 и решила сюда вернуться... знание того, что я неудачница меня не покидает и мне стыдно сидеть тут безрезультатно ? Хотя я не могу понять в чем дело... ем вроде так же как раньше.. точнее жру как раньше, а тренируюсь хорошо: 2р в неделю по часу пилатес и дыхательные гимнастики и 3р в неделю тренажерка с силовыми + кардио. Уже 2 месяца занимаюсь... раньше вес слетал и без тренажерки, сейчас растёт с ней. ?

Обед: 2 хрустящих тоста из ржаного хлеба, 2 кусочков колбаски, ломтик помидора и огурца, лист салата под сыром в микроволновке (2 бутера получилось), кофе.
Ужин: котлетки из куриной грудки слегка обжаренные, а затем тушёные в воде,оливки из банки несколько, салат: капуста, огурец, помидор, подсолн. масло., чай, сладкий йогурт.

Завтрак: овсянка с молоком, бутер из кусочка ржаного хлеба и тонкого ломтика сала. (Посоветовали есть маленький кусочек сала по утрам для укрепления организма)

Так, я, ленивая жопа, уже даже дневник забросила ?? марафон не удался... питалась неделю чем попало. Все время где-то бегаю и поесть нормально не успеваю. В результате перехватываю на лету что-то мучное и калорийное((( то бегали машину продавали (снимали с учета), потом покупали (оформляли), то работа и так несколько дней дома ничего не ела, только овсяночку по утрам.

Прошлый марафон не пройден, т.к. Я заболела((( попробую с завтрашнего дня новый марафон ?

Завтрак: овсянка с молоком, кофе, ржаной пряник.
Обед: рулет с тыквой на пару, чай, ржаной пряник.
Ужин: тоже рулет с тыквой на пару, чай, йогурт.
Позже травяной чай и лимон с кожурой. (Болею, греюсь ??

Потом питалась весь день чем попало, т.к. была не дома.

Завтрак: ржаной хлеб с кусочком варёной колбасы, обжаренной на сухой сковороде, творог 0% с бананом и чайной ложкой мёда, кофе. ?

Что-то вчера забегалась и не отписалась.
Обед ?: куриная грудка, тушёная с баклажаном и болгарским перцем, гречка, салат огурцы+помидоры с раст. маслом, ржаной хлеб, чай.
Ужин: тосты с сыром, чай.
Поздно вечером: (чуть не умерла от голода) чай несладкий и пятая часть лимона с кожурой без сахара. От лимона с водой есть все равно хочется, а вот лимон с горячим чаем (травяной гринфилд) капец как сытно оказывается)))

Завтрак: яичница ? из 2 яиц, ржаной хлеб, ломтик варёной колбасы обжаренной на сковороде без масла, кофе.