Про ужин вчерашний... в 6 кушать уже закончила... курица запечённая с картошкой (опять ?), луком, перцем. Шкуру снимала, не ела. Это ещё ничего... а в конце чай с тортиком. Просто давно знакомую не видели, в гости к маме пришла и Я к ним забежала... какой вкусный был торт, истинное наслаждение ? А теперь муки совести?

Обед: помидор, квашеная капуста, ржаной хлеб 2 ломтика, творог 2% 100гр.

После тренировки коктейль гербалайф с водой. 2 раза по 2 минуты постояла упражнение марафона. Ужас ?
Сегодня были растяжки и движения для хрящей и костей на пилатесе, потом силовая тренировка на ягодицы и немного на трицепс в конце. Я молодец ? А! Ну и, конечно, кардио на велотренажере 10минут в конце. Сейчас чувствую приятную слабость во всем теле ?

Завтрак 7:20 коктейль гербалайф+молоко250мл. 220ккал, 18гр белка, угли 21, жир 8.

Ужин: лаваш с овощами и немного варёной колбаски покрошила ? Для вкуса и запаха)))
Завтра у меня пилатес, тренажерка и ещё задания марафона надо выполнить. Ухх... заменю некоторые свои упражнения марафонными ?

Обед: грудка в ряженке, гречка, квашеная капуста, солёные помидоры, салат со свежей капустой, огурцами и помидорами. (Салаты не мне одной и не на 1 раз)
Через пол часа кофе с двумя печеньками

Перекус: 1 хурма сладкая и яблоки, которые последний раз купила оказались кислыми, обожаю кислые яблоки! Сожрала 2 ?

?? выполнено ✅

2 день, попа не болит ? Болит внутренняя поверхность бедра, но это от тренажеров. Упражнения на сегодня ещё не делала. Сейчас разберу гантельку мужа и сделаю)))
Завтрак:овсянка с молоком, горячий шоколад.

Ужин. Пошли с мужем в бар ? Ну блин! Уговорил меня. 2 кружки пива и лаваш с огурцом, семгой и сметанной заправкой.

Обед: вместо гречки - картошка (ем 1 раз в неделю примерно), тушёная говядина (постная), салат с помидорами и капустой, соленые помидоры. (Салат и помидоры не мне одной ?)

Тренировка ??: 5мин элипс
1. Разгибание ног в блочном тренажере 15+10сек задержка на усилие 15кг на 4 подхода.
2. Сгабание ног в тренажере 15+10сек *4
3 суперсет: сведение ног в тренажере 25раз, разведение ног в тренажере 25раз (30кг) 4 круга.
4. Марафон: приседание 25*3 5кг (больше на 25 раз не могу ? Ещё и в конце трени)
Из положения лёжа поднимание таза с 5кг 25*3
Выпады на месте 20*3 (уже не могла ?)
5 10минут на велотренажере

Итак приступим! 1 день марафона ?
Завтрак: гречка с молоком, творог 2% с джемом (ну не могу без джема есть эту гадость ?), зелёный чай.

Ужин был по принципу "сожрать все неполезное сегодня, ибо завтра марафон"? Доела пирог с курицей, квашеная капуста, 2сырка, чай, позже йогурт сладкий. Закупилась сезонными овощами и фруктами, грудкой, ряженкой, нашла вроде нормальный обезжиренный творог на вечер.

Уфф последний день, когда я жру) завтра марафон, поэтому сегодня в супермаркет за овощами, грудкой и молочкой ? Уже соскучилась даже...
завтрак: коктейль гербалайф +100мл молоко+150мл вода.
Обед: соевая спаржа по-корейски, 2 бутера (чёрный хлеб+сало), чай с шоколадкой.

Завтрак: макароны, кофе, печенье.
Перекус: чай с печеньем
Обед: рулет с тыквой на пару, чай, пирог с курицей(покупной)
Все пишу честно... не ругайтесь, знаю, что не низкокалорийно, но пока так.

Завтрак:детская каша, бутер с колбасой, печенье.
Обед: борщ с фасолью и говядиной, ржаной хлеб, чай, халва.
Перекус: мороженое.
Ушла в разгул ? Трясусь, каждый хлебушек взвешиваю и набираю вес, жру как хочу и вес стоит... вот и жру, раз так ?
Скоро марафон... ладно, опять помешаюсь на белке и лайфсам, а пока отдыхаю)

Решила принять участие в марафоне для ягодиц! Отличный марафон)))

Сегодня питалась чем попало ?

Ужин: доедаю манник с яблоком ?