Фотография «до»
3 марта, вес 85,3 кг,

Если что, я жива (😂). Пережила момент, когда маме стало плохо и ей понадобилась срочная операция, пережила переезд в другую страну и акклиматизацию. Сейчас не знаю свой вес, так как банально нет весом, стараюсь придерживаться правильного питания и примерно (на сколько это возможно, на глаз) считаю калории. Свой результат узнаю только в конце весны или в начале лета, по приезду домой.

В целом, в Польше, где я сейчас нахожусь, мне гораздо проще стало контролировать свое питание, чаще гулять (осматривая местные достопримечательности) и по этому думаю результат будет более, чем достойный.

Утром началось с минус 500 грамм на весах и «смузи» из банана и кефира - это нереально вкусно, круче молочного коктейля 🤤.

Комментарий, который у меня вызвал максимальную улыбку. Спасибо большое ❤️. Что мне теперь делать с этим хорошим настроением? Ох 😅.

К сожалению, масса проблем, трудностей, исковерканное мышление, загоны и прочее ересь, благодаря тому что в какой-то момент вместо правильного питания начала голодать, прыгать с диеты на диету. Потом жесткая критика внешности и надежда, что потеряв еще один килограмм стану более красивой, более уверенной, но этого не произошло. Я была тощим скелетом, могла носить подростковые джинсы, но при этом каждый день почти теряла сознание от голода и психовала так как всего-то минус 100 грамм на весах. Пока в какой-то момент, из одной крайности не перешла в другую. Сильный психоэмоциальный голод, который порой не в силах контролировать. Грустная история, но это прошлое.

Сейчас с весом 70 с копейками, когда-то больше, я кайфую от жизни. У меня появилось огромное количество новых друзей и даже парней, которые флиртуют, заигрывают, предлагают отношения. Почему? Да потому что я расслабилась, была открытой, научилась искренне радоваться - это куда важнее цифр.

Но с другой стороны, быть в здоровом весе - это жить проще, так как и одежда смотрится красивее, не надо переживать из-за живота и складок, проще передвигаться, да и эстетичнее выглядит.

Верю в себя, верю в тебя, дорогая, верю в наш успех ❤️.

Упс, кто-то потерялся, но я снова тут, конечно за последние дни особо никак не похудела, так как то ела много, то пила много, в общем что-то шло не так.

Хотя не зависимо от веса, наслаждалась днями как могла, даже побывала на катке. Оказалось, что стоять, ездить и набирать скорость на коньяках - такое удовольствие, что готова хоть каждый день посещать ледовую арену. Так же, беговая дорожка и сериал «Игра престолов» - отлично сочетаются.

Ладно, я просто была не серьезной, раз позволяла себе сильно переедать, по этому завела дневник, где буду описывать эмоциональное состояние, фиксировать прогресс и поставлю цель с датой. «100 дней» - максимально заезженная цифра, но красиво же, тем более финишная прямая будет 29 мая, как раз перед летом. Конкретной цели по весу нет, так как в приоритете просто «начать и продержаться длительный период», хотя было неплохо увидеть 69 кг.

Фотографий еды нет, весов тоже, но за то есть собственноручно сделанное капучино с красивым рисунком и фото «до».

Здрасте, ходить в зал - это было самое верное решение за последнее время. Благодаря занятиям у меня столько энергии, столько внутренней силы, мне хочется прыгать, улыбаться и смеяться. К тому же, уже четвёртый день, а я мне не хочется сорваться. Кайфую, просто кайфую.

По питанию вообще шикарно, за исключением того что вчерашний ужин - бокал красного вина 😂. Но до этого и каша с салатом, и творог с бананом, в принципе норм.

Завтра узнаю что по весу, хочу быстрее покинуть 8-й десяток. Ех, но это как минимум две - три недели, но что поделать, всему свое время, главное двигаться в верном направлении.

Доброе утречко, туманное начало дня, сегодня проспавшая бежала на работу. Дома успела лишь быстро выпить кофе, по завтракала уже в кофейне (я бариста типа).

Весы сегодня не порадовали минусом, но ничего, всё будет. Пресс все еще побаливает, при том что именно мышцы - шок. Вечером по плану занятие в зале, постараюсь быть более организованной.

Вчера кстати пришлось обедать кофеином, так как не было возможности выйти в столовую, а я с собой ничего не брала. Такая голодная вернулась домой, но два яблочка и по быстрому приготовленный омлет с овощами решил ситуацию. На большее энергии не хватило.

По хорошему надо бы вечером сделать заготовку, но вернусь то домой около 22:00. И какой там энтузиазм? Но постепенно начну внедрять кухню в свою жизнь.

Я не любитель готовить от слова вообще. До этого основное питание - это снеки, сладости и, к примеру, сосиска в тесте по пути. Редко ела полноценный прием пищи, в основном это были перекусы, которые чаще превращалась в вспышки компульсивного переедания. Вот так я по этому такая толстенькая сейчас, за то щеки милые, ахаах.

Доброе утро ✌️😌, сегодня ранний подъем, в 5 с копейками я уже сонно в пледе, как призрак, путешествовала по квартире. Даже приготовила завтрак и спокойно поела, но на работу всё же опоздала, но не критично. Это вообще норма, что именно в дождь мне захотелось потратить время на укладку и на рисование стрелок? Думаю ответ очевиден, женщина 👌.

На весах конечно неожиданно большой минус, но вода водой. Ничего интересного. Меня больше удивило что болит пресс, которого нет. Я конечно вчера в зале старалась, но акцент как бы был в основном на ноги.

Я жива, второе посещение зала успешно выполнено. Единственное, мне не помещало бы вмешательство тренера, но так как финансово не потяну, то выкручиваюсь сама, хоть это и сложно. Чувствую себя растерянной, теряюсь среди тренажёров и ощущаю себя неловко, но это только пока. Завтра найду в YouTube программу, распишу себе простенькую классическую тренировку (почему сразу это не сделала?) и будет огонь 🔥. А так-то, по крайней мере, с бегом проблем нет, прям кайфую, хоть и тяжко с текущим весом.

Здравствуйте, меня зовут Диана, на данный момент мне 24 года и ожирение 1-й категории. А почему? Потому что в голове каша, которую уже какой год не могу расхлебать.

В моей истории есть успешное похудение, но в сочетание с анорексией, которая перешла в булимию. (такая себе рецензия 😂)

Не хочу вспоминать то прошлое, те ужасные дни, которые принесли лишь разочарование. Я хочу жить спокойной размеренной жизнью, но есть пункт, который является весомым фактором, пункт из-за которого за последний месяц набрала около 10 килограмм.

Так как, я довольно импульсивный человек, которому только дай повод понервничать, который часто принимает близко к сердцу проблемы, да и не особо умеет справляться с негативными эмоциями, выбрала совсем не верное решение. На фоне переживаний, я начала сильно переедать (КП, кто в курсе поймет, кто нет, тому и не стоит вникать).

Не сказала бы что особо комплексую по поводу лишнего веса, скорее мне дискомфортно. Ведь будь стройнее было бы проще в выборе одежды, будь я легче быстрее поднималась бы по ступенькам и меньше уставала бы, дольше танцевала бы и прочее «бы».

Оставим лирику на потом и начнем сбрасывать вес, так как не хочу быть такой широкой.

Все же лишняя двадцатка сильно ограничивает поток жизни. Я верю в себя, знаю что всё получится, только нужно те серьёзные трудности, которые присутствуют сейчас решать по другому.

В планах стандартный подсчет калорий, естественно дефицит с акцентом на пп, тренажерный зал и баланс воды - ничего нового. В перспективе сократить вспышки КП до минимума (страдаю не один год, по этому это будет сложно, но вполне реально). Цель примерно 65 - 60 кг. Поехали.

Итоговые результаты Марафона "Контроля"

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

1 - 3 нарушения за весь период - 🏆
(если не предоставлен итоговый отчёт, то 🏅)
3 - 4 нарушения за весь период - 🏅
5 - 10 нарушений за весь период - 🎖️
Значительное количество отчётов (особое внимание уделяю 3 - му этапу) постов отсутствуют - 🎗️

FiftY, мой бро по набору 😂 Как же быстро возвращаться килограммы, вот бы они терялись с такой же скоростью. Но нет, для последнего надо приложить минимальные усилия, что бы получить хоть какой-то результат. И так у тебя есть план, есть желание и есть цель (событие), а значит есть буквально все атрибуты для реализации своих желаний. И что это значит? Значит что ноябрь обязан порадовать тебя приятными цифрами и вернуть на истинный путь похудения. ПП как ни крути, но самый лучший вариант, так как отказываться от лакомств проще, чем есть в меру. За весь, пускай и короткий период, когда ты присоединилась к Марафону собрала исключительно зелёные ячейки и только рискни этим не гордится. 💪😉 Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

Колобок, доказала что она боец, собирая исключительно жёлтые ячейки, то есть успешно контролируя питание, что является залогом успеха. Медалисточка Марафона "Контроля" 🏅 🎉

💥🔥89Мария🔥💥, не печалься, ты держишься в отличном ритме и по этому попала в список Медалисточек Марафона 🏆🎉, не теряй энтузиазма, со временем обязательно похудеется. Минус 1,5 кг - это лучше, чем ничего или того хуже плюс. Хочется тебя ругать, так как ты до этого скинула невероятную цифру, а теперь грустишь потому что темп потери стал медленнее. Маленькие шаги на пути к значительной победе над собственным телом. ✨🤗

🎖️leralera, ты молодчина и со временем навязчивые мысли о еде станут тише и позволят тебе достичь 55 килограмм. И что плохого в том что ты себе нравишься? Наоборот, ты чаще будешь чувствовать себе красивой, милой, а главное уверенной. А то факт что ты шикарная, добавить энтузиазма стать лучше, чем ты сейчас. Или надо угнетать самооценку и забивать себя в угол? Смутная мотивация. Ибо когда достигнешь финиша, то радости особой не будет. Не волнуйся, ты справишься. 😘💕

🏅Белка_, тяжело, но ты держись, сложно отказаться от такого количества конфет и соблюдать правила диеты, но не сомневайся в себе. 💪😎 Уверена что тебе хватит сил сохранять контроль до конца 13 дня. Ты уже понимаешь что и как тебе надо, не переживай относительно срывов (потому что их не будет, ахах), так как пополнение копилки знаний собственного пищевого поведения даст тебе значительное преимущество в похудение и цифры 52 станет реальной.

Mrs. De La Fere, горжусь твоей выдержкой, понимаю как сложно было совладать с собой и не нервничать понимания что совсем скоро ответственное мероприятие, но ты справилась и справляешься дальше. Выздоравливай скорее, очень хочу что всё с тобой было хорошо и ты счастливой улыбалась понимании что финиш достигнут и можно просто жить. Медалисточка Марафона 🏆💕

🎗️Liya☼☼☼, надеюсь отсутствие свободного времени хорошо сказалось на твоих результатах.

🏅Katerina:3, на удивление у нашей сладкой души всё больше стали проскакивать блюда из совершенно иной категории, а это значительный прогресс. Желаю тебе наконец-то перестать оставлять на потом намерения похудеть, а то получается уже год то вверх, то вниз и стабильно одна цифра. А может тебе и не надо терять вес? Внешне выглядишь отлично, никакого толком ожирения и близко нет. Будешь просто жить и наслаждаться шавой за кампанию с парнем - хорошая перспектива. И горжусь тем что ты все же смогла собраться и сменить палитру на осеннее золото, хотя планировала покинуть марафон, не верила в себя. Зря ✌️😉

🎖️Salatolivie, конечно не приятно когда твой день краситься ярко красным цветом, но смысл Марафона, что бы видеть не только плохое, но и хорошее, стараться затмить нарушения примерным поведением в дальнейшем.

🎗️Та_Самая_Лали, надеюсь твоя жизнь поменялась к лучшему за просторами дневников.

🎗️Милая Люсяяя, ни смотря на отсутствие многих отчётов, вернулась с успешными результатами. 4 кг за месяц - значит, что ты весь октябрь контролировала свои желание и соблюдала разумную меру с дефицитом. Умница. 🎉

🏅Котяра_Из_Чешира, не теряй тот заряд энергии с которым тебе удаётся держать баланс. И ты права, в нарушение нет ничего страшного, главное взять ситуацию под контроль, собраться и продолжить дальше идти по пути к шикарной фигуре. Ты уже неплохо начала, есть первые результаты, а со временем сможешь удивить одноклассников на вечере, станешь самой стройной и невероятно симпатичной выпускницей.

🏅🎀Зефирка🎀, красавица, надеюсь у тебя всё хорошо.

🌿olya_na_pp🌿, добавила мне энтузиазма начать Марафон и пропала, ахах 🎗️

NastyNastya, ни смотря на то что начала марафон с красной ячейкой, закончила с медалью в кармане. Не волнуйся, поддержание гораздо лучше набора, значит ты справилась с миссией, просто временно сбавила темп и взяла короткий отпуск, что тоже нужная вещь. Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

🎗️Жора^-^, к сожалению пропала до 2 этапа. Хочется верить что у тебя всё замечательно за пределами дневников.

🏅Цель ➖ 10 кг, не теряй мотивацию, заведующая скоро вместо глупого комментария начнёт бросаться комплиментами о твоих переменах в лучшую сторону. Ты обязательно справишься. 💪😘

Булочка Московская, красотка, которая является отличным примером того, как поддерживать текущий вес и оставаться в гармонии с едой. Очень интересная (в хорошем смысле, естественно) внешность и великолепная фигура. Скучно было за тобой следить, так никаких грубых нарушений, лишь баланс в рационе и вечная активность. Шутка, ты Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

Ирина 💕, тут вообще лишь одни аплодисменты, заслуженный красный диплом или золотая медаль на выбор. С тобой у меня ассоциация с зелёной стабильной ячейкой. От начала и до конца, ни смотря на так себе срывы была на вершине рейтинговой таблицы. С таким же ритмом достигнуть желаемого не составить труда, чего и желаю тебе. Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

Tintina, стойко держалась целый месяц, лишь небольшие отклонение, но ничего критичного, по этому могу со спокойной душой хвалить и хвалить. Эффективные эксперименты, тяжёлая борьба с печеньем и рациональное питание. Умничка, ты обязательно достигнешь своей цели и станешь стройной подтянутой молодой мамочкой. Верь в это. Медалисточка Марафона "Контроля" 🏆🎉

Горжусь каждой участницей нашей тесной команды. Приятно было находится в кругу такой милой кампанией. ❤️

Дальше продолжать Марафон на данный момент не планирую. В силу событий что сейчас происходит со мной считаю что мне лучше как можно реже появляться на ресурсе, взять кратковременный отпуск. Организатор я так себе, потому что кажись не поняла главный принцип Марафона и начала вместо зелёных собирать красные ячейки, ахах, но всё равно приятно было ощущать поддержу прекрасных девушек с "дневников", каждое слово, комплимент добавлял градус улыбки на устах. Благодарю, дорогие мои, искренне желаю что бы каждая ваша мечта воплотилась в реальность.

(хотела составить полноценную таблицу, но к сожалению из-за того что документ был создан на телефоне открыть на компьютере почему-то не смогла, а на экране полную картинку увидеть нет возможности, по этому представляю в таком варианте, но даже с учётом обрезки видно насколько сильный дух контроля у наших участников, у кого-то больше, у кого-то меньше, но практически каждый отличился в динамике)

Понедельник (30 октября)
молоко с мёдом
кофе со сливками 10%
бутылка (870 мл) кефира 0,1%
грибной суп быстрого приготовления
молоко с мёдом
пару столовых ложек мёда, чайная ложка калины с сахаром и кефир 0,1%
В совокупности 1026 калорий
Шаги: 18 638 шагов (13,97 км)

Аппетит чрезмерно активный, но к счастью обошлось без явного перебора, так как банально не успевала толком выделить времени на еду. Много работы в офисе, даже пришлось слегка задержаться, после бегала в поисках подарка коллеге (думаю маска для волос и шоколад - отличный набор), а потом отправилась к знакомой наращивать ресницы. Так устала, что во время процедуры слегка уснула, дремала мирным сном, что для меня вообще дикость, но главное что не мешала мастеру, ахах. К тому же вчера мама сделала мне маникюр, нанесла темно вишнёвый гель лак, так что теперь я при полном параде. Вот бы ещё и похудеть, но не всё так сразу.

Каким-то неведомым вдохновением решила не торопиться к 52 голодной тропой, постараюсь сытно завтракать, в меру обедать и по минимуму ужинать. Ранее такой подход принёс значительный результат. Получится ли в этот раз? Без понятия, но надо пробовать.

Завтра не считаю калории, постараюсь совладать с собой и не бросаться в крайности, без дефицита, обычный день. Со среды снова включаюсь в режим.

Собираясь домой, сделала пару снимков в зеркале кабинете и кажись мои 58,7 вполне сносно выглядят. Появились ключицы, ощущаю ребра (кайф), ну и просвет в ногах наконец-то. Сносно, но совсем не то что хочу видеть.

"Сложно быть худой, когда ты любишь пожрать" (с)

(мысли вообще хаотичные, ахах, но что есть, такой вот бред у меня в голове)

58,7 кг

Не передать словами тот шок, что мне пришлось испытать этим утром. Конечно понимала что цифры скорее всего будут именно такими, но всё же верила в куда более лучший исход событий. Капец, а пьяный мозг кричит "Терять уже нечего, срочно КП". Мрак, но нет, постаралась направить мысли в более менее рациональное русло и совладать с эмоциями, по этому ещё в строю.

Оформление блокнота совсем не нравится, но отключаю идеализм, просто фиксирую события. 1 - 2 неделя - такая себе демо версия, а вот в 3-ей уже хочу воплотить более менее приятную для себя картинку.

Удачи девочки, ну и мне, на предстоящей неделе.

Отчет за 27 октября
Шаги: 20 309 (15,23 км)
молоко с мёдом х 2
овощная активиа
кефир 0,1%
кофе со сливками 10% х 2
Итого ~ 504 к

Отчет за 28 октября
Шаги: 9 864 (7,39 км)
молоко с мёдом х 3
кефир 2,5% х 4
Итого ~ 755 к

Я очень постаралась приложить максимальные усилия, что бы избавиться от последствий КП в среду, да и в целом снизить вес насколько это возможно, и кажись получилось. Пока что мои отношения с едой довольно враждебные, так что не могу себя позволять нормальное питание, ПД попытка вторая.

Еще теперь буду использовать лишь блокнот для описания рациона, динамики веса и тому подобное, потому что когда человек что-то делает на бумаге, он легче перевоплощает это в жизнь. На самом деле это так, чем когда просто зафиксирует в голове или запишет в электронном варианте. Визуализация действительно работает, по этому буду этим пользоваться.

Марафон "Контроля"

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Хочется напомнить что завтра уже 30 октября, а значит итоговое измерения тела. Конечно же, пункт совсем не обязательным, но лично мне очень интересно узнать результаты, сравнить со стартовым весом и понять в каком ритме двигаюсь на пути к цели.

А так же добавлю, что в понедельник будет более развернутый пост, где вспомню каждого, ахах.

Девочки, вы умницы - красавицы, не сдаемся, мне нравится то как многие собрались и словили золотую волну с зелёными оттенками активности, красоточки без лишних слов.

Листаю сегодня ленту в Instagram, а там знакомая выложила булочки с корицей собственного приготовления. Мучное меня преследует :D Но я всё ещё кремень. Очень хочу в понедельник увидеть приятные цифры, хочу вернуть худые ноги и плоский живот. Не терпится достать весы, которые скорее всего только добавят грусти, по этому здорово что участвую в мини - марафоне с 🕉🍁Iron_Mimimi🍂🕉. Но ничего, в понедельник весы меня обязаны порадовать, так как буду стараться быть хорошисткой (собралась наконец-то в конце месяца, ахах, вовремя) и коллекционировать только зелёные ячейки.

Утром, покупая кефир, увидела овощную активию и поняла что должна её попробовать. Напоминает скорее обычный йогурт без сахара (огромный плюс) с незначительным привкусом чего-то овощного. Двоякое мнение, но второй раз не возьму.

Итоги Марафона "Контроля"

Основные правила Марафона:
1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Совсем скоро уже и конец месяца, так давайте постараемся завершить октябрь максимально хорошо, по собирать как можно больше желтых/зеленых ячеек. Вы все умнички, императрицы (как красиво выразилась Лера) и просто богини, ни смотря на вес, параметры и нюансы с питанием. Я верю в каждую участницу нашей прелестной команды. 💕 Помните, что срыв (или легкое переедание) - это не конец жизни, это незначительное отступление назад и ВСЕГДА ВСЁ МОЖНО ИСПРАВИТЬ. А если брать во внимание, что мы находимся на этом ресурсе, то шанс вернуться в форме точно увеличивается, ведь мы осознаем и понимаем как себя надо контролировать. (Вот бы ещё научиться воплощать на практике теорию)

Я снова держу ситуацию под контролем 😇✨

Коллеги меня попросили по пути на обеде зайти в булочную и взять им что-то вкусное. Ну ладно, человек я добрый и это совсем не сложно, по этому согласилась, хоть и без особой радости в душе. Аромат свежей выпечки - непростое испытание для девушки на диете.

- Можно 3 булочки с корицей, пожалуйста
- Да, конечно. А не хотите четвертую? Последняя, ещё горячая, аппетитная, вкусная, берите не пожалеете. (Диана, это провокация, даже не думай покупать. Ты кремень)
- Нет, спасибо.

Принесла посылку, отдала, послушала о том какая же вкусная булочка и спокойно выпила порцию кефира.

Капец какой-то, даже добавить нечего. Не понимаю что со мной происходит. Такое чувство что мне нравится коллекционировать красные ячейки (нет).

Отчет за 24 октября
Шаги: 20 268 (15,20 км)
Завтрак: кефир 2,5% и банан, хлебец и немного 9% творога в качестве пасты
Перекус: кофе без кофеина со сливками 10%
Обед: творог 9% с бананом
Когда домой возвращалась был сильный ветер, очень замёрзла. В итоги, с красным носом аппетит значительно увеличился
Двойная порция борща, хлебцы с плавленным сыром
На этом могла бы уже остановиться, потому что реально наелась, но с насыщением появились навязчивые мысли "ещё, ещё". В итоги, были съедены хлебцы (как вообще их можно есть в меру?), вареное яйцо, горчица и порция 9% творога с медом.

Не сказала бы что это много, так мелочи и ничего серьёзного, но перебор, по этому красный цвет.

Отчет за 25 куда печальнее
Утром вроде бы не хотела есть, да и не было моих продуктов, тем более опаздывала, но привычка завтракать взяла вверх. Яйцо и два ломтика хлеба - просто и сытно. Наелась ли я? Сполна. Ага, только потом ещё плюс 5 кусочком хлеба к общей норме и столовая ложка мёда. Блин. По пути была куплена сосиска в тесте. Зачем? Что у меня творится в голове? Где здравый смысл? Где же понимание сигналов "стоп"? ИП - это же так легко. Ага, только если у тебя в голове не клиника. Давай же соберись, Диана, ты сильнее тяги. Нет, привет супермаркет, мне сырок и шоколадку. Ок, достаточно. Нет, позже на работе еще съела батончик халвы. Продавец назвал меня "котёнком" - это так мило, только я свинья. Чёрт, обед, надо пойти погулять в парк. Но вместо того чтобы насладиться пейзажом осени побежала на рынок. Большая порция пиццы, пончик со сгущенкой (гадость, ноль наслаждения, за то вся в сахаре), кофе 3 в 1 Nescafe (ни о чем), плитка немецкой шоколадки и кирпичик молочного шоколада с мятой (фии, на любителя), ну и кофе без кофеина со сливками 10%. Естественно, проглотила не за раз, в течение часа наслаждалась ожирением. А ещё даже не вечер.. КП тянет вниз.. Не хочу ни с кем видеться, потому что мне стыдно за свой внешний вид и это не нормально.

Лучше бы у меня уже была анорексия, а не дурацкое КП. Даже не хочу ничего себе или кому-то обещать, потому что по итогу сплошное разочарование. Надо просто пережить этот сложный период.

Ну и так, не в тему, временно перестала укладывать волосы утюжком, теперь я комок шерсти 😂 (в реальности объем ещё больше)

Итоги Марафона "Контроля"

Основные правила Марафона:
1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Я так подумала, что если бы вся таблица была зеленой, то это было бы скучно, а так у нас целая яркая палитра оттенков. Мы дополняем друг друга. Ну это так, минутка успокоения совести, но стремится к цвету ёлочки надо, нельзя отступать назад.